Share Начнем с понедельника
Share to email
Share to Facebook
Share to X
By Start Monday
5
2727 ratings
The podcast currently has 121 episodes available.
Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday
Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjewtrH8
Гостья выпуска - Саша Каляева, экзистенциальный психолог, гештальт-терапевт https://clck.ru/3Dg3am*
Программа Mental Health Film Festival: https://mentalfilmfest.com
Вызов на эту неделю: останавливать динамику тревоги одним из способов - расслаблять тело; спрашивать себя - к чему я не готов? Как могу стать более готовым?
В выпуске упоминаем:
Подкаст об интуиции у Катерины Суратовой https://t.me/mindfocusme/10470
Е.Садова «Тревога не то, чем кажется» https://clck.ru/3DbyNH
Ш.Пол «Мудрость беспокойства» https://clck.ru/3DbyPc
К.Смит «Управление тревогой» https://clck.ru/3DbyPz
Р.Лихи «Свобода от тревоги» https://clck.ru/3DbySJ
Д.Бернс «Терапия беспокойства» https://clck.ru/3DbyTV
Х.Кармайкл «Клубок нервов. Как заставить тревожность и перфекционизм работать на вас» https://clck.ru/3DbyRW
Статья о тревоге с точки зрения философии https://clck.ru/3DcH2s
Мы в Телеграм: https://t.me/mondaycast
[email protected]
VK https://vk.com/mondaycast
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
*принадлежит Meta - запрещена в России
Аня узнает, как можно тренировать свою стресс-систему, а Полина выяснит, почему в моменты пиковых нагрузок важно не только решать задачи, которые создали стресс, но и уделять время физическому состоянию.
Вызов на эту неделю: пройти тест по Шкале нейробаланса, замечать свои первые звоночки стресса в теле; снижать уровень стресс-реакции с помощью дыхания, интервальной мышечной релаксации, легкой физической активности.
Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday
Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjeZhhcN
Гостья выпуска - Катерина Ленгольд, предприниматель, автор бестселлеров «Просто космос» и «Agile Life» https://t.me/Katerinalengold
Тест по нейробалансу: https://ru.neurointegration.org/neurobalance-test
В выпуске упоминаем:
Youtube-канал Катерины https://www.youtube.com/@KaterinaLengoldChannel
Катерина Ленгольд «Agile Life» https://clck.ru/3DQRjW
Эмили и Амелия Нагоски «Выгорание» https://clck.ru/3DQRb8
Л.Г.Бройнинг «Гормоны счастья» https://clck.ru/3DQRdR
М.Сторони «Без стресса» https://clck.ru/3DQTGZ
К.Дэйл, П.Пейтон «Физический интеллект» https://clck.ru/3DQRmd
К.Макгоннигал «Хороший стресс» https://clck.ru/3DQRsc
Подкаст «Меняй», выпуск о стрессе с эндокринологом https://clck.ru/3DQRqZ
Мы в Телеграм: https://t.me/mondaycast
[email protected]
VK https://vk.com/mondaycast
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
Аня расскажет о том, как получать радость от еды без чувства вины и сожалений о съеденном, а Полина поделится, как интерес к новым продуктам и блюдам может быть опорой в построении сбалансированного рациона.
Вызов на эту неделю: попробовать три новых продукта, крупы или овоща, которые никогда не жили у вас дома. Сделать заготовку (заморозку) того, что вы готовите часто.
В гостях: Катерина Галашева, нутрициолог, врач https://clck.ru/3D8fhj *
Мария Шелушенко, повар, блогер и автор кулинарных книг https://clck.ru/3D4gZ7 *
Бесплатная инструкция для заготовок из овощей - узнайте, как получить, в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast
В выпуске упоминаем:
Книга Маши Шелушенко «Жить вкусно» https://clck.ru/3CzFCP
Канал Маши https://www.youtube.com/@shelusha_food
Джастин и Эрика Соненбург «Здоровый кишечник» https://clck.ru/3CzFUb
Мария Кардакова «Нетревожные отношения с едой и с собой» https://clck.ru/3CzFX5
Евгения Меглинская «Стоп срывам и перееданиям» https://clck.ru/3CzFYE
Фильм «Hack Your Health: The Secrets of Your Gut» https://clck.ru/3CzFaR
Чат для слушателей и канал с полезными материалами в Телеграм: https://t.me/mondaycast
[email protected]
VK https://vk.com/mondaycast
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена
Аня расскажет о том, как ощущаются будни безработной после длительного корпоративного забега, а Полина расскажет, как подготовиться к паузе в работе, если случилось серьезное выгорание.
Вызов на эту неделю: взять паузу — в разных смыслах: отпуск или просто замедлиться перед принятием решения.
Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday
Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjdvPryp
Гостьи выпуска - Ксения и Александра, основательницы веб-студии https://crush.enterprises/
В выпуске упоминаем:
Джули Смит «Почему никто не сказал мне об этом раньше?» https://clck.ru/3Cq3dY
Дэвид Грегер «Бредовая работа» https://clck.ru/3Cq3cd
Эмили и Амелия Нагоски «Выгорание» https://clck.ru/3Cq3eY
Карен Хорни «Невроз и личностный рост: борьба за самореализацию» https://clck.ru/3Cq3fC
Т. Салахиева-Талал, Ю. Лукшина, Д. Дзираева «Уйти нельзя остаться. Кризисы, выгорание, смыслы и ресурсы в кинопрофессии» https://clck.ru/3Cq3iJ
Выступление Алана де Боттона на TED о философии успеха https://clck.ru/3Cq3oV
Статья о том, как спланировать длительный отпуск https://clck.ru/3Cq48Z
Блог Катерины Суратовой https://mindfocus.me/
[email protected]
VK https://vk.com/mondaycast
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
Аня расскажет, как исполнила свою детскую мечту, которая казалась нереальной, а Полина поделится, какие навыки можно укреплять, чтобы подготовиться к переменам.
Вызов на эту неделю: сделать первый шаг к своей мечте!
Узнайте, какая профессия в IT или дизайне вам подойдет - с помощью бесплатного теста от SkillFactory: https://go.skillfactory.ru/r-jJEA
Реклама ООО «Скилфэктори» erid 2VtzqufoeZp ИНН 9702009530
Поделиться своей историей или мечтой в нашем Телеграм и увидеть героинь выпуска: https://t.me/mondaycast
В выпуске упоминаем:
Барбара Шер «Отказываюсь выбирать» https://clck.ru/3C38UN и другие ее книги
Елена Резанова «Никогда-нибудь»
Джейн Макгонигал «SuperBetter» https://clck.ru/3C38WU
Статья Re-Self о переменах https://clck.ru/3C38X3
Бриджит Кобб «Управляй своей мечтой. Как реализовать любой замысел, проект, план» https://clck.ru/3C38XY
Другие наши выпуски по теме:
#93 о личных жизненных проектах https://mondaycast.mave.digital/ep-94
#36 о переменах - история волонтера https://mondaycast.mave.digital/ep-37
#75 об адаптации и переезде https://mondaycast.mave.digital/ep-76
#113 о перфекционизме https://mondaycast.mave.digital/ep-114
[email protected]
VK https://vk.com/mondaycast
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
Аня порассуждает, какие способы помогают снизить уровень гнева и раздражения и остыть, а Полина предложит замечать способы других, как еще можно стоять на своем и защищать интересы.
Вызов на эту неделю: дыхание на четыре счета как метафора взаимодействия с миром; попробовать замедлить движения в момент гнева.
Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday
Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnje3pjsp
Гостья выпуска — Марина Степаненко, психолог, психотерапевт
Блог Марины «Мать младенца» https://t.me/matimladenca
Полезные материалы и общение с нами в чате Телеграм: https://t.me/mondaycast
В выпуске упоминаем:
Кристин Дойл, Уинди Драйден и др. «Рационально-эмотивно-поведенческая терапия» https://clck.ru/3BjnZk
Тома Д`Ансембур «Хватит быть хорошим» https://clck.ru/3BiECg
Филиппа Перри «Как не сойти с ума» https://clck.ru/3BiEEN
Сьюзен Дэвид «Эмоциональная гибкость» https://clck.ru/3BiEG5
Лекция об агрессии Евгении Тимоновой https://clck.ru/3BiEST
Выпуск «Справиться проще» об агресии https://clck.ru/3BiETB
Книги для детей об эмоциях https://clck.ru/3BiETw
Наши выпуски №21 про гнев https://clck.ru/3BiEVk
№99 про тень https://mondaycast.mave.digital/ep-100
Наш выпуск с Мариной о тревожности https://mondaycast.mave.digital/ep-63
[email protected]
VK https://vk.com/mondaycast
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
Аня поделится, как замечать маленькие радости повседневности, даже если речь о стирке, а Полина объяснит, почему важно иногда перестать думать и начать чувствовать.
Поучаствовать в розыгрыше книг и подарков от нас в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast
Вызов на эту неделю: задерживаться в моменте, проживая и чувствуя его; не откладывать маленькие радости на свободное время; попробовать упражнения из книги «Чувство штиля».
В выпуске упоминаем:
Лора Вандеркам «Чувство штиля» https://clck.ru/3BNoDW
Михай Чиксентмихайи «Поток. Психология оптимального переживания» https://clck.ru/3BNoEE
Фильм «Идеальные дни» https://clck.ru/3BNoGF
Даниэла Лапорт «Живи с чувством» https://clck.ru/3BNoHq
Филиппа Перри «Как не сойти с ума. Навести порядок в мыслях и чувствах» https://clck.ru/3BQ6U3
Соня Любомирски «Психология счастья» https://clck.ru/3BNoKj
Статья о том, как быть в настоящем https://clck.ru/3BNoNF
Наши выпуски #26 о путешествиях https://mondaycast.mave.digital/ep-27 и #38 о нескучной жизни https://mondaycast.mave.digital/ep-39
Донна Тартт «Щегол», Вирджиния Вулф «На маяк»
[email protected]
VK https://vk.com/mondaycast
Telegram https://t.me/mondaycast
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
Аня узнает: перфекционизм — это про высокое мнение о себе или ощущение недостаточности и обесценивание, а Полина расскажет, почему не обязательно идеально принимать душ, чтобы получить от него удовольствие.
Вызов на эту неделю: каждый день задавать себе вопрос — что несовершенное сегодня доставило мне удовольствие? Еще учиться «заглядывать в будущее»: что будет, если это сделаю не я? Если это будет неидеально?
Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday
Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjcEwaho
Гостья выпуска — Наталья Ремиш, писательница, продюсер, блогер, автор мультфильмов и книг про Миру и Гошу https://clck.ru/3BB4GQ *
Наш Телеграм-канал с дополнительной информацией и чатом для общения: https://t.me/mondaycast
В выпуске упоминаем:
Книги Натальи Ремиш https://clck.ru/3BB4Jy
Брене Браун «Дары несовершенства» https://clck.ru/3B4sKj
Роберт Лихи «Победи депрессию», главы 4 и 5 https://clck.ru/3B4sMc
Саммари по книге Тал Бен-Шахара «Парадокс перфекциониста» https://clck.ru/3B4tzt
Стивен Гиз «Как быть несовершенным» https://clck.ru/3B4u2c
Сьюзен Дэвид «Эмоциональная гибкость» https://clck.ru/3B4u3Y
Мульфильм «Ошибаться не страшно» https://clck.ru/3B4u3x
Фильм «Танец-вспышка» https://clck.ru/3B4u5D
Наши выпуски: о том, как разрешить себе ошибки #63 https://mondaycast.mave.digital/ep-64
И о принятии трудных решений #34 https://mondaycast.mave.digital/ep-35
[email protected]
VK https://vk.com/mondaycast
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена
#112 Как глубинное чувство вины мешает открытому диалогу? Чем отличается вина и ответственность? Как в конце концов разобраться, кто прав, а кто виноват в конфликте? Обсудим с психологом, почему в отношениях можно высказывать недовольства и как это делать с заботой друг о друге.
Аня попробует найти грань, когда и за что нужно вернуть ответственность другому в отношениях, не нагружая их излишне своими интерпретациями, а Полина расскажет, как вместо обвинений выстроить цикл позитивной коммуникации в паре через признания. И предложим упражнение, которое поможет увидеть в ответственности не груз и несвободу, а возможности выбора и влияния на свою жизнь.
Вызов на эту неделю: подумать и записать, за что вы несете ответственность в своей жизни, в каком формате; признаваться в ошибках и делиться чувствами вместо обвинений в отношениях.
Гостья выпуска — Анастасия Кулькова, практикующий психолог, блогер, лектор, автор психотерапевтического воркбука «Любящий голос внутри» https://clck.ru/3Ao2Cz *
https://kulkovapsy.com
Бонус: упражнение для работы с внутренним критиком: https://youtu.be/zWjss5KB_v8
Наш Телеграм-канал с полезными материалами к выпускам и общением: https://t.me/mondaycast
В выпуске упоминаем:
Дэниел Уайл «После медового месяца. Как обратить семейные конфликты на пользу отношениям» https://clck.ru/3Ao2Sd
Илсе Санд «С любовью к себе. Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию» https://clck.ru/3Ao2Qk
Видео Анастасии об ответственности https://clck.ru/3Ao24U
Ольга Демчук об ответственности https://clck.ru/3Ao2Na
Вероника Хлебова «Сепарация. Как перестать зависеть от других людей» https://clck.ru/3Ao2M9
Прошлый выпуск с Анастасией о гедонизме и счастье: https://mondaycast.mave.digital/ep-49
[email protected]
https://www.instagram.com/monday_cast/ *
VK https://vk.com/mondaycast
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена
Аня выяснит, как то, что кажется недостатком в речи, можно принимать и развить как свою уникальность, а Полина узнает, какие упражнения помогут подготовиться к выступлению, записи или другой работе с голосом.
Вызов на эту неделю: прослушать отрывок аудиокниги и попробовать повторять за чтецом, записать себя на аудио.
Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday
Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjeXsWhF
Гостья выпуска - Инга Брик, универсальный диктор, актриса дубляжа, педагог в области речевого искусства, создатель академии Pro Голос https://www.instagram.com/inga_brik *
Канал Инги на Youtube https://www.youtube.com/@inga_brik
Наш Телеграм-канал: https://t.me/mondaycast
В выпуске упоминаем:
Аудиокниги в озвучке Инги https://clck.ru/3AZsca
Аудиокниги в озвучке Сергея Чонишвили https://clck.ru/3AabZn
Аудиокнига Алены Долецкой https://clck.ru/3AabaK
Упражнение штробас на 4:40 https://clck.ru/3AabeS
Упражнение для снятия зажимов в челюсти https://clck.ru/3Aabgb
Лекция Татьяны Черниговской о мозге и языке https://clck.ru/3Aabhd
Евгения Шестакова «Говори красиво и уверенно» https://clck.ru/3AabjN
[email protected]
VK https://vk.com/mondaycast
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена
The podcast currently has 121 episodes available.
127 Listeners
92 Listeners
30 Listeners
58 Listeners
28 Listeners
23 Listeners
51 Listeners
30 Listeners
32 Listeners
33 Listeners
9 Listeners
7 Listeners
7 Listeners
5 Listeners
6 Listeners