En värkfri podd

Är du less på att få höra vad kroppen “borde” behöva, av alla möjliga experter?

I det här avsnittet pratar Gabriella och Angelica om hur du kan börja lyssna på din kropp och lita på den mer. Både när den ger dig obehag som värk och stelhet, och när det gäller mat, förbud och hur du mår kring det du äter.

🎧 Du får höra om:

• Varför det är så svårt att lita på kroppen när “experterna” säger så olika

• Vi får massor av övningar, men sällan hjälp att förstå vad just min kropp behöver

• Angelicas egen upplevelse av kursen 30 dagar till en avslappnad rygg

• Hur du kan tänka mindre på mat och lyssna mer på kroppen

👉 Läs mer på Värkfri.se här: https://varkfri.se/

Kursen: 30 dagar till en avslappnad rygg: https://varkfri.se/30dagar

👉 Här finner du mer av Angelica:

www.kroppsrespekt.se

Instagram: Kroppsrespekt

Gratis masterclass: Varför du inte litar på dig själv kring mat: https://kroppsrespekt.se/masterclass-lita-registrera-dig 

Kursen: Lita på dig själv kring mat: https://kroppsrespekt.se/lita-pa-dig-sjalv-kring-mat

I det här avsnittet får jag besök av Jenny Andersson, PT och träningscoach. Vi delar samma syn på träning och bland annat pratar vi om att det sällan är övningen det är fel på, utan hur vi faktiskt gör den.

Vi pratar även om:

• Varför kvalitet slår kvantitet, och varför fler övningar inte är vägen till bättre resultat
• Varför du inte behöver vara rädd för att röra dig eller träna när du har en skada, och hur du kan träna på ett sätt som tar hand om kroppen

• Hur du kan känna dig trygg med din styrketräning på gymmet när du har kunskap och förståelse och kan undvika skador.
• Jennys onlinekurs Superstark, som fungerar som ett körkort för gymträning. Den är gjord för kvinnor som vill träna tryggt och få ännu bättre resultat, även om du har tränat på gym i tio år.

Lyssna om du vill träna starkare, tryggare och med mer glädje, utan att behöva göra träningen krånglig.

Du hittar Jenny på Instagram: @jeafitness

och hemsidan: https://jeafitness.se/

Podden är tillbaka efter ett långt sommaruppehåll och jag lyfter något som är mycket viktigt att inse när du ska börja jobba med kroppen och få musklerna att slappna av och bryta dig loss från smärtcykeln.

Jag berättar varför det inte handlar om prestation, att göra mer eller att pressa dig själv. Istället kan vi göra mindre, när vi får rätt verktyg.

Jag bjuder även in dig till ett gratis webinar så att du kan komma igång direkt och börja förstå din kropp bättre.

Häng med på gratis webinar den 28/9 "5 nycklar till en rygg att lita på", klicka här

Gillar du podden, eller vill du att någon annan ska hitta till den?

Gör något av följande (eller allt):

✅ Ge podden gärna 5 stjärnor om du tycker den är värd det.

✅ Dela den till en vän

✅ Skriv en kort recension

✅ Ta en skärmdump och dela på dina sociala medier och berätta att du lyssnar på podden

Tack!

Många känner en stilla oro inför sommaren, inte för att den inte är välkommen, utan för att kroppen brukar reagera när rutinerna försvinner och när vi lägger in andra aktiviteter som kroppen inte är lika van vid.

Det blir t.ex. längre bilresor, längre promenader på stan eller stranden och nya sängar att sova i. Vad händer med kroppen då?

I det här avsnittet pratar jag om varför det händer, vad som ligger bakom semestervärken och vad kroppen egentligen behöver för att du ska kunna släppa och slippa spänningar & värk i sommar.

👉 Ta del av ett skräddarsytt sommarpaket med guider och videos- ljudfiler som hjälper dig att ta hand om kroppen under vanliga sommaraktiviteter så att du slipper få mer spändhet & värk på semestern och istället kan njuta precis som du vill i sommar.

Läs mer här: https://varkfri.se/medlemskap

Erbjudandet gäller till den 17:e juni

Känner du igen dig i att du har testat allt för din rygg eller kropp, behandlingar, övningar, träning, men ändå sitter värken kvar?

Du är van att ta ansvar och du får saker gjorda. Kanske jobbar du med att ta hand om andra, leder ett team eller driver eget och är den som alltid löser problem.

Men när det kommer till din egen kropp… går det inte att “fixa”. Och det är just där frustrationen kommer.

I det här avsnittet delar jag med mig av de mönster som jag ser många har, som lider av värk och spänningar, och vad som faktiskt gjorde skillnaden för mig och de jag möter.

Du får ett nytt sätt att se på spänningar och värk, och varför kroppen först börjar släppa taget när den känner att du lyssnar, inte pressar.

Om du längtar efter att kunna röra dig friare, känna mer lugn i kroppen och slippa vara rädd för vad smärtan ska stoppa dig från i livet… då är det här avsnittet för dig.

Jag bjuder också in dig till en gratis vecka där du får uppleva hur det här känns, i din egen kropp.

Vi börjar den 25:e maj.

Anmäl dig helt kostnadsfritt här:https://varkfri.se/kursen/gratisvecka 

Jag ser fram emot att se dig där!

P.S Bjud gärna in en kollega, vän eller familjemedlem som du tror behöver detta.

I detta avsnitt berättar Gabriella om 3 vanliga misstag som hon ser många med värk och spänningar gör och som gör att man många gånger håller sig fast i spänning- och smärtmönster snarare än slår sig fri från dessa. 

Men du behöver inte fortsätta med dessa om du vet vad du istället kan göra. 

Detta är avsnittet för dig som har haft ryggont och värk i kroppen under en lång tid och inte vet varför dina försök med styrka och stretch inte hjälpt.

Ladda ner gratisguiden för att veta vad du kan göra för att hjälpa din kropp att släppa spänningar & värk: https://varkfri.se/3misstag

I detta avsnitt delar jag med mig av vad jag har sett efter att i flera år arbetat med människor som har haft värk i kroppen, många har t.o.m haft ont under flera år.

Ni är många som är drivna och enkelt löser problem i er vardag eller t.ex i era företag, men "problemet" med värken är svårknäckt.

Jag delar med mig av vad jag sett är det som gör att vi fastnar i kroppsliga problem och vad du faktiskt behöver göra för att bli fri från värk och obehag i kroppen.

Ladda ner min gratis guide för att lära dig mer här: https://varkfri.se/3misstag

I detta avsnitt diskuterar vi 5 tecken på att din kropp är spänd och förmodligen inte svag. Vi går igenom vanliga symptom som kan tyda på att du behöver lyssna mer på din kropp och ta hand om din kropp på ett nytt sätt. 

Om du känner igen dig i detta avsnitt är du varmt välkommen till min gratis 2-dagars workshop den 24 och 25 mars,

"Fungerar inte styrka & stretch mot din onda kropp?"

I denna workshop-serie går vi djupare in på vad du kan göra på egen hand för att äntligen slippa spänningarna och börja njuta mer av din kropp och livet istället.

Du får även möjlighet att testa ett morgonpass för att väcka kroppen mjukt och fortsätta dagen med mindre stelhet och värk.

Anmäl dig nu och ta första steget mot en mer avslappnad och värkfri vardag!

Anmäl dig gratis här: https://varkfri.se/kursen/onlinetraff

Nella och jag träffades för ett år sedan när jag anlitade henne som min buisness-coach, Föga anade vi att hon även skulle bli en  deltagare i mitt program ett halvår senare. 

I detta poddavsnitt pratar vi om att prioritera våra kroppar lika mycket som allt annat vi vill nå framgång med. Nella säger så klokt: “Varför ska jag inte ge det här till min kropp?” För om vi vill leva aktivt, åka på äventyr och må bra även när vi blir 80, så behöver vi skapa förutsättningarna för våra kroppar, idag.

Det går inte att skjuta på det. 

Häng då med på min 2 dagars kostnadsfria workshop:

den 24–25 mars

“Fungerar inte styrka & stretch för din rygg?” Det är inte dina muskler som är svaga – det är ditt nervsystem som är överbelastat.

Anmäl dig gratis här: https://varkfri.se/kursen/onlinetraff

Sugen på att anlita en grym buisness-mentor?

Lär känna Nella här:  https://www.instagram.com/nellalisserow/

I dagens avsnitt möter jag Sol Halvorsdatter, Clinical Somatic Educator och lärare inom Somatics-metoden.

Sol delar sin starka smärthistoria som började redan vid 7 års ålder. Hon fick senare scolios, hade ett ett högt tempo genom livet, fyra graviditeter, och till slut en allvarlig klämolycka som gjorde att hon hamnade i rullstol. Hon blev sjukskriven, deprimerad och fick beskedet av läkare att hon troligen aldrig skulle kunna arbeta mer än 20%.

Idag arbetar hon heltid med att utbilda andra inom Somatics i Norge.

Vi pratar om prestationsmönster, hur många av oss har kämpat på utan att förstå priset vi betalat i kroppen. Jag delar också min egen insikt om hur jag först efter flera år såg samma mönster hos kvinnorna jag hjälpte som jag sett i mig själv.

Vi dyker ner i: • Vad Green Light-reflexen (en teori av Thomas Hanna) är, och hur den kan förklara våra spänningsmönster

• Skillnaden mellan Green Light, Red Light och trauma-reflexen

• Varför övningar ibland gör ont, även när vi gör dem långsamt och inkännande

• Om man måste sluta med styrketräning

• Hur vi egentligen ska tänka när vi går

Kanske känner du igen dig i att ha kämpat lite för länge. Det här avsnittet är för dig.

🌿 Vi bjuder in till gratis event

med Gabriella:

24-25 mars – 2-dagars workshop: “Fungerar inte styrka & stretch för din rygg?” Det är inte dina muskler som är svaga – det är ditt nervsystem som är överbelastat

Testa Somatics + info om medlemskapet Värkfri Vardag.

👉 Gå med gratis här:⁠ https://varkfri.se/kursen/onlinetraff⁠

Ta kontakt med Gabriella på Instagram här: https://www.instagram.com/varkfri

med Sol Halvorsdatter:

👉 10–12 mars – Gratis workshop “Nyckeln till smärtlindring” med Sol https://www.somaticsakademiet.no/nokkelen-til-smertelindring

Du hittar även Sol här på Instagram: https://www.instagram.com/somatics_akademiet/