En Tu Mejor Hormona

🎙️ Emociones y perimenopausia En este primer episodio del 2026 de En Tu Mejor Hormona, abrimos el año hablando de algo esencial: las emociones en la perimenopausia. Porque empezar un nuevo año puede removerlo todo —expectativa, cansancio, miedo, esperanza— y cuando las hormonas están cambiando, las emociones se sienten más intensas. En este episodio hablamos de por qué pasa, por qué no estás exagerando y cómo comenzar el año acompañando tus emociones con más compasión. 🔎 RECURSOS PARA TI 🎁 La verdad detrás de tus síntomas — Guía gratuita → Descubre qué puede estar detrás de esos cambios que sientes y empieza a entender mejor lo que está pasando en tu cuerpo. Descárgala gratis aquí. 🧡 HormoNIA — Programa grupal de 12 semanas → Próxima grupo comienza en septiembre 2026 → Únete a la lista de espera aquí. 💙 Comunidad Lotus | En Tu Mejor Hormona → Únete gratis aquí y conecta con otras mujeres que también están atravesando esta etapa. 🤍 SIGAMOS LA CONVERSACIÓN Sígueme en Instagram y Facebook para continuar aprendiendo sobre perimenopausia, hormonas y bienestar, y encontrar contenido que no siempre comparto en el podcast. 📲 Instagram | Facebook: @lotuslifewellness Si algo de este episodio te resonó, escríbeme. Me encantará leerte. 🌐 www.lotuslifeandwellness.com 👩‍💻 SOBRE ERIKA QUEZADA Erika Quezada es la creadora de En Tu Mejor Hormona y la fundadora de Lotus Life & Wellness. Con formación en psicología, una maestría en Salud & Bienestar Integral y certificaciones en salud hormonal femenina, perimenopausia y menopausia, su misión es cerrar la brecha de información y de acompañamiento que enfrentan las mujeres hispanas durante esta etapa de la vida, ofreciendo educación clara, basada en evidencia y profundamente humana.

🎙️ ¿Por qué no puedo dormir? Sueño, hormonas y perimenopausia Si te acuestas cansada pero tu mente no se apaga, no estás sola. Durante la perimenopausia, el sueño suele cambiar: despertares nocturnos, insomnio, sueño ligero o la sensación de no haber descansado. En este episodio hablamos de: Cómo los cambios hormonales afectan el sueño en la perimenopausia Por qué el estrés y la carga emocional intensifican los problemas de sueño. Ajustes simples y realistas para apoyar un descanso más reparador Un episodio para entender lo que pasa en tu cuerpo, dejar de culparte y empezar a cuidarte con más compasión. 🔎 RECURSOS PARA TI 🎁 La verdad detrás de tus síntomas — Guía gratuita → Descubre qué puede estar detrás de esos cambios que sientes y empieza a entender mejor lo que está pasando en tu cuerpo. Descárgala gratis aquí. 🧡 HormoNIA — Programa grupal de 12 semanas → Próxima grupo comienza en septiembre 2026 → Únete a la lista de espera aquí. 💙 Comunidad Lotus | En Tu Mejor Hormona → Únete gratis aquí y conecta con otras mujeres que también están atravesando esta etapa. 🤍 SIGAMOS LA CONVERSACIÓN Sígueme en Instagram y Facebook para continuar aprendiendo sobre perimenopausia, hormonas y bienestar, y encontrar contenido que no siempre comparto en el podcast. 📲 Instagram | Facebook: @lotuslifewellness Si algo de este episodio te resonó, escríbeme. Me encantará leerte. 🌐 www.lotuslifeandwellness.com 👩‍💻 SOBRE ERIKA QUEZADA Erika Quezada es la creadora de En Tu Mejor Hormona y la fundadora de Lotus Life & Wellness. Con formación en psicología, una maestría en Salud & Bienestar Integral y certificaciones en salud hormonal femenina, perimenopausia y menopausia, su misión es cerrar la brecha de información y de acompañamiento que enfrentan las mujeres hispanas durante esta etapa de la vida, ofreciendo educación clara, basada en evidencia y profundamente humana.

En este episodio hablamos de algo que muchísimas mujeres sienten en la perimenopausia: 👉 "𝐄𝐬𝐭𝐨𝐲 𝐡𝐚𝐜𝐢𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐭𝐨𝐝𝐨 𝐛𝐢𝐞𝐧… ¿𝐩𝐨𝐫 𝐪𝐮𝐞́ 𝐦𝐢 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨 𝐲𝐚 𝐧𝐨 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬?" Si te identificas con la inflamación, el cansancio, la dificultad para bajar de peso o esa sensación frustrante de que tu metabolismo "cambió sin avisarte", este episodio te va a dar mucha claridad, alivio… y herramientas prácticas. 🔎 RECURSOS PARA TI 🎁 La verdad detrás de tus síntomas — Guía gratuita → Descubre qué puede estar detrás de esos cambios que sientes y empieza a entender mejor lo que está pasando en tu cuerpo. Descárgala gratis aquí. 🧡 HormoNIA — Programa grupal de 12 semanas → Próxima grupo comienza en septiembre 2026 → Únete a la lista de espera aquí. 💙 Comunidad Lotus | En Tu Mejor Hormona → Únete gratis aquí y conecta con otras mujeres que también están atravesando esta etapa. 🤍 SIGAMOS LA CONVERSACIÓN Sígueme en Instagram y Facebook para continuar aprendiendo sobre perimenopausia, hormonas y bienestar, y encontrar contenido que no siempre comparto en el podcast. 📲 Instagram | Facebook: @lotuslifewellness Si algo de este episodio te resonó, escríbeme. Me encantará leerte. 🌐 www.lotuslifeandwellness.com 👩‍💻 SOBRE ERIKA QUEZADA Erika Quezada es la creadora de En Tu Mejor Hormona y la fundadora de Lotus Life & Wellness. Con formación en psicología, una maestría en Salud & Bienestar Integral y certificaciones en salud hormonal femenina, perimenopausia y menopausia, su misión es cerrar la brecha de información y de acompañamiento que enfrentan las mujeres hispanas durante esta etapa de la vida, ofreciendo educación clara, basada en evidencia y profundamente humana.

¿Te sientes más irritable, con menos energía, o desconectada de ti misma… y nadie te dijo por qué? Eso me pasó a mí, y le pasa a millones de mujeres. La perimenopausia es una etapa natural, pero muchas veces la vivimos en silencio, con confusión o cargando ideas equivocadas como "estás exagerando" o "ya te estás volviendo vieja". 🔎 RECURSOS PARA TI 🎁 La verdad detrás de tus síntomas — Guía gratuita → Descubre qué puede estar detrás de esos cambios que sientes y empieza a entender mejor lo que está pasando en tu cuerpo. Descárgala gratis aquí. 🧡 HormoNIA — Programa grupal de 12 semanas → Próxima grupo comienza en septiembre 2026 → Únete a la lista de espera aquí. 💙 Comunidad Lotus | En Tu Mejor Hormona → Únete gratis aquí y conecta con otras mujeres que también están atravesando esta etapa. 🤍 SIGAMOS LA CONVERSACIÓN Sígueme en Instagram y Facebook para continuar aprendiendo sobre perimenopausia, hormonas y bienestar, y encontrar contenido que no siempre comparto en el podcast. 📲 Instagram | Facebook: @lotuslifewellness Si algo de este episodio te resonó, escríbeme. Me encantará leerte. 🌐 www.lotuslifeandwellness.com 👩‍💻 SOBRE ERIKA QUEZADA Erika Quezada es la creadora de En Tu Mejor Hormona y la fundadora de Lotus Life & Wellness. Con formación en psicología, una maestría en Salud & Bienestar Integral y certificaciones en salud hormonal femenina, perimenopausia y menopausia, su misión es cerrar la brecha de información y de acompañamiento que enfrentan las mujeres hispanas durante esta etapa de la vida, ofreciendo educación clara, basada en evidencia y profundamente humana.

"¿Ahora solo hablas de hormonas?" Esa fue la pregunta que me hicieron… y que me llevó a grabar este episodio. La respuesta corta: No dejé nada atrás. La larga: estoy más conectada que nunca con mi propósito. En este episodio íntimo de En Tu Mejor Hormona, te cuento cómo llegué al enfoque integral que guía este podcast y mi trabajo actual. No es un cambio de rumbo, es una evolución. Todo lo que fui —psicóloga, coach, guía emocional— sigue aquí, ahora al servicio de una etapa vital: la transición hormonal de la mujer. 🔎 RECURSOS PARA TI 🎁 La verdad detrás de tus síntomas — Guía gratuita → Descubre qué puede estar detrás de esos cambios que sientes y empieza a entender mejor lo que está pasando en tu cuerpo. Descárgala gratis aquí. 🧡 HormoNIA — Programa grupal de 12 semanas → Próxima grupo comienza en septiembre 2026 → Únete a la lista de espera aquí. 💙 Comunidad Lotus | En Tu Mejor Hormona → Únete gratis aquí y conecta con otras mujeres que también están atravesando esta etapa. 🤍 SIGAMOS LA CONVERSACIÓN Sígueme en Instagram y Facebook para continuar aprendiendo sobre perimenopausia, hormonas y bienestar, y encontrar contenido que no siempre comparto en el podcast. 📲 Instagram | Facebook: @lotuslifewellness Si algo de este episodio te resonó, escríbeme. Me encantará leerte. 🌐 www.lotuslifeandwellness.com 👩‍💻 SOBRE ERIKA QUEZADA Erika Quezada es la creadora de En Tu Mejor Hormona y la fundadora de Lotus Life & Wellness. Con formación en psicología, una maestría en Salud & Bienestar Integral y certificaciones en salud hormonal femenina, perimenopausia y menopausia, su misión es cerrar la brecha de información y de acompañamiento que enfrentan las mujeres hispanas durante esta etapa de la vida, ofreciendo educación clara, basada en evidencia y profundamente humana.

Si alguna vez has sentido que "algo no está bien" en tu cuerpo pero nadie te da respuestas… este episodio te va a abrazar. En este piloto, Erika —psicóloga, coach y mujer viviendo su propia perimenopausia— comparte la historia real que la llevó a crear este espacio: noches sin dormir, síntomas "normales" que no se sienten normales, estudios que dicen "todo está bien" mientras tú sabes que no lo está… y el dolor silencioso de no sentirte entendida. Aquí comienza un camino nuevo: Uno donde la perimenopausia deja de ser tabú y se convierte en una conversación clara, humana y profundamente honesta. 👉 Lo que escucharás en este episodio: La historia personal que me llevó a investigar la salud hormonal y crear este podcast. Cómo nació el nombre En Mi Mejor Hormona en una charla sincera con amigas. 🎧 Bienvenida a un podcast íntimo, honesto y necesario para reconectar con tu cuerpo, tus emociones y tu poder femenino. Gracias por escuchar el inicio. Suscríbete, comparte este episodio y recuerda: no estás sola… estás entrando en tu mejor hormona. 💛 ► Enlaces de interés: Te comparto este recurso gratuito para que puedas entender mejor lo que está pasando en tu cuerpo y, si tienes más de 38 años, empezar a identificar el origen de tus síntomas. https://app.fgfunnels.com/v2/preview/DFzj6cCejtVr91TmY692 ► Conécta con nosotros: Correo: [email protected] Instagram: https://www.instagram.com/lotuslifeandwellness/ Facebook: https://www.facebook.com/LotusLifeAndWellness 👩‍💻 Sobre mí Soy Erika Quezada, psicóloga y coach de bienestar hormonal femenino, certificada como PCC por la International Coaching Federation (ICF). Tengo un máster en salud integral, una especialización en salud hormonal femenina y otra en psicología de la alimentación, además de más de ocho años de experiencia como coach y casi 20 años acompañando procesos de transformación personal. Mi misión es acompañar a mujeres en la perimenopausia y menopausia para que vivan esta etapa con claridad, confianza y comunidad, combinando ciencia, coaching y mucho apapacho. Y porque la vida también se disfruta: soy una apasionada de la comida rica, las caminatas al aire libre y los viajes que me recuerdan que siempre hay algo nuevo por descubrir. 🌍✨