ストレスマネジメント✨。

効果的な「伝え方」 について学ばせていただきました。

自律神経の働きを正常に戻す「漸進性弛緩法」をご一緒に行いましょう✨

#大学院生 #メルボルン #pilates #モデル #radiotalk #Australia #eri.love.world #pca_pilates_diploma #資格職業

メルボルンに帰宅中です❤︎

今日のエクササイズは、呼吸法と共に少し背骨を動かして行きます。まずは体を動かす事が気持ち良いと思っていただけたら嬉しいです！ #大学院生 #メルボルン #pilates #モデル #社長

感謝を込めて✨

背骨が固くなっていませんか？

今日のラジオ・エクササイズは、胸椎を動かしやすくするプレ・ピラティス。肩こり対策にもなるので、是非、お試し下さいね。^^ #OL #仕事 #ラジオ・エクササイズ

今日は、少し睡眠について！

日本人の平均睡眠時間ってどのくらいかしら？

そして、ラジオエクササイズは簡単な腹筋！

2019年は、ストレス・マネジメントのお話から。

「ストレス度セルフチェック」

https://www.jes.ne.jp/self-check/stress.html

点数はいかがでしたか？

ご一緒に呼吸法で疲れを癒しませんか？^^ #pca #筑波大学大学院 #OL #資格職業 #仕事 #ストレスマネジメント #ラジオエクササイズ

Ⅰ. 2018年の報告

Ⅱ.2019年のスケジュール

Ⅲ.新しい企画

(1)フォローアップ・コミャニティ

(2)アカデミー再構築

(3)Global Future Society

Ⅳ. お年玉企画

V. 更科企画

明けましておめでとうございます！

新年の始まりを「グローバル」に焦点を当て、オーストラリアと日本の橋渡しに貢献している放博士をゲストにお招きして、インタビューしました。

博士の詳細は、

www.iseal-insole.net/jp

をご覧下さい。

今年もよろしくお願い申し上げます。^^ #pca_pilates_diploma #DrNaganoインソール #ISEALインソール #更科枝里 #erisarashina #pca #globalwellbeing #globalbridge #筑波大学発ベンチャー #資格職業 #海外から配信 #落ち着きある #OL #HAPPY #LOVE

みなさんの来年の目標は何ですか？^^

毎年、この季節は来年叶えたい10の目標を考える時間を作っています。

今回のラジオ・エクササイズは簡単腰痛対策。

寝る前に、ちょっとしたストレッチの習慣を作っていけると良いですね。^^ #OL #夢女子 #資格職業 #仕事 #自治体 #落ち着きある #pca #筑波大学大学院

#1 ご挨拶とラジオ・エクササイズ (肩こり対策)

クリスマスなので、新番組をスタートしました！！！

色んなライフ・ステージにいる女性が元気になって、思わずクスッて笑えちゃうような時間をご提供します。

ラジオでエクササイズしたり、綺麗を磨くためのワクワクする情報をお届けしますね。

よろしくね。^^ #pca_pilates_diploma #筑波大学大学院 #globalwellbeing #OL #夢女子 #自治体 #資格職業 #クリスマス #落ち着きある #仕事