Spánek respektive jeho důležitost většina z nás hrozně podceňuje. Chodíme spát pozdě a vstáváme brzy s tím, že to vlastně až tak moc nevadí. Že se víc vyspíme o víkendu. 

Jenže takhle to vůbec nefunguje. A nejhorší je, že si únavu z nevyspání subjektivně vůbec neuvědomujeme. Bohužel různé studie potvrzují, že už jen jedna noc, kdy se vyspíme málo, výrazně snižuje naši pozornost, postřeh nebo třeba schopnost učení. 

V noci totiž není jen čas, kdy si tělo odpočine, ale v mozku probíhá v REM i NREM fázích celá řada pro nás extrémně důležitých procesů.

Poslechněte si tuhle epizodu a dozvíte se, proč spát a kolik se doporučuje.