Empoderadas

Dejar de controlar todo y estar abierta/o a disfrutar el proceso, ser curiosa/o por lo que pueda pasar y naturalizar que no pasa nada si no sale como queremos son de las enseñanzas que me dejó mi entrevistada de hoy.
Larisa López es fotógrafa y a pesar de no ser cubana, se ha enamorado de Cuba y trabaja hace ya varios años ahí. De sus inicios, su amor por Cuba y sus aprendizajes conversamos hoy.


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La entrevista de hoy es más que todo para mi, mi hermana, mi hija y mi sobrina. Hoy me siento a hablar de maternidad y abuelidad con la mujer que desde que nací tengo como referente, mi mamá.
Un regalo que me quise hacer y compartir con todes ustedes.

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La palabra gratitud viene del latín gratitudo que es fruto de la suma de dos partes claramente definidas: por un lado, la palabra gratus, que es sinónimo de “agradable y agradecido”, y por otro, el sufijo –tudo que es equivalente a “cualidad”.
El sentimiento de gratitud está vinculado al agradecimiento, que es la acción y efecto de agradecer. Por lo tanto, el individuo que siente gratitud desea agradecer el beneficio recibido.
En la investigación de la psicología positiva, la gratitud se asocia fuerte y consistentemente con una mayor felicidad. Ayuda a las personas a sentir emociones más positivas, disfrutar de buenas experiencias, mejorar su salud, lidiar con la adversidad y construir relaciones sólidas.
Piensa en tu mente como tu sistema digestivo: lo que pones en él afecta cómo te siente. Cuando inundas tu mente con un flujo constante de preocupación, envidia, resentimiento y autocrítica (además de las noticias y todo lo que ocurre a nuestro alrededor) impacta negativamente en tu bienestar mental. Es por eso que practicar la gratitud es como un entrenamiento y un plan de alimentación saludable para tu salud mental.

Artículos mencionados:
https://www.health.harvard.edu/blog/in-praise-of-gratitude-201211215561
https://hbr.org/2020/10/use-gratitude-to-counter-stress-and-uncertainty

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Muchas veces creemos que si nuestras familias deciden un camino nos toca seguirlos. Si tomamos una decisión y no estamos felices con ella nos cuesta reconocer que la podemos cambiar. La realidad es que no todo en la vida tiene que ser tan definitivo. Nos podemos equivocar y aprender de la experiencia. Volver a empezar a veces es necesario para encontrarnos y ser felices.
Mi invitada de hoy es un ejemplo de esto y nos cuenta como ella persistió hasta encontrar lo que realmente se sentía como su camino.

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Hoy te hablo de un libro que ofrece una herramienta para tomar decisiones que a simple vista puede parecer simple, pero que funciona.
The 5 second rule, o el Poder de los 5 segundos, que es como se traduce al español explica el por qué contar de atrás para adelante 5, 4, 3, 2, 1 a la hora de tomar una decisión que nos tiene en duda funciona, y toma referentes científicos que ilustran que no es algo aleatorio.
Mel Robbins, la autora, es una famosa conferencista norteamericana, New York Times Bestseller author.
Para comprar el libro en español: https://amzn.to/3t4BAug

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Muchas veces vemos desde lejos el éxito de otras personas y nos creemos que ellas son diferentes, y que a la primera lograron ser las mejores... Pero casi siempre detrás de ese éxito hay mucho empeño, dedicación y horas sin dormir.
Yissy Garcia es una mujer inquieta, excelente músico y que hoy nos cuenta sobre todos los retos que ha tenido en su carrera y cómo ha hecho para pasar cada una de las barreras que le han impuesto.
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Que levante la mano todas las personas que hacen una lista de cosas que quieren lograr para el nuevo año y no la miran más hasta el año siguiente...
En este episodio extra te doy mi opinión y te propongo algunos ejercicios prácticos para poder lograr tus metas del nuevo año.

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No encuentro mejor manera de cerrar el año que con esta entrevista a Darsi Fernández, cargada de aprendizajes y buenos consejos. Darsi Fernández es una mujer cubana, abogada, que se ha especializado en temas de derecho de autor y que es hoy muy reconocida en la industria musical cubana. Chiquita de tamaño, pero enorme por sus ganas de crear y de ser auténtica en todos los proyectos en los que se involucra. 

De lo que hablamos en esta entrevista:
[00:33] ¿Cómo se define Darsi?
[03:17] ¿Cómo llegas a especializarte en derecho de autor?
[09:34] Cómo surge la idea de la revista musical AM:PM?
[14:53] Cuándo crees que es el momento de parar o salirte de un proyecto?
[19:00] Qué ha significado para tí la maternidad?
[27:48] Retos que has tenido que enfrentar por ser mujer
[33:31] Consejo para aquellas personas que no se atreven a ir a por lo que quieren
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Dar un giro de 180 grados en tu vida cuando justamente todo parece que marcha perfecto, y que la decisión de irte a por algo desconocido se sienta como dar un retroceso, pero que así y todo sientas que tienes que ir a por eso que quieres para ti, es de valientes. La empoderada con la que tengo el gusto de hablar hoy nos cuenta cómo fue ese proceso para ella.
Debi,es una mujer cubana, comunicadora e inquieta a la que le encanta escribir. 

De lo que hablamos en esta entrevista:
[00:42] ¿Cómo se define Deborah?
[01:47] ¿Cómo fue el proceso de emigrar a Brasil?
[09:25] Cómo navegar la realización de un Doctorado en un idioma diferente
[16:10] “Jugarme la boca”, historia de tu blog
[21:03] Retos que has tenido que enfrentar por ser mujer y cubana en un país extranjero
[24:49] Aprendizajes al desempeñarte en un ámbito para el cual no has estudiado formalmente
[29:52] Consejo para aquellas personas que no se atreven a ir a por lo que quieren

Link al blog "Jugarme la boca"
https://jugarmelaboca.wordpress.com
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Seguir conversando con mujeres que no esperan a que otra/os vengan a resolver sus problemas, si no que van a por lo que les apasiona, corren riesgos, se equivocan, se transforman; pero siguen más fortalecidas y empoderadas por todo lo aprendido, está siendo una inyección para mi espíritu cada semana... 
Mi invitada de hoy no es una excepción. Lourdes García es periodista de formación y que por circunstancias de su vida ha devenido en coordinadora de comunicación. De esa transición, de cómo lograrlo con éxito, de cómo reinventarse para salir adelante en una ciudad sola conversamos hoy.
Aquí te dejo algunas de las ideas que Lourdes nos dice en la entrevista:

[02:25] Dejar tu casa, tu puerto seguro, el lugar donde están las personas que más se preocupan por ti, es un acto de valentía...
[09:30] Mi prueba de fuego con la Comunicación fue cuando comencé como Coordinadora de Comunicación y Prensa de Fábrica de Arte Cubano...
[14:00] Four wives es mi familia. Somos un equipo que nos retamos constantemente y que siempre nos cubrimos las espaldas...
[19:37] Nos hemos tenido que enfrentar a comentarios como: -wao, no sabía que se podía trabajar tan bien con mujeres...
[23:02] Lo primero es visualizar dónde vas a ser feliz, cómo quieres ser feliz, en qué contexto y apuntar hacia ahí. 

Link al episodio mencionado en la entrevista:
 https://apple.co/3IuGQg2

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