Dentro de las colaboraciones de @Mujertraslos40, os ofrecemos la charla que tuvo lugar el pasado 3 de Noviembre.  

El INSTITUTO DE LA MENOPAUSIA @inmenopausia, publica una serie de directos con diferentes profesionales para dar naturalidad y visibilidad a la menopausia. Aquí os comparto la ponencia para tratar el TEMA DE LAS EMOCIONES y cómo repercuten en esta etapa, donde se comparten algunas herramientas, que estoy segura os van a ayudar en este momento.  

Con la llegada de la menopausia, también tendremos un cambio hormonal en la cual la mujer deja de producir estrógenos y molestias de las que hablaremos, y en ocasiones afectan a nuestra estima por esas creencias infundadas de sentirnos menos mujeres, menos deseables, o menos útiles. Esa autoestima influye en nuestro estado de ánimo, por lo que es de suma importancia, atajar cualquier situación de malestar y trabajar nuestra autoconfianza y la aceptación. 

Somos mujeres sanas en un proceso de transición hacia una nueva etapa de nuestra vida caracterizada por la plenitud, sabiduría e intuición. Si necesitas ayuda para afrontar esta nueva situación y conseguir una mejor calidad de vida, el coaching es tu aliado. 

En las diferentes sesiones, contarás todo aquello que te preocupa, conseguirás recursos y habilidades para enfocarlo de forma positiva, gestionar tu nerviosismo y los cambios de humor, aumentar la autoestima y obtendrás todas las ventajas de la madurez.  

En definitiva, vivirás la menopausia de manera positiva reduciendo tus creencias limitantes.  

Así que, ya sabes, Cuenta conmigo en este camino ¡  

 Gema Martinez / Coach  "Yo puedo mostrarte la puerta, pero solo tú puedes cruzarla"   

📍 Coaching personal y ejecutivo online/ Coaching de equipos.  

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*MARCAS COLABORADORAS*

La menopausia sigue siendo una gran desconocida para muchas mujeres. ¿Por qué, si es un proceso natural por el que todas pasaremos tarde o temprano? ¡Empieza a conocerla desde hoy!

En Instituto de la Menopausia encontrarás información, recursos y un completo programa de formación, con charlas en directo, que te ayudarán a afrontar esta etapa con energía, serenidad y salud.

Recuerda: https://www.institutodelamenopausia.com/

A lo largo del día tomamos muchas decisiones, y para hacerlo, tenemos en cuenta lo que llamamos sesgos cognitivos, que son nuestras creencias y nuestros prejuicios que mandan en la mayoría de nuestras decisiones.

Un sesgo cognitivo es una limitación que hace que demos una respuesta inmediata sin razonar, de forma intuitiva. Y esto nos lleva a cometer errores.

Siendo consciente de cómo estas limitaciones nos influyen, es la mejor manera de cambiarlo, es la magia del autoconocimiento.

Para entrenar a ser más objetiva, elige esos sesgos negativos y simplemente obsérvalo a lo largo del día, fíjate si te dejas llevar por esa forma automática de pensar.

Elige un sesgo únicamente, paso a paso, observa cuándo te ocurre, en qué momento concreto del día.

Te cuento algunos sesgos que te pueden resonar:

Tendencia a fijarme solamente en lo que me da la razón. Damos por buena la información que confirma nuestras creencias y solemos rechazar la      información que va en contra de lo que creemos.

Tendencia a creer que mi grupo siempre tiene razón. Tendemos a no fiarnos o a tener miedo de personas que no pertenecen a nuestro grupo

Tendencia a creer que los éxitos son cosa mía y los fracasos de los demás. Los sesgos nos hacen pensar que los éxitos son gracias a nuestras cualidades, y los fracasos ocurren por la influencia de los demás.

Tendencia a justificar una decisión importante contra viento y marea. Cuanto más has invertido en la decisión o en una compra, más costará reconocer que ha sido un error.

Tendencia a no tener en cuenta bien los riesgos o peligros. Por ejemplo, pensar que      es más probable morir en accidente de coche, cuando la posibilidad es de 1 entre 84, frente a un accidente de avión que es 1 entre 5.000, o es más probable morir bajando una escalera que en un acto terrorista.

Tendencia a evitar los cambios. Preferimos lo malo conocido que lo bueno por conocer. Tememos que cualquier otra elección sea peor, nos da miedo cambiar.

Tendencia a fijarnos en lo negativo. Prestamos más atención a las malas noticias que a las buenas, porque a nuestro cerebro les parece que son más serias y merecen más atención.

Tendencia a creer lo que todo el mundo cree. Se conoce como “subirse al carro”. Nos encanta estar de acuerdo con la mayoría, nos sentimos bien pensando como los demás. Formar parte de las creencias de un grupo, nos hace sentir seguridad, así que cuanta más gente cree algo, más probabilidad hay que  más personas se apunten.

Tendencia a hacer de avestruz. Cuando una información nos parece peligrosa o negativa para nosotros, tendemos a ignorarla. Por ejemplo los fumadores minimizan o prefieren no hacer caso a las recomendaciones sobre el daño a la salud del tabaco.

Tendencia a estereotipar. Solemos juzgar antes de conocer a alguien o a un grupo de personas. Esto nos permite identificar rápidamente a los extraños como amigos o enemigos.

Hay otros muchos sesgos cognitivos, estos son sólo algunos que nos limitan.

Con esta rutina exprés para motivarte e inspirarte, tomarás conciencia de tu forma de actuar, y desde el autoconocimiento, podrás transformarlas o incluso cambiarlas.

Aquí te dejo el enlace a nuestro artículo del blog:

https://mujertraslos40.com/como-ser-mas-objetiva/

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Yo puedo mostrarte la puerta, pero solo tú puedes cruzarla"

Para seguir avanzando en este propósito que todas y todos tenemos, la de conseguir una vida plena y feliz, hoy compartimos una rutina exprés dedicada a gestionar tus emociones, y concretamente es la llamada “posturas poderosas”.

Si te plantas firmemente en la tierra y elevas los brazos hacia el cielo, esa es la postura de la triunfadora, sin embargo, cuando te sientes débil, te haces más pequeño, encoges tu cuerpo y los brazos están caídos. Mereces que tu cuerpo adopte poses poderosas , así no solo lo parecerás, sino que lo serás. Tu mente se contagia.

Hay muchas, y hoy te vamos a contar un par de ellas que son muy efectivas. Adopta cada día, siempre que puedas, posturas poderosas. Hará que te sientas más segura, confiada, fuerte.

Hazlo al despertar, antes de una reunión importante, cuando estés en una situación en la que puedas sentir que te vienes abajo, serán solo unos segundos y así tu mente se contagiará de tu cuerpo.

Una de las posturas es la conocida por los brazos en jarras.

Me encantará me cuentes cómo te va y en qué situaciones te funciona esta RUTINA EXPRÉS para gestionar tus emociones, con estas u otras posturas poderosas, y ya sabes, si quieres que te acompañe en un proceso de coaching, donde conseguirás todo aquello que te propongas, tanto a nivel personal, como profesional, maximizando tu potencial de forma reflexiva y creativa, aquí estoy.

No dudes en contactar conmigo y resolveré cualquier duda que te surja.

¡Feliz día! 

Y RECUERDA: Tenemos dos vidas, la segunda comienza cuando nos damos cuenta de que solo tenemos una. 😊

Aquí te dejo el enlace a nuestro artículo del blog:

https://mujertraslos40.com/posturas-poderosas/

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#cuidatuinterior #gestionatusemociones #motivación #inspiración #conexióncontuentorno #tiempo #autocuidado #coachingparamujeres #coachingconeneagrama #coachingpersonal #coachingejecutivo #coachingdeequipos

*MARCAS COLABORADORAS*

La menopausia sigue siendo una gran desconocida para muchas mujeres. ¿Por qué, si es un proceso natural por el que todas pasaremos tarde o temprano? ¡Empieza a conocerla desde hoy!

En Instituto de la Menopausia encontrarás información, recursos y un completo programa de formación, con charlas en directo, que te ayudarán a afrontar esta etapa con energía, serenidad y salud.

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Según publicamos en nuestras diferentes redes, vamos a compartir una serie de rutinas exprés, que te ayudarán a tu crecimiento personal y como comentamos, serían cuatro bloques: para cuidar tu interior, para gestionar tus emociones, para motivarte e inspirarte, y para conectar mejor con tu entorno. 🤗

En este artículo compartimos la práctica rápida relacionada con cuidar tu interior, y se trata de “Serenidad en un minuto”, ¿suena bien no? 😊

🔅 ¿De qué se trata?

Es una técnica muy sencilla para aprender a desconectar y recuperar fuerzas en un solo minuto. Sí, sí, sólo 60 segundos.

Lograrás que tu mente no divague hacia el futuro, hacia el pasado o que se bloquee con pensamientos negativos.

Enseñarás a tu mente a estar en el presente, sin juzgar ni agobiarte.

Tiene muchos beneficios a nivel físico y emocional.

🔅 ¿En qué consiste?

1 - Ponte cómod@ y asegúrate que nadie te moleste en este momento.

2 - Siéntate recta, pero no rígida, imagina que de tu cabeza tira un hilo hacia arriba y cierra los ojos...

3 - Céntrate en tu respiración,

sólo en tu respiración. Sólo es un minuto. Céntrate en tu respiración.

4 - ¿Estás cómoda? Pon una alarma suave o temporizador, y empieza.

5 - En ese minuto, vas a conseguir que tu mente no se disperse con los pensamientos. Si ocurre, no pasa nada, simplemente vuelve a centrar tu mente, sigue con los ojos cerrados, y concéntrate en la respiración.

Todas las veces que haga falta.

🔅 ¿Cuándo aplicarlo?

Al principio, puedes aplicar esta técnica para meditar cuando estés estresada, enfadada, cuando te cueste dormir, cuando necesites tener ideas más claras, cuando necesites inspiración, cuando quieras recuperar tranquilidad y calma….

Vas a conseguir grandes cambios con este minuto de emergencia.

Más adelante, con la práctica, podrás tener tu minuto de meditación en lugares ruidosos incluso, fíjate lo que te digo, en una situación complicada en la oficina, en casa...

✨ Se convertirá en tu minuto de serenidad, sin ocupar tiempo ni lugar.

👉🏻 Me encantará me cuentes cómo te va y en qué situaciones te funciona esta RUTINA EXPRES de la serenidad en un minuto.

Te esperamos !! 

Y RECUERDA: Tenemos dos vidas, la segunda comienza cuando nos damos cuenta de que solo tenemos una. 😊 

Aquí te dejo el enlace a nuestro artículo del blog: 

https://mujertraslos40.com/solo-60-segundos-%e2%8f%b1%ef%b8%8f-para-conseguir-serenidad/

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Si te gusta el desarrollo personal y buscas tu empoderamiento, este es tu sitio.  Un lugar lleno de positividad.

Trataremos diferentes aspectos sobre el crecimiento personal, compartiendo unas rutinas exprés que te resultarán fáciles, útiles y que no te llevarán mucho tiempo practicar.

Todo con el propósito de conseguir aquello que te propongas con unos simples y pequeños ejercicios con grandes resultados. Estas rutinas exprés que te ayudarán a llevar una vida plena y a ser un poquito más feliz cada día, se engloban en cuatro bloques, e iremos alternando, podrás encontrarlas en formato artículo, podcast o en vídeo Youtube.

*El bloque I – dedicado a cuidar tu interior, aquí te mostraremos cómo practicar momentos de serenidad, viajar sin moverte de casa, riso- terapia, practicar la sonrisa…y mucho más, todo lo que te ayude a cuidarte por dentro.

*El bloque II – dedicado a gestionar tus emociones, reconocer fortalezas, cómo enfrentarte a la ansiedad, poner límites…todo aquello que tenga que ver con las emociones y su gestión.

*El bloque III – para motivarte e inspirarte, tener una mente abierta, fijación de pensamientos, hacernos más fuertes y optimistas… Rutinas que te ayudarán a llevar el día a día con ilusión.

*Y por último, el bloque IV – y no menos importante, las rutinas para mejorar la conexión con tu entorno: familia, trabajo, pareja… Practicar la cara de bienvenida, comunicación con los ojos, el regalo de escucharse, trucos para vencer la pereza…

Esperamos que te ayuden y acompañen a conseguir esa vida que deseas, plena, centrada, en definitiva, a ser tu mejor versión.

Nos encantará nutrirnos con todas vuestras aportaciones, experiencias o sugerencias.

Encantada de recibir vuestros comentarios.

Os esperamos !!

Y RECUERDA: Tenemos dos vidas, la segunda comienza cuando nos damos cuenta de que solo tenemos una. 😊

Aquí tienes el enlace a nuestro artículo del blog.

https://mujertraslos40.com/quieres-conseguir-rutinas-expres-para-tu-crecimiento-personal/

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La menopausia sigue siendo una gran desconocida para muchas mujeres. ¿Por qué, si es un proceso natural por el que todas pasaremos tarde o temprano? ¡Empieza a conocerla desde hoy!

En Instituto de la Menopausia encontrarás información, recursos y un completo programa de formación, con charlas en directo, que te ayudarán a afrontar esta etapa con energía, serenidad y salud.

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Hoy vamos a descubrir, qué es y cómo se utiliza para tu propia evolución personal.

La ley del espejo básicamente afirma que el mundo exterior actúa como un espejo para nosotros y que lo que ese espejo refleja nuestras luces y nuestras sombras, es decir, nuestro mundo interior.

Cuando llegas a entender e integrar esta ley, automáticamente, tu forma de ver la vida se transforma y te das cuenta de que no eres víctima de

nada ni de nadie, solo de ti mismo.

Te compartimos ejemplos, y también truco para cómo aplicar esta ley del espejo en tu vida.

Cuenta conmigo en este camino ¡

Aquí tienes el enlace a nuestro artículo del blog.

https://mujertraslos40.com/la-ley-del-espejo/

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La menopausia sigue siendo una gran desconocida para muchas mujeres. ¿Por qué, si es un proceso natural por el que todas pasaremos tarde o temprano? ¡Empieza a conocerla desde hoy!

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¿Qué pasa con una mujer que llega a los 40, tiene aún mucha vida por delante y se encuentra en un momento complicado y que además puede coincidir con la llegada de la menopausia, situación estigmatizada e invisibilizada socialmente y otras muchas cosas…?

¿Cómo afrontarlo?

¿Qué consejos podemos dar?

La menopausia siempre ha estado rodeada de mitos y tabúes. Hoy tenemos con nosotros a Andrea Arroyo, Responsable del Instituto de la Menopausia, que nos va a responder a muchas preguntas que seguro os parecerán muy interesantes. Para contactar con el instituto, podéis entrar en su sitio web: institutodelamenopausia.com, o en instagram @inmenopausia.

¿Qué es la menopausia? ¿A qué edad llega la menopausia? ¿Cuáles son los síntomas físicos y emocionales principales? ¿Cómo afecta la llegada de la menopausia a la vida de la mujer a nivel laboral, emocional, sexual…? ¿Cómo prepararse para la menopausia? ¿Tiene la menopausia facetas positivas? ¿Todas las mujeres se sienten igual ante la llegada de la menopausia? ¿Cómo afrontar estos cambios?

Con la llegada de la menopausia, también tendremos un cambio hormonal en la cual la mujer deja de producir estrógenos y molestias de las que hablaremos, y en ocasiones afectan a nuestra estima por esas creencias infundadas de sentirnos menos mujeres, menos deseables, o menos útiles. Esa autoestima influye en nuestro estado de ánimo, por lo que es de suma importancia, atajar cualquier situación de malestar y trabajar nuestra autoconfianza y la aceptación. Somos mujeres sanas en un proceso de transición hacia una nueva etapa de nuestra vida caracterizada por la plenitud, sabiduría e intuición.

Si necesitas ayuda para afrontar esta nueva situación y conseguir una mejor calidad de vida, el coaching es tu aliado. En las diferentes sesiones, contarás todo aquello que te preocupa, conseguirás recursos y habilidades para enfocarlo de forma positiva, gestionar tu nerviosismo y los cambios de humor, aumentar la autoestima y obtendrás todas las ventajas de la madurez.

En definitiva, vivirás la menopausia de manera positiva reduciendo tus creencias limitantes.

Así que, ya sabes, Cuenta conmigo en este camino ¡

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#tiempo

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Un proceso de coaching, se trata de acompañamiento en un camino creativo y estimulante, que te servirá de inspiración para maximizar tu potencial personal y profesional.

Conseguirás parar, ese tiempo para ti, para saber cómo te sientes y qué pasa por tu cabeza exactamente, es un proceso de reflexión para ver las cosas desde otro enfoque. Simplificarás tu vida, eliminando actividades o actitudes que no dejan alcanzar las metas o el sueño.

Aprenderás a planear tu futuro, aprendiendo a observar los miedos y superarlos. Encontrar tu verdadero propósito y motivación por tu sueño personal.

Abrirás tu mente y corazón, permitiéndote descubrir todo lo que tienes en tu interior, potenciando tus fortalezas, siendo responsable de tu vida y con tu compromiso conseguirás todo aquello que te propongas, a llegar a tu meta y al continuo crecimiento personal, aumentando tu autoestima y descubrir una mejor versión de ti misma.

Contacta conmigo para cualquier proceso de coaching, y te acompañaré encantada a conseguir tus objetivos.

Sitio web: https://mujertraslos40.com/

Youtube: Mujer tras los 40 - Coaching para Mujeres - https://www.youtube.com/channel/UCP7WK9x2kXjIBy7GiAoMNiA

Instagram y Facebook: Mujertraslos40

correo electrónico: [email protected]

Cada vez más, son las múltiples aplicaciones del coaching tradicional, que nos hacen a todos la vida más fácil, y nos ayudan a conseguir todos aquellos objetivos que nos propongamos, tenemos el coaching educativo, deportivo, nutricional…etc

Continuando con nuestras entrevistas a mujeres empoderadas y emprendedoras, hoy tenemos con nosotros a dos estupendas mujeres de más de 40, que apostaron por su ilusión en el mundo del coaching con su empresa Ommindcoaching, y crearon el Método Integral de Desarrollo, donde se conjugan El coaching, el mindfulness y el yoga.

¿os apetece escuchar en qué consiste?

Seguro que sí, así que hoy nos acompañan Isabel Rubio y Ruth Prieto para charlar un ratito.

Podéis contactar con ellas en:

Sitio web: www.ommindcoaching.com

Youtube: Om Mind Coaching

Instagram y Facebook: ommindcoaching

correo electrónico: [email protected].

¡Bienvenidas a nuestro podcast de Mujertraslos40 ¡.

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Esta es una buena pregunta para hacernos a nosotras mismas ¿Estáis de acuerdo? 

El camino a la abundancia incluye relaciones, dinero, hijos, espiritualidad, salud... y, todo ello junto, produce el empoderamiento. Al reclamar nuestro poder y ser quienes somos, aquí juega un  papel importante el coaching,  y así alcanzamos esas cotas de vida mucho más altas y plenas. Las mujeres podemos vernos en una vida mejor.

Hoy tenemos como invitada a una gran mujer, Ana Rodríguez García, autora de más de 10 libros, experta en libertad financiera y generación de riqueza, speaker internacional, apasionada de la fotografía y enamorada de Irlanda. Hoy está con nosotros para contarnos su experiencia vital, aportándonos inspiración y fuerza.

Nos ofrece un combo único realizando un viaje hacia el interior, conociendo y encarando partes de nosotras mismas, que no nos resultan especialmente agradables y trabajando la mente para crear #hábitos diferentes que nos lleven a nuestros objetivos. ❤️. 

Desea compartir con todas nuestras oyentes los principios aplicados. 

¡ Todo se puede aprender ! ¿Preparadas? A por ello !

Desde Mujertraslos40, os recomendamos varios libros de Ana.

Su último libro 📗 "La Historia que nunca quise contar", seguro que os va a gustar tanto como a nosotras. Después de 26 años de matrimonio, su marido y ella, padres de dos quinceañeros, decidieron separarse. Ana comparte su viaje a destinos que no conocía: separada y madre soltera. También pasó a vivir desde la cabeza a vivir desde el corazón...y a volver a enamorarse. Con este libro aprendemos cómo se puede pasar por el proceso de separación en paz y armonía, beneficiando tanto a los miembros de la pareja , como a los hijos y también a futuras relaciones. Tú también puedes crear tu propio final feliz.

Aquí te dejamos los enlaces por si te apetece adquirir un ejemplar:

La Historia, SP (lulu): https://tinyurl.com/Ana-LaHistoria

La Historia, SP (lulu), eBook: https://tinyurl.com/Ana-LaHistoria-eBook

Otro de sus libros muy recomendables, es "Empowered", que refleja este viaje del héroe. Ese cambio a una vida mejor.

El enlace para adquirir el ejemplar:

Empowered (lulu): https://tinyurl.com/EmpoweredSuperYou

Si quieres conectar con Ana, también puedes hacerlo mediante Instagram, en su cuenta @empowered.supernova , en su canal de Youtube Empowered Supernova o en Linkedin.

Para terminar de decidirte a conseguir todo aquello que deseas, a ese cambio a una vida mejor y más plena, en Mujertraslos40 te acompañamos a llegar allí donde deseas "ser" y "estar" mediante un proceso de Coaching, enfocado tanto a tu vida personal como profesional. 

Estaremos encantadas de recibirte y emprender este camino juntas.

¿Hablamos?

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Cuando las clientas se interesan por un proceso de coaching, lo que siempre preguntan, es “¿cuánto tiempo es cada sesión?” Es un tema muy usual para tod@s, y más especialmente en las mujeres.

Andamos con falta de tiempo, tenemos la sensación de no llegar a todo, tenemos miles de cosas pendientes y no sabemos cuándo podremos hacerlas, nos pasamos el día corriendo y al final del día acabamos agotadas y nos han quedado cosas por hacer…..uffff.

Te suena esta expresión: “¡ No me da la vida ¡”

Aquí te comparto el artículo de nuestro blog para ahondar un poquito más en este tema.

https://mujertraslos40.com/te-falta-tiempo/

Si necesitas contar conmigo para gestionar tu tiempo, ya sabes dónde puedes encontrarme.

https://mujertraslos40.com/contacto/

Gracias por compartir, y gracias por estar ahí.

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