Eneko Baz conversa en este episodio dos expertos en el análisis mecánico del ejercicio, Jordan Caporaletti y Pablo Guevara.

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Accede rápidamente:

00:20 Introducción

01:20 Presentación Pablo Guevara

02:06 Presentación Jordan Caporaletti

03:30 ¿Cómo habéis terminado trabajando juntos?

07:23 ¿Cómo afecta la biomecáncia a las ganacias de masa muscular?

11:57 Complejidad del análisis biomecánico

19:29 "Ejercicios buenos" y "ejercicios malos" para hipertrofia

25:48 Análisis mecánico de los ejercicios

29:41 ¿Cuál es tu opinión de los básicos?

38:36 Importancia y dificultad de la cuantificación del volumen

46:16 ¿Cuáles son los criterios más importantes para la selección de ejercicios?

51:10 Importancia del análisis del perfil de cliente

54:22 Somos ciencia

1:00:14 Consejos para empezar en el mundo de la biomecánica

1:01:19 Despedida y cierre

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Contacto:

Eneko Baz (@bazmanscience):

Instagram: https://www.instagram.com/bazman_science/?hl=es

Jordan Caporaletti (@skepticaldragoon):

Instagram: https://www.instagram.com/skepticaldragoon/

Web: https://skepticaldragoon.es

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCwxii8osJ51hm2bkAeP4M5g/videos

Pablo Guevara (@guevifitlife)

Instagram: https://www.instagram.com/guevifitlife/

Web: https://www.guevifitlife.com

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCwSN6JuMmzNhzrCs4QwOahA

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Sergio Martínez es entrenador graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, Máster en Alto Rendimiento Físico y Deportivo de la UPO. En esta conversación Sergio M. Coach conversa con Eneko Baz sobre la autorregulación y diferentes aspectos a tener en cuenta en las ganancias de hipertrofia.

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Accede rápidamente:

00:21 ¿Quién es Sergio M. Coach?

03:07 La autorregulación en el entrenamiento

08:37 Diferencias interpersonales en el % de 1RM

12:42 Autorregulación e individualización

19:02 Críticas constructivas para la mejora del entrenamiento

20:55 Programación del RIR por rangos

22:26 Encoders y su aplicabilidad en rendimiento

31:04 ¿Pocos grupos musculares o muchos grupos musculares / día?

32:44 ¿Quiénes son los autores que más te han influenciado?

36:52 Entrenamiento y experiencia personal

38:42 Características de un buen preparador

41:45 Poder llevar varias preparaciones con éxito

44:26 La importancia de adaptar el entrenamiento

46:15 ¿Qué 3 consejos darías a una persona que quiere empieza en la preparación física?

51:20 Despedida y cierre

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Contacto:

Sergio M. Coach (@sergiomcoach)

Instagram: https://www.instagram.com/sergiomcoach/?hl=es

Web: https://www.sergiomcoach.com/

Eneko Baz (@bazmanscience):

Instagram: https://www.instagram.com/bazman_science/?hl=es

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Guillermo Fernández es el CEO de GFIT COACH y es graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, Máster en Preparación Física de Alto Rendimiento por la Universidad de Valladolid y Máster en Nutrición Deportiva por la Universidad de Cádiz. Entre sus logros figura haber preparado a atletas de culturismo natural, para campeonatos nacionales, internacionales, europeos y mundiales, con muy buenos resultados. En este episodio Guillermo Fernández conversa con Eneko Baz sobre culturismo natural.

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Accede rápidamente:

00:20 Introducción

01:18 Guillermo Fernández

03:55 ¿Cuántos años llevas preparando a deportistas para competir?

06:17 Evolución del culturismo natural en España

09:10 ¿Qué es para ti el culturismo natural?

17:12 Pilares fundamentales para tener éxito a largo plazo

25:12 Importancia de cuantificar las variables

29:47 ¿Cuáles son las personas que más te han influenciado?

35:38 La importancia de adecuar la preparación

36:01 Invirtiendo tiempo en el negocio online

38:32 Ejercicios básicos de hipertrofia

40:18 ¿Peso muerto rumano o convencional?

46:35 3 consejos más relevantes para dedicarse a la preparación de atletas

52:29 Despedida y cierre

_______

Contacto:

Guillermo Fernández (@guillermofernandez_coach)

Instagram: https://www.instagram.com/guillermofernandez_coach/

GFIT COACH (@gfitcoach

Instagram: https://www.instagram.com/gfitcoach/

Eneko Baz (@bazmanscience):

Instagram: https://www.instagram.com/bazman_science/?hl=es

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Eneko Baz no habla en este episodio sobre el entrenamiento basado en la evidencia, diferentes corrientes de entrenamiento y el culturismo natural.

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Accede rápidamente:

00:00 Introducción

01:22 Entrenamiento basado en la evidencia

14:24 Corrientes de entrenamiento

30:08 Culturismo natural

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Contacto:

Eneko Baz (@bazmanscience):

Instagram: https://www.instagram.com/bazman_science/?hl=es

_______

Para escuchar el podcast:

Ivoox: https://www.ivoox.com/podcast-emfit-nutrition_sq_f11136518_1.html

Spotify: https://open.spotify.com/show/2riHN7a6T4SaboSaVB3PxP

Itunes: https://podcasts.apple.com/es/podcast/emfit-nutrition/id1551803442

Google Podcast: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly93d3cuaXZvb3guY29tL2VtZml0LW51dHJpdGlvbl9mZ19mMTExMzY1MThfZmlsdHJvXzEueG1s

Spreaker: https://www.spreaker.com/show/emfit-nutrition

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Ánder Iglesias nos habla sobre la importancia de una dieta adecuada y el valor de la educación nutricional.

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Accede rápidamente

01:01 Ander Iglesias y comer sin drama

02:23 ¿Es más difícil hoy en día seguir una dieta?

04:15 Pérdida de grasa

08:22 Dieta y nuevos hábitos

15:11 Dietista y educador nutricional

17:35 Método de trabajo de Ánder Iglesias

22:51 Sistema de raciones

24:59 Perfiles a la hora de cumplir los objetivos

30:02 ¿A qué se debe tu crecimiento en RR.SS?

36:01 Invirtiendo tiempo en el negocio online

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Links del episodio

Comer sin drama: http://www.comersindrama.com

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Contacto:

Ánder Iglesias (@comersindrama):

Instagram: https://www.instagram.com/comersindrama/

Twitter: https://twitter.com/comersindrama?lang=es

Eneko Baz (@bazmanscience):

Instagram: https://www.instagram.com/bazman_science/?hl=es

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Para escuchar el podcast:

Ivoox: https://www.ivoox.com/podcast-emfit-nutrition_sq_f11136518_1.html

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Itunes: https://podcasts.apple.com/es/podcast/emfit-nutrition/id1551803442

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Spreaker: https://www.spreaker.com/show/emfit-nutrition

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Eneko Baz entrevista al psicólogo fitness Ivan Alonso y nos dan una charla magistral y distendida sobre el powerbuilding.

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Accede rápidamente:

00:52 Bienvenida y presentación de Iván Alonso.¬

03:44 ¿Cuál es la comunidad fitness?.

08:58 Iván Alonso y el powerbuilding.

13:25 El fitness en edades tempranas.

15:52 El nivel de rendimiento en los gimnasios.

16:55 Mujeres y gimnasio.

19:14 Powerbuilding.

27:32 Culturismo y competición.

30:22 El recorrido de Powerbuilding oficial.

40:40 Motivación en edades tempranas.

44:55 3 beneficios del Powerbuilding.

51:13 Futuros proyectos de Iván Alonso.

53:19 Despedida y cierre.

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Links del episodio

La red social del fitness: https://powerbuildingoficial.com

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Contacto:

Iván Alonso (@brainbuilder):

Instagram: https://www.instagram.com/brainbuilder/?hl=es

Powerbuidling oficial (@powerbuilding_oficial):

Instagram: https://www.instagram.com/powerbuilding_oficial/?hl=es

Eneko Baz (@bazmanscience):

Instagram: https://www.instagram.com/bazman_science/?hl=es

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Para escuchar el podcast:

Ivoox: https://www.ivoox.com/podcast-emfit-nutrition_sq_f11136518_1.html

Spotify: https://open.spotify.com/show/2riHN7a6T4SaboSaVB3PxP

Itunes: https://podcasts.apple.com/es/podcast/emfit-nutrition/id1551803442

Google Podcast: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly93d3cuaXZvb3guY29tL2VtZml0LW51dHJpdGlvbl9mZ19mMTExMzY1MThfZmlsdHJvXzEueG1s

Spreaker: https://www.spreaker.com/show/emfit-nutrition

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Rubén Castro y Víctor Vázquez de RV Strength nos dan una gran lección sobre el powerlifting y el entrenamiento de fuerza de la mano de Eneko Baz.

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Accede rápidamente:

00:39 Presentación de Rubén Castro y Víctor Vázquez.

02:34 ¿Es el powerlifting para todo el mundo?.

06:56 Modalidades del powerlifting.

07:56 Powerlifting y culturismo.

11:30 Powerlifting en las primera etapas.

14:11 Consejos a una persona principiante que quiere competir en powerlifting.

18:33 Errores frecuentes en powerlifters de nivel intermedio.

26:06 Método RV.

29:06 ¿Qué caracteriza a cada bloque de entrenamiento?.

31:10 ¿Cuál es la duración de cada bloque?.

34:35 Futuros proyectos de RV.

35:43 Despedida y cierre.

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Links del episodio:

RV strength:

https://rvstrength.com/

Libro método RV:

https://rvstrength.com/libro/

RV – canal de youtube:

https://www.youtube.com/channel/UCbZZ8jpRSmqT787P7n0EPEQ

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Para escuchar el podcast:

Ivoox: https://www.ivoox.com/podcast-emfit-nutrition_sq_f11136518_1.html

Spotify: https://open.spotify.com/show/2riHN7a6T4SaboSaVB3PxP

Itunes: https://podcasts.apple.com/es/podcast/emfit-nutrition/id1551803442

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Spreaker: https://www.spreaker.com/show/emfit-nutrition

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Contacto:

RV strength (rvstrengthcoaching)

https://www.instagram.com/rvstrengthcoaching/?hl=es

Rubén Castro (@rubencastro26)

https://www.instagram.com/rubencastro26/?hl=es

Víctor Vázquez (@victorvazquezhc)

https://www.instagram.com/victorvazquezhc/?hl=es

Eneko Baz (@bazmanscience):

Instagram: https://www.instagram.com/bazman_science/?hl=es

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En esta ocasión Arkaitz Garbisu (@sportssciencemaniac) nos habla sobre la potenciación post activación y su tesis doctoral.

01:35 Presentación de Arkaitz Garbisu.

03:00 ¿Qué es la Potenciación Post Activación (PAP)?.

03:33 ¿En qué trabaja Arkaitz Garbisu?

04:35 ¿Cómo combinar el trabajo con la tesis doctoral?

07:39 Artículo científico publicado: What are the Limiting Factors During an Ultra-Marathon? A Systematic Review of the Scientific Literature

09:55 Características de la intervención en la investigación sobre la PAP.

11:15 Mecanismos principales de la PAP (PAP vs PAPE).

15:35 Series de aproximación convencionales y PAP.

18:27 PAP y culturismo.

28:12 ¿Un novato se puede beneficiar de una PAP?.

30:40 3 consejos para una persona que se inicia en el mundo del entrenamiento.

33:15 Consejos para realizar una tesis doctoral.

35:12 Despedida.

Links del episodio:

- What are the Limiting Factors During an Ultra-Marathon? A Systematic Review of the Scientific Literature: https://www.researchgate.net/publication/340558348_What_are_the_Limiting_Factors_During_an_Ultra-Marathon_A_Systematic_Review_of_the_Scientific_Literature

- Post-activation Potentiation Versus Post-activation Performance Enhancement in Humans: Historical Perspective, Underlying Mechanisms, and Current Issues:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6838751/

- STOP Paperos:

https://www.youtube.com/watch?v=f6oVz98SBnI

Para escuchar el podcast:

Ivoox: https://www.ivoox.com/podcast-emfit-nutrition_sq_f11136518_1.html

Spotify: https://open.spotify.com/show/2riHN7a6T4SaboSaVB3PxP

Itunes: https://podcasts.apple.com/es/podcast/emfit-nutrition/id1551803442

Google Podcast: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly93d3cuaXZvb3guY29tL2VtZml0LW51dHJpdGlvbl9mZ19mMTExMzY1MThfZmlsdHJvXzEueG1s

Spreaker: https://www.spreaker.com/show/emfit-nutrition

Arkaitz Garbisu Hugalde (@sportssciencemaniac):

https://www.instagram.com/sportssciencemaniac/?hl=es

Eneko Baz (@bazmanscience):

Instagram: https://www.instagram.com/bazman_science/?hl=es

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Vladimir Chambó, propietario del gimnasio Sparta de Murcia (@gymspartamurcia) conversa con Eneko Baz (@bazmanscience) sobre el origen y las características del gimnasio Sparta: “unos de los mejores gimnasios de España” según Eneko Baz.

01:28 Presentación de Vladimir Chambo.

03:18 El origen del gimnasio Sparta de Murcia.

10:20 Dificultades de abrir un gimnasio de estas características.

12:18 ¿Cuáles son las fortalezas de este gimnasio?.

14:45 La estética y el ambiente en el gimnasio Sparta.

17:29 Riesgos de abrir un gimnasio.

18:36 El deportista tipo del Sparta.

19:30 Ventajas de no ofrecer actividades dirigidas.

22:30 Las máquinas del gimnasio Sparta.

28:20 La gestión del estrés como propietario de un gimnasio.

30:50 Búsqueda del local para el Sparta.

32:30 ¿Por qué se le conoce al gimnasio Sparta fuera de Murcia?.

33:29 ¿Abrirías otro gimnasio?.

34:40 Posición ante nuevos emprendedores.

35:21 Conseguir a tener en cuenta a la hora de abrir un gimnasio.

37:26 Despedida.

Para escuchar el podcast:

Ivoox: https://www.ivoox.com/podcast-emfit-nutrition_sq_f11136518_1.html

Spotify: https://open.spotify.com/show/2riHN7a6T4SaboSaVB3PxP

Itunes: https://podcasts.apple.com/es/podcast/emfit-nutrition/id1551803442

Google Podcast: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly93d3cuaXZvb3guY29tL2VtZml0LW51dHJpdGlvbl9mZ19mMTExMzY1MThfZmlsdHJvXzEueG1s

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Sparta de Murcia (@gymspartamurcia):

https://www.instagram.com/gymspartamurcia/?hl=es

Sparta de Murcia (web):

https://www.spartamurcia.es

Eneko Baz (@bazmanscience):

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En esta ocasión Carlos Hernández (@carlosportnutrition) habla sobre las características de una dieta vegetariana en deportistas de fuerza.

01:14 Presentación de Carlos Hernández.

03:05 Sus inicios en el asesoramiento nutricional de personas vegetarianas.

05:58 ¿Es posible llegar al máximo rendimiento siendo vegetariano?.

08:25 ¿Vegetariano o vegano?.

09:45 ¿Es posible llegar a la calorías necesarias en una persona vegana durante la fase de volumen?.

13:43 Alto rendimiento, rutina alimentaria y cocina.

16:15 Proteínas y dieta vegetariana.

27:50 Ingesta de colesterol dietético y niveles de testosterona.

30:20 Omega 3 en dietas veganas.

33:53 Hierro y vitamina B12 en dietas vegetarianas.

38:30 Yodo y calcio en dietas vegetarianas.

40:40 Fuentes de alimentos para ganar masa muscular en dietas vegetarianas.

44:40 Suplementación con aminoácidos esenciales.

46:30 Transicionar a una dieta vegetariana.

52:59 Despedida.

Para escuchar el podcast:

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Itunes: https://podcasts.apple.com/es/podcast/emfit-nutrition/id1551803442

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