Hoy te compartimos una meditación guiada acompañada por sonidos del mar. Te llevamos a imaginar un paisaje frente al océano, a respirar al ritmo de las olas y dejar que el agua te libere de todo lo que pesa. Una invitación para soltar, descansar y dormir profundamente.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Duerme con sonidos del mar
• Conecta con la paz del océano
• Libera estrés emocional y físico

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Este episodio trata sobre permitirnos tener un momento de pausa en medio del ritmo acelerado con el que solemos vivir. Nos invita a soltar la prisa, volver al cuerpo y a la respiración.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• La importancia de detenernos y dejar la prisa
• Volver al cuerpo para encontrar calma
• Conectar con la respiración como refugio de descanso

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Este episodio trata sobre el poder de dormir con una intención clara y despertar con propósito. A través de un ejercicio de respiración consciente, soltamos lo que ya no nos sirve e inhalamos aquello que sí queremos en nuestra vida.

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En este episodio hablamos de:

• Dormir con intención y despertar con propósito
• Usar la respiración para soltar preocupaciones
• 
  
• Cómo conectar con la energía de lo que sí queremos atraer

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Hoy te compartimos un cuento para recordarte que cada nuevo comienzo es una oportunidad para redescubrir la magia de la vida. Acompaña a Sofía y Paco en una historia sobre crecer, explorar y volver al lugar al que siempre perteneces, pero con nuevos ojos.

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En este episodio hablamos de:

• Atreverse a explorar el mundo
• Encontrar nuevos sueños por cumplir
• Recordar de dónde vienes

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En este episodio le damos gracias a la vida por esta nueva oportunidad: un nuevo año. Comenzamos el año con gratitud y apertura, listxs para recibir eso que tanto deseamos y merecemos. La gratitud es una puerta poderosa para abrirnos a lo bueno que está por llegar.

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En este episodio hablamos de:

• Cómo empezar el año desde la gratitud
• La importancia de tener apertura para recibir
• Una meditación suave para agradecer y descansar

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En este episodio hacemos un ejercicio con los problemas que se nos presentan, que nos angustian y que no nos dejan dormir. A través de la visualización y la respiración, te ayudamos a darles espacio y soltarlos por esta noche.

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En este episodio hablamos de:

• La importancia de reconocer que no estás solx con tus problemas
• Una visualización para liberar pensamientos que te angustian
• Recordar que cada problema eventualmente se transforma o se va

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En este episodio nos deshacemos de los pensamientos sobre el pasado y el futuro que no nos sirven en este momento, y usamos los sentidos para regresar con suavidad al presente. Un recordatorio amoroso de que aquí y ahora es donde todo sucede.

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En este episodio hablamos de:

• El hábito de vivir en el pasado o en el futuro
• El poder de regresar al momento presente
• Cómo usar los sentidos para conectar con el aquí y el ahora

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Esta noche te acompañamos con una meditación suave y amorosa para reconectar con lo que ya vive en ti. Una pausa para recordarte que el amor propio es una fuente infinita de calma y paz interior.

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En este episodio hablamos de:

• Conectar con el amor antes de dormir
• La paz que transmite el amor propio
• Relaja tu corazón

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En este episodio haremos un ejercicio que combina respiración guiada, visualización y relajación. Una especie de escaneo corporal donde cada exhalación te ayuda a soltar tensiones, como si apagaras velas una por una.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Cómo la mente influye en el cuerpo
• Un escaneo corporal con respiraciones
• Soltar tensiones con palabras y visualización

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Este episodio trata sobre una de las virtudes más poderosas que podemos desarrollar: la compasión. Hablamos de cómo la compasión hacia los demás comienza con la compasión hacia una misma persona, y te guiamos a través de una meditación suave para cultivarla desde el corazón.

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En este episodio hablamos de:

• La compasión como valor esencial en nuestras relaciones
• Cómo cultivar compasión y auto-compasión a través de la meditación
• El deseo profundo de aliviar el sufrimiento de quienes amamos… y el propio

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