Achtsam Atmen

Das Ziel dieser Übung ist es, unangenehme Impulse wahr- und anzunehmen, ohne ihnen nachzugehen. Setzen Sie sich aufrecht hin, öffnen die Handflächen nach oben und legen diese auf Ihre Oberschenkel. Atmen Sie ruhig und langsam ein und aus und sagen Sie dabei immer sanft das Wort „1“. Wenn Sie einen Impulsh verspüren, versuchen Sie diesem Wunsch nicht zu folgen und lassen ihn ziehen. Die Übung dauert zehn Minuten.