I dagens avsnitt får du tips på hur du kan prestera på ett mer hållbart sätt. Om att sluta jämföra sig, sätta gränser och hitta den typ av återhämtning som passar just dig. Och en liten sångsnutt på slutet! 

Äntligen är det dags för den andra gästen i min podcast En kaffe med Vogel - En podd om att uppfylla drömmar och lära känna sig själv.

Min gäst denna gång är Gigi Babra, som också är en av mina allra bästa vänner. 

Vi snackar motivation, kreativitet, lekfullhet, vad vi älskar med New York och vilka knep man kan ta till för att hålla motivationen uppe. Vi pratar också om vad man kan göra när man tappat sugen helt och hållet. Vi har båda varit med om hur det känns att tappa bort glädjen och skratten vid olika tillfällen i livet, men det märks dock ICKE i detta avsnitt, vi har helt enkelt väldigt kul.

Så otroligt roligt att intervjua en så nära vän och ställa helt andra typer av frågor än vad jag gör när vi umgås. Gigi kommer för övrigt också att leda hela Kampsportsgalan tillsammans med Janne Westerlund och det pratar vi också om såklart!

Ett nytt avsnitt av podden En kaffe med Vogel. Podden om att uppfylla drömmar och lära känna sig själv lite bättre.

Avsnitt nummer åtta handlar om att leva ett rikt liv. Vad är ett rikt liv för dig? Ser du till att prioritera det som är viktigt för dig? Vad vill du se tillbaka på när du blir äldre? Hur håller man kvar i vänskapsrelationerna när man är vuxen och har ett fullt schema? 

För Anna handlar ett rikt liv om kreativitet, relationer, att uppnå drömmar och ha kul! Och livet behöver få vara ett äventyr, även om en grundtrygghet är rätt skönt att ha. Som vanligt får du dagens tips på vad du kan göra för att hitta vad som skapar ett rikt liv för dig.

Äntligen är det dags för min premiärgäst i podden! Jag dricker kaffe med Helena Önneby som är coach, föreläsare, författare och HR-konsult och vårt tema för dagen är Inre kraft. Och den inre kraften är något Helena verkligen har jobbat med.

När hon var tretton år fick hon sin första autoimmuna diagnos, och det skulle bli många fler genom åren. När hon var trettio beslöt hon sig för att ta ansvar för att må bra igen och ta tillbaka makten över sitt liv.

Hon har skrivit boken Pure Personal Power (Kraften kommer inifrån) där du får massor av tips på hur du kan må bra och ta hand om dig själv bättre.

Vi pratar läkning, att skapa bra vanor, hur vi kan hantera negativa tankar, kraften i tacksamhet och att leva i nuet och mycket mer. 

Hur vet vi vad vi ska välja när vi står inför tusen valmöjligheter? Hur hittar vi nästa steg när vi inte har en aning om i vilken riktning vi ska gå? I dagens avsnitt pratar Anna om sin rädsla för att missa något roligt eller välja fel, hur dina val kan bli enklare om du har bestämt vad som är viktigt för dig och om att våga prova nya saker. Japp, ett litet släng av FOMO har hon kommit fram till att hon har. Och som vanligt får du dagens tips på temat Att välja och välja bort.

Följ Anna och podden i sociala medier. Instagram @themindfulmojo, Facebook/mindfulmojo eller www.mindfulmojo.se 

En kaffe med Vogel är tillbaks efter juluppehållet! Podden som handlar om att uppfylla drömmar och lära känna sig själv lite bättre handlar i dag om meditation.

Jag berättar hur en regelbunden meditationsrutin har hjälpt mig att hantera fysisk smärta. Men också hur meditationen var en viktig del i att läka från utmattning. Meditationen har gett mig lugn, fokus och glädje. Och då och då lite frustration. Du får en story om rökelser, parfymoljor och New York. Och sist men inte minst några tips på hur du själv kan göra om du vill börja meditera.

I det här avsnittet pratar jag om rädslor och mod. Vad betyder mod för dig? Hur gör du för att våga trots att du känner dig rädd?

Oavsett om du gillar en slät kopp snutkaffe, att snooza, meditera med doftljus eller ta en morgonpromenad så spelar starten på dagen roll. Här tänker jag högt kring morgonrutiner och ger några tips på hur du kan hitta dina egna. Kalla det morgonstund, morgonrutin eller morgonritual - upp ur sängen ska vi trots att det är nattsvart ute när vi vaknar just nu. Puh. Vi behöver allt stöd vi kan få här uppe i norr. Enjoy! 

Har du någon gång haft svårt att ta dig ur en negativ tankeloop? Då kanske du behöver hitta din ”switch”, det som gör att du kan komma tillbaka till nuet och komma ur de negativa tankarna.

Dagens avsnitt ”Hitta din switch” handlar om ett femårigt bröllopsfirande som höll på att gå åt skogen på grund av en besvikelse, om hur en reggaekonsert i regnet räddade oss och om hur dans och musik alltid kommer att vara min räddare i nöden.

I podden riktar jag även lite extra tacksamhet till Nytorgsfesten, Thomas Gylling, Raymond Peroti och sångerskan och låtskrivaren Tanya. 

Premiäravsnitt av En kaffe med Vogel. Har du alltid många järn i elden och tycker om att göra många olika saker? Då kanske du är en Multipotentialite! 

Anna inspireras av ett TED-talk, dricker sitt kaffe på torget i Bagarmossen och inser att det inte är så dumt att ha många olika passioner i livet.