En värkfri podd

🎤 Välkommen till veckans avsnitt av En värkfri podd! I det här avsnittet tar jag upp en viktig fråga: Är det verkligen normalt att ha ont? Många anpassar sina liv efter smärta och tänker att det bara är en del av att bli äldre, men behöver det vara så?

Jag reflekterar också över året som gått, delar ett fint meddelande från en deltagare och pratar om hur vi kan ta kontroll över smärta och spänningar med enkla, effektiva metoder.

Dessutom avslöjar jag en spännande nyhet: min 4-dagarskurs Ryggräddaren är här! 🎉 Kursen ger dig verktyg för att släppa på spänningar och röra dig med mindre smärta. De första 50 som anmäler sig får kursen till halva priset: 299 kr!

👉 Läs mer och boka din plats på https://varkfri.se/ryggraddaren

Du är värd att må bra och det är aldrig för sent att börja! 💛

Hjälp mig att hjälpa fler genom att sprida podden:

✨Prenumerera på En Värkfri Podd i Spotify så att du inte missar något avsnitt.

✨Ge podden gärna en 5-stjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension så hjälper du fler att hitta podden.

✨ Hjälp mig att sprida “En Värkfri Podd” i dina sociala medier genom att dela ett avsnitt du lyssnar på och tagga varkfri så jag får tacka dig.

👉Följ mig på Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/

👉Anmäl dig Till 4-dagars kursen: RyggRäddaren här: https://varkfri.se/ryggraddaren

🎤 I detta avsnitt av En värkfri podd delar jag en av mina viktigaste insikter och hur du kan skapa en hållbar förändring för din rygg och kropp.

Vill du ta steget mot en värkfri vardag? Då ska du inte missa min kostnadsfria workshop "3 nycklar till en värkfri rygg och mer livsglädje" som hålls den 23 januari.

Under workshopen avslöjar jag de vanligaste misstagen vi gör när vi har ont och insikter om vad du kan göra istället för att bryta mönstret. Vi gör också några enkla övningar som hjälper dig att bryta negativa mönster redan nu.

👉 Anmäl dig gratis på:https://varkfri.se/kursen/workshop

✨Prenumerera på En Värkfri Podd i Spotify så att du inte missar något avsnitt.

✨Ge podden gärna en 5-stjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension så hjälper du fler att hitta podden.

✨ Hjälp mig att sprida “En Värkfri Podd” i dina sociala medier genom att dela ett avsnitt du lyssnar på och tagga varkfri så jag får tacka dig.

👉Följ mig på Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/

👉Anmäl dig gratis till Workshopen “3 nycklar till en värkfri rygg och mer livsglädje” här: varkfri.se/kursen/workshop.

Välkommen tillbaka till en värkfri podd! Efter ett juluppehåll är jag tillbaka med ett viktigt ämne: Det största misstaget som kan förvärra din ryggvärk och hur du undviker det.

I dagens avsnitt pratar vi om hur vår strävan att fixa oss själva kan skapa mer stress och smärta, och varför det är så viktigt att lära sig att arbeta med kroppen istället för emot den.

Jag delar också information om min gratis workshop som sker den 23 januari: "3 nycklar till en värkfri rygg och mer livsglädje", där du får lära dig hur du kan göra annorlunda och lindra spänningar & smärta i vardagen. Anmäl dig på: varkfri.se/kursen/workshop. 

Tack för att du lyssnar! ❤️

Hjälp mig att hjälpa fler genom att sprida podden:

✨Prenumerera på En Värkfri Podd i Spotify så att du inte missar något avsnitt.

✨Ge podden gärna en 5-stjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension så hjälper du fler att hitta podden.

✨ Hjälp mig att sprida “En Värkfri Podd” i dina sociala medier genom att dela ett avsnitt du lyssnar på och tagga varkfri så jag får tacka dig.

👉Följ mig på Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/

👉Anmäl dig på gratis Workshop: varkfri.se/kursen/workshop.

🎤 God jul! Detta avsnitt är min julklapp till dig som lyssnar. 🎅✨ Julen kan vara en härlig tid, men också en period fylld av stress, krav och kanske till och med ökad smärta. I detta avsnitt guidar jag dig genom en avslappningsövning som hjälper dig att hitta tillbaka till lugnet mitt i julstöket.

Ge dig själv några minuter att landa, släppa på spänningar och känna mer ro i kropp och sinne. Övningen är enkel att följa och kan bidra till både minskad stress och mindre smärta. Perfekt att lyssna på när du behöver en paus från julruschen.

Ta hand om dig själv – det är den bästa julklappen du kan ge dig själv. ❤️ Trevlig lyssning och god jul! 🎄

Hjälp mig gärna att sprida podden genom att dela den till någon som behöver, ge den 5 stjärnor, skriv en recension, eller ta en skärmdump och dela den på ditt Instagram.

👉 Följ Gabriella på Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/

👉 Ladda ner 3 gratis övningar för att minska ditt ryggont: https://varkfri.se/freebie 

🎤 I det här avsnittet får du lyssna på den träff som jag och Rio Kindbom på “Släpp Tyglarna” hade i början av december. Vi kallade träffen “Slappna av i jul med små medel”. Du får här möta några enkla övningar som du kan ta till i jul, eller i din vardag rent allmänt när du vill hitta in till dig själv, skapa mer närvaro, släppa stress och spänningar samt minska smärta. 

Jag hoppas att du kommer gilla avsnittet och att det kan hjälpa dig att njuta mer av julen. Berätta gärna vad du tyckte och ge podden 5 stjärnor om du uppskattar den. Då hjälper du fler att finna podden.

👉 Här finner du Rio 

https://www.instagram.com/slapptyglarna/ 

👉 Boka in dig på årets sista Drop in pass om du vill ha mer hjälp att finna lugn och minska spänningar i rygg & höft

https://varkfri.se/dropinland

👉 Följ Gabriella på Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/

👉 Ladda ner 3 gratis övningar för att minska ditt ryggont: https://varkfri.se/freebie 

🎤 I det här avsnittet berättar jag om mitt program med det nya namnet "Bli din egen ryggexpert." Jag berättar om vem programmet är för, vad du kan förvänta dig, och hur det kan hjälpa dig att ta kontroll över din kropp, släppa envisa spänningar och bli självständig i att hantera smärta. Jag delar också en exklusiv inbjudan att skriva upp dig på intresselistan för att ta del av ett oemotståndligt erbjudande – 3000 kr i rabatt och fina bonusar när du skriver upp dig senast imorgon, onsdag 11 december.. Missa inte chansen att starta din resa mot ett liv med mindre smärta och mer frihet!

Lyssna nu och ta det första steget mot att bli din egen ryggexpert. 💛

Här finner du länkarna:

👉 Skriv upp dig på intresselistan för programmet här:https://varkfri.se/ryggterapi/intresselista 

👉 Följ Gabriella på Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/

👉Ladda ner 3 gratis övningar för att minska ditt ryggont: https://varkfri.se/freebie 

🎤 I veckans avsnitt gästas vi av Jill, yogaläraren som hjälper “den duktiga flickan” att bli mer sann mot sig själv, släppa pressen och njuta mer av sig själv och livet. Jill har även skolios och hon delar med sig av sin egen historia och vad som har varit viktigt för henne för att slippa smärtan från ryggen. Det här är ett intressant och inspirerande avsnitt både för dig som lever med skolios och för dig som är intresserad av hur vi kan leva och må bra i kropp och sinne.

Här kan du hitta Jill: 

✨Hemsida: www.unstuckwarrior.se

✨Instagram: www.instagram.com/unstuck.warrior

✨Metoden Jill fick hjälp från https://schrothmethod.com/

Här finner du mitt stöd:

👉 Gå med i min Värkfria julkalendern här: https://varkfri.se/julkalender 

👉 Följ mig på Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/

👉 Ladda ner 3 gratis övningar för att minska ditt ryggont: https://varkfri.se/freebie 

🎤 I dagens avsnitt gästas vi av Sara, yogaläraren som hjälper sina deltagare att få in hållbara vanor i vardagen. Vi pratar om de små förändringarna som kan göra stor skillnad för din hälsa, vilka vanliga hinder som står i vägen och hur du övervinner dem. Avsnittet är perfekt för dig som vill skapa ett mer hållbart sätt att ta hand om din kropp i ditt dagliga liv! 

Här kan du hitta Sara och få hjälp av henne

✨https://www.instagram.com/yogarasara/

✨Gratis guide "Hur det blir av" www.yogara.se/hurdetblirav

✨Webinar "Låt det bli av" www.yogara.se/webinar

✨Information om kursen (öppen för intresseanmälan) www.yogara.se/nublirdetav

👉Gå med i min Värkfria julkalendern för att få in vanorna här: https://varkfri.se/julkalender 

👉Följ Gabriella på Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/

👉Ladda ner 3 gratis övningar för att minska ditt ryggont: https://varkfri.se/freebie 

🎤 I dagens avsnitt pratar vi om varför vi kan ha ont trots att vi rör oss mycket. Många av oss fastnar i raka och repetitiva rörelser som bygger upp spänningar i kroppen. Vi behöver istället mjukare och mer medveten rörelse för att ge musklerna återhämtning och minska smärta. Jag delar med mig av tips för att få in detta i vardagen – och berättar om min julkalender, där du får enkla, dagliga påminnelser med övningar som kan hjälpa dig att må bättre och röra dig smidigare.

Hjälp mig att hjälpa fler genom att sprida podden:

✨Prenumerera på En Värkfri Podd i Spotify så att du inte missar något avsnitt.

✨Ge podden gärna en 5-stjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension så hjälper du fler att hitta podden.

✨ Hjälp mig att sprida “En Värkfri Podd” i dina sociala medier genom att dela ett avsnitt du lyssnar på och tagga varkfri så jag får tacka dig.

👉Följ mig på Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/

👉Ladda ner 3 gratis övningar för att minska ditt ryggont: https://varkfri.se/freebie 

👉Gå med i julkalendern här: https://varkfri.se/julkalender 

I det här avsnittet delar jag mitt perspektiv av varför vi har ont. Jag berättar om olika orsaker till smärta: när vi skadar oss fysiskt, när kroppen reagerar på hot och stress, och när hjärnan själv skapar smärtsignaler för att skydda oss. Lär dig om hur smärta fungerar, varför den uppstår och vad som händer i kroppen och hjärnan när vi känner obehag – ett första steg mot att förstå och hantera smärtan i ditt liv."

Hjälp mig att hjälpa fler genom att sprida podden:

✨Prenumerera på En Värkfri Podd i Spotify så att du inte missar något avsnitt.

✨Ge podden gärna en 5-stjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension så hjälper du fler att hitta podden.

✨ Hjälp mig att sprida “En Värkfri Podd” i dina sociala medier genom att dela ett avsnitt du lyssnar på och tagga varkfri så jag får tacka dig.

👉Följ mig på Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/

👉Ladda ner 3 gratis övningar för att minska ditt ryggont: https://varkfri.se/freebie