En stille stund hvor du bliver guidet til at finde trøst hvis du er trist eller ked af det.

Varighed ca. 7 minutter. Meditation.

Lyttes et roligt sted.

En stille stund er din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.

©FUTUREROCKS

En stille stund hvor du bliver guidet til en afspændt tilstand og en optimistisk indre ro i dit sind.

Varighed ca. 7 minutter. Visualisering.

Lyttes et roligt sted

En stille stund er din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.

©FUTUREROCKS

En stille stund hvor du bliver guidet til at styrke dit fokus og holde dit fokus.

Bemærk: Find en genstand du kan tage med dig.

Varighed ca. 6 minutter. Mindfulness.

En stille stund er din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.

©FUTUREROCKS

En stille stund hvor du bliver guidet til at nulstille dig selv og være til stede i nuet.

Varighed ca. 7 minutter. Mindfulness.

Lyttes et roligt sted – gerne siddende

En stille stund er din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.

©FUTUREROCKS

En stille stund hvor du bliver guidet til at fylde dig selv med det humør du gerne vil være i.

Varighed ca. 7 minutter. Visualisering.

Lyttes et roligt sted.

En stille stund er din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.

©FUTUREROCKS

En stille stund hvor du bliver guidet til at mærke og træne fokus på gode ting i din tilværelse.

Varighed ca. 6 minutter. Mindfulness.

Lyttes et roligt sted.

En stille stund er din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.

©FUTUREROCKS

En stille stund hvor du bliver guidet til at øve dig i, at få den bedste dag du kan forestille dig.

Varighed ca. 6 minutter. Visualisering.

Lyttes et roligt sted.

En stille stund:

Din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.

©FUTUREROCKS

En stille stund hvor du bliver guidet til at skabe mere harmoni og ro i dine omgivelser

Varighed ca. 5 minutter. Mindfulness.

Bemærk: Lyttes ved dit skrivebord eller der hvor du opholder dig mest.

En stille stund:

Din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.

©FUTUREROCKS

En stille stund hvor du bliver guidet til at opnå fokus og indre ro under en gåtur.

Varighed ca. 7 minutter. Mindfulness.

Bemærk: Lyttes på en lille gåtur.

En stille stund:

Din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.

©FUTUREROCKS

En stille stund hvor du bliver guidet til at afspænde din krop og give slip på eventuelt ubehag

Varighed ca. 6 minutter. Meditation.

Lyttes et roligt sted.

En stille stund:

Din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.

©FUTUREROCKS