In Tracks und Träume geht’s um Musik, die hängen bleibt – und darum, ob sie auch beim Einschlafen hilft. Wir hören genau hin, erzählen die Geschichten hinter den Songs und testen am Ende die Schlaftauglichkeit auf unserer eigenen Skala: von „Gedankenkarussell“ bis „weggeglitten“.

Diesmal wieder im Fokus: Lana Del Rey, „Mariners Apartment Complex“.

👉 Auf der Schlaftauglichkeitsskala wird ehrlich bewertet.

Und du willst mitmachen? Dann schreib’s in die Kommentare:

Welcher Song bringt dich eher ins Grübeln – und welcher in den Schlaf?

Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt

💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.

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Stell dir vor, ein verborgenes Café erwartet dich – hoch oben in einem blühenden Magnolienbaum. Ein Ort voller Sanftheit, Licht und innerer Wärme.

In dieser Fantasiereise wirst du empfangen von der Kindlichen Kaiserin. Sie reicht dir einen besonderen Cupcake – mit einer Botschaft, die du dir selbst aussuchst: „Für Mut“, „Für Ruhe“, „Für Liebe“ … oder etwas ganz Eigenes, das nur für dich bestimmt ist.

Diese Traumreise schenkt dir Geborgenheit, Selbstannahme und neue Kraft – eingebettet in zartem Blütenduft und umgeben vom fliederfarbenen Abendhimmel.

🌸 Ideal zum Einschlafen oder als liebevolle Auszeit zwischendurch.

🕊️ Mit Affirmationen für mehr Selbstliebe und inneren Frieden.

Du bist willkommen – genau so, wie du bist.

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Du wirst gleich in einer uralten Stadt einen besonderen Ort betreten – einen Wunderladen, einen Laden voller Magie, voller Geheimnisse und voller Glücksversprechen. Hier wirst du staunen, fühlen und vielleicht etwas wiederfinden, das du längst verloren glaubtest. Du wirst sehen, wie Wünsche lebendig werden, wie Türen sich öffnen, die nur für dich gemacht sind, und wie etwas in dir zur Ruhe kommt, auf eine Weise, die ganz natürlich geschieht. Und falls du am Ende dieser Reise noch wach sein solltest – dann ist das vollkommen in Ordnung. Denn ich erzähle dir diese Geschichte vom Magischen Wunderladen einfach noch einmal. Und noch einmal wirst du – kraft der Hypnose, kraft deiner Vorstellung, kraft deines inneren Wissens – das finden, was du suchst. Auf deine ganz eigene Art. In deinem Tempo. Sanft. Und sicher. Bist du bereit?

Dann begibst du dich in einen magischen Wunderladen. Hier wirst du nicht nur staunen, sondern auch spüren, wie die Grenzen zwischen Traum und Wirklichkeit zu verschwimmen beginnen. Die Luft ist erfüllt von einem Hauch vergangener Zeiten, von Geschichten, die in vergilbten Buchseiten schlummern, und von einer leisen Magie, die in den Schatten tanzt.

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Heute spreche ich mit einer Frau, die sich im Laufe ihres Lebens immer wieder neu erfunden hat: Andrea Hessler ist Juristin, Finanzjournalistin, Krimiautorin, Sachbuchautorin, ehemalige Ladenbesitzerin, Resilienzcoach – und seit Kurzem auch Trauerrednerin. Für einen ihrer Krimis hat sie sogar einen Blick in die Hamburger SM-Szene geworfen – neugierig, respektvoll und gut recherchiert. Andrea bringt ungewöhnliche Perspektiven mit und eine große Offenheit für Wandel.

Im Gespräch erzählt sie, wie man Umbrüche nicht nur übersteht, sondern aktiv gestaltet.

Wir sprechen über Abschiede, das Schreiben – und darüber, wie Worte und Gedanken in Zeiten der Trauer tragen können.

Eine Folge über die Kunst, Menschen zu begleiten – in Geschichten, im Leben und im Abschied.

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Gönn dir eine Pause voller Ruhe und Tagträumerei: In dieser Fantasiereise entführe ich dich auf eine idyllische Ranch unter weitem Himmel. Es ist ein verträumter Sommertag, die Grillen zirpen, der Wind flüstert in den Weiden, und du entspannst zur einer Stimmung, die einem Song von Lana Del Rey entsprungen sein könnte.

Diese Powernap-Episode ist ideal für deine kurze Erholung zwischendurch – perfekt zum Abschalten, Regenerieren und neue Kraft tanken.

✨ Einschalten, entspannen, loslassen – mit Entspannung wirkt, deinem Podcast für Fantasiereisen, Hypnosen und tiefe Ruhe.

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Lana Del Reys Musik ist längst kein Geheimtipp mehr – aber immer noch ein besonderer Sound für alle, die zur Ruhe kommen wollen.

„Bluebird“ klingt wie eine Gute-Nacht-Ballade aus der Gegenwart: sphärisch, melancholisch und mit dieser hypnotischen Stimme, die unter die Haut geht.

Was meint der Profi?

In dieser Folge von Entspannung wirkt hören wir gemeinsam in Bluebird rein – und checken live, wie entspannend der Song wirklich ist.

Natürlich inklusive Einschätzung auf unserer Schlaf-Skala: von 1 (gar nicht schlaffördernd) bis 10 (perfekt zum Wegdösen).

Und du? Welche Punktzahl würdest du Bluebird geben?

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Diese Hypnose bringt dich in Kontakt mit deinen inneren Wurzeln, mit der stillen Kraft deiner Ahninnen und Ahnen. Zu den Frauen und Männern, aus deren Kraft und Freude, aber auch aus derem Schmerz du hervorgegangen bist.

Zu den Generationen hinter dir, die vieles getragen haben, überlebt haben, geliebt haben – und von denen heute noch Spuren in dir wirken.

Vielleicht hast du – tief in dir – manchmal das Gefühl, etwas ausgleichen oder tragen zu müssen, das gar nicht deines ist. Vielleicht hält dich etwas zurück, das gar nicht dir gehört, und heute möchte ich dich einladen, es loszulassen

Und gleichzeitig wirst du spüren: Deine Ahninnen sind gut versorgt. Sie sind gesehen. Und sie geben dir ihren Segen. 

Diese Hypnose darf dich wie immer gerne beim Einschlafen begleiten – oder dir tagsüber in einem Powernap neue Klarheit schenken.

Du wirst jedes Mal spüren, wie du dich freier fühlst. Verbundener. Und getragen – von einer Kraft, die dich schon immer begleitet hat. 

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In dieser Episode erwarten dich beruhigende Klavier- und Panflötenklänge, eingebettet in die stimmungsvolle Kulisse eines stillen Bahnsteigs am frühen Abend. Spüre, wie die Vorfreude auf das Unbekannte wächst – und gleichzeitig Ruhe einkehrt. Während du dich mental auf eine Reise begibst, kannst du deinen Geist beruhigen und die Spannung des Tages hinter dir lassen.

Warum hören?

• Ideal zur Stressreduktion, Schlafvorbereitung oder einfach als kleine mentale Auszeit
• Mit sanfter Musik und imaginativen Impulsen, die deinen Geist beruhigen
• Für alle, die sich nach einem Neuanfang sehnen oder einfach nach einem Moment der Ruhe suchen

🎶 Lass dich von der Musik tragen und finde deinen inneren Frieden.

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In dieser geführten Hypnose erlebst du eine tiefenwirksame Reise zu deinem inneren Glück. Du darfst loslassen, was dich blockiert. Du darfst spüren, dass du längst genug bist. Und du wirst eingeladen, dich wieder mit deinem inneren Leuchten zu verbinden – ganz ohne Druck, ganz in deinem Tempo.

Diese Folge ist mehr als nur Entspannung: Sie ist Selbstermächtigung. Besonders in sensiblen Lebensphasen wie den Wechseljahren hilft dir diese Hypnose, in deine Kraft zu kommen – sanft, achtsam und wirkungsvoll.

💛 Was dich erwartet:

– eine wohltuende Traumreise mit hypnotischer Sprachführung

– kraftvolle innere Bilder für mehr Glück und Selbstvertrauen

– sanfte Aktivierung deiner inneren Ressourcen

– ein Gefühl von Sicherheit, Verbundenheit und Frieden

Höre auch das Interview mit Sabine Lück zum Thema Vererbtes Glück

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Wie du familiäre Verstrickungen löst – und deinen Kindern eine glückliche Zukunft ohne Erblast schenkst

Die Schicksalsschläge und Überlebensprogramme unserer Ahnen wirken oft unbewusst in uns weiter – und beeinflussen, wie wir unsere Kinder begleiten. Doch es geht auch anders: In dieser Podcastfolge spricht die renommierte Psychotherapeutin Sabine Lück über ihr Buch „Vererbtes Glück“. Sie zeigt, wie Eltern alte, destruktive Muster erkennen und auflösen können, um emotionale Stärke und Freude an die nächste Generation weiterzugeben.

➡️ Mehr zum Buch „Vererbtes Glück“ findest du hier: https://www.penguin.de/buecher/sabine-lueck-vererbtes-glueck/buch/9783424632729

Hier gehts zu der Folge über vererbtes Schicksal: https://www.podcast.de/episode/624204288/vererbtes-schicksal-wie-beeinflussen-meine-vorfahren-mein-leben-sabine-lueck

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