えみ | Emmy 子ども巣立ち後の声の記録

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えみ | Emmy 子ども巣立ち後の声の記録 episodes

  • #059 今の体に合わせて習慣を作り替える
    朝のコーヒーを控えるようになってから、代わりに飲むようになったスパイス飲料の話です。
    紅茶やほうじ茶、豆乳、牛乳、スパイスをその日の体調に合わせて組み合わせる、私なりの邪道スパイス茶オレ。
    更年期にいい飲み物として勧めるのではなく、好きだったものが今の体に合わなくなった時、どう置き換えて楽しみを残すかを話しました。
    【目次】
    00:20 コーヒーを控えて始めたスパイス飲料の話
    00:33 置き換えの話として話したい
    00:50 チャイとは言い切れない、邪道スパイス茶オレ
    01:07 茶葉は紅茶、ほうじ茶、なしの場合もある
    01:17 使っているスパイスと作り方
    02:10 香りや温まり方でスパイスを選ぶ
    02:33 健康意識ではなくコーヒーの代案
    02:55 朝の温かい飲み物の習慣を残したかった
    03:15 牛乳や豆乳を入れる満足感
    03:24 茶葉やミルクを抜いて調整
    03:35 更年期にいい飲み物とは言い切れない
    03:45 スパイスの使用は、要注意
    04:14 香りを楽しみながらも、少量から
    05:09 好きだったものが体に合わなくなった時
    05:15 朝の習慣は、別の形に変えることもできる
    #毎日配信 #ジャーナリング #五十代女性 #更年期 #朝のルーティーン #スパイス #コーヒーを控える #体の声を聞く #暮らしの工夫 #第二の人生　#チャイ
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  • #058 その時々の場所で根を張りながら生きていく
    植物の植え替えをしながら、母が昔育てていた梅の盆栽を思い出しました。
    小さな形を守るより、のびのび元気に育つことを選んだ母。
    その姿から、息子が巣立った後の家族の形や、それぞれが今の場所で根を張り直している感覚が重なりました。
    環境が変わっても、その時々に合わせて形を変えながら生きていく。そんな気づきの記録です。
    【目次】
    00:18 植物の植え替えから考えたこと
    00:46 根詰まりしたベンガルゴムの木を植え替えた
    01:28 もっと早く植え替えるべきだったという反省
    02:04 葉の色が薄い理由から見えた育て方の課題
    02:38 水耕栽培から土へ移す難しさと不安
    03:23 植え替えをしながら思い出したこと
    03:44 弟の友達が持ってきてくれた梅の盆栽
    04:30 盆栽の形より、元気に育つことを選んだ母
    05:36 母が盆栽を大きな鉢に植え替えた理由
    05:43 再び訪れた友人が見せた意外な反応
    06:57 形を守るより、生きていることが大切
    07:10 息子の巣立ち後、家族の形が変わった
    07:25 それぞれが今の場所で根を張り直している
    07:38 植物と暮らしに重なった、順応して生きる力
    08:15 土仕事の癒し、瞑想に近い
    08:39 根を張り直していると思うことはありますか？
    #毎日配信 #ジャーナリング #五十代女性 #声の記録 #植物のある暮らし #植え替え #空の巣症候群 #第二の人生 #暮らしの気づき #家族の形
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  • #057 聞く耳が育つと、自分の配信の課題も見えてくる
    ＜苦手な配信に自分の発信を見直すヒントがある＞
    音声配信を学ぶ中で、「たくさん出す」だけでなく「たくさん聞く」ことも大切だと気づきました。
    心地よい配信からは憧れや理想が見え、苦手な配信からは自分が避けたいことが見えてくる。
    好きではない配信をあえて聞き、なぜ違和感があるのかを言語化することで、自分の発信を見直すヒントになると感じた話です。
    【目次】
    00:20 苦手な配信にも学びがあるというテーマ
    00:32 誰かを否定する意図ではないという前置き
    01:25 音声発信力プラスで学び始めた現在地
    01:45 たくさん出す段階から、質を意識する段階へ
    02:11 2回目交流会で「たくさん聞く」フェーズ
    03:02 話すことだけでなく、聞くことも発信の練習
    03:22 講座生の配信で聞く耳とコメント力が育った
    04:35 関心外のテーマから共通点を見つける
    05:05 声の温かみや構成など、テーマ以前に学べること
    06:28 属性が違う配信を自分ごととして聞く面白さ
    07:03 好きではない配信をあえて聞く意味
    07:12 音声は文章よりも合う合わないが強く出る
    08:16 苦手に感じる理由を分析して言語化する
    08:45 自分が聞けない配信の特徴
    10:20 苦手な配信も自分の配信を整える材料になる
    10:33 講座に入っていなければ気づけなかった学び
    10:58 話す力は、話すだけで育つわけではない
    11:00 聞いていて心地いい配信は？
    #毎日配信 #ジャーナリング #五十代女性 #音声配信 #スタエフ #声の記録 #音声発信力プラス #聞く力 #発信の学び #第二の人生 #音声発信力プラス #音プラ0期 #五十嵐花凛さん
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  • #056 更年期は、息子を送り出したあとにやってきた
    息子の大学受験、夫のコロナ、大雪の受験移動、引っ越し、入学式。
    大きな役目を走り切った後、私の更年期症状は胃腸の不調として一気に現れました。
    検査では異常がなく、更年期外来、漢方、鍼灸、運動を経て少しずつ回復。
    無理を手放し、自分の体を労わる大切さを振り返ります。
    【目次】
    00:20　息子を送り出した後に出始めた更年期症状
    00:31　更年期といえばホットフラッシュ？
    01:00　私の場合は胃腸に出た更年期だった
    01:10　症状が出始めた2023年4月頃
    02:10　息子の大学受験と掛け軸工房を辞めた時期
    03:18　受験直前の年末に夫がコロナになった
    03:46　息子にうつさないために気を張った日々
    04:32　大雪の中、大阪受験に付き添った緊張感
    05:51　合格、引っ越し、入学式まで走り切った春
    06:51　帰宅後、張り詰めていた線が切れ
    07:12　食べても食べなくてもお腹を下す不安
    05:57　胃カメラと大腸内視鏡検査からの更年期外来
    08:30　漢方と鍼灸で過ごしたしんどい半年間
    09:19　小さな運動から始めて少しずつ回復
    10:02　健やかに食べられることが一番
    10:28　起こるべくして起こった
    10:48　大きな役目を終えた後の体からのサイン
    11:27　更年期は全部、ホルモンのせい
    12:14　完璧主義を手放していい
    12:25　第二の人生へ向かう気持ち
    #毎日配信 #ジャーナリング #五十代女性 #更年期 #更年期症状 #空の巣症候群 #子どもの巣立ち #第二の人生 #体調管理 #親の役目
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  • #055 休養日のはずが、報告したい一心で達成できた。
    休養日にするつもりだったのに、コミュニティに報告したい気持ちがスイッチになり、美活コミット4を前倒しで達成できた話です。
    整体後の揉み返しで体が重かった朝から、推し曲に背中を押されて17分のルーティーンへ。
    報告する場所や見てくれる人の存在が、不調な日でも動く力になることを実感しました。
    美活30日は、体だけでなく自己信頼を育てる時間になりそうです。
    【目次】
    00:48　整体後の揉み返しがひどくて体が重かった
    01:18　休養日にしようと決めた朝
    02:05　美活コミット4を前倒しで始めた理由
    02:10　スタエフコミュ欄に前倒し報告
    02:37　エリーさんの反応で背中を押されたこと
    03:05　報告したい気持ちが運動のスイッチに
    03:32　推し曲に引っ張られて達成
    03:48　イチオシHANAのおかげでプランク3分達成
    04:22　音楽の力で17分達成
    04:48　報告する場所と見てくれる人の力
    05:35　自分が誰かのモチベーションになるかも？
    06:15　ゼロにしない積み重ねが自己信頼になる
    07:15　美活30日は体と自己信頼を育てる時間
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    40歳から輝く自分スタイルづくり
    「美しさは浴びるもの。」
    エリィさんの美活30days倶楽部
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    ★ エリィさんの「美活 30days 倶楽部のご案内」↓
    https://canva.link/hg6u15xjahp36mc
    ★ エリィさんの「美活 30days 倶楽部申し込み」↓
    https://ws.formzu.net/sfgen/S759108914/
    ＝＝＝＝＝＝
    #ジャーナリング #五十代女性 #毎日配信 #美活30days倶楽部 #美活コミット4 #更年期の体づくり #習慣化 #自己信頼 #コミュニティの力 #音声配信 #第二の人生を味わい尽くす
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  • #054 母の日に何もなくても平気なのは、一生分のありがとうをもらったから。
    母の日に何もなくても平気だと思える理由について話しました。
    母への感謝、息子との関係、そして高校卒業後の一人暮らし前に息子から受け取った「今まで本当に頑張ってくれてたんだね、ありがとう」という一言。
    花やカードではなく、生活の手間に気づいて、ねぎらいの言葉をかけてくれたことが、私にとっては一生分の母の日の贈り物だったという話です。
    【目次】
    00:20 母の日を二つの立場で考える
    01:59 私の母には必要な時に手を貸す
    02:47 息子も母の日に特別なことはしない
    03:16 ママ友の娘さんとの違いから考えたこと
    04:24 息子から一生分のありがとうを受け取った出来事
    04:43 一人暮らし前に家事を教えていた時間
    05:50 生活は終わりのないエンドレスゲーム
    06:16 「今まで本当に頑張ってくれてたんだね」
    06:51 母の日に何もなくても平気な理由
    07:48 子どもが親の苦労に気づくタイミング
    09:29 生活の手間に気づける子になった喜び
    09:44 夫の「ありがとう」が息子にも影響していた
    #毎日配信 #ジャーナリング #五十代女性 #母の日 #子育て卒業 #子どもの巣立ち #第二の人生 #親子関係 #息子との暮らし #声日記
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    11 min
  • #053 更年期の体を諦めない②ほぼ日ルーティン
    昨日の「美活チャレンジに向けて、これから習慣にしたい4つの運動」に続き、今日はすでに生活に根付いている習慣を振り返りました。
    腸活サプリ、レモン水、水分補給、リンゴ酢、Apple Watchでの運動管理、週1回のピラティス、食事の順番、野菜スティック、湯船に浸かる、足のマッサージ。
    新しく頑張ることだけでなく、今できていることに気づくことも、体を整える安心材料になると感じています。
    【目次】
    00:44　すでに根付いている習慣を振り返る
    01:21　朝の腸活サプリとレモン水、水分2Lを意識
    02:20　リンゴ酢を炭酸水で割って飲む
    02:39　水分補給は体の巡りを整える土台
    03:26　アクティブエネルギー500kcal超える／週
    04:21　週1回のピラティス
    05:30　食事は血糖値を意識
    05:52　お菓子欲を野菜スティックで紛らわす
    07:11　湯船に20分浸かる夜の習慣
    08:03　お風呂上がりの足裏と膝下マッサージ
    08:50　習慣は一度に増やさず、小さく始める
    09:22　第二の人生を楽しむために、体を整える意味
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    ☻ 5月15日からスタートと思われます。 ☻
    40歳から輝く自分スタイルづくり
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    #毎日配信 #ジャーナリング #五十代女性 #美活30days倶楽部 #更年期 #健康習慣 #体づくり #ピラティス #腸活 #第二の人生
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  • #052 更年期の体を諦めない①第二の人生のための美活30日
    更年期を迎えて、体力も気力も気合いだけではどうにもならないと痛感しています。
    第二の人生を味わい尽くすためには、まず自分の体で動けることが土台。
    美活30days倶楽部への参加をきっかけに、スクワット、胸椎進展、プランク、ストレッチバンドの4つを毎日の習慣にすると決めました。
    自分との約束として、30日間続けてみます。
    【目次】
    00:20 更年期の体を諦めない美活30日の始まり
    00:44 美活ではなく健活として捉えている理由
    01:00 更年期で実感している体力と気力の変化
    02:34 健康管理の年として生活を見直してきた
    03:51 美活30days倶楽部に参加を決めた理由
    05:03 毎日続けたい4つの動き
    ★スクワット
    ★胸椎伸展
    ★プランク
    ★腕肩を動かす
    06:31 スクワットは自分の足で歩き続けるため
    06:38 上半身を開く習慣を重視したい理由
    07:25 胸椎進展で背中を緩めて呼吸しやすくする
    07:48 プランクで体幹を安定させ姿勢を整える
    08:28 ストレッチバンドで肩甲骨まわりを動かす
    10:08 30日間、毎日自分との約束を守る
    10:22 第二の人生を味わい尽くすための体づくり
    10:47 体のためにやっていることはありますか？
    ＝＝＝＝＝＝
    ☻ 多分5月15日くらいまで応募？可能かと ☻
    40歳から輝く自分スタイルづくり
    「美しさは浴びるもの。」
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    ＝＝＝＝＝＝
    #毎日配信 #ジャーナリング #五十代女性 #美活30days倶楽部 #更年期 #第二の人生 #健康管理 #体づくり #姿勢改善 #健活
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  • #051 『地獄に落ちるわよ』強くならざるを得なかった人たち
    Netflixドラマ『地獄に落ちるわよ』を見て、強さとは何かを考えました。
    強い人は最初から強かったのではなく、時代や環境の中で強くならざるを得なかったのかもしれない。
    母の強さや小説『パチンコ』にも思いを重ねながら、選べる時代にいる今の自分は、無理に強くなるより、しなやかに生きたいと感じた話です。
    【目次】
    00:26 『地獄に落ちるわよ』を見て考えた強さ
    00:47 戸田恵梨香さんの演技
    01:35 見終わった後に残った重さと疲労感
    02:07 むき出しの「生」
    02:26 今の時代にある「無理しすぎない」価値観
    02:56 生き残ることが前提だった時代の空気
    03:22 登場人物たちの“欲“
    03:57 強くならざるを得なかった
    04:14 自分の弱さと、肝の据わった人への憧れ
    04:30 母の強さを思い返して感じたこと
    04:50 強さの背景には、時代や環境があるのかも
    05:27 選べる時代に生きているありがたさ
    06:08 『パチンコ』という作品を思い出した理由
    06:27 在日コリアン四世代を描いた壮大な物語
    07:21 「どう生きたいか」より「どう生き延びるか」
    07:40 今の時代のありがたさを忘れず生きる
    08:24 配信のまとめとリスナーへの問いかけ

    ☻ 昔の人の生き方とか時代を描いた作品を見て、自分の人生とか暮らしを見直したことはありますか？
    #毎日配信 #ジャーナリング #五十代女性 #地獄に落ちるわよ #Netflix #戸田恵梨香 #細木和子 #パチンコ #ミンジンリー #しなやかに生きる
    ---
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  • #050 異世界転生したら欲しい能力、に見える価値観
    ゴールデンウィーク中、家族で「異世界転生したら神様にどんなチート能力をもらうか」という話で盛り上がりました。
    私は真実を見抜く鑑定スキル、息子はコミュニケーション能力、夫は病気せず衰えず死なない体。
    くだらない質問のようで、それぞれが何を大事にしているのかが見えた、家族の価値観の話です。
    【目次】
    00:22 GW中に家族で盛り上がった話
    00:31 異世界転生したら神様にどんなチート能力を授けてもらうか？
    01:00 異世界転生とチート能力の前提説明
    02:04 私:「鑑定スキル」
    02:58 息子:「コミュニケーション能力」
    03:05 息子の答えに見た、人と関わる力の価値観
    04:11 夫:「病気しない・衰えない・死なない体」
    05:05 3人それぞれの大切なもの
    05:18 くだらない質問から価値観が見える面白さ
    05:48 あなたなら、どんな能力をもらいますか
    #毎日配信 #五十代女性 #声日記 #音声配信 #家族の会話 #価値観 #異世界転生 #子育て後の暮らし #第二の人生
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