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November 18, 2022

Episódio 20 - Periodização de carboidratos

1 hour 44 minutes

Em mais um papo com a nutri, recebi a nutricionista Dra. Tatiana Figueira para falar sobre periodização de carboidratos.

Entre os temas abordados:

- Qual a importância do carboidrato ANTES do exercício?

- Qual a importância do carboidrato DURANTE o exercício?

- Qual a importância do carboidrato APÓS o exercício?

- Por que ingerir carboidrato nos treinos?

- O que é periodizar carboidrato?

- O que é "train low"?

- Restringir carboidratos nos treinos aumenta a oxidação de gordura?

- Restringir carboidratos nos treinos melhora a performance?

- Em que situação restringir carboidrato no treino pode ser vantajoso?

- Quais os problemas de saúde podem acontecer por restrição exaregada de carboidrato?

- Há alguma relação entre deficiência de carboidrato e overtraining?

- Como seria uma peridiozação de carboidrato na prática?

Instagram:

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Youtube: http://youtube.com/@cienciadoendurance

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By Por José Brasiliano