Las personas con quien nos rodeamos, en espacial la pareja, pueden ser los que nos impulsen a ser mejores personas o saquen nuestro peor lado o nuestro lado tóxico.

Para conocer cuáles son las relaciones en nuestra vida que pueden estar haciendo nuestro camino más pesado, podemos empezar por preguntarnos, qué nos están aportando y cómo está nuestra energía luego de compartir con esa persona.

Muchas veces, salirnos de una relación tóxica se hace difícil cuando tenemos apego y hay una lucha entre sentirnos parte de algo o ser independientes.

En este capítulo, Barbie y Tati nos cuentan sobre sus historias con relaciones tóxicas. En especial Barbie nos abrió la puerta más íntima a su antigua relación y nos cuenta lo traumático que fué, lo sola que se sentía en esa situación que incluso Tati desconocía.

Si estás viviendo una experiencia similar, recuerda que no estás sol@. Busca ayuda porque si una relación no te aporta, que no te quite tu felicidad tampoco. Aprende con nosotras las herramientas para salir de ahí.

Tener compasión por uno mismo significa ser generoso, comprensivo y empático ante nuestro dolor de la misma forma como lo haríamos con otro ser humano. Muchas personas confunden la autocompasión por la lastima y prefieren tener un trato fuerte o critico como “motivador” para seguir avanzando.

Estas voces que tenemos en nuestro cerebro asemejan las que escuchábamos desde pequeños de las personas que cuidaban de nosotros como nuestros padres, maestros, familiares etc. Como hemos sido habituados y entrenados desde pequeño a recibir un trato similar de quienes nos amaban, se hace normal para nosotros seguir repitiendo este patrón.

En este episodio Tati y Barbie nos cuentan cómo sanaron esas heridas para poder cambiar esa voz interna. También nos hablan sobre la importancia de tener un buen trato con nosotros para escuchar la comunicación que nuestro cuerpo nos envía y poder hacer los cambios necesarios antes de empeorar y ocasionar una enfermedad.

La autora del libro que les mencionamos en el capitulo es Kristen Neff https://self-compassion.org/

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Podcast: https://bit.ly/2Qh9jQd

Tati: https://bit.ly/3uXMwHW

Barbie: https://bit.ly/2RFp5ol

El término sexualidad va más allá del coito e implica la creación de energía, aventura, comunicación, placer e incluso los sentimientos y cómo nos relacionamos con otros seres humanos.  

Para muchos hoy en día todavía hablar de sexualidad es un tabú. Para otros es un tema delicado ya que han existido abusos así como otro tipo de traumas y finalmente hay otros que lo consideran incómodo por no tener un alto conocimiento en el tema.   

En este episodio Tati y Barbie nos comentan sobre el descubrimiento de su sexualidad y cómo este ha cambiado a partir de los años. Respondemos interrogantes cómo fingir un orgasmo, ¿si o no, porqué? ¿Cómo pedir lo que nos causa placer? ¿Es la auto- exploración contraproducente?   

En este capítulo hablamos sobre La búsqueda del placer y cómo potenciarlo a través de las relaciones conscientes.   

La búsqueda del placer comienza por curiosidad y luego se vuelve esa búsqueda de placer por y para uno mismo.

Independientemente del género con el cual nos identificamos, todos los hombres y las mujeres contamos con ambas energías vitales. Ambas forman un equilibro y son necesarias tanto para crear una vida como para desarrollarla a través del tiempo.  

En esencia todos venimos al mundo con la energía del yin y el yan. Sin embargo a lo largo de los años aprendemos a moldearnos y muchas veces reprimimos una de estas energías para ser más aceptados.  

La energía femenina es busca sentir, expresarse, cooperación, creatividad, imaginación y se asocia con el tiempo presente. Por su parte la energía masculina busca soluciones, actúa, planifica, protege, provee y piensa a futuro. Ambas son igual de importantes.  

En este episodio Tati y Barbie nos cuentan su exploración en ambas energías y cómo descubrieron que a pesar de identificarse como mujeres, tenían su energía femenina reprimida.  

En este capítulo les damos herramientas para aprender a balancear estas energías y los rituales que ayudan a desbloquear estas energías para que podamos poner en práctica su danza sagrada y aprovechar lo mejor de los dos mundos.  

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El término de cristal hace referencia a la fragilidad y facilidad de romperse. Se dice que los millennials  y los Z son una generación de cristal ya que se ofenden fácilmente, tienen poca tolerancia a las opiniones diferentes y ocultan parte de su realidad para intentar pertenecer.

El uso de las redes sociales ha puesto en peligro la autenticidad ya que las personas quieren encajar. El miedo al rechazo, a ser excluidos y criticados por los haters hace que las personas piensen 2 veces antes de expresarse.

En este episodio, Tati y Barbie dan herramientas para dar nuestra opinión de forma más empática, nos invitan a ponernos en los zapatos del otro para aceptar diferentes puntos de vista y atrevernos a expresarse con autenticidad,

Las crisis emocionales son esos momentos donde nos sentimos abrumados por las circunstancias que nos rodean, nuestros estados de ánimo son negativos llegando al punto del agotamiento emocional y donde no podemos más.

Enfrentarse a las emociones representa ser vulnerable y aceptar que

nos sentimos mal. Es hacerle frente a las emociones fuertes para lograr hacer una catarsis y lograr regresar a nuestro estado de bienestar.

En este capítulo, Tati y Barbie nos cuentan cómo enfrentar una crisis emocional y nos dan herramientas para poder superarlas.

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To be determined

Las relaciones interpersonales siempre han sido retadoras. Ahora le sumamos el miedo, la incertidumbre, el pasar 24/7 en espacios con otra persona y esto se vuelve una bomba de tiempo. Nuestras parejas tienden a ser nuestros espejos, donde muchas veces sacamos a flote esa parte que no nos gusta de nosotros mismos. Entonces, ¿es el final del amor o saldremos más fortalecidos de esta pandemia?  

En este episodio, Tati y Barbie nos cuentan sus experiencias desde la búsqueda de pareja en linea, comenzar a salir en condiciones restringidas, el ghosting y la intensidad de las nuevas relaciones así como los lazos profundos, empatía y amor transformado producto de estas nuevas condiciones.

A muchos se nos dificulta decir que "no" sin sentirnos culpable o sin sentirnos que les estamos haciendo daño a la otra persona.   

En este capitulo, Barbie y Tati exploran las formas en las que podemos ser más asertivos sin morir en el intento. Acá aprenderás tu forma de comunicación actual: pasivo- agresivo, agresivo o asertivo.   

En un mundo donde la comunicación se ha vuelto una habilidad blanda muy importante de dominar, ser asertivos implica a veces ir en contra de lo que nuestro cerebro dice (cuando tendemos a ser personas complacientes) y aprendemos a conectar con más empatía, vulnerabilidad pero sobre todo respeto hacia nosotros mismos. Cuando decimos que no a otros, nos decimos que sí a nosotros mismos.

En este capítulo le damos una mirada profunda a lo que creemos significa tener un alta autoestima en comparación con amarnos a nosotros mismos. Estos dos conceptos tienden a confundirse pero con este análisis te damos ese check list para que evalúes si realmente te estás amando.

Ahora adentramos a los lenguajes del amor, cómo defender nuestros ideales y la importancia del auto respeto. Prepárate para salir empoderad@ y lleno de herramientas que te ayuden a la búsqueda del amor de tu vida- Tú mism@