¿Cuánto dirías que confías en ti? ¿Qué harías diferente mañana si tuvieras plena autoconfianza?

En este episodio hablamos del significado de creer en ti, de las razones por las que (todavía) no lo haces, lo que ocurre cuando activas tu autoconfianza y ejercicios muy prácticos para cambiar tu estado emocional. Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

-El poder de los 5 segundos (Mel Robbins)

-El poder de la presencia (Amy Cuddy)

-TED Talk Amy Cuddy: https://www.youtube.com/watch?v=RWZluriQUzE

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¿Cuando tienes tiempo te falta energía? ¿Llegas cansada al final del día? ¿Te cuesta mantener el foco y te dispersas con facilidad?

En este episodio hablamos de la energía física, mental y emocional que necesitamos en nuestros días para hacer lo que queremos hacer. De hábitos y rutinas para trabajar la energía. Te cuento cómo descubrí qué hábitos me funcionaban mejor y cuales descarté. Qué me da y qué me quita energía y cómo mantengo mi foco durante el día. Y lo hago desde mi experiencia personal. Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

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¿Esperas a que llegue el verano para, por fin, descansar? ¿Te sientes mejor en verano que en otras épocas del año? ¿En verano decides desconectar? ¿Te inquieta no tener planes cerrados cuando se aproxima el verano?

En este episodio hablamos del verano, de las vacaciones, de cómo lo vivimos, de qué asociaciones tenemos con esta estación, te cuento cómo he redefinido el verano en mis términos con ejemplos y te regalo preguntas que puedes hacerte en esta época del año.

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Estreno década y como ya es habitual en este podcast, comparto 30 aprendizajes que han nacido de mi experiencia de vida acompañados de 30 preguntas para que te cuestiones los que más te resuenen (o los que te resulten más incómodos) y elabores los tuyos propios.

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¿Has descartado planes, objetivos, sueños, por no enfrentarte a dar un paso incómodo? ¿Por qué evitamos la incomodidad? ¿Qué precio pagamos por mantenernos en la comodidad?

No exponernos a la incomodidad probablemente sea uno de los motivos por los que hay personas que están en trabajos que no les gustan, en relaciones que no les llenan, y viviendo una vida que es la que (creen) que toca y no la que quieren. Un obstáculo que se interpone en una vida en tus términos.

En este episodio hablamos de transitar la incomodidad y de sentirnos cómodos en ella, con ejemplos de Dana, mi historia y propuesta práctica.

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¿Tus prioridades tienen espacio en tu vida? ¿Excedes tus horas de trabajo a costa de las de descanso? ¿Te rodeas de personas que te hacen dudar de ti misma? En este episodio redefinimos el concepto autocuidado pasando de la definición estándar a la tuya propia y viendo qué cabe y qué no en esa definición. Hacemos un repaso por las diferentes dimensiones de autocuidado y podrás identificar si estás cayendo en alguno de los 'ladrones' de autocuidado más comunes.

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Te ocurre que... ¿te cuesta llegar a 'todo'?, ¿sientes culpa cuando no eres hiperproductiva? ¿te autoexiges? ¿o sientes que necesitas estar en modo 'hacer' continuamente? ¿no creas tiempo de calidad para ti como te gustaría?

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En este episodio he invitado a cuatro mujeres para que nos cuenten cómo cultivan la calma en su día a día y en qué les ayuda disponer de momentos de calma y de volver a ellas mismas durante el día. Nos adentraremos en los hábitos y rutinas que practican para cultivar su calma y cómo descubrieron lo que les sentaban bien, lo que les funciona para conectar con ellas mismas y mantener la calma en periodos de mucha actividad.

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Si en este momento te estás preguntando qué puedes hacer para vivir con más calma e incorporar prácticas en tu día a día en lugar de esperar a que lleguen periodos largos de descanso, coge papel y boli, escúchalas, experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.⁣

Mencionado en el episodio:

-Cristina (@cristinaramiroterapia)

-Verónica (@veronica.diaznar)

-Claudia (@soyclaudiamartinezm)

-Patricia (@riegaturaiz_)

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¿Te has sentido estancada viendo como otros avanzan en sus vidas? ¿Te has estado enfocando en metas que realmente no nacían de ti? ¿Sientes que te estás 'quedando atrás' en algún aspecto de tu vida? En este episodio hablamos sobre por dónde puedes empezar a cuestionarte si sientes que no estás viviendo en tus términos y a identificar si lo que quieres viene realmente de ti o de fuera a través de preguntas. Coge papel y boli porque este episodio es especialmente práctico.

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¿Te consideras una persona indecisa? ¿Te cuesta tomar decisiones? Tomamos decisiones todo el tiempo. Cada día de nuestra vida. Y las decisiones que tomas te acercan o alejan de vivir una vida intencional. ⁣De esto trata el episodio de hoy, con muchos ejemplos y estrategias para identificar opciones y decidir lo que te acerca a tu vida en tus términos.

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Los ladrones de energía están presentes en nuestra vida todos los días del año. Identificarlos nos ayuda a poner límites y a no dejar que se interpongan en nuestras prioridades y lo que nos hace crecer. De esto trata el episodio de hoy, con muchos ejemplos y estrategias para identificarlos y poner límites.

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