Benvenuta alla nuova stagione di Energy Women Podcast!🌺  

In questo primo episodio ti introdurrò ciò che approfondirò nelle prossime puntate, toccando varie tematiche per lavorare sul piano emozionale, metacognitivo e spirituale.  

🧘🏻‍♀️In questo modo vorrei offrire così a tutte le donne che mi ascoltano la possibilità di entrare in contatto con il proprio Sè (Anima) e vivere una vita piena, gioiosa e con fiducia attraverso l’esplorazione del loro rapporto con il cibo, il mangiare e tutto ciò che ne deriva.  

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Benvenuta al dodicesimo episodio di Energy Women Podcast!  In questo episodio ho avuto il piacere di intervistare il mio insegnante Andrea Boni, counselor e coordinatore didattico del centro studi Bhaktivedanta, presso la quale attualmente mi sto formando, per parlare di come predisporsi ad ogni nuova giornata, perché è importante farlo, quali sono i passi per farlo e come trovare il tempo nella vita frenetica di tutti i giorni.  

Ecco gli argomenti toccati durante l’intervista:  

5:35 Chi è Andrea Boni e di cosa si occupa  

6:50 Cos’è la figura del counselor e come si pone in ottica di aiuto alle persone  

11:00 Cosa significa predisporsi ad una nuova giornata  

25:15 L’importanza della consapevolezza in un percorso di dimagrimento  

30:50 Come allenare la consapevolezza  

32:11 Come si applica nel concreto per chi ha difficoltà di tempo e costanza  

46:52 gli elementi chiave di una buona predisposizione   

53:23 cosa si intende per visualizzazione meditativa e qual è il suo scopo  

59:27 Contatti e riferimenti utili  

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Benvenuta all’undicesimo episodio di Energy Women Podcast! In questo episodio ho avuto il piacere di intervistare Paola, una delle donne che ha seguito il percorso di Energy Women. Energy Women è il percorso di dimagrimento definitivo femminile basato sul mio innovativo metodo Luna.  

In questo episodio Paola ci parla di:  

3:20 Qual era la sua situazione iniziale e i suoi obiettivi prima di iniziare il percorso  

9:10 Quanto tempo ha richiesto il percorso svolto fino alla stabilizzazione dell’obiettivo  

12:07 Come è cambiato nel tempo il suo approccio al percorso di dimagrimento  

13:05 Com’è cambiato il suo rapporto con il cibo  

18:30 La sua organizzazione e consigli relativi al piano alimentare  

22:47 Come è cambiato il suo rapporto con il movimento e l’attività fisica  

26:20 In che modo si prende più cura di sé stessa  

30:25 Le sfide che Paola ha incontrato durante il percorso e come le ha superate  

37:06 Gli aspetti più importanti da considerare per un progetto di dimagrimento  

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Benvenuta al decimo episodio di Energy Women Podcast!

In questo episodio dedicato all’approfondimento di tematiche specifiche, ti parlerò di come comportarsi nelle occasioni di convivialità per ragioni lavorative, di festeggiamento o semplicemente per piacere, dal punto di vista dell'alimentazione.

Qui di seguito puoi trovare la traccia di tutti gli argomenti che ho affrontato in merito a questa tematica:

5:52 Prendere consapevolezza delle fonti d’informazione e dei propri obiettivi

12:35 Falsa soluzione 1 “mangia, basta che fai rientrare tutto nei macros”

15:20 Falsa soluzione 2 “mangio quello che voglio tanto poi lo vado a bruciare”

16:23 Falsa soluzione 3 “il digiuno punitivo”

18:20 1° passo verso la reale soluzione: prendere consapevolezza su come si vivono i momenti prima dell’evento

23:00 2° passo: capire in quale momento arriva la perdita di controllo e il perché

27:30 I miei suggerimenti

Citazione fonti:

Libro digiuno intermittente https://amzn.to/2NjTtjM

Episodio podcast: perchè ingrasso 2-3 kg nel weekend https://spoti.fi/2Nfh0Ci

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Benvenuta al nono episodio di Energy Women Podcast!🌷 In questo episodio ti parlo di come vincere quella che viene spesso identificata come “fame di dolci” e che colpisce spesso nel pomeriggio, diventando un po’ una “nemica” dei percorsi di dimagrimento.  

In questo episodio, nello specifico, parleremo quindi di:  

5:22 Come si presenta la fame per noia  

16:30 Primo passo: come l’aria circostante influenza il nostro organismo  

18:10 Secondo passo: assecondare la mente con consapevolezza 

20:36 Terzo passo: sostituire l’abitudine vecchia con una nuova, piacevole e stimolante  

24:44 Quarto passo: osservazione consapevole  

25:35 Quinto passo: il radicamento e consolidamento della nuova abitudine   

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Benvenuta all’ottavo episodio di Energy Women Podcast!  In questo episodio dedicato al Q&A, risponderò ad una delle domande che mi viene posta molto spesso: è giusto mangiare fino a sentirsi piene? O meglio, come capire quando smettere di mangiare?  

Qui di seguito puoi trovare la traccia di tutti gli argomenti che ho affrontato in merito a questa tematica:  

6:30 I condizionamenti che inducono ad un’alimentazione scorretta;  

10:14 Cos’è la pienezza e come riconoscerla;  

15:42 Cos’è la sazietà e come riconoscerla;  

19:08 Cos’è la soddisfazione e come riconoscerla;  

21:30 Come integrare i tre aspetti come utilizzare ed integrare questi tre aspetti per capire quando smettere di mangiare;   

22:30 I miei consigli pratici per armonizzare senso di pienezza, sazietà e soddisfazione per il pasto.   

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Benvenuta al settimo episodio di Energy Women Podcast! In questa puntata ho avuto il piacere di intervistare Sara Lea Cerutti, pedagogista mestruale, che si occupa di educazione mestruale e che aiuta le donne a ritrovare la loro ciclicità con creatività.  Ci parlerà del suo lavoro, di cosa significa essere una pedagogista mestruale e del perchè è importante ritrovare la propria ciclicità.   

In particolare, durante questa puntata, abbiamo avuto modo di parlare di:   

4:20 Chi è Sara e di cosa si occupa  

9:20 Come la professione di pedagogista si applica anche alla figura adulta  

16:33 Che rapporto c’è tra le nostre emozioni e la nostra ciclicità  

21:00 Cos’è l’educazione mestruale   

27:00 In quali fasi della vita di una donna è più indicato un percorso di educazione mestruale  

30:17 Qual è la sua esperienza con le donne che hanno problematiche di sovrappeso  

36:00 Quanto influenza l’educazione materna anche nel rapporto con il cibo  

41:12 In che modo Sara aiuta le donne a ritrovare la connessione con sé stesse attraverso la creatività  

50:27 La differenza tra i percorsi che propone Sara e l’offerta generale dei percorsi di consapevolezza e crescita personale  

55:50 Come affrontare la menopausa secondo Sara  

1:02:42 Come è strutturato un percorso con Sara  

1:06:36 Riferimenti utili  

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Benvenuta al sesto episodio di Energy Women Podcast! In questo episodio ho avuto il piacere di intervistare Selena, una delle donne che ha seguito il percorso di Energy Women. Energy Women è il percorso di dimagrimento definitivo femminile basato sul mio innovativo metodo Luna.  

In questo episodio Selena ci parla di:  

3:00 Chi è Selena e qual era la sua situazione iniziale 

6:58 Il peso perso e il cambio di mentalità  

9:48 Come è si è evoluto lo spostamento del focus dalla bilancia al benessere psicofisico  

14:00 Come ha gestito il programma durante i momenti di svago e le vacanze estive  

18:00 Il suo rapporto con il cibo, come è cambiato prima e dopo   

23:55 Come ha vissuto i momenti in cui il peso non scendeva   

28:18 Come sono cambiate le sue routine rispetto a prima   

34:45 Come è cambiato il suo approccio al movimento   

40:13 Quali sono gli ostacoli e le sfide che ha incontrato durante il percorso   

47:45 Quali sono gli aspetti più importanti da considerare per iniziare un percorso di dimagrimento  

49:36 La sua giornata tipo   

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Benvenuta al quinto episodio di Energy Women Podcast!  In questo episodio dedicato all’approfondimento di tematiche specifiche, ti parlerò di cos’è l’effetto yo-yo, come mai accade, perché il peso ad un certo punto si ferma e le strategie efficaci che possono interromperlo.  

Qui di seguito puoi trovare la traccia di tutti gli argomenti che ho affrontato in merito a questa tematica:  

2:28 La mia esperienza con l’effetto yo-yo  

7:06 Come si presenta l’effetto yo-yo e le sue dinamiche  

10:58 Il problema delle aspettative nel percorso di dimagrimento  

17:25 Perchè il peso si ferma  

29:34 Come si interrompe l’effetto yo-yo?  

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Benvenuta al quarto episodio di Energy Women Podcast!  In questo episodio dedicato al Q&A, risponderò ad una delle domande che mi viene posta molto spesso: come mai ingrasso nel weekend? Ci sono dei modi per evitare questa situazione? 

 Qui di seguito puoi trovare gli argomenti specifici e che ho affrontato in merito a questa problema:   

1:30 “Come mai a fine settimana mi peso e sono ingrassata 2-3 chili?”  

5:10 Diete fai da te e l’eliminazione dei carboidrati durante la settimana  

7:35 Che cosa fanno i carboidrati nel nostro corpo?  

10:58 Cosa succede quando mangiamo un pasto con più carboidrati?  

14:00 I miei consigli per evitare questa situazione  

Se hai domande da farmi, scrivimi alla mail [email protected]: una volta al mese mi dedicherò a scegliere una o più domande a cui rispondere in questo Podcast!   

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