Heute zeige ich dir eine einfache, effektive Augenübung, die du direkt am Schreibtisch mitmachen kannst. Das sogenannte Bildschirm-Yoga hilft dir, deine Augen zu entspannen und digitaler Erschöpfung vorzubeugen.

Diese Mini-Yoga-Einheit ist speziell für alle, die viel am Bildschirm arbeiten – im Büro, im Homeoffice oder unterwegs. Du brauchst keine Vorkenntnisse und keine Hilfsmittel – nur ein paar Minuten Zeit.

🎯 Ideal für alle, die…

• täglich lange am Bildschirm arbeiten

💡 Tipp: Mach die Übung regelmäßig – zum Beispiel in deiner Mittagspause oder nach einem langen Meeting.

👉 Jetzt reinhören, mitmachen und deinen Augen etwas Gutes tun!

Fühlst du dich oft verspannt im Nacken – besonders nach einem langen Bürotag? Dann ist diese kurze, geführte Übung genau das Richtige für dich. Ich lade dich ein, für ein paar Minuten zur Ruhe zu kommen und mithilfe der Progressiven Muskelentspannung gezielt deinen Nacken- und Schulterbereich zu lockern. Du brauchst nichts weiter als einen bequemen Sitzplatz und ein paar bewusste Atemzüge.

Lass dich durch klare Anleitungen begleiten, erlebe, wie Anspannung und Entspannung im Wechsel deine Muskeln lockern – und wie du mit jedem Atemzug mehr zur Ruhe kommst. Perfekt für zwischendurch oder als kleine Feierabendroutine.

Wenn du danach das Gefühl hast, dein Nacken sitzt wieder freier auf den Schultern – dann freue ich mich über deine Bewertung. So finden auch andere gestresste Menschen den Weg zur Entspannung.

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Übrigens: Impulse für mehr Erfolg und weniger Stress im Büro gibt es auch zum Lesen in meinem Blog unter https://www.veronika-hubl.de/ und zum Hören unter https://veronika.podcaster.de/erfolg-beginnt-im-kopf-stress-auch.rss

Wenn wir emotional verletzt wurden, fehlt uns oft der Raum, wieder ganz bei uns selbst anzukommen. Der Schmerz arbeitet im Hintergrund weiter, schwächt unser Selbstwertgefühl – und macht es schwer, für uns selbst einzustehen.

Diese kurze Hypnose schenkt dir einen Moment der inneren Ruhe.

In nur drei Minuten kannst du dich wieder mit deiner inneren Stärke verbinden.

👉 Wenn dir diese Folge guttut, freue ich mich über ein Like. Damit hilfst du, dass noch mehr Menschen diesen stärkenden Moment für sich entdecken.

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Übrigens: Impulse für mehr Erfolg und weniger Stress im Büro gibt es auch zum Lesen in meinem Blog unter https://www.veronika-hubl.de/ und zum Hören unter https://veronika.podcaster.de/erfolg-beginnt-im-kopf-stress-auch.rss

Verspannter Nacken? Harte Schultern? In dieser kurzen Folge zeige ich dir eine einfache Übung, mit der du in nur zwei Minuten deinen Nacken entspannen und deine Schultern lockern kannst – ganz diskret am Schreibtisch. Ideal für zwischendurch, wenn der Büroalltag wieder auf die Haltung drückt.

🧘‍♀️ Eine wohltuende Atemübung für mehr Fokus, innere Ruhe und Präsenz 🌿

Fühlst du dich gestresst, abgelenkt oder wünschst dir einfach einen Moment nur für dich? Dann ist diese kurze Achtsamkeitsübung genau das Richtige. Mit einer bewusst geführten Atemübung 🌬️ kommst du Schritt für Schritt zurück ins Hier und Jetzt – raus aus dem Gedankenkarussell, hinein in einen klaren, ruhigen Moment 🕊️.

In dieser Folge erwartet dich:

🫁 eine achtsame Atemübung, die du sofort mitmachen kannst 

🧠 ein paar Minuten ganz im Hier und Jetzt 

🔋 mentale Entlastung und neue Energie für deinen Tag

Diese Achtsamkeitseinheit ist dein persönlicher Reset-Knopf – einfach, effektiv und sofort spürbar 💡. Nimm dir diesen kurzen Moment ganz für dich und bring mit jedem Atemzug mehr Ruhe und Klarheit in deinen Alltag 💛.

🌀 Einatmen. Ausatmen. Ankommen im Hier und Jetzt. 

🎧 Gleich reinhören und bewusst durchatmen.

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Übrigens: Impulse für mehr Erfolg und weniger Stress im Büro gibt es auch zum Lesen in meinem Blog unter https://www.veronika-hubl.de/ und zum Hören unter https://veronika.podcaster.de/erfolg-beginnt-im-kopf-stress-auch.rss

Fühlst du dich manchmal unsicher oder überfordert im Arbeitsalltag? In dieser Episode von Entspannung fürs Büro wirst du durch eine kraftvolle Hypnosesitzung begleitet, die dein 💪Selbstbewusstsein stärkt und dein Selbstvertrauen aufbaut. Während du dich in eine tiefe 🧘‍♂️Entspannung begibst, wirst du mit 💬 positiven Affirmationen und Hypnose-Techniken unterstützt, die dir helfen, deine innere Stärke zu entfalten. Mit jedem Atemzug wirst du sicherer und klarer, bereit, die Herausforderungen des Berufslebens 🚀mit neuer Energie zu meistern. Gib deinem Selbstbewusstsein den Raum, den es braucht, um zu wachsen! 🌱

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Übrigens: Impulse für mehr Erfolg und weniger Stress im Büro gibt es auch zum Lesen in meinem Blog unter https://www.veronika-hubl.de/ und zum Hören unter https://veronika.podcaster.de/erfolg-beginnt-im-kopf-stress-auch.rss

Lass den Arbeitstag hinter dir und tauche ein in eine tiefgehende Feierabendtrance, die dir hilft, Stress abzubauen und vollkommen zu entspannen. Diese Feierabend-Hypnose begleitet dich sanft dabei, zur Ruhe zu kommen und alle Belastungen des Tages loszulassen.

Mit gezielten Atemübungen und beruhigenden Suggestionen unterstützt dich diese Hypnose zum Runterkommen, den Kopf freizubekommen und den Übergang in deinen wohlverdienten Feierabend zu genießen. Während du dich immer mehr entspannst, hilft dir diese Hypnose für den Feierabend, Abstand von aufwühlenden Gedanken zu gewinnen und neue Energie zu tanken.

Erlebe die wohltuende Wirkung der Hypnose zur mentalen Entlastung und spüre, wie sich Körper und Geist erholen. Diese Meditation für den Feierabend schenkt dir Gelassenheit und Leichtigkeit – für einen entspannten Ausklang deines Tages.

🎧 Höre rein, lass los und genieße deine wohlverdiente Auszeit!

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Übrigens: Impulse für mehr Erfolg und weniger Stress im Büro gibt es auch zum Lesen in meinem Blog unter https://www.veronika-hubl.de/ und zum Hören unter https://veronika.podcaster.de/erfolg-beginnt-im-kopf-stress-auch.rss

Sehnst du dich danach, zwischen zwei Meetings durchzuatmen und den Kopf freizubekommen? Diese geführte Trance zur mentalen Erholung hilft dir, Stress abzubauen, deine Konzentration zu steigern und mit klarerem Kopf ins nächste Meeting zu gehen. Erlebe eine kurze, aber wirkungsvolle Entspannungsreise, die dir mentale Klarheit schenkt und dich fokussiert zurückkehren lässt. Perfekt für einen Moment der inneren Ruhe im hektischen Arbeitsalltag. Jetzt anhören und neue Energie tanken! 🎧✨

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Übrigens: Impulse für mehr Erfolg und weniger Stress im Büro gibt es auch zum Lesen in meinem Blog unter https://www.veronika-hubl.de/ und zum Hören unter https://veronika.podcaster.de/erfolg-beginnt-im-kopf-stress-auch.rss