“Quando tudo está bagunçado, não se isole. É no encontro que começa a reconstrução.”

Ep. A pedido de uma das minhas companheiras de viagem. Espero ter conseguido atender suas expectativas.

pesquisas mostram que tomamos, em média, 35 mil decisões por dia. Sim, milhares! Desde as mínimas, como qual pé colocar no chão primeiro ao acordar, até aquelas que realmente transformam nosso caminho.

Mas aqui está o segredo: o cérebro não busca a “melhor decisão possível”. Ele busca a decisão mais eficiente, a que gasta menos energia. E, para isso, ele usa atalhos mentais, que chamamos de heurísticas.

Pequenos passos de gentileza com você mesmo.

Ep inspiração e a pedido de uma querida companheira de viagem. Espero que goste!

As redes sociais ocupam um espaço enorme na nossa rotina, mas elas não são inimigas.

Elas são apenas ferramentas — e o impacto que têm na sua autoestima depende da forma como você escolhe se relacionar com elas.

O mais importante é não deixar que a imagem idealizada dos outros defina o valor que você tem.

“Se você está passando por um momento difícil, saiba: você não precisa enfrentar isso sozinho.

“Na psicologia clínica, falamos de dois tipos:

• ​ O perfeccionismo adaptativo, quando você define metas altas, mas reconhece seus limites.
• ​ E o perfeccionismo desadaptativo, quando a cobrança é tão intensa que nada nunca basta.”

“A ansiedade… é uma resposta natural do nosso corpo.

É como um alarme… que nos prepara para agir diante de um perigo”.

O problema é quando esse alarme… toca o tempo todo.

Mesmo quando não há perigo real.

o caso Igor Cabral.

sou Gabriella Matias, Psicóloga Cognitiva e vamos embarcar em uma aventura de autoconhecimento.