Dans ce neuvième épisode spécial d’Empouvoirmental, nous abordons le sentiment d’impuissance et le lâcher prise. Durant cette période difficile de pandémie, nous avons bien peu de contrôle sur la situation actuelle. Nous allons donc aujourd’hui reconnaitre les moments de perte de contrôle dans notre quotidien, et nous allons comprendre pourquoi l’absence de contrôle entraine une réaction de stress. Pour faire face au manque de contrôle, nous pratiquer un exercice pour lâcher prise sur ce qui est impossible à contrôler.

https://www.stresshumain.ca/

Si vous avez des questions, des commentaires ou des suggestions concernant Empouvoirmental, vous pouvez m’écrire à [email protected]

Pour découvrir les services de Vers l’équilibre, visitez le www.verslequilibre.ca

Pour les habitants du Québec, vous pouvez appeler la ligne Info-Social pour connaitre les services en santé mentale disponibles dans votre région en signalant le 811.

Empouvoirmental est une réalisation de Vers l’équilibre

Animatrice : Laurie Chaiken

Support au montage : Vincent Dumont

Musique "Elf Meditation" Kevin MacLeod (incompetech.com)

Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License

http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Nous abordons aujourd’hui un sujet important et parfois pénible, la honte et la culpabilité. Ces deux expériences émotives peuvent être très dommageables lorsqu’elles s’installent en nous de façon chronique. Lorsqu’elles deviennent toxiques, la honte et la culpabilité érodent notre confiance en nous-mêmes, et mènent à toutes sortes de comportements d’évitement. Nous allons passer quelques moments à essayer de comprendre ces états d’âme difficiles, puis nous allons pratiquer ensemble un exercice pour lâcher prise sur notre honte et notre culpabilité.

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Empouvoirmental est une réalisation de Vers l’équilibre

Animatrice : Laurie Chaiken

Support au montage : Vincent Dumont

Musique "Almost in F" Kevin MacLeod (incompetech.com)

Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License

http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

Aujourd’hui, nous rencontrons Geneviève. Geneviève est une maman à la maison depuis 13 ans, et elle a une fille et un garçon. Elle a reçu un diagnostic de dépression majeure suite à une mise à pied et elle souffre aussi d’anxiété. C’est grâce à son courageux cheminement qu’elle reprend du pouvoir sur sa vie.

Services communautaires Cyprès : https://racorsm.org/membre/services-communautaires-cypres

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Empouvoirmental est une réalisation de Vers l’équilibre

Animatrice : Laurie Chaiken

Invitée : Geneviève

Support au montage : Vincent Dumont

Musique : shimmy shimmy ya ya (inst)

Artist: Eric Tobias Wincorn, John Ryan Rosenthal Murphy

Publisher: Soundscape Media

Aujourd’hui, nous allons travailler à accueillir, puis relâcher nos pensées. L’anxiété est grandement due à nos pensées, qui prédisent que quelque chose de pénible ou de terrible s’en vient. Nous leur accordons beaucoup d’attention et d’importance. Pourtant, ces pensées ne sont que des mots et des images dans notre tête, des histoires que notre cerveau nous raconte. L’accueil des pensées nous permet de nous libérer des pensées anxiogènes.

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Empouvoirmental est une réalisation de Vers l’équilibre

Animatrice : Laurie Chaiken

Support au montage : Vincent Dumont

Musique: "Fluidscape" Kevin MacLeod (incompetech.com)

Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License

http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Aujourd’hui, nous allons accueillir les différentes émotions qui jaillissent à l’intérieur de nous. Cette longue période de confinement entraine nécessairement toutes sortes d’émotions intenses et parfois étonnantes, d’anxiétés, et de frustrations. Dans un exercice de méditation pleine conscience, nous allons identifier et accueillir nos émotions sans juger si elles sont bonnes ou mauvaises, mais bien en écoutant ce qu’elles ont à nous dire. Bonne pratique!

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Empouvoirmental est une réalisation de Vers l’équilibre

Animatrice : Laurie Chaiken

Support au montage : Vincent Dumont

Musique : "Ever Mindful" Kevin MacLeod (incompetech.com)

Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License

http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Nous vous proposons ici un exercice de gratitude. Lorsque nous pratiquons la gratitude, nous remarquons ce qui est beau et bon dans notre vie, plutôt que de se concentrer sur ce qui nous manque, ce qui est imparfait ou insatisfaisant. Ce thème reprend des concepts vus dans l’atelier Image corporelle : nouveau regard, présenté à Vers l’équilibre. Nous allons chercher aujourd’hui à ressentir de la gratitude pour notre corps, tel qu’il est aujourd’hui même.

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Empouvoirmental est une réalisation de Vers l’équilibre

Animatrice : Laurie Chaiken

Support au montage : Vincent Dumont

Musique : "Drone in D" Kevin MacLeod (incompetech.com)

Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License

http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Aujourd’hui, nous vous proposons un exercice de relaxation tiré de l'atelier Agir sur mon stress. Il s’agit du massage des pieds à l’aide d’une balle. Nous vous invitons, durant cet exercice, à trouver les mouvements qui vous font du bien, qui sont parfaits pour votre corps et vos pieds, tout en pratiquant la pleine conscience. Bonne pratique!

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Empouvoirmental est une réalisation de Vers l’équilibre

Animatrice : Laurie Chaiken

Support au montage : Vincent Dumont

Musique : "Peace of Mind" Kevin MacLeod (incompetech.com)

Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License

http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Voici le troisième épisode spécial d’Empouvoirmental. Aujourd’hui, je vous propose un exercice que nous utilisons dans l’atelier Accueillir l’instant présent, à Vers l’équilibre. Sachez que cet exercice est accessible à tous. Je l’appelle « Je dépose mes bagages ». Cet exercice, qui utilise la pleine conscience, l’imagination et la visualisation, nous permet de nous dégager mentalement de ce qui nous préoccupe, de ce qui nous rend distraits, ou de ce qui nous envahit. Il nous offre un moment de répit mental. Bonne pratique!

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Empouvoirmental est une réalisation de Vers l’équilibre

Animatrice : Laurie Chaiken

Support au montage : Vincent Dumont

Musique : " "Ebbs and Flows" Kevin MacLeod (incompetech.com)

Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License

http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Bienvenue à notre deuxième épisode spécial d’Empouvoirmental! Aujourd’hui, je vais vous guider à travers un exercice de détente qu’on appelle relaxation progressive, parfois connue sous le nom de méthode Jacobson. Dans la période actuelle, nous sommes nombreux à être stressés et tendus. Cet exercice vous permettra de détendre vos tensions musculaires, tout en calmant votre esprit. Il peut être pratiqué à tout moment, et est très efficace pour favoriser le sommeil. Bonne pratique!

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Empouvoirmental est une réalisation de Vers l’équilibre

Animatrice : Laurie Chaiken

Support au montage : Vincent Dumont

Musique : "Ancient Winds" Kevin MacLeod (incompetech.com)

Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Nous avons aujourd’hui deux entrevues à vous présenter! Dans la première, nous rencontrons Sophie, une femme de 45 ans qui est née avec un handicap physique du côté droit, et un trouble de la parole. Avec les années, elle a développé un problème de schizophrénie. Avec l’aide de ses parents et la bonne médication, elle reprend aujourd’hui sa vie en main. Dans notre deuxième entrevue, nous rencontrons Nika Stein, chorégraphe, interprète et intervenante psychosociale, qui nous parle de son approche d’empowerment à travers des activités liées à la danse et au mouvement.

Pour communiquer avec Nika Stein, vous pouvez lui écrire : [email protected]

Si vous avez des questions, des commentaires ou des suggestions concernant Empouvoirmental, vous pouvez m’écrire à [email protected]

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Empouvoirmental est une réalisation de Vers l’équilibre

Animatrice : Laurie Chaiken Invitées : Sophie, Nika Stein

Support au montage : Vincent Dumont

Musique : shimmy shimmy ya ya (inst)

Artist: Eric Tobias Wincorn, John Ryan Rosenthal Murphy

Publisher: Soundscape Media