Elige Vivir Libre

George Lorimer solía decir que “Te tienes que levantar cada mañana con determinación si quieres irte a la cama en la noche con satisfacción”, Y yo le doy toda la razón.

Crear una rutina mañanera no significa que te tienes que levantar a las 5, NO. Significa que puedes crear una rutina acorde a tus propios tiempos y necesidades, pero te garantizo que si la haces vas a comenzar tu día con buen pie, presente y con energía desbordante.

Por eso he diseñado este Reto mañanero gratuito para que lo hagamos este mes.

Estás por comenzar un viaje introspectivo que parte desde meditar, hasta reorganizar tu mañana para que sea plena, centrada, presente para ti. Y la disfrutes en el camino. Este es un reto gratuito en el que vamos a meditar, hacer journaling y tú vas a crear tus metas. Espero que te sea útil por el resto de tu vida, en las áreas que elijas, como lo ha sido para mí.

Imagínate poder llegar a aprender y practicar estar presente a lo largo de tu día… Imagínate estar en clases o en tu trabajo y estar tan presente que todo tu enfoque está en lo que estás haciendo. Cero distracciones o cero divagar. Imagínate que estás con tal nivel de concentración y enfoque que tu mente no se va a viajar al pasado, en recuerdos de cosas que sucedieron hace meses o años y no te engancha en las emociones de ése momento… entonces estás haciendo lo que debes hacer sin estar preguntándote si debiste hacerlo diferente o si volverás a cometer ése error, ¿será que soy buena mamá, papá, para mis hijos? o si lo hubieras hecho distinto tu relación de pareja habría funcionado, etc…

Esto es muy agotador. Dejarnos divagar así cansa, drena la energía, estresa, te llena de arrepentimientos o culpas, recriminación. Y encima de todo eso, te roba un tiempo precioso mientras no te conduce a nada. Estoy segura que te ha pasado alguna vez.

Pero practicando esta meditación de Atención Plena durante el día, reprogramas ése hábito de la mente de divagar y estás presente.

No negamos nuestras emociones. Las aceptamos y somos conscientes de ellas para ser capaces de ir más allá de ellas sin que te atrapen y se conviertan en todo lo que estás experimentando en el momento y finalmente, te robes a ti mismo la posibilidad de ser más que ésa emoción.

Hacer esto nos conecta con nuestra fuerza, con todo el poder interno que tenemos de transformar nuestra realidad desde el amor, la gratitud, la generosidad. Por eso hoy vamos a hacer una meditación poderosa para finalizar el año, comenzar uno nuevo. 

La meditación Metta es muy especial, la versión de hoy está dedicada a las familias, a los enfermos, a aquellos que han vivido duelos y a todos los que deseen compartir la intención de estar feliz, en bienestar, libres de sufrimiento y en paz.

Estos días son especiales, mucha gente baja el ritmo en el trabajo, en las universidades o escuelas, mientras otras están de plano de vacaciones. Son días de estar más tiempo en casa, juntos, aunque no hayas podido viajar a ver a tu familia este año.

Así que pensé que sería un buen momento para meditar juntos, aprovechando que están todos en casa. Son días de compartir con los que amamos. Esta meditación la puedes hacer con tus niños, con tu familia o amigos. Es una visualización relajante y amorosa.

¡Feliz Navidad!

Esta meditación hace hincapié en cómo Los pensamientos son parte de tu experiencia humana. Van y vienen y no son buenos ni malos, simplemente están allí y son un reflejo de lo que hay en tu mente, de lo que estás viviendo de lo que viviste y cómo estás eligiendo relacionarte con eso que estás viviendo.

También son un espejo de tus experiencias pasadas, de aquello que aún no dejas ir y terminan siendo recurrentes y terminan por estresarte, causar ansiedad, que no estés presente, etc.

Hoy quiero dejarte un ejemplo muy claro acerca de cómo meditar transforma esa vocecita crítica y reprograma el hábito de hacer juicios, quejarnos, etc… sin esfuerzo alguno, de forma paulatina y natural.

Meditar, para mi, ha sido como ése famoso cuento de navidad en el que a este señor mayor: Evenizer Scrooge se le aparecen tres fantasmas. El de las navidades pasadas, el de las navidades presentes y el de las navidades futuras. En el cuento, estos tres fantasmas no hablan con Evenizer mientras están con él. Solo le muestran hechos concretos y lo ponen a observar, de frente, sin evasión.

¿Será eso posible?

Hoy no quiero hablar mucho, para que meditemos, pero quiero dejarte un ejemplo muy claro acerca de cómo meditar transforma esa vocecita crítica y reprograma el hábito de hacer juicios, quejarnos, etc… sin esfuerzo alguno, de forma paulatina y natural.

Meditar, para mi, ha sido como ése famoso cuento de navidad en el que a este señor mayor: Evenizer Scrooge se le aparecen tres fantasmas. El de las navidades pasadas, el de las navidades presentes y el de las navidades futuras. En el cuento, estos tres fantasmas no hablan con Evenizer mientras están con él. Solo le muestran hechos concretos y lo ponen a observar, de frente, sin evasión.

¿Será eso posible?

El silencio es muy poderoso. Te obliga a verte, a conocerte a ti mismo, Ver qué pensamientos surgen dentro de ti, conscientes o inconscientes. No importa. También te hace ver las emociones que surgen dentro de ti, sin importar si son con respecto a ti mismo, a otras personas o el mundo que te rodea. La esperanza es que aprendas a verte y conocerte sin juicio.

Podemos intentar adormecer, evadir, controlar, reprimir, juzgar, lo que estamos pensando y sintiendo, pero eso no va a hacer que el estrés o la ansiedad se vayan, o la depresión, etc.

En mis sesiones de coaching y en meditación, lo primero que aprendemos es a ver las cosas tal como son, sin juicios o etiquetas. Aceptamos, hacemos consciencia de lo que está sucediendo, y elegimos dónde vamos a poner la atención y la acción. No negamos lo que está pasando, creamos estrategias claras de acción frente a lo que sucede para estar presentes, sin tratar de controlar, sin enjuiciar, rechazar, pero aprendiendo a elegir llevar nuestra atención aquí, Ahora. En presente.

Desde nuestra mente decidimos crear nuestra realidad. Decidimos cómo la percibimos y cómo nuestra mente tiene la capacidad de hacernos ver, sentir las cosas de una forma muy vívida. La  creencia de que al final del túnel encontraremos felicidad, bienestar, etc, nos plantea que para lograrlo primero tenemos que sufrir, atravesar procesos o caminos de sacrificio y oscuridad. 

¿Nos estamos creando esas ideas para posponer que el camino a alcanzar nuestras metas pueda ser lo opuesto?

Te cuento más en el episodio 3. ¡Que lo disfrutes!.

¿Quieres saber más de ELIGE VIVIR LIBRE?

www.eligevivirlibre.com

Instagram @eligevivirlibre

Twitter @eligevivirlibre

facebook: https://www.facebook.com/Elige-Vivir-Libre-100697885030514