¡¡Buenas familia Lelo!! 🐼🖤
Bienvenidos a un nuevo episodio de En Paralelo Podcast.
Hoy traemos por En Paralelo a Sara Arroyo, psicóloga experta en relaciones.
Hablamos de autoestima, de por qué confundimos tener carácter con tenerla de verdad, y de ese tema que a Sara le apasiona: la soledad, y cómo detrás de la ansiedad muchas veces lo que hay es miedo a estar solo.
También entramos en los miedos que ni siquiera sabemos que tenemos y en por qué la gente se queda donde no quiere estar y encima se queja.
La verdad, es para pensar lo de cuántas cosas hacemos por miedo a quedarnos solos sin ni siquiera notarlo.
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ÍNDICE DEL PODCAST:
00:00 - Intro
01:11 - Presentación de Sara Royo
02:23 - ¿Qué es realmente la autoestima?
03:14 - Dónde se forja: la infancia
04:45 - Cómo es una buena autoestima de verdad
05:56 - Cómo fortalecerla: valores y límites
07:23 - Qué son las relaciones y por qué tememos la soledad
09:05 - Poner límites con familia y amigos
10:17 - ¿Cómo me siento después de estar con esta persona?
11:46 - ¿Vamos a mejor o a peor? Redes y comparación
13:55 - Salir de copas para evadirte: el bucle
14:37 - Autoestima y aspecto físico
16:03 - El trabajo también es una relación
16:41 - Cómo salir del bucle: preguntas y límites
19:08 - Escribir en papel: la técnica clave
19:36 - ¿Qué necesito hoy?
20:45 - Respiraciones, meditación y mover el cuerpo
21:33 - Cómo empezar a escribir si te cuesta
23:02 - Papel vs móvil: por qué importa
24:30 - Cómo mantener un hábito: empieza con 2 minutos
25:52 - Permitirte fallar sin autocastigo
26:58 - Cumplir tu palabra contigo mismo
29:02 - Celebrar todo, por pequeño que sea
30:56 - Más conectados, más distanciados
31:31 - Depresión, ansiedad y medicación
33:26 - Niños, pantallas y TDAH
34:23 - No le des el móvil al niño
36:11 - Sentirte solo estando rodeado de gente
37:26 - El armario de los jerséis: cerrar puertas
38:23 - ¿Somos más individualistas y desconfiados?
39:18 - Limita el contenido que consumes
40:39 - No le pases tu ansiedad a tus hijos
42:19 - ¿Atraemos lo que rechazamos? Somos espejos
44:34 - Cuando alguien te ataca, se ataca a sí mismo
45:00 - Poner límites vs saber convivir
46:05 - Estamos a un like de cambiar de persona
47:07 - ¿Cuándo soltar y cuándo trabajar la relación?
49:45 - Infidelidad: ¿cómo se suelta desde el amor?
52:54 - ¿Son las parejas abiertas el amor más libre?
54:41 - La comunicación es la clave
56:16 - El ejercicio de pareja: ¿qué necesitas de mí?
58:02 - Tu casa es un templo: lo de fuera se queda fuera
59:18 - El problema silencioso no es la ansiedad, es la soledad
01:00:01 - Cuando te conformas con migajas
01:01:42 - Estar con alguien a quien no le ves futuro
01:03:48 - Mantener a la pareja solo por sexo
01:05:08 - Discreción: lo vuestro es vuestro
01:08:12 - Las 3 claves para que una relación dure
01:09:39 - Psicología y espiritualidad: Jorge Carrasco
01:11:32 - ¿Psicólogo, coach o terapeuta holístico?
01:13:15 - Psicología tradicional vs responsabilidad total
01:15:23 - Terapia de aceptación y compromiso
01:16:09 - Lo que más le cambió: soltar y confiar
01:18:51 - Su ruptura y la época más dura
01:20:45 - Cómo atravesar el duelo de una ruptura
01:23:15 - Los acompañamientos grupales
01:28:02 - Las sesiones individuales: ¿quién eres tú?
01:28:59 - Nunca nos preguntan con quién compartir la vida
01:29:13 - Cómo saber quién eres: fuera etiquetas
01:31:46 - La intuición te dice lo que no eres
01:32:11 - Su próximo libro
01:33:32 - Mensaje: lo más valiente es luchar por ti
01:34:10 - ¿Crees que cada uno tiene un propósito?
01:34:59 - Si estás mal, ¿por qué no cambias tu vida?
01:36:38 - ¿Qué harías si pudieras hacer cualquier cosa?
01:37:58 - "Yo quiero ser libre": los miedos ajenos
01:39:03 - Los miedos que no sabes que tienes: la ira
01:40:56 - ¿Qué es la felicidad?
01:43:03 - Despedida