Nicolò Liani

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Eric Helms, uno dei massimi esponenti a livello mondiale per quanto concerne l'allenamento finalizzato alla crescita muscolare, parliamo di programmazione delle variabili oltre che discutere delle recenti evidenze sull'allenamento con ripetizioni parziali dal tratto di massimo allungamento muscolare, permesso dai vari esercizi svolti.

Primo podcast condotto in lingua estera, sono pertanto presenti i sottotitoli in italiano ma nella versione video su youtube, in modo da poter rendere comprensibile la discussione a tutti quanti.

Nella speranza che possiate trovare i contenuti trattati di vostro interesse, auguro un buon ascolto.

00:00-04:05 Introduzione podcast + presentazione di Eric

04:06-18:31 Prossimità al cedimento ed ipertrofia, cosa la scienza ad oggi attesta

18:32-33:40 Valutazione dei parametri allenanti iniziali e la loro evoluzione in corso di avanzamento

33:41-43:16 Aggiungere serie allenanti da esercizi multiarticolari o mono articolari? Considerazioni generali

43:17-49:57 Coaching online vs Personal training dal vivo

49:58-01:07:30 Evidenze scientifiche sull'allenamento con parziali in allungamento e considerazioni pratiche in merito

01:07:31-01:10:06 Consiglio finale di Eric circa la programmazione per l'ipertrofia muscolare

01:10:07-01:11:48 Conclusione episodio + contatti di Eric

- Contatti di Eric:

Libri: https://muscleandstrengthpyramids.com

Coaching: https://3dmusclejourney.com

Profilo social: https://www.instagram.com/helms3dmj/

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Jordan Caporaletti, parliamo di biomeccanica applicata all'allenamento contro resistenza.

Timeline episodio:

- Contatti di Jordan:

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia del dott. Edoardo Tacconi, parliamo di dieta flessibile e di come dovrebbe, secondo il nostro punto di vista, essere interpretata per valorizzarne i meriti.

Timeline episodio:

- Contatti di Edoardo:

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Greta Francesconi, parliamo di molteplici aspetti correlati alla programmazione in ambito allenamento contro resistenza; facendo luce dapprima sulle informazioni da valutare e padroneggiare quando bisogna selezionare i giusti schemi motori per il soggetto, da inserire in scheda.

Contatti di Greta:

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia del Dott. Francesco Pacelli, parliamo di mentalità, visione, programmazione ed allenamento minimale nel bodybuilding.

Contatti di Francesco:

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Elia Oliviero Barbon e Gabriele Bossa, facciamo estrema chiarezza sul tema scarico dall'allenamento, aspetto spesso e volentieri meno considerato rispetto all'impostazione di volume, intensità, frequenza e densità e al loro evolversi in corso di training, ma che però riveste un ruolo del tutto non trascurabile se vogliamo continuare ad avere progressi e risultati.

Timeline episodio:

Contatti di Elia:

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Lorenzo Pansini, facciamo chiarezza sul tema reclutamento delle unità motorie e di come anche con % di carico piuttosto basse è possibile indurre ipertrofia muscolare se sono presenti determinate condizioni.

Timeline episodio:

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia del dott. Gerry Cristantielli, parliamo di anatomia funzionale e biomeccanica applicata all'allenamento contro resistenza.

Un podcast che i professionisti dovrebbero ascoltare e riascoltare, essendo tirati in ballo temi che risultano di fondamentale importanza per avere un approccio scientifico e non basato sul sentito dire o sentito fare.

Nella speranza che possiate trovare i contenuti trattati di vostro interesse, auguro un buon ascolto.

Contatti di Gerry:Profilo instagram: https://www.instagram.com/dr_diavolo_in_cattedra/

Timeline episodio:

00:00-04:10 Argomenti podcast + presentazione di Gerry

04:11-13:31 Considerazioni fondamentali per la stesura di un programma di allenamento

13:32-15:10 Comprensione e studio prima dei metodi

15:11-16:11 Che cos'è un esercizio

16:12-19:55 Differenze di comunicazione fra professionista sanitario e personal trainer/istruttore

19:56-32:02 Catena cinetica chiusa, semi chiusa, aperta

32:03-37:10 Visione esercizio-centrica vs muscolo-centrica

37:11-46:40 Analisi delle caratteristiche intrinseche di un esercizio

46:41- 49:45 Come risulterebbe più opportuno definire la pre-attivazione muscolare

49:46 - 59:32 Reclutamento delle unità motorie, da Henneman in poi

59:33-01- 09:15 Il lavoro dentro la serie

01:09:16 - 01:14:01 Considerazioni su tipologia di attività ed ipertrofia specifica

01:14:02 - 01:16:01 Origine e inserzione di un muscolo, verità o convenzione?

01:16:02 - 01:18:50 Range articolare vs muscolare

01:18:51 - 01:21:22 Croci vs Spinte manubri

01:21:23 - 01:31:07 Punti finali da portarsi a casa

01:31:08 - 01:33:55 Contatti del dott.. Cristantielli

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Federico Sirna professionista del settore ed atleta natural,  parliamo di ipertrofia muscolare e di miglioramento fisico sul lungo periodo.

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Francesco Gnudi (atleta professionista nel panorama del bodybuilding natural e personal trainer online e offline) e Matteo Lamorte (fondatore del team Humans di cui anche Francesco fa parte e personal trainer online e offline ed autore del libro Body planning), parliamo di Natural Bodybuilding in ottica di mindset, criticità riscontrabili ad oggi nel panorama e quale potrebbe essere il trend futuro di questo sport che in realtà è una disciplina unica nel suo genere.