Entre Nos Podcast

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By MalenaEducationSelf-Improvement
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Entre Nos Podcast episodes

  • Capítulo 21: Autoestima, te pasas la ITV regularmente?
    Bienvenidos al capítulo número 21 con el que cerramos la primera temporada de Entre Nos Podcast. 
    Hoy reflexionamos sobre la autoestima y algunos conceptos muy relacionados con esta como el autocuidado, el autoconocimiento, el autorespeto y la autoimagen.
    Definiremos qué es eso de la autoestima y te propongo, desde mi experiencia, algunas ideas para mantenerla estable. También te comparto unos ejercicios prácticos que sugiere el Instituto Español de Psicólogía Positiva para que esa autoestima saque pecho!
    Por último y no menos importante acabamos con una bonita visualización que alguien muy especial me compartió hace un tiempo y que nos va a dejar a todos con la autoestima muy muy alta.
    Un beso enorme y nos escuchamos muy pronto, en la segunda temporada que ya se está cocinando :)!
    28 min
  • Capítulo 20: Actitud o cuestión de suerte? Eres una persona Happy-go-lucky?
    Deséame suerte decía la niña a su papá antes de entrar en la puerta de cole porque esa mañana tenía examen. Su padre, esa y todas las mañanas antes de un examen, repetía, no la necesitas, no es la suerte lo que te hace sacar buenas notas, es tu esfuerzo y todo el trabajo que haces, las horas de estudio, la atención que prestas en clase y la actitud con la que te enfrentas a esa prueba. Así que si quieres llamarlo suerte, buena suerte pequeña. 
    Esa niña y ese padre antes del estreno de una obra de teatro en la que ella participaba bromeaban con eso de “mucha mierda” como se suele decir en ese contexto, aun así el padre siempre insistía, ya sabes lo que siempre digo, tu suerte está en ti, tu suerte eres tú. 
    Y esa niña es la que os habla hoy detrás del micrófono, ahora una mujer convencida de que la suerte está de tu lado si le pones buena actitud a aquello que te pasa, si ves el lado bueno de las cosas y si te enfocas en lo positivo de cada situación que te toca vivir, siempre hay algo bueno que sacar, hasta de los momentos más complicados o las situaciones adversas. 
    Somos nosotros los que determinamos qué impacto tiene aquello que vivimos, somos nosotros los que decidiremos si estar abiertos a nuevas experiencias y aprendizajes o si preferimos lamentarnos de que no pase lo que esperábamos, somos nosotros los que dejaremos salir nuestra esencia para que sea plena y libre o los que nos condenaremos a auto reprimirnos por miedo a no ser bien vistos, en definitiva somos nosotros los únicos responsables de la vida que queremos vivir. 
    Según Richard Wiseman, profesor de psicología y autor del libro “Nadie nace con suerte” la suerte se define como un producto de nuestros pensamientos y comportamientos. 
    Mi papá es otro hombre sabio que desde muy temprana edad me venía a decir eso que asegura Richard y es que “La gente crea su propia buena y mala suerte”. 
    Y seguro que mi papi está muy de acuerdo con Richard en que las personas que llamamos “afortunadas” son aquellas que saben: 
    • Aprovechar las oportunidades 
    • Seguir su instinto 
    • Confiar en que todo saldrá bien 
    • Mantenerse positivos, aprender de las situaciones y mirar hacia adelante 
    Hoy me acompaña Xenia Vives, licenciada en Ciencias Políticas y Administración y Dirección de Empresas. 
    Vivió cerca de 6 años en China donde pudo conocer a fondo la cultura y adentrarse en grandes corrientes de pensamiento como el budismo y el confucianismo, fue así como me cuenta comenzó su pasión por el desarrollo personal. Vivir en China significó para Xenia la apertura de una puerta que la marcaría para siempre. 
    Xenia y yo estamos muy de acuerdo en que hay cosas que no podemos controlar, pero hay algo que nunca nadie nos podrá quitar: Cómo reaccionamos a lo que se nos presenta, nuestra actitud ante la vida. Eso es justo lo que lo cambia todo.
    Xenia es creadora del método Happy-go-lucky y ha escrito un libro maravilloso. Te dejo el link aquí debajo:
    Link al libro: https://www.amazon.com/Tener-suerte-vida-depende-Happy-Go-Lucky-ebook/dp/B08SV16FDV
    Web: www.xeniavives.com
    Instagram: @xenia.vives
    Un abrazo que atraiga todo lo bueno, uno de esos así, entre nos♥️
    28 min
  • Capítulo 19: Descodificando emociones, la piel nos habla?
    Qué emoción siento en el proceso de creación de cada capítulo, no sé si tu que me escuchas eres consciente y he decidido que era hora de ponerle nombre y es la emoción entre nos, es la emoción de aprender y de compartirte eso que aprendo de mi propia investigación y sobre todo de la sabiduría y la experiencia humana de mis entrevistados.
    Y es que este podcast tiene mucha carga emocional, porque yo soy ese 80-20 donde lo emocional se lleva el premio gordo. 
    Hoy la emoción entre nos está a flor de piel y nunca mejor dicho, hoy hablamos de biodescodifcación o descodificación emocional y nos centraremos sobre todo en lo que dice nuestra piel sobre lo que sentimos y lo que no, lo que reprimimos, lo que olvidamos y no tocamos o tratamos.
    Pero para empezar por el principio a mi me gustaría por si no lo sabes, contarte qué es eso de la descodificación biológica y como me parece muy sencilla y muy potente la definición que hace Angeles Wolder, aquí va:
    Es un acompañamiento emocional que no suple ninguna otra práctica médica o psicológica. La Descodificación Biológica utiliza el camino directo de las emociones para descubrir los conflictos biológicos. La base está en comprender que siempre antes de la aparición de un síntoma o un malestar, la persona ha vivido un conflicto biológico (o bioshock) con una gran carga de estrés. Éste conflicto se define como una situación vivida en soledad, de manera inesperada, dramática, sin solución y sin expresión y cuando no hay solución exterior a una necesidad, el cuerpo encuentra una solución interior, que es la enfermedad. Pero me parece importante destacar que la labor del descodificador no es curar la enfermedad en sí, es más sanar el origen de ese conflicto, de esa situación, de esa emoción que puede estar generando un síntoma o una enfermedad.
    Hay una frase del médico, psiquiatra y psicólogo suizo Carl Gustav Jung que me parece bastante fuerte pero viene a apoyar un poco esto que estamos diciendo y es que "La enfermedad es el esfuerzo que hace la naturaleza por curar al cuerpo".
    La biodescodificación nos dice que cada órgano tiene una función biológica, por ejemplo la piel está hecha para tocar y ser tocada. Así que cuando sus necesidades de contacto y respeto no se satisfacen, empiezan a aparecer las emociones. El estómago está diseñado para acoger la comida. Es su sentido biológico. Si no hay comida, aparece el hambre y nace la emoción porque la función del órgano no ha podido satisfacerse. Y eso ocurre con cada parte de nuestro cuerpo. Esta emoción es la huella consciente de que esta función no ha sido satisfecha.
    Tu estarás pensando ahora mismo que la clave está en expresar todas nuestras emociones, pues según Christian Fleche, enfermero francés conocido como el padre de la biodescodificación, dice que sí, pero solo las auténticas, no las superficiales. Por ejemplo a alguien que lo despiden del trabajo y expresa ira, en el fondo lo que está es triste y desesperanzado pero no se da permiso para llorar.
    Esta ya es aportación de Malena, yo pienso que una vez más la clave está en conocernos bien, en observarnos, en verbalizar y tratar, solucionar nuestros conflictos internos y cuando sea necesario pedir ayuda para evitar que ese conflicto dejado un poco de lado se convierta en síntoma o malestar.
    Hoy tenemos en el podcast a Gisella Gil, naturópata, especialista en flores del Dr Bach, Oligoterapia y Descodificación Biológica. Actualmente es coach emocional y co-fundadora de la marca de cosmética emocional, The Emotions Lab. 
    Web: www.theemotionslab.es ; Instagram: @theemotionslab & @gisella_gb
    Hasta el próximo capítulo de Entre Nos!
    48 min
  • Capítulo 18: Monólogo conversacional "Cómo ganarle tiempo al tiempo"

    Bienvenidas y bienvenidos a Entre Nos Podcast a este nuevo capítulo donde no tenemos a nadie más que nos acompañe, hoy no tento entrevistado, hoy estrenamos la sección Monólogo conversacional y nada más y nada menos que a hablar de cómo entiendo yo la productividad y cómo creo que podemos ser más productivos. 

    En el podcast de hoy os hablo de algunas aplicaciones que utilizo en mi día a día para ser más productiva así como algunos truquitos que siento me hacen ganarle tiempo al tiempo. 

    Aplicaciones: 

    • Para el control de objetivos suelo utilizar la aplicación goalsontrack, es gratuíta y perfecta para llevar un control diario de nuestras metas y así poder alcanzarlas. Puedes subir imágenes motivacionales para cada objetivo y establecer calendarios. Esta disponible para Android e iOS.
    • Focusatwill que tiene 30 días de prueba gratis y funciona genial, reproduce música de fondo recomendada por psicólogos para aumentar la concentración y la productividad. 

      • Aquí para la concentración también me gustan estas listas de Spotify: 

      https://open.spotify.com/user/spotify/playlist/37i9dQZF1DX3PFzdbtx1Us?si=dhrcCfDYSGKyhAeQPjgIMA https://open.spotify.com/artist/1yGZ0aUFWJ2JK2uT37pbuP?si=UGe0Pra7SwWpB47slPM5Xg https://open.spotify.com/user/ictunes/playlist/5yd8qiF6dJScS3hMvmMRRF?si=vqZHDlo2Svuv18yCnD9AfQ https://open.spotify.com/user/21htwxwo5kndlnfbu2vtalbka/playlist/4hYSz7w5xbsEgBPr7UIiMr?si=WqMT87BeRL2zpbuKC1PezQ 

      • Coach ME: te asignan un coach para que te ayude en aquello que quieres mejorar: en este caso ganar tiempo, ser más eficiente o mejorar la productividad. 

        • Trucos para ganarle tiempo al tiempo: 

        • márcate objetivos reales 
        • planifícate: tu semana, tus días, tus menús, la ropa que te vas a poner 
        • no procrastines, empieza por las tareas que menos te gustan 
        • sé creativo 
        • descansa entre tareas y duerme bien, al día siguiente serás más productivo 
        • muévete: no hace falta que hagas toes to bar pero camina o sube las escaleras, olvídate del ascensor 
        • olvídate del multitasking y concentrate en una sola tarea a la vez 
        • ponte alarmas con nombre 
        • delega, que no todo tienes que hacerlo tú mímate y no te exijas demasiado diferencia los días entre semana de la semana 


          • Espero que estas ideas te ayuden a ser más productivo en tu día a día y cuéntame, tú que haces para ser más productivo? Te leo en redes sociales, en el correo de este podcast [email protected] o en los comentarios que puedes dejarme si me escuchas desde Apple Podcast.

          19 min
        • Capítulo 17: Te afecta el orden externo? Nos recolocamos?
          Orden en la salaaaaa!!!!!
          Bienvenidos a un nuevo capítulo de Entre Nos, a la entrega número 17. Cómo te encuentras hoy? Todo en orden?
          No es fruto de la casualidad que de manera coloquial utilicemos esa expresión para saber si todo está bien, ya nos dice mucho sobre lo que hablamos en este episodio. Parece como si estar en orden fuese estar bien no? 
          Yo no me considero la persona más ordenada del mundo, es más de pequeña y no tan pequeña me han reñido mucho por el desorden que tenía en mis cosas. Hoy, con 32 años sigo sin ser el ejemplo de orden pero reconozco que la organización y el mantenimiento de mis espacios en orden me hacen muy bien. Me proporciona bienestar y paz. 
          Muchos estudios psicológicos apuntan que el orden tiene multitud de beneficios, por mencionar algunos mejora nuestra capacidad de concentración, fomenta la creatividad, reduce los niveles de estrés y ansiedad. Además aumenta nuestro rendimiento y nuestra productividad.   
          Hoy para hablar de orden y organización y de cómo nos afecta internamente, tengo conmigo a Celia Sanz, Arquitecta de Interiores y Organizadora Profesional. Además es amiga y creadora de un servicio de organización, decoración y restauración de espacios que  ha bautizado con el nombre de Re-coloco. 
          Celia me cuenta que alguien le dijo que «ella podía cambiar el mundo» que se lo creyó y desde entonces ha estado buscando su lugar para conseguir ese cambio y que siente que lo ha encontrado. Dice que cree firmemente que desde el hogar se pueden cambiar muchas cosas de la sociedad y que un hogar sano es un gran apoyo para una vida sana. Que una vida en orden es una mente en orden, y que ese orden mental facilita una experiencia plena y feliz, y… como dice Celia "quién no quiere eso" 
          Me ha confesado que su propósito es apoyar, en el proceso de orden, a todas esas personas con voluntad de cambiar que sientan que la casa, o el espacio que habitan, se les viene encima. 
          Te dejo por aquí los datos de Celia: Su cuenta de Instagram es @re-coloco y su página web, donde tienes información de trabajos previos, de sus servicios y por supuesto cómo contactarla: http://recoloco.es/en/
          30 min
        • Capítulo 16: La vida con humor, la vida mejor. Con Katty Fresneda
          Bienvenidos al capítulo 16 de este podcast, gracias siempre por escucharme y por todos los mensajes de cariño que recibo y me animan a tener un episodio listo cada semana. 
          En esta ocasión, y después de tratar la semana pasada un tema tan denso, tan actual y a la vez tan natural pero como que no es agradable sobre todo recordarlo para quienes lo han sufrido, hoy quiero que hablemos de humor, de sentido del humor de la risa y de la sonrisa, en definitiva de lo bien que nos hacen sentir todas esas cosas.
          Preparando este podcast me detenía y pensaba si yo diferenciaba el humor y sentido del humor o la risa de la sonrisa.
          Bueno pues para mi eran lo mismo pero reflexionando un poco y leyendo sobre el tema creo que que podría definir la risa o la carcajada como la consecuencia del humor o de la comicidad, si dejamos de lado la respuesta fisiológica que pueden provocar cosquillas, inhalación de gases, o algunas enfermedades. 
          La sonrisa por otro lado me lleva más a esa reacción ante una situación agradable, como efecto de una experiencia placentera, más emocional y no necesariamente graciosa.
          El sentido del humor podría decir que es una manera de enfocar y de plantearse la vida.
          Y el humor es una especie de estado de ánimo, por eso decimos que una persona está o no de buen humor.
          No se si ha quedado muy claro este trabalenguas de humor, sentido de humor, risas y sonrisas pero si me parece muy importante compartir los beneficios que el "humor" por resumirlo de alguna manera puede traernos a nuestra vida. 
          Según el un estudio realizado por el psicólogo argentino Juan Armando Corbin y que comparte en la revista Psicología y Mente, el humor nos ayuda a MANTENER NUESTRO EQUILIBRIO EMOCIONAL Y A GESTIONAR MEJOR EL ESTRES. TENER BUEN HUMOR NOS PERMITIRA ESTAR RODEADOS DE PERSONAS POSITIVAS Y POR TANTO TENER UNA EXPERIENCIA POSITIVA, EL HUMOR NOS DA PLACER Y FELICIDAD Y ES QUE LA RISA GENERA ENDORFINAS Y SEROTONINA, MEJORA NUESTRA MEMORIA A LARGO PLAZO, NOS AYUDA A RELAJARNOS, MEJORA LA SALUD DE NUESTRO CEREBRO Y DE NUESTRO CORAZON Y AHORA EN LOS TIEMPOS QUE VIVIMOS TAN IMPORTANTE, TAMBIEN EL HUMOR Y LA RISA MEJORAN NUESTRO SISTEMA INMUNE.
          La pandemia llegó a Occidente hace más de un año y ante el encierro y la falta de contacto social, el humor en redes sociales, los memes por whatsapp o videos graciosos nos permitieron desconectar de todo eso que nos estresaba, siento que el humor jugó y está jugando un papel importante para hacer más ligero todo este shock que no nadie espera llegase con el 2020.
          Hoy para hablar de humor y alegría me acompaña mi paisana Katty Fresneda, más conocida en redes como @kalessandra1. Una mujer hermosa, con mucha cubanía y sentido del humor.
          Espero que disfrutes de este capítulo y nos escuchamos cada semana en una nueva entrega, como ya viene siendo habitual, los miércoles de entre nos.
          27 min
        • ESPECIAL ANSIEDAD: Segunda entrega, con Ferran Cases
          Bienvenido a este nuevo capítulo donde continuamos hablando de la ansiedad. Si aterrizas aquí por casualidad, no te pierdas la primera parte. En ella definimos de forma técnica, humana y natural qué es eso de la ansiedad.
          En esta segunda entrega contamos con el testimonio de dos mujeres muy valientes que han padecido la ansiedad. Nos describen sus síntomas y sobre todo qué recursos o herramientas utilizan para calmarse o sentir alivio en esa situación de pérdida de control.
          Hoy, con la ayuda de Ferran, profundizamos un poquito más y hablamos de conexiones neuronales, que la buena noticia es, que pueden ser modificadas y esto es lo que se conoce como hábitos.
          Conversamos sobre esas réplicas, y de si es posible o no erradicar la ansiedad. La respuesta según Ferran es que sí, no porque lo diga él sino porque así lo afirma la comunidad científica gracias a esas conexiones neuronales que pueden ser modificadas.
          Su consejo más importante es, empieza ya, invierte en ti y trabaja, no alargues, no procrastines, prueba, prueba y prueba. 
          "Si el año que viene quieres salir de la ansiedad, ya vas tarde"
          Por aquí te dejo su cuenta de Instagram para enterarte de todo el contenido que publica Ferran al respecto de este tema @ferrancases 
          Igualmente, en su web https://byebyeansiedad.com/ puedes encontrar información muy útil si quieres saber más sobre este tema y sobre todo, si quieres salir definitivamente de la ansiedad. 
          Sígueme en Instagram en @entre.nospodcast y si tienes sugerencias sobre temas para próximos capítulos o lo que quieras contarme, puedes escribirme a [email protected]!
          Gracias por escucharme!
          35 min
        • ESPECIAL ANSIEDAD: Primera entrega, con Ferran Cases

          Bienvenido a este especial dedicado a la salud, y por qué digo esto si voy a hablar de la Ansiedad, pues bien, os leo textualmente la definición de Salud que propone la Organización Mundial de la Salud "La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades". La salud mental es un estado de bienestar en el que la persona realiza sus capacidades y es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida. Vamos a empezar por definir la Ansiedad y por distinguir la ansiedad puntual de un trastorno de ansiedad. Desde el punto de vista general, básicamente, se presentan dos tipos de ansiedad. Una es adaptativa y trabaja a favor de nuestra supervivencia, la otra es patológica y puede llegar a paralizarnos. Según la Bilblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, la ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Puede hacernos sudar, sentir inquietos o tensos, que tengamos palpitaciones. Esto puede ser una reacción normal al estrés generado por un problema difícil en el trabajo, un examen o antes de tomar una decisión importante. Si bien la ansiedad puede ayudar a enfrentar una situación, además de darte un impulso de energía o ayudarte a concentrarte, para las personas con trastornos de ansiedad el miedo no es temporal.  Y esta ansiedad que no desaparece e incluso puede empeorar con el tiempo, es lo que conocemos como trastorno de ansiedad. Es este especial compuesto por dos capítulos hablo con Ferran Cases, un barcelonés que desde los 16 años dedica su día a día a buscar la manera de dejar de sentir ansiedad.  Durante estos años dice que ha sacado dos conclusiones: La primera, que hay que dedicar tiempo a conocerse bien, saber quiénes somos y qué necesitamos. Cuáles son nuestros defectos y potenciales. Lo que nos gusta y lo que no. Y aprender a amarse y aceptarse. La segunda, que hay que seguir un método que te ayude paso a paso para conseguir lo anterior. Más tarde en la entrevista escucharás que el camino no ha sido fácil, ha implicado años de estudio sobre medicina china, fitoterapia, qi gong, tai chi, coaching, PNL, alimentación energética y natural y psicología budista. 

          En su web https://byebyeansiedad.com/ puedes encontrar información muy útil si quieres saber más sobre este tema y sobre todo, si quieres salir definitivamente de la ansiedad. Gracias por escucharme!

          34 min

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        Entre Nos, el podcast que he creado para conversar sobre temas que me atraen, interesan e inspiran. Llega absolutamente vacío de expectativas pero lleno de ilusión por aprender, intercambiar y…