Podcasten er tilbage i en ny version, hvor Maia og Nanna vil komme til at optage episoder alene med gæster.

I dagens episode er Nanna bag mikrofonen til en snak med Camilla Nørregaard om angst.

Camilla deler ud af din egen historie med angst og taler blandt andet om en lang ensom kamp med systemet for overhovedet at få diagnosen angst og dermed adgang til hjælp.

Hun fortæller om den hjælp hun fik, og hvordan hun i sidste ende selv fandt vejen ud af angsten.

I dag hjælper hun andre med angst og har netop lanceret en angst coach uddannelse, som vi også taler om i episoden.

Til sidst vender vi vores synspunkter på den voldsomt stigende forekomst af angst blandt unge.

Om du selv har angst eller blot er nysgerrig på hvad angst egentligt er, så skal du give episoden et lyt!

God lytning.

FIND CAMILLA HER
Hjemmeside: https://www.camillanoerregaard.com
IG: @camillanoerregaard 
Podcast: "Din angst podcast"

Nannas instagram: @nanna.aarslev.jensen

I dagens episode har vi et genbesøg af kloge Malene-Louise Aagard medejer af Mind Institute og ejer af hendes egen virksomhed, hvor hun tilbyder metakognitiv terapi til blandt andet behandling af spiseforstyrrelser og uddanner andre coaches i metakognitiv terapi. 

Malene er med til en diskussion af psykiatriens nuværende behandlingsmetoder, som en reaktion på Nannas sammenligning på Instagram med psykiatrien og dokumentaren på DR1 om “Sund med Wulff”. 

Afsnittet er en uddybbende snak om vores synspunkter på problemstillinger i psykiatrien, men mest af alt en diskussion af, hvordan man kan løse problemerne og forbedre behandlingen i psykiatrien. 

Vi snakker blandt andet om:

⚖️Det store fokus på vægt

🥕Det store fokus på kostplaner og opernæring

💭Det manglende fokus på trivsel og mestringsstrategier. 

🌸Det manglende fokus på individet. 

Du er hermed inviteret indenfor til en snak om hvordan vi mener, at man kunne forbedre psykiatrien. 

God lytning! 

Malene-Louises instagram: @malenelouiseaagaard

Nannas instagram: @nanna.aarslev.jensen

Maias instagram: @maiabjerregaard.dk

Velkommen tilbage fra en lang sommerferie!

I dagens afsnit byder vi indenfor til en snak om vores sommerferie.

Vi  reflekterer i fællesskab over hvordan sommerferien har vist eksempler på, hvor langt vi hver især er i  vores egen proces mod mad-,  krops- og træningsro.

Vi taler blandt om om hvordan Nanna har håndteret, at spiseforstyrret tanker er dukket op i sommerferien, selvom hun er rask. Maia fortæller om hvordan hun godt kan gå ture uden at have sit aktivitetsur på, og om at have et mål med sin løbetræning, uden det bliver restriktivt og usundt.  Nanna deler ud om, at være begyndt til en sport, hvor man er tvunget til at tage uret af og slippe kontrollen over træningsmængden og intensiteten. 

& så får du vores bedste personlige råd til, at skelne mellem tvangsbaseret træning og lystbaseret træning. 

Vi håber I tager godt imod afsnittet.

Nannas instagram: @nanna.aarslev.jensen

Maias instagram: @maiabjerregaard.dk

 I dagens afsnit er vi tilbage uden gæster til en snak om hvad der rører sig ved hver af os.
 Vi opdaterer jer på hvad der sker i vores liv. 

Nanna skal flytte til Aarhus og har mange spændende projekter kommende, mens Maia balancerer studielivet på kandidaten med jobs.

Til sidst siger vi på gensyn, da podcasten tager en tidlig sommerferie. Vi ses i august, hav en dejlig sommer!

Nannas instagram: @nanna.aarslev.jensen
Maias instagram: @maiabjerregaard.dk

I dagens episode er vi taget til Galten udenfor Århus for at besøge  Anne Sophie Helvind, som du nok kender bedst fra hendes instagram @lifebyannesophie.

På Anne Sophies egen efterspørgsel tager vi en snak om hendes personlige udvikling de seneste år. 

Hun fortæller om, hvordan hun har været nødsaget til, at arbejde med hendes selvfortællinger og værdier  i processen mod mere mental sundhed samt mad- og kropsro, efter en lang årrække med fokus på bikini-fitness konkurrencer. 

I snakken har vi inddraget spørgsmål fra Anne Sophies egne følgere.

Anne Sophie deler blandt andet ud om, hvordan hun har arbejdet med at slippe kontrollen over mad, og hvordan hun har arbejdet med at få et bedre forhold til sin krop.

Glæd dig til et afsnit fyldt med inspiration til selvudvikling, og gode råd til at slippe modkontrol og kropsnegativitet. 

God lytning!

Anne Sophies favorit profiler til kropspositivitet:
@Josephinelivin
@Stephanie_buttermore
@Christinelarainee
@_nelly_london
@Alexlight_ldn
@Mikzazon
@Maryscupofteaa
@Abbeyskitchen
@Soheefit
@Ariellanyssa 

Anne Sophies instagram: @lifebyannesophie

Nannas instagram: @nanna.aarslev.jensen

Maias instagram: @maiabjerregaard.dk

Vi har besøg af Mie Kerstine, som til dagligt arbejde,  som mentor for kvinder med polycystisk ovariesyndrom, også kendt som PCOS. 

Mie lider selv af PCOS. 
Hun fortæller hendes historie om,  det brændende ønske om, at blive mor, men at skulle gennem sig igennem fertilitetsbehandling og diverse restriktive kostregimer, for til sidst at give op, da kroppen var udmattet og stresset.

Hun ændrede sin tilgang og eksperimenterede med, hvad der føles godt for hende. Alt det og meget mere tager vi jer igennem i dagens afsnit.

Anden del af episoden handler om hvordan Mie til dagligt hjælper kvinder med PCOS med, at finde hoved og hale i anbefalingerne for PCOS, og deler ud af sin dyrebare viden.

Vi snakker blandt om de gængse råd der gives til kvinder med PCOS, herunder den famøse KISS-kost. 

Mie giver i episoden et fantastisk indblik i de udfordringer, som kvinder med PCOS står overfor og afkræfter samtidig mange af de vilde overbevisninger, om hvordan man skal spise, hvis man har PCOS.

God lytning! 

Mies instagram: @miekerstine_pcosmentor

Nannas instagram: @nannaarslevjensen

Maias instagram: @maiabjerregaard.dk

I episode 11 er vi tilbage uden gæster til en snak om sociale mediers indflydelse på vores sundhed og selvværd.

💭Hvordan navigere man på Instagram, så man ikke får det dårligt af at bruge mediet?

💭Hvordan påvirker perfektskulturen os på Instagram?

💭Hvorfor sammenligner vi os så meget med andre, og hvilken betydning har det for vores selvværd?

Vi drøfter ambivalensen forbundet med at bruge Instagram, og så kaster vi et kritisk blik på algoritme og tidsforbrug på appen.

Til sidst er der gode råd til dig, som gerne vil ændre, hvordan du bruger sociale medier, så de ikke påvirker dig negativt.

God lytning! 

Nannas instagram: @nanna.aarslev.jensen

Maias instagram: @maiabjerregaard.dk

I dagens episode er vi taget til Århus til en snak med Frederikke Pedersen om hendes historie med spiseforstyrrelsen ortoreksi. Frederikke er psykolog, og arbejder til dagligt med blandt andet spiseforstyrrelser i egen virksomhed. 

 Frederikke deler sin historie med ortoreksi, som opstod i elitehåndboldmiljøet, men udviklede sig ind i elitecrossfitmiljøet. Hun var syg i mange år indtil hun i 2021 blev ramt af Corona, hvilket blev det endelige vendepunkt for hende. Frederikke fortæller også, hvor hun står nu, hvordan hun hjælper andre, og hvordan hun balancere fortsat at træne på eliteniveau uden, at spiseforstyrrelsen får lov at tage over. 

Glæd jer til en hudløst ærlig beretning om, at lide af ortoreksi gennem 8 år, og komme ud på den anden side med et afslappet forhold til træning og mad. 

God lytning! 

Frederikkes instagram: @pedersenfrederikke 

Nannas instagram: @nannaarslevjensen

Maias instagram: @maiabjerregaard.dk

I episode 9 er Maia & Nanna tilbage i studiet uden gæster.

De seneste gæsteepisoder har ledt til en undren hos os begge over, hvornår man egentligt ved, at man er rask eller har opnået madro.

Hvem definerer hvad madro er og kan man kalde sig rask fra en spiseforstyrrelse, når man ikke længere passer ind i diagnosekriterierne? 

Vil det ikke altid være subjektivt, hvornår man oplever sig selv som rask eller mener, at man har opnået madro? Hvad betyder ens miljø for oplevelsen af raskhed/madro/træningsro?

Alt dette tager vi en snak om vores synspunkter på i dagens episode. 

God lytning! 

Nannas instagram: @nanna.aarslev.jensen
Maias instagram: @maiabjerregaard.dk 

I dagens afsnit fortsætter vi vores snak med Malene-Louise & Charlotte fra Mind Institute.

I del 2 af afsnittet taler vi primært om værdier og trivsel. 

Vi debattere blandt andet hvordan man finder sine egne værdier, og hvordan man kan leve mere i overensstemmelse med dem i et samfund, som gerne vil fortælle os, hvad vi skal med uddannelse, arbejdsliv, familieliv og børn osv. 

Vi vender stress, og damerne fortæller om deres take på den optimale behandling. 

& hvis du tænker, at stress da ikke kan behandles med metakognitive redskaber pga de fysiske symptomer, så lyt med. 

Måske at du bliver klogere på, hvad der i virkeligheden skaber de fysiske symptomer ;-) 

Charlotte og Malene deler igen ud af metakognitive redskaber, som kan hjælpe os til at lytte mere til os selv, at droppe “burde-tanker” og blive stressfri. 

Vi slutter af med en god snak om metakognitiv terapi som metode, hvor vi vender styrker, svagheder og hvorfor det desværre ikke er så udbredt endnu.

Glæd dig til et afsnit fyldt med guldkorn til selvudvikling og mental trivsel. 

God lytning!

INSTAGRAM PROFILER 

@malenelouiseaagaard

@robycharlotteander

@mindinstitute.dk

@maiabjerregaard.dk

@nanna.aarslev.jensen