沈思慢想，請將身體放慢慢，頭腦放放下，和緩穩定的來練習瑜伽。在過程中，體驗身體的一種覺知一種感受，一種放鬆。
請準備好一張瑜伽墊，大毛巾和舒服的抱枕，將室內燈光調整成柔和的微光，請放下所有外在外面的紛擾，把目光焦點回到自己的身上，練習過程中：1.選擇適當的身體角度停留。2.專注於在身體的感受。3.穩定的停留一段時間。慢慢的練習，包括你自然的呼吸。

練習瑜伽體式：嬰兒式(Child’s Pose)，金剛跪坐姿，雷電式(Thunderbolt Pose)，後背反轉祈禱式(Reverse Player
Pose)，月亮式，兔子式(Pose of the Moon or Hare Pose)，流動的眼鏡蛇式(Striking Cobra
Pose)，眼鏡蛇式扭轉（Twisting Cobra Pose)，仰臥英雄式(Reclined Hero
Pose)，大休息(Savasana)。最後隨著音樂的流動，繼續安靜大休息或者繼續安靜自己，靜心或冥想。

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Music:
＂morning mist meditation 5444 by NaturesEye from Pixabay＂+＂a promise - Calm
Classical Piano，Licensed under Creative Commons: Attribution 3.0 Unported (CC BY
3.0)＂+＂Heaven Be Here by P C III
Licensed under Creative Commons: Attribution 4.0 Unported (CC BY 4.0)＂

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