En el anterior programa te hablé sobre lo que NO debes hacer si quieres aliviar el dolor lumbar. Hoy te voy a contar cómo aliviar el dolor de espalda y lo que si debes hacer para evitar la lumbalgia.

Hoy te voy a enseñar a hacer una sentadilla isométrica con una pierna. Un ejercicio para glúteos y piernas que puedes hacer en cualquier lugar y que deberías empezar a hacer cuanto antes si ya haces correctamente otros ejercicios de piernas con los dos pies apoyados.

Hoy respondo a preguntas sobre los ejercicios del entrenamiento en casa: ¿Es mejor el entrenamiento de cardio o de fuerza para adelgazar?, mejores ejercicios para los aductores, cómo mejorar haciendo sentadillas y mucho más.

En este vídeo te voy a enseñar cómo hacer un peso muerto con banda elástica. Es un ejercicio que utilizo mucho en mis entrenamientos en casa para trabajar glúteos y piernas y que puedes hacer en cualquier lugar.

Hoy te voy a enseñar un ejercicio para glúteo medio. Consiste en empujar la pared con una pierna manteniendo la posición de sentadilla isométrica. Si lo haces bien, verás como notas como trabajan tus glúteos mucho más que con cualquier otro ejercicio más analítico.

Hoy hablamos sobre cómo aliviar el dolor lumbar. En vez de decirte lo que debes hacer para quitar el dolor lumbar, te diré lo que no debes hacer, que es todavía más importante.

En este vídeo te voy a enseñar cómo hacer sentadillas con una pierna. Un ejercicio que no puede faltar en tus entrenamientos si quieres fortalecer los glúteos y piernas.

Hoy respondo a las preguntas sobre los mejores ejercicios para abdominales, cómo activar correctamente los glúteos, cuántos huevos puedo comer al día y mucho más.

Hoy voy a enseñarte a hacer una retracción escapular sentado. Es un ejercicio para fortalecer los músculos de la espalda, principalmente el trapecio medio e inferior.

Hoy te voy a enseñar el ejercicio de extensión torácica sentado. Un ejercicio para la cifosis que utilizo mucho en mis entrenamientos personales con personas que tienen una hipercifosis dorsal.