Začal sa nový rok a väčšina z nás si definuje novoročné predsavzatia. Avšak ako to určite poznáte, väčšina týchto predsavzatí len málokedy naozaj uspeje.

Preto som sa snažila v tejto epizóde popísať zistenia rôznych psychológov a výskumov, ktoré tento fenomén analysovali a zistili, čo NAOZAJ funguje a vedie k úspešnej ZMENE.

Ako teda možno naozaj niečo zmeniť v našom živote? Či už je to zmena stravy, životosprávy, chudnutie, fajčenie, .. čokoľvek čo vás zaťažuje a čo chcete zmeniť, toto všetko sa dá pomocou týchto jednoduchých princípov uskutočniť a doniesť do úspešného konca (splnenie cieľu).

1 - Definovať si jasný cieľ a takisto definovať menšie ciele, ktoré nás k tomuto donesú (príklad cieľ - odbehnúť 10km, menšie ciele: do veľkej noci odbehnúť 1km)

2- Mať jasno v tom KDE a KEDY sa má môj zvyk / zlozvyk zmeniť (Príklad: ísť spať namiesto o 23.00 už o 22.30)

3- byť trpezlivý 

4 - Koncentrovať sa na jeden cieľ a nie dať si viacero cieľovu súbežne- zvyšuje to šance na úspech 

5 - Meniť zvyky tak, že ich priradíme k zvykom, ktoré už vykonávame, tak aby nám boli tieto vždy vedomo prítomné 

6- Napísať si svoje ciele aby ste si ich mohli z času na čas skontrolovať, či ste ho dosiahli alebo aspoň ste na správnej ceste

7- tešiť sa z úspechov (aj z tých malých)

Pri zlozvykoch pomáha nasledovné:
 
8- Nemajte zdroj zlozvyku stále viditeľným/ nemajte ho pred očami (napríklad nenechať čokoládu na stole keď chceme jesť menej sladkostí)

9- Urobte si zdroj zlozvyku ťažko dostupným (nekúpiť čokoládu)

10- Vymyslite si alternatívu, ktorá robí zdroj zlozvyku menej atraktívnym (namiesto čokolády sušené ovocie)

Dúfam, že vám tieto dopomôžu nerobiť len plytké predsavzatia ale naopak naučiť sa dosiahnuť v živote naozajstné a reálne zmeny a  tak dosiahnuť svoje ciele. 

`A nezabudnite: '' never loose - either I will or I learn'' (M. Mandela)

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu.