Ем после шести

Тут мы обсудили, почему несмотря на усилия и правильное питание, вес может не снижаться. Мы разобрали истинные причины этой проблемы — от недостатка знаний о калориях до психических и эндокринных нарушений. Если вы устали от постоянных попыток похудеть или готовы собрать все в кучу, этот выпуск для вас! Приготовьтесь узнать много нового и полезного о том, как наладить отношения с едой и своим телом. 

Тайм-коды эпизода для вас:

02:40 — Почему кажется, что ешь мало

04:35 — Кейс из практики и иллюзия «безобидной еды»

06:30 — Подсчёт калорий: зачем он вообще нужен

07:03 — РПП и приступообразное переедание

08:55 — Эндокринные причины и гормональные сбои

10:27 — Что делать, если вес не снижается

12:52 — Психические расстройства и вес

15:10 — Медикаменты и набор веса

16:45 — Тревога, депрессия и самодиагностика

18:34 — Почему тревога — это нормально

21:08 — Генетика и склонность к набору веса

22:02 — Привычки и образ жизни

24:58 — Замкнутый круг: еда — вес — ненависть к себе

27:44 — Слёзы ведущей, поддержка и вывод выпуска

На мой скромный взгляд, этот выпуск подкаста получился одним из самых глубоких… 

Мы там и поспорили, и я понудела,  слышу в себе ботанические нотки (вы тоже услышите), и посмеялись, и поплакали, и поддержали всех. Он нас сейчас отражает на все 200%. Это будет заключительный выпуск в этом году ❤️ Всех с наступающимэ! Поблагодарить нас за пользу и поздравить с нг можно здесь

А быть на связи здесь:

Телеграм

ВКонтакте

Запретграм

Вы узнаете, существуют ли зависимости от сахара, как он влияет на инсулин и можно ли худеть, не отказываясь от сладкого. Мы говорим простыми словами о сложных темах и даем практические советы, которые помогут вам установить здоровые отношения с едой. 

Удобные тайм коды выпуска:

00:00 – Вступление

Кто ведёт подкаст и о чём выпуск.

00:02 – Что на самом деле такое сахар

Развеивание мифа о том, что белый сахар «ненатуральный».

Все виды сахаров превращаются в глюкозу.

00:05 – Даёт ли сахар зависимость?

Официально зависимости нет (в МКБ не существует).

Тяга к сладкому — про эмоции, привычки и удовольствие.

00:08 – Как организм реагирует на сахар

Глюкоза → инсулин → энергия.

Скачки инсулина — нормальная физиология, а не «опасность».

00:11 – Мода на сенсоры и контроль сахара

Сенсоры полезны диабетикам, но обычным людям не нужны.

00:14 – Инсулиновый/гликемический индекс и еда

Сникерс и овсянка могут давать похожие реакции — это нормально.

00:16 – Набор веса: виноват ли сахар?

Нет. Важны калории, а не факт употребления сахара.

Сладкое можно есть и худеть.

00:17 – Сахарозаменители

Не вызывают рак, безопасны в рекомендуемых дозах.

Полезны, когда нужно уменьшить калорийность.

00:22 – Сколько сахара можно есть

Ориентир: около 0,5 г добавленного сахара на 1 кг массы.

00:23 – Почему сахар демонизируют

Проблема в культурном страхе и запретах, а не в продукте.

00:26 – Опасность жёстких ограничений

Запреты вызывают срывы.

Лучше вписывать сладкое в питание без чувства вины.

00:27 – Главная мысль

Ждем ваши впечатления от прослушивания. Пишите в соцсети:

Телеграм

ВКонтакте

Поддержать авторов можно здесь

Как использовать ИП

Кому подойдет ИП

Основная теория и критика теории интуитивного питания, а так же то как воспитание влияет на пищевые привычки нас и наших детей.

Ждем ваши впечатления от прослушивания и с интересом почитаем ваши истории и опыт по теме ✨

Пишите в соцсети:

Телеграм 

ВКонтакте

Ну и если цените нашу работу, ждёте выпуски и получаете пользу, можете поблагодарить нас здесь

Вы поздние мне ближе, чем вы ранние.

Да мы и себе поздние ближе! В этом эпизоде обсудили, как и в чем именно каждая из нас поменяла свои взгляды на тему питания за время существования «Ем после шести». Этот выпуск, как и предыдущий, мы записывали прогуливаясь по самарской луке. Чего только с нами уже не было за время записи подкаста.

Нам 5 лет!! Прикиньте!! Первый выпуск подкаста вышел 2 ноября 2020 года.

Принимаем поздравления!!

А ещё предлагаем вам вспомнить, какие наши рекомендации вам запомнились? Может мы о них свои взгляды тоже пересмотрели? Давайте обсудим эту тему в комментариях 

Телеграм

ВКонтакте

Привет привет! После летних каникул и насыщенного начала осени возвращаемся к нашему маленькому большому делу. Записываем для вас полезные выпуски любимого подкаста.

Этот выпуск мы записали еще летом. В нем вы услышите живой звук, это мы экспериментировали с записью на свежем воздухе - раз! и тема выпуска оказалась очень в тему этой прогулки - два!

В нём мы:

- разобрали, кто эти паразиты, которых надо гнать?

- обсудили препараты, которые потенциально для этого используются.

- проговорили необходимость противопаразитарных мероприятий через цепочку развития инфекционного процесса

- поделились мерами безопасной противопаразитарной профилактики

И как у нас заведено, поделились своим личным опытом и историями в этой теме.

По-моему, выпуск получился крутой!!! Слышно, что мы на свежем воздухе, и это звучит по мне очень атмосферно. Кайфанули и от процесса, и от результата. Очень надеюсь, что и вам будет полезно ❤️

Ждем ваши впечатления от прослушивания и с интересом почитаем ваши истории и опыт по теме ✨

Пишите в соцсети:

Телеграм ВКонтакте

Ну и если цените нашу работу, ждёте выпуски и получаете пользу, можете поблагодарить нас здесь

Продолжаем говорить о расстройствах пищевого поведения и о работе мозга.

Первая часть темы вышла 2 недели назад, сегодня же мы обсуждали неспецифические расстройства , не такие популярные как анорексия, булимия и перееедания, но столь же важные. И полезные для общего развития.

Обсудили сопутствующие с рпп расстройства, поделилась важными заметками на тему депрессии.

Галя предлагает обсуждать ещё темы на грани с психиатрией. Вам такое интересно? Маякните, в наших социальных сетях, если да.

Телеграм

ВКонтакте

Ну и если цените нашу работу, ждёте выпуски и получаете пользу, можете поблагодарить нас здесь

Мы сделали для вас важную серию выпусков о расстройствах пищевого поведения.

📌Правда ли что у всех людей с лишним весом РПП?

📌Какое поведение и мысли должны обеспокоить и являются признаками расстройства?

📌В чем причина расстройств?

📌И что делать, если обнаружили их у себя?

В этом выпуске мы говорили про популярные анорексию и булимию, однако расстройств больше и некоторые возможно вас даже удивят. Этот эпизод - начало серии из двух выпусков.

Желаем приятного прослушивания.

Поддержать проект

Мы ВКонтакте

Мы в тг

Мы 2 месяца не писали подкаст , потому что Галя попала в больницу, ей сделали экстренную операцию. Сказали, приедь она хоть на день позже, могли бы не спасти.

И причина острого состояния - заболевание ЖКТ

Она решила о своем опыте рассказать в свежем выпуске, потому что это перекликается с нашей темой, а ещё потому что мы обе очень надеемся, что после прослушивания этой истории мы все станем чуть внимательнее к себе и к ощущениям внутри.

Я прошу вас быть бережными в комментариях и высказываниях, если решите что-то написать. Это личная и откровенная история человечка, который до сих пор восстанавливается от непредсказуемых событий своей жизни.

В общем, слушайте на пользу и обязательно желайте нашей Галочке здоровья!!! Я очень волновалась за подружку, она до сих пор на работу не вышла(

Вот здесь собираем ей на сникерсы по выздоровлению

А тут ссылки на наши соц. сети: ВК, ТГ куда можно написать по вопросам сотрудничества и предложениям.

Привет привет! События последнего месяца тянут на несколько отдельных выпусков, что мы пожалуй и сделаем. А пока стараемся сохранять стабильность и хоть и с небольшой задержкой, но публикуем свеженький эпизод

Поддержать нас можно здесь.

Обсудили нашумевший способ быстрого похудения. уже очень популярный препарат. Звездный если хотите.. 

Плюсы, минусы, свое мнение, а еще подняли вопросы, ответов на которые не нашли..

Например, меня очень интересует, как люди, которые очень мало едят, не имеют аппетита, восполняют дефициты питательных веществ? Вы мне ответите: делают капельницы.. ? Окей, допустим, но... вопросы все равно остались

Слушайте выпуск и предлагаю обсудить. 

Присоединяйтесь к нашим социальным сетям

ВКонтакте

Телеграм

В новом выпуске обсудили на что обратить внимание при выборе нутрициолога, тренера, хэлс/ велнес коуча и других специалистов в сфере ЗОЖ.

От какого специалиста нужно бежать, а кому и в каких случаях задать дополнительные вопросы.

Как отличить образованного человека, от любителя? Кто может и должен разбирать анализы, назначать витамины, минералы, восполнять дефициты?

Важно ли как выглядит консультант по здоровью и характеризует ли его профессионализм внешний вид его подопечных?

Все это обсудили в выпуске ✨

Поддержать нас можно здесь.

Если есть что добавить, с чем поспорить - присоединяйтесь к нашим социальным сетям

ВКонтакте

Телеграм