1) 00:50-05:25 Come ripartire dopo una settimana di scarico in termini di allenamento

2) 05:26-11:30 Durante una fase di cut che tipo di progressione in allenamento adottare se possibile

3) 11:31-13:50 Dopo un allenamento a digiuno può convenire inserire gran parte della quota dei carboidrati (70-80%) giornalieri nel pasto post-allenamento oppure è meglio spalmarli in maniera omogenea nel corso della giornata

4) 13:51-18:15 Nutrizione peri-workout

5) 18:16-21:25 Dieta chetogenica e natural bodybuilding, può avere un senso?

6) 21:26-27:25 Costumer care e strategie per fidelizzare clienti e vendersi da liberi professionisti nel mondo del fitness

7) 27:26-34:55 Esercizi unilaterali vs bilaterali, quando preferire i primi e perchè

Buon ascolto!