En värkfri podd

Podden är tillbaka efter ett långt sommaruppehåll och jag lyfter något som är mycket viktigt att inse när du ska börja jobba med kroppen och få musklerna att slappna av och bryta dig loss från smärtcykeln.

Jag berättar varför det inte handlar om prestation, att göra mer eller att pressa dig själv. Istället kan vi göra mindre, när vi får rätt verktyg.

Jag bjuder även in dig till ett gratis webinar så att du kan komma igång direkt och börja förstå din kropp bättre.

Häng med på gratis webinar den 28/9 "5 nycklar till en rygg att lita på", klicka här

Gillar du podden, eller vill du att någon annan ska hitta till den?

Gör något av följande (eller allt):

✅ Ge podden gärna 5 stjärnor om du tycker den är värd det.

✅ Dela den till en vän

✅ Skriv en kort recension

✅ Ta en skärmdump och dela på dina sociala medier och berätta att du lyssnar på podden

Tack!

Många känner en stilla oro inför sommaren, inte för att den inte är välkommen, utan för att kroppen brukar reagera när rutinerna försvinner och när vi lägger in andra aktiviteter som kroppen inte är lika van vid.

Det blir t.ex. längre bilresor, längre promenader på stan eller stranden och nya sängar att sova i. Vad händer med kroppen då?

I det här avsnittet pratar jag om varför det händer, vad som ligger bakom semestervärken och vad kroppen egentligen behöver för att du ska kunna släppa och slippa spänningar & värk i sommar.

👉 Ta del av ett skräddarsytt sommarpaket med guider och videos- ljudfiler som hjälper dig att ta hand om kroppen under vanliga sommaraktiviteter så att du slipper få mer spändhet & värk på semestern och istället kan njuta precis som du vill i sommar.

Läs mer här: https://varkfri.se/medlemskap

Erbjudandet gäller till den 17:e juni

Känner du igen dig i att du har testat allt för din rygg eller kropp, behandlingar, övningar, träning, men ändå sitter värken kvar?

Du är van att ta ansvar och du får saker gjorda. Kanske jobbar du med att ta hand om andra, leder ett team eller driver eget och är den som alltid löser problem.

Men när det kommer till din egen kropp… går det inte att “fixa”. Och det är just där frustrationen kommer.

I det här avsnittet delar jag med mig av de mönster som jag ser många har, som lider av värk och spänningar, och vad som faktiskt gjorde skillnaden för mig och de jag möter.

Du får ett nytt sätt att se på spänningar och värk, och varför kroppen först börjar släppa taget när den känner att du lyssnar, inte pressar.

Om du längtar efter att kunna röra dig friare, känna mer lugn i kroppen och slippa vara rädd för vad smärtan ska stoppa dig från i livet… då är det här avsnittet för dig.

Jag bjuder också in dig till en gratis vecka där du får uppleva hur det här känns, i din egen kropp.

Vi börjar den 25:e maj.

Anmäl dig helt kostnadsfritt här:https://varkfri.se/kursen/gratisvecka 

Jag ser fram emot att se dig där!

P.S Bjud gärna in en kollega, vän eller familjemedlem som du tror behöver detta.

I detta avsnitt berättar Gabriella om 3 vanliga misstag som hon ser många med värk och spänningar gör och som gör att man många gånger håller sig fast i spänning- och smärtmönster snarare än slår sig fri från dessa. 

Men du behöver inte fortsätta med dessa om du vet vad du istället kan göra. 

Detta är avsnittet för dig som har haft ryggont och värk i kroppen under en lång tid och inte vet varför dina försök med styrka och stretch inte hjälpt.

Ladda ner gratisguiden för att veta vad du kan göra för att hjälpa din kropp att släppa spänningar & värk: https://varkfri.se/3misstag

I detta avsnitt delar jag med mig av vad jag har sett efter att i flera år arbetat med människor som har haft värk i kroppen, många har t.o.m haft ont under flera år.

Ni är många som är drivna och enkelt löser problem i er vardag eller t.ex i era företag, men "problemet" med värken är svårknäckt.

Jag delar med mig av vad jag sett är det som gör att vi fastnar i kroppsliga problem och vad du faktiskt behöver göra för att bli fri från värk och obehag i kroppen.

Ladda ner min gratis guide för att lära dig mer här: https://varkfri.se/3misstag

I detta avsnitt diskuterar vi 5 tecken på att din kropp är spänd och förmodligen inte svag. Vi går igenom vanliga symptom som kan tyda på att du behöver lyssna mer på din kropp och ta hand om din kropp på ett nytt sätt. 

Om du känner igen dig i detta avsnitt är du varmt välkommen till min gratis 2-dagars workshop den 24 och 25 mars,

"Fungerar inte styrka & stretch mot din onda kropp?"

I denna workshop-serie går vi djupare in på vad du kan göra på egen hand för att äntligen slippa spänningarna och börja njuta mer av din kropp och livet istället.

Du får även möjlighet att testa ett morgonpass för att väcka kroppen mjukt och fortsätta dagen med mindre stelhet och värk.

Anmäl dig nu och ta första steget mot en mer avslappnad och värkfri vardag!

Anmäl dig gratis här: https://varkfri.se/kursen/onlinetraff

Nella och jag träffades för ett år sedan när jag anlitade henne som min buisness-coach, Föga anade vi att hon även skulle bli en  deltagare i mitt program ett halvår senare. 

I detta poddavsnitt pratar vi om att prioritera våra kroppar lika mycket som allt annat vi vill nå framgång med. Nella säger så klokt: “Varför ska jag inte ge det här till min kropp?” För om vi vill leva aktivt, åka på äventyr och må bra även när vi blir 80, så behöver vi skapa förutsättningarna för våra kroppar, idag.

Det går inte att skjuta på det. 

Häng då med på min 2 dagars kostnadsfria workshop:

den 24–25 mars

“Fungerar inte styrka & stretch för din rygg?” Det är inte dina muskler som är svaga – det är ditt nervsystem som är överbelastat.

Anmäl dig gratis här: https://varkfri.se/kursen/onlinetraff

Sugen på att anlita en grym buisness-mentor?

Lär känna Nella här:  https://www.instagram.com/nellalisserow/

I dagens avsnitt möter jag Sol Halvorsdatter, Clinical Somatic Educator och lärare inom Somatics-metoden.

Sol delar sin starka smärthistoria som började redan vid 7 års ålder. Hon fick senare scolios, hade ett ett högt tempo genom livet, fyra graviditeter, och till slut en allvarlig klämolycka som gjorde att hon hamnade i rullstol. Hon blev sjukskriven, deprimerad och fick beskedet av läkare att hon troligen aldrig skulle kunna arbeta mer än 20%.

Idag arbetar hon heltid med att utbilda andra inom Somatics i Norge.

Vi pratar om prestationsmönster, hur många av oss har kämpat på utan att förstå priset vi betalat i kroppen. Jag delar också min egen insikt om hur jag först efter flera år såg samma mönster hos kvinnorna jag hjälpte som jag sett i mig själv.

Vi dyker ner i: • Vad Green Light-reflexen (en teori av Thomas Hanna) är, och hur den kan förklara våra spänningsmönster

• Skillnaden mellan Green Light, Red Light och trauma-reflexen

• Varför övningar ibland gör ont, även när vi gör dem långsamt och inkännande

• Om man måste sluta med styrketräning

• Hur vi egentligen ska tänka när vi går

Kanske känner du igen dig i att ha kämpat lite för länge. Det här avsnittet är för dig.

🌿 Vi bjuder in till gratis event

med Gabriella:

24-25 mars – 2-dagars workshop: “Fungerar inte styrka & stretch för din rygg?” Det är inte dina muskler som är svaga – det är ditt nervsystem som är överbelastat

Testa Somatics + info om medlemskapet Värkfri Vardag.

👉 Gå med gratis här:⁠ https://varkfri.se/kursen/onlinetraff⁠

Ta kontakt med Gabriella på Instagram här: https://www.instagram.com/varkfri

med Sol Halvorsdatter:

👉 10–12 mars – Gratis workshop “Nyckeln till smärtlindring” med Sol https://www.somaticsakademiet.no/nokkelen-til-smertelindring

Du hittar även Sol här på Instagram: https://www.instagram.com/somatics_akademiet/

Sandra levde med värk utan att ens veta att hon gick runt i ständig spänning.

I detta poddavsnitt pratar vi om hur lätt det är att normalisera smärta, varför så många ser hälsa som en lyx istället för en självklar prioritering, och vad som händer när man börjar samarbeta med kroppen istället för att pressa den.

Ett avsnitt om ansvar, omtanke om sig själv och varför små, smarta förändringar kan ge större effekt än ännu ett träningsprogram.

Gå med i Värkfri Vardag idag & spara flera tusen på ditt medlemskap. I Värkfri Vardag börjar du jobba smart med kroppen och får verklig förändring, inte bara en lättnad för stunden.

https://varkfri.se/medlemskapet

https://www.instagram.com/varkfri

https://varkfri.se/3gratis

I detta avsnitt analyserar jag nyckelbegreppen från Hästens år som startar nu den 17:e februari, utifrån både mitt företag och hur du kan ta hjälpa av dessa ledord.

Det är inspirerande ord om aktivitet som driv, rörelse & mod men även ord som tar oss till reflektioner om återhämtning, att vara närvarande och nyfiken på vad vi väljer åt oss själva för att inte bränna ut oss i vårt driv mot en bättre hälsa och mer frihet i livet.

Jag hoppas att avsnittet och Hästens år även kan inspirera dig på den resa du befinner dig, oavsett hur den ser ut.

Vill du göra resan mot en mer rörelsefri och mjuk kropp tillsammans detta år? Glöm då inte att skriva upp dig på väntelistan till Medlemskapet som öppnar igen i mars.

Här skriver du upp dig på väntelistan till Medlemskapet: https://varkfri.se/somatics