Genieße, wie leichter Regen nach einem Sommertag auf die Blätter eines Gebüschs prasselt. Unser Mikrofon war mitten in den Ästen. Weitere Einschlafgeräusche findest du in vorherigen und späteren Folgen des Podcasts.

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Entspanne mit dem Verkehrsrauschen einer Autobahn. Blicke in Gedanken von der Autobahnbrücke auf die vielen Fahrzeuge und stelle dir vor, wo sie wohl alle hinfahren... Weitere Einschlafgeräusche findest du in vorherigen und kommenden Folgen des Podcasts. Am besten gleich abonnieren!

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Flaniere mit dieser Folge aus dem Entspannungspodcast akustisch durch die Altstadtgassen! Vorbei an Läden und ihren Auslagen, Cafés und Lokalen. Weitere Einschlafgeräusche findest du in vorherigen und kommenden Folgen des Podcasts. Am besten gleich abonnieren!

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Mach' es dir gemütlich, während es draußen ungemütlich ist! Entspanne mit prasselndem Regen auf dem Dachfenster. Weitere Einschlafgeräusche findest du in vorherigen Folgen des Podcasts.

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Lege dich akustisch an den Strand und genieße die Wellen, die anbranden! Aufgenommen an der Ostsee in Timmendorfer Strand. Acht Stunden Meeresrauschen für deine Entspannung! Weitere Einschlafgeräusche findest du in früheren Folgen des Podcasts.

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Setze dich in Gedanken auf eine abendliche Wiese, höre die Grillen zirpen und in der Ferne die Geräusche einer Straße! Weitere Einschlafgeräusche findest du in früheren Folgen des Podcasts.

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Der bekannte Yoga- und Meditationslehrer Florian Palzinsky, früherer buddhistischer Mönch in Asien, erklärt dir in dieser kurzen Atemübung, wie du einfach deinen Geist beruhigst, indem du ruhiger atmest.

Mehr Tipps zu Atemübungen: https://wegmitstress.de/atemuebungen/

Dieses Buch zum Thema Meditation ist laut Florian Palzinsky sehr empfehlenswert:

Pranayama: Die heilsame Kraft des Atems (https://amzn.to/3Pq0rkm)

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Mehr über Florian Palzinsky: https://www.yogaundmeditation.at/

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Der bekannte Yoga- und Meditationstrainer Florian Palzinsky erklärt dir eine Atemübung aus dem buddhistischen Yoga gegen Unruhe und Trägheit. 

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Dieses Buch zum Thema ist laut Florian Palzinsky sehr empfehlenswert:

Pranayama: Die heilsame Kraft des Atems (https://amzn.to/3Pq0rkm)

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Entspanne mit dem beruhigenden Rattern einer abendlichen Zugfahrt, kaum Menschen und viel Stille im Abteil. Über das Ziel dieser Bahnfahrt entscheidet deine Phantasie! :-) Weitere Einschlafgeräusche findest du in anderen Folgen des Podcasts.

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Die Zugfahrt als Entspannungsvideo in unserem YouTube-Kanal:

https://www.youtube.com/watch?v=2V66riIXs64

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So gelingt Meditation! Der bekannte Yoga- und Meditationstrainer Florian Palzinsky, mehrere Jahre buddhistischer Mönch in Asien, gibt im Interview Tipps für das richtige Meditieren. Wie du auch als Einsteiger ohne Druck und frei von idealisierten Vorstellungen deinen inneren Frieden finden kannst.

Der Artikel zum Interview: https://wegmitstress.de/meditation/

Dieses Buch zum Thema ist laut Florian Palzinsky sehr empfehlenswert:

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