Empower Yourself

Ένα από τα πλέον συνηθισμένα συναισθήματα που καθημερινά βιώνουμε όλοι μας είναι το άγχος. Τι είναι αυτό όμως που προκαλεί το άγχος; Πόσο κακό είναι το άγχος για εμάς και ποιες είναι συνηθέστερες αντιδράσεις μας όταν το βιώνουμε; Τέλος πώς μπορούμε να το ξεπεράσουμε; Αυτά είναι μερικά από τα ερωτήματα που θα δούμε αυτή την εβδομάδα στο Empower Yourself Podcast.

Το άγχος είναι κάτι που προσωπικά αντιμετώπιζα για μεγάλο μέρος της ζωής μου. Για πολλά χρόνια δεν είχα βρει τη θεραπεία για αυτό, μέχρι που τελικά ανακάλυψα τα εργαλεία για την αντιμετώπιση αυτού του θηρίου. Το συγκεκριμένο θέμα όμως είναι και ένα από τα πλέον συνηθισμένα θέματα που με ρωτάνε όσοι επικοινωνούν μαζί μου. Αυτός είναι και ο λόγος που αποφάσισα να δημιουργήσω αυτό το επεισόδιο.

Στο επεισόδιο αυτό θα σου μιλήσω για τα εργαλεία και τις τεχνικές που χρησιμοποιώ εγώ και είμαι σίγουρος ότι θα μπορέσουν να σε βοηθήσουν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Το σημαντικότερο όμως που θέλω να θυμάσαι είναι ότι το άγχος είναι απολύτως φυσιολογικό και το βιώνουμε όλοι μας. Το πρόβλημα είναι στο πώς αντιδράμε σε αυτό. Άκουσε το επεισόδιο και γράψε μου αν σε βοήθησαν οι τεχνικές που αναφέρω.

Η αποτυχία είναι ένα από τα μεγαλύτερα θέματα που απασχολεί τους περισσότερους ανθρώπους. Δυστυχώς ο φόβος της αποτυχίας είναι αυτός που εμποδίζει τους περισσότερους από εμάς να πετύχουμε τους στόχους μας και τα όνειρα μας. Τι όμως είναι η αποτυχία, γιατί νομίζουμε ότι είναι τόσο τραγικό να αποτυγχάνουμε και πώς μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε; Αυτά είναι μερικά από τα ερωτήματα που θα απαντήσουμε σε αυτό το επεισόδιο του Empower Yourself Podcast.

Καθημερινά οι άνθρωποι ψάχνουν τρόπους να πετύχουν τους στόχους τους. Αναλώνονται σε πολύωρες συζητήσεις για το πώς να μην αποτύχουν. Όμως δεν συζητάμε τι είναι η αποτυχία και τελικά αν είναι κακό να αποτυγχάνουμε. Η αποτυχία είναι ένα πολύ σημαντικό θέμα και δυστυχώς οι περισσότεροι αποφεύγουν να το αναλύσουν γιατί τους δημιουργούνται αρνητικές σκέψεις και κατ’ επέκταση αρνητικά συναισθήματα.

Προσωπικά πιστεύω ότι αν θέλεις να πετύχεις τους στόχους σου τότε θα πρέπει να αυξήσεις το ποσοστό που αποτυγχάνεις. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι αν θέλεις να αυξήσεις τις πιθανότητες να πετύχεις τους στόχους σου τότε θα πρέπει να δοκιμάσεις νέα πράγματα τα οποία θα είναι έξω από τη ζώνη άνεσης σου (comfort zone). Αυτό φυσικά θα έχει ως αποτέλεσμα να αποτύχεις περισσότερες φορές. Το να αποτυγχάνεις όμως δεν είναι κάτι κακό αν ξέρεις να το κάνεις και να το αντιμετωπίζεις σωστά.

Σε αυτό το επεισόδιο θα σου πω όσα ξέρω για την αποτυχία και θα σε βοηθήσω να τη δεις με διαφορετικό τρόπο.

Άκουσε το επεισόδιο και γράψε μου τη μεγαλύτερη αποτυχία που έχεις αντιμετωπίσει έως τώρα ή μία από τις τελευταίες αποτυχίες στη ζωή σου.

Ο σκοπός του κάθε ενός από εμάς σε αυτό τον πλανήτη θα πρέπει να είναι το πώς θα καταφέρει να γίνει η καλύτερη έκδοση του εαυτού του. Ένας από τους τρόπους για να το πετύχεις αυτό είναι βάζοντας στόχους.

Σε αυτό το επεισόδιο του Empower Yourself μιλάμε για τη σημασία του να βάζεις στόχους στη ζωή σου. Ένα από τα αγαπημένα μου θέματα με το οποίο έχω ασχοληθεί πάρα πολύ. Πιστεύω πραγματικά ότι όλοι μας πρέπει να βάζουμε στόχους στη ζωή μας και να προσπαθούμε καθημερινά να έρθουμε πιο κοντά στην επίτευξη τους.

Δυστυχώς πολλοί από εμάς δεν βάζουν στόχους στη ζωή τους και δεν ονειρεύονται. Είναι σημαντικό να μπορείς να ονειρεύεσαι και να μάθεις να βάζεις σωστά στόχους. Σε αυτό το επεισόδιο θα σε βοηθήσω να μάθεις πώς να το κάνεις. Τέλος ένα από τα σημαντικότερα πράγματα είναι να βάζουμε στόχους από κατάσταση αφθονίας. Αυτό είναι πραγματικά κάτι που αλλάζει το παιχνίδι και βοηθάει το μυαλό να δει τα πράγματα διαφορετικά.

Στο επεισόδιο αυτό θα δούμε περιληπτικά το δικό μου τρόπο να βάζω στόχους και θα σου δώσω μερικές ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να βάλεις τους δικούς σου στόχους.

Κάνε τις ασκήσεις και γράψε μου τους στόχους που θα ήθελες να πετύχεις.

Τέλος θέλω να μου πεις αν θα σε ενδιέφερε να παρακολουθήσεις ένα δωρεάν webinar στο οποίο θα σου μάθω τα βήματα για να μπορείς να βάζεις σωστά στόχους και να μπορείς να τους πετυχαίνεις. Γράψε μου ένα σχόλιο παρακάτω ή στην ομάδα του Empower Yourself στο Facebook.

Έχεις πιάσει τον εαυτό σου ένα και μόνο αρνητικό σχόλιο να σε καταβάλει και να σου χαλάει όλη την ημέρα ή ακόμα χειρότερα να τρως χωρίς να πεινάς μόνο και μόνο γιατί κάτι αρνητικό έχει συμβεί στη ζωή σου;

Καθημερινά ως άνθρωποι βιώνουμε πολλά συναισθήματα. Καλώς ή κακώς τα συναισθήματα που αισθανόμαστε δεν είναι μόνο θετικά. Τα αρνητικά συναισθήματα είναι κομμάτι της καθημερινής μας εμπειρίας και πολλές φορές μας επηρεάζουν σε μεγαλύτερο βαθμό από τα θετικά.

Πώς όμως μπορούμε να κάνουμε αυτή την εμπειρία διαφορετική;

Πώς μπορούμε να μάθουμε να βιώνουμε τα αρνητικά μας συναισθήματα;

Αυτό ακριβώς είναι το θέμα του επεισοδίου αυτού στο Empower Yourself Podcast. Στο επεισόδιο αυτό θα σου μιλήσω για το τι σημαίνει να βιώνεις τα αρνητικά συναισθήματα, πώς μπορείς να μάθεις να το κάνεις σωστά και πώς παίρνοντας τον έλεγχο των συναισθημάτων σου και μαθαίνοντας να βιώνεις τα αρνητικά συναισθήματα θα σε οδηγήσεις να ζήσεις τη ζωή σου στο μέγιστο.

Οι άνθρωποι έχουν μάθει να αντιστέκονται στα αρνητικά συναισθήματα και δεν ξέρουν πραγματικά τι σημαίνει να αισθάνονται ένα αρνητικό συναίσθημα. Αυτό σε πρώτη ανάγνωση φαίνεται καλό όμως στη πραγματικότητα δεν είναι. Μην ξέροντας να αισθάνεσαι τα αρνητικά συναισθήματα δεν θα μάθεις ποτέ να αισθάνεσαι και τα θετικά συναισθήματα. Αυτά τα δύο είναι άρρηκτα συνδεδεμένα και είναι σαν τις δύο όψεις ενός νομίσματος. Χωρίς να γνωρίζεις τη μία πλευρά δεν μπορείς να μάθεις και να γευτείς τη χαρά της άλλης.

Πολλές φορές δεν κάνουμε τα βήματα που θέλουμε στη ζωή μας και δεν παίρνουμε τις αποφάσεις που θέλουμε γιατί φοβόμαστε τι είναι αυτό που θα αντιμετωπίσουμε και πώς αυτό θα μας κάνει να νιώσουμε. Το αποτέλεσμα είναι να μην μπορούμε να ζήσουμε τη ζωή που θέλουμε. Αν θέλεις να πετύχεις τους στόχους σου είναι πιθανόν ότι θα χρειαστεί να κάνεις πράγματα τα οποία σε φοβίζουν. Αν μάθεις να βιώνεις όλα τα αρνητικά συναισθήματα που έχεις τότε δεν θα μπορεί τίποτα και κανείς να σε σταματήσει να πετύχεις τους στόχους σου. Ο λόγος είναι ότι δεν θα υπάρχει πλέον κάποιο συναίσθημα που δεν θα θέλεις να αισθανθείς μιας και θα ξέρεις τι σου προκαλεί ένα τέτοιο συναίσθημα.

Μην χάσεις αυτό το επεισόδιο. Άκουσε το, κατανόησε καλύτερα τα αρνητικά συναισθήματα και κάνε την άσκηση που σου προτείνω. Θα σε βοηθήσει να αλλάξεις τη ζωή σου.

Σε αυτό το επεισόδιο του Empower Yourself podcast θα μιλήσουμε για τη νοοτροπία, ή αλλιώς mindset. Ένα διαφορετικό επεισόδιο καθώς είναι η πρώτη φορά που υπάρχει μία καλεσμένη. Η Μαίρη Σκόρδια μιλάει για τέσσερεις διαφορετικούς τύπους νοοτροπίας, τις διαφορές μεταξύ τους και δίνει πρακτικές συμβουλές για να αλλάξουμε τη νοοτροπία μας.

Γιατί όμως το mindset είναι σημαντικό θέμα; Η απάντηση είναι απλή. Τα πάντα στη ζωή μας σχετίζονται με τη νοοτροπία. Ο τρόπος που κατανοούμε διάφορες συμπεριφορές αλλά και οι πεποιθήσεις μας έχουν να κάνουν με τη νοοτροπία μας. Μερικές φορές η νοοτροπία μας είναι αυτή που μας κρατάει πίσω στη ζωή μας και δεν μας αφήνει να πετύχουμε τους στόχους και τα όνειρα μας.

Στο επεισόδιο αυτό αναφερόμαστε σε τέσσερις διαφορετικές νοοτροπίες. Οι νοοτροπίες αυτές είναι:

Βλέπουμε τον ορισμό κάθε νοοτροπίας και τις διαφορές μεταξύ τους. Τέλος η Μαίρη μας δίνει πρακτικές συμβουλές για το πως μπορούμε να αλλάξουμε τη νοοτροπία μας.

Τι είναι η νοοτροπία του θύματος; Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της; Πώς θα καταλάβεις αν την έχεις και αν την έχεις τι πρέπει να κάνεις για να απαλλαγείς από αυτή; Αυτά είναι λίγα από τα θέματα που θα ακούσεις σε αυτό το επεισόδιο του Empower Yourself podcast.

Αν ρωτήσεις οποιονδήποτε στη ζωή σου αν έχει τη νοοτροπία του θύματος, η απάντηση που θα πάρεις θα είναι αρνητική. Κανείς δεν θέλει να παραδεχτεί ότι μπορεί να έχει τη νοοτροπία αυτή και κανείς δε νιώθει ότι είναι θύμα. Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς κάποια στιγμή στη ζωή μας την είχαμε ή συνεχίζουμε να την έχουμε, ακόμη και αν δεν το ξέραμε.

Δυστυχώς έχοντας τη νοοτροπία του θύματος δεν θα μπορέσεις να ζήσεις τη ζωή που θέλεις εσύ. Μέσα σε αυτό επεισόδιο θα ασχοληθούμε εκτενώς στο πώς μπορείς να ανακαλύψεις αν έχεις τη νοοτροπία του θύματος και αν διαπιστώσεις ότι ενεργείς έτσι θα μάθεις τι μπορείς να κάνεις για να απαλλαγείς από αυτή.

Τέλος μιλάμε για το τι σημαίνει να είσαι ευαίσθητος/τρωτός. Το να είσαι ευαίσθητος και έτοιμος να αντιμετωπίσεις όλα σου τα συναισθήματα είναι το εντελώς αντίθετο από τη νοοτροπία του θύματος. Πώς όμως μπορείς να το πετύχεις και πόσο σημαντικό είναι αυτό;

Άκου το επεισόδιο και γράψε μου στα σχόλια τη γνώμη σου. Εχεις πιάσει τον εαυτό σου να φέρεται ως θύμα;

Αυτή την εβδομάδα στο Empower Yourself podcast θα ασχοληθούμε με τον φόβο. Έως το τέλος του επεισοδίου αυτού θα έχεις μάθει με ακρίβεια για το πώς λειτουργεί ο φόβος και το πώς να ξεπεράσεις καταστάσεις που σε φοβίζουν. Θα μιλήσουμε για το λόγο που πολλές φορές στη ζωή μας φοβόμαστε να κάνουμε σημαντικά πράγματα και πώς μπορείς να χρησιμοποιήσεις τον φόβο προς όφελος σου.

Ο φόβος είναι ένα από τα πλέον δημοφιλή και ιδιαίτερα σημαντικά θέματα στις συζητήσεις που έχω με πολλούς από εσάς, έτσι αποφάσισα να αφιερώσω ένα επεισόδιο του Empower Yourself podcast για να μιλήσουμε για αυτό.

Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν το φόβο για να αποφύγουν να κάνουν κάτι. Είναι όμως είναι ο φόβος μία έγκυρη δικαιολογία για να μην κάνουμε κάτι; Η απάντηση μου είναι πως όχι. Ο φόβος δεν θα πρέπει να είναι μία δικαιολογία για να αποφεύγουμε καταστάσεις και πράγματα που μας φέρνουν σε δυσκολία. Χάνουμε πολλές ευκαιρίες στη ζωή μας και δεν πετυχαίνουμε αυτά που πραγματικά θέλουμε μόνο και μόνο από φόβο.

Άκου αυτό το επεισόδιο και γράψε μου τη γνώμη σου.

Κατέβασε την άσκηση που θα σε βοηθήσει να καταγράψεις τους φόβους σου. Μέσα από την άσκηση αυτή θα μπορέσεις να δεις πιο καθαρά όλες τις σκέψεις που σε εμποδίζουν να πετύχεις όσα θέλεις.

Μία από τις συνηθέστερες ερωτήσεις που μου κάνουν όσοι μιλάμε για θέματα προσωπικής ανάπτυξης και αυτοβελτίωσης, είναι το πώς μπορούν να μάθουν τον τρόπο για να νιώθουν καλύτερα. Σε αυτό το επεισόδιο θα μιλήσουμε για το πώς μπορείς να μάθεις να ελέγχεις το τι αισθάνεσαι και κατ’ επέκταση να μπορείς να αισθάνεσαι όπως ακριβώς θέλεις.

Στο προηγούμενο επεισόδιο μιλήσαμε γιατί δεν αναλαμβάνει κάποιος δράση ενώ υπάρχουν πράγματα που θέλει να κάνει ή θέλει να σταματήσει να κάνει. Το δεύτερο σημαντικότερο πράγμα που οι περισσότεροι άνθρωποι ενδιαφέρονται να μάθουν είναι το πώς θα αλλάξουν τον τρόπο που αισθάνονται.

Η πλειοψηφία των ανθρώπων θέλουν να αισθάνονται συνέχεια χαρούμενοι. Πόσο εύκολο όμως είναι αυτό; Αυτό είναι ένα από τα θέματα που θα αναλύσουμε αυτή την εβδομάδα. Επιπλέον θα δούμε τι ακριβώς είναι τα συναισθήματα, τι σημαίνει να αισθάνεσαι χαρούμενος αλλά και από πού προέρχονται όλα όσα αισθανόμαστε; Τέλος θα συζητήσουμε για το πώς μπορείς να αλλάξεις τον τρόπο σκέψης σου και τελικά τον τρόπο που αισθάνεσαι. 

Εδώ θα βρεις την άσκηση που αναφέρω στο επεισόδιο και είμαι σίγουρος ότι θα σε βοηθήσει πολύ. Για να κατεβάσεις το αρχείο χρειάζεται απλά να συμπληρώσεις τη παρακάτω φόρμα.

Περιμένω να μου στείλεις τα σχόλια σου για το επεισόδιο αυτό αλλά και γενικά να μάθω περισσότερα για εσένα. 

Κατέβασε την άσκηση που θα σε βοηθήσει να προσδιορίσεις τα τρία συναισθήματα που αισθάνεσαι συχνότερα και να τα αλλάξεις με τρία συναισθήματα που θα ήθελες να νιώθεις.

Σε αυτό το επεισόδιο θα μιλήσουμε για ένα βασικό πρόβλημα που οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν. Θα μιλήσουμε γιατί κάποιος δεν αναλαμβάνει δράση ενώ θέλει να πετύχει τόσα στη ζωή του. Είναι το πρώτο ουσιαστικά μάθημα αλλά και το πρώτο εργαλείο που θα δούμε μέσα από το Empower Yourself podcast. Το εργαλείο αυτό είναι ικανό από μόνο του να σου αλλάξει προς το καλύτερο τη ζωή.

Θεωρώ ιδιαίτερα σημαντικό το σημερινό επεισόδιο. Το σημερινό εργαλείο άλλαξε τη ζωή μου όταν κατάφερα και το κατανόησα σε βάθος.

Η αρχές που βασίζεται το μοντέλο είναι οι εξής:

Τα γεγονότα που συμβαίνουν στον κόσμο μας επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό. Τις περισσότερες φορές τα γεγονότα αυτά είναι εκτός του ελέγχου μας, όμως και πάλι δεν παύουν να μας επηρεάζουν και να μας πυροδοτούν χιλιάδες σκέψεις καθημερινά.

Οι σκέψεις είναι αυτές οι μικρές προτάσεις που τρέχουν συνέχεια μέσα στο μυαλό μας. Όλα τα συναισθήματα μας γεννιούνται στο μυαλό μας από τις σκέψεις μας. Καθημερινά κάνουμε γύρω στις 60.000 σκέψεις οπότε φαντάσου πόσα διαφορετικά συναισθήματα βιώνουμε μέσα στη διάρκεια μία ημέρας.

Οι καθημερινές μας πράξεις είναι άμεσα συνδεδεμένες με τις σκέψεις μας. Αυτό κατ’ επέκταση σημαίνει ότι οι σκέψεις μας είναι αυτές που επηρεάζουν τις πράξεις μας. Το τελευταίο κομμάτι σε αυτό το παζλ είναι τα αποτελέσματα των ενεργειών μας. Όλες μας οι ενέργειες γεννούν αποτελέσματα. Αποτελέσματα που είτε θέλουμε να έχουμε είτε αρκετές φορές δεν θέλουμε.

Τι όμως σημαίνει όλο αυτό; Σημαίνει ότι αν μπορέσουμε να ελέγξουμε τις σκέψεις μας τότε αμέσως μπορούμε να αλλάξουμε όλη την αλυσίδα με αποτέλεσμα να μπορέσουμε να αλλάξουμε τα αποτελέσματα που θέλουμε να πετύχουμε.

Αυτή είναι μία απλή και γρήγορη εξήγηση. Ακούγοντας το επεισόδιο αλλά και τα παραδείγματα που αναφέρω μέσα στο επεισόδιο θα μπορέσεις να κατανοήσεις καλύτερα το μοντέλο.

Είμαι σίγουρος ότι το επεισόδιο αυτό θα σε βοηθήσει να κάνεις την αρχή που χρειάζεσαι. Σου υπόσχομαι ότι αν κατανοήσεις σε βάθος το μοντέλο αυτό και το κάθε βήμα του μοντέλου τότε η ζωή σου θα αλλάξει προς το καλύτερο.

Περιμένω να μου στείλεις τα σχόλια σου για το επεισόδιο αυτό αλλά και γενικά να μάθω περισσότερα για εσένα.

Κατέβασε το μοντέλο που θα σε βοηθήσει να αλλάξεις τη ζωή σου προς το καλύτερο.

Καλώς ήρθες στο πρώτο επεισόδιο του Empower Yourself, το podcast που έχει ως σκοπό να σε βοηθήσει να πετύχεις προσωπική ανάπτυξη, την αυτοβελτίωση και την αύξηση της παραγωγικότητας. Το όνομα μου είναι Γιώργος Χατζημανώλης και είμαι ο παρουσιαστής αυτού του podcast.

Αυτό είναι το πρώτο επεισόδιο του podcast και είναι διαφορετικό από τα υπόλοιπα που θα ακολουθήσουν. Ο σκοπός αυτού του επεισοδίου είναι να μάθεις λίγα λόγια για το Empower Yourself καθώς και το πως θα ωφεληθείς μέσα από κάθε επεισόδιο. Από το επόμενο κιόλας επεισόδιο θα αρχίσουμε να μιλάμε περισσότερο για την προσωπική ανάπτυξη και το πως θα μπορέσεις να οργανώσεις τις σκέψεις σου αλλά και να κάνεις τα βήματα που θα σε φέρουν πιο κοντά στους στόχους σου.

Περιμένω να μου στείλεις τα σχόλια σου για το επεισόδιο αυτό αλλά και γενικά να μάθω περισσότερα για εσένα.