Metas não precisam ser sinônimo de pressão e frustração.

Neste episódio, conversamos sobre como construir metas possíveis, humanas e alinhadas com quem você é — sem cair no “tudo ou nada”.

Falamos sobre pensamentos sabotadores (TCC), metas que nascem do cuidado (humanista), sentido e propósito (existencial) e estratégias práticas para manter constância ao longo do ano.

Você não é um projeto com prazo de entrega.

Você é um processo.

Aperta o play e vem pensar comigo. 🎙️

O ano está chegando ao fim e, com ele, vem aquela vontade inevitável de olhar para trás e projetar o que vem pela frente. No episódio de hoje, deixamos as listas de metas de lado por um momento para fazer uma reflexão mais profunda sobre quem fomos e quem desejamos nos tornar.

Neste episódio, conversamos sobre:

• A arte de encerrar ciclos: Como honrar o que passou, mesmo os momentos difíceis.

• Presença e Gratidão: Encontrando valor nas pequenas vitórias do dia a dia.

• O novo capítulo: Como entrar no próximo ano com mais intenção e menos pressão.

Um momento de pausa e acolhimento para você terminar o seu ano em paz. Dê o play e acompanhe essa reflexão conosco.

🌿✨ Às vezes a gente acha que está quebrando…

mas, na verdade, está se reconstruindo.

O novo episódio do Entre Pensamentos é um convite para olhar para dentro com mais calma, mais carinho e mais verdade.

Falamos sobre resiliência, transformação pessoal e sobre como a psicologia — especialmente a TCC — pode ser uma luz quando tudo ao redor parece escuro.

Se a vida está pesada, respira.

Se o caminho está confuso, vem comigo.

Esse episódio é pra você. 💚

🎧 Disponível agora no Spotify.

#EntrePensamentos #Podcast #Resiliência #TCC #TransformaçãoPessoal #SaúdeMental #Psicologia #Autocuidado #GabriellaMatias

Neste episódio do Entre Pensamentos, Gabriella Matias convida você para uma conversa íntima sobre resiliência e transformação pessoal — aquelas mudanças que nascem das nossas dores, crises e recomeços silenciosos.

Com uma abordagem prática, acolhedora e embasada na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), falamos sobre como a psicologia pode nos ajudar a reconstruir caminhos, reorganizar pensamentos e retomar o controle da própria história.

Você vai ouvir estratégias que funcionam, dados que fazem sentido, exemplos reais e uma reflexão profunda sobre os momentos em que a vida pesa… e mesmo assim a gente segue.

Se você está passando por um período difícil, este episódio é um abraço em forma de voz.

Aperta o play e respira comigo. 🌿✨

Hoje a nossa conversa é sobre isso.

Sobre o que fazer quando a mente acelera e o corpo entra em modo de defesa.

E como aprender, aos poucos, a desacelerar por dentro.

Porque acalmar o corpo não é esquecer o que se sente.

É dar um lugar seguro pra emoção descansar.

Cansaço. Essa palavra parece acompanhar a maioria das pessoas nos últimos tempos.

Mas… e quando o cansaço deixa de ser apenas físico e começa a tomar conta da mente, das emoções e até da nossa identidade?

Burnout — um estado de esgotamento emocional, mental e físico que vai muito além de estar apenas cansado.

Muitas reações que vivemos hoje… não são sobre o agora.

São respostas do corpo a vínculos antigos — relações que marcaram sem que percebêssemos.

Trauma relacional não é sobre lembrar do passado.

É sobre como o corpo ainda acredita que precisa se proteger.

E não — você não é dramático.

Você está sobrevivendo da forma que aprendeu um dia.

“A depressão não é frescura.

Não é fraqueza.

E, definitivamente, não é uma escolha.”

“É uma condição que merece acolhimento, compreensão e tratamento.”

“Você já sentiu que suas emoções te dominaram?

(pausa)

Como se o que você sente fosse… maior do que o que consegue suportar?

Respiração acelerada, coração disparado, mente cheia de pensamentos —

e tudo o que você queria era um botão de pausa… pra silenciar o caos interno.

Talvez o seu inconsciente ainda esteja tentando encontrar um final diferente pra mesma história.

Mas hoje…

você pode começar a escrever um novo capítulo — com consciência, com presença e com escolhas novas.

Porque o que foi aprendido pode ser reensinado.

E o que foi repetido por dor…

pode, sim, ser repetido por amor.