La toxicidad laboral no siempre se presenta con gritos o conflictos directos. Muchas veces llega disfrazada de humor, amabilidad o cercanía forzada. En este episodio hablamos de esas dinámicas que parecen inofensivas, pero que terminan afectando tu salud mental y tu motivación.

Exploramos juntos:

• Ejemplos de toxicidad encubierta en equipos y jefaturas.

• Señales para detectar cuando lo “amigable” se vuelve dañino.

• Impactos físicos y emocionales validados por la ciencia.

• Un ejercicio de coaching para ganar claridad y tomar decisiones.

• Estrategias para marcar límites, blindarte o planear una salida.

No ignores las señales. Lo más amable que puedes hacer por ti es cuidarte y elegir entornos que te impulsen.

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En un mundo donde más del 60 % de la población pasa horas al día frente a redes sociales y la atención promedio ha caído por debajo de la de un pez dorado, surge una nueva desigualdad: la capacidad de pensar de manera profunda.

Este episodio explora cómo la tecnología y la saturación de estímulos están dividiendo a la sociedad en dos mundos:

• Por un lado, millones que consumen contenido rápido, superficial y adictivo.

• Por otro, una minoría que protege y entrena la concentración, la lectura y el pensamiento crítico: la él ite cognitiva.

A través de datos impactantes, casos reales —desde familias comunes hasta líderes tecnológicos como Steve Jobs o Bill Gates— y estudios de neurociencia, entenderás:

• Cómo las pantallas moldean el cerebro infantil y adulto.

• Qué hábitos están debilitando tu capacidad de atención.

• Qué prácticas están creando una brecha cognitiva que marcará el futuro.

• Un reto práctico de dieta digital familiar para recuperar control sobre tu mente y la de tus hijos.

La pregunta no es si esta élite existirá, sino: ¿quieres ser parte de ella o dejar que otros piensen por ti?

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La comprensión no siempre basta para calmar lo que sentimos. Puedes haber leído, hecho terapia y entendido todo… y sin embargo, seguir sintiéndote ansioso, solo o desconectado. En este episodio de Equilibrio Perfecto, te guío a través de una mini-rutina en tres pasos —observación somática, respiración dosificada y reformulación compasiva— para transformar ese momento de activación emocional en una oportunidad de conexión y cambio.Te llevarás ejercicios concretos para calmar tu sistema nervioso, modular tu malestar y actuar de forma coherente con tus necesidades. También exploramos cómo trabajar el vínculo contigo y con otros de forma segura, realista y sostenida.Si sientes que ya entendiste el “por qué”, pero aún te falta el “cómo”, este episodio es para ti.¿Qué vas a obtener?Una práctica guiada para observar tu cuerpo sin juicio.Técnicas de respiración que ayudan a regular tu estado interno.Maneras prácticas de reformular lo que vives sin caer en la autocrítica.Propuestas de acción segura para romper patrones reactivos.Un plan para implementar estos pasos en tu vida real. ¿Quieres trabajar esto conmigo?Trabajo con un enfoque integrativo que combina psicoeducación, prácticas de regulación, trabajo de partes, tareas conductuales y procesamiento profundo (EMDR, hipnosis y más).📧 Escríbeme a: [email protected]📲 Instagram: @coach_equilibrioperfecto🌐 Web: www.ealfonsolopez.pro

En este episodio de Equilibrio Perfecto, te guío paso a paso por una práctica concreta para reconocer los patrones mentales que te limitan —como la necesidad de certeza, el catastrofismo o la lectura de mente— y cómo puedes recuperar dirección sin pelear con tu mente.

Vamos a trabajar con respiración reguladora, reencuadre cognitivo, práctica somática y una “dosis de incertidumbre aceptable” para que tu mente y tu cuerpo se alineen hacia una mayor claridad, sin rigidez ni exigencia.

Ideal si estás cansado de pensar demasiado, de buscar entenderlo todo, o si tu mente te exige control constante.
Este episodio es para ti si quieres avanzar sin tener que tener todo resuelto.

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¿Te ha pasado que cometes un error y antes de que alguien diga algo, ya hay una voz en tu cabeza diciéndote: “¿Ves? Otra vez lo hiciste mal”?
¿O que estás a punto de descansar, pero te llega el reclamo interno de todo lo que te falta por hacer?

Esa vocecita que te critica, te exige y no te da tregua… no nació contigo. Se fue formando con los años. Pero hoy, más que ayudarte, te está desgastando.

En este episodio te invito a descubrir:
Por qué somos tan duros con nosotros mismos
Qué impacto tiene ese diálogo interno en tu salud física y emocional
Cómo empezar a cambiar esa voz por una más compasiva
Historias reales de personas que aprendieron a tratarse diferente
Y un ejercicio guiado para ayudarte a conectar contigo desde otro lugar

Porque hablarte con respeto no es un lujo. Es una necesidad. Y es una práctica que se puede aprender.

¿Qué parte de ti está pidiendo una tregua… y no la estás escuchando?

Escucha el episodio completo y compártelo con quien creas que también necesita escucharse diferente.

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¿Te ha pasado que estás cansado pero no puedes parar? ¿Que hasta las tareas más simples se sienten pesadas, que duermes pero no descansas, y que hay algo dentro de ti que ya no puede más… pero aún así sigues?Tal vez lo que estás viviendo no es solo cansancio. Tal vez es fatiga emocional.En este episodio de Equilibrio Perfecto, vamos a hablar de ese agotamiento profundo que no se arregla con una siesta o con vacaciones. Hablamos de un cansancio que nace del alma, del cuerpo, de sostener demasiado por demasiado tiempo. Y lo más fuerte es que muchas veces ni siquiera sabemos que lo estamos sintiendo.Este episodio es una invitación a pausar, respirar y mirarte con más compasión.Porque reconocerte no es ser débil. Es ser humano.Si algo de esto te hizo clic, compártelo con alguien que lo necesite. Y si sentís que ya es momento de iniciar un proceso de sanación, no lo hagas solo. Buscar ayuda es un acto de valentía.Contacto directo conmigo:Escríbeme a: [email protected]ígueme en Instagram: @coach_equilibrioperfectoO visita mi página web: www.alfonsolopez.pro🎧 No olvides seguir el podcast para escuchar los próximos episodios y seguir construyendo un equilibrio más real, más tuyo, más humano.

¿Te has dado cuenta de que muchas veces la voz más dura no es la de alguien afuera, sino la tuya?
Esa que te recuerda cada error. Que no te deja descansar sin culpa. Que minimiza tus logros.
Esa voz que, sin que lo notes, te cansa más que cualquier jornada de trabajo.

En este episodio vamos a hablar de eso que no se ve, pero que pesa todos los días: el diálogo interno.
Cómo te hablás cuando te equivocás, cuando no llegás, cuando sentís que fallaste.
Y, sobre todo, cómo empezar a cambiar esa voz por una que te acompañe en lugar de exigirte más.

💭 ¿Por qué nos hablamos con tanta dureza?
🧠 ¿Qué impacto tiene eso en nuestra salud mental y física?
💔 ¿Cómo se forma esa voz crítica… y cómo podemos empezar a transformarla?

Con historias reales, herramientas prácticas y ejercicios simples, te invito a explorar un nuevo camino: uno donde podés ser firme sin lastimarte, exigente sin olvidarte, exitoso sin perderte.

Este episodio es una pausa necesaria. Un espacio para dejar de exigirte tanto y empezar a tratarte como alguien que también merece compasión, ternura y cuidado… empezando por vos.

Porque dejar de maltratarte no es egoísmo. Es sanarte. Es empezar a habitarte desde otro lugar.

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¿Alguna vez has sentido que todo por fuera se ve bien, pero por dentro… simplemente no puedes más? ¿O conoces a alguien que parece estar bien, pero hay algo en su mirada que ya no brilla?

Este episodio no es solo un tema más. Es una conversación urgente, humana y profunda sobre lo que muchas personas callan: el suicidio.
Hablamos sin tabúes, con respeto, con datos reales, con historias que podrían ser la tuya o la de alguien que amas.

💬 ¿Por qué se siente así quien piensa en quitarse la vida?
🔍 ¿Qué señales pueden alertarnos?
🧠 ¿Cómo se vive ese dolor desde adentro, cuando el alma está agotada y nadie lo nota?
🫂 ¿Cómo acompañar, cómo pedir ayuda, cómo sostenernos cuando parece que ya no hay salida?

Te comparto herramientas, ejercicios prácticos y una historia real que puede ayudarte a entender, a prevenir, o simplemente a sentirte menos solo. Porque sí: aún en medio del dolor más profundo, hay caminos. Hay ayuda. Y sobre todo… hay esperanza.

Este episodio es para ti. Para quien está luchando en silencio. Para quien quiere entender. Para quien quiere tender una mano antes de que sea tarde.

No estás solo. No estás sola. Y no tienes que cargar con todo esto sin apoyo.

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¿Te has preguntado por qué en junio todo se llena de banderas de colores, marchas, eventos, palabras como “inclusión” o “visibilidad”?
Muchos lo ven como una moda más. Pero la neta… el orgullo no nació como una fiesta. Nació como respuesta al dolor, al rechazo, a la violencia.

En este episodio te voy a contar por qué el Mes del Orgullo sigue siendo urgente, necesario y profundamente humano.
Porque aunque en muchos lados parezca que “ya todo está ganado”, la realidad es que ser parte de la comunidad LGBT+ todavía puede costarte el trabajo, la salud mental… o incluso la vida.

💥 Más de 60 países criminalizan ser LGBT+.
⚖️ En al menos 7, hay pena de muerte por amar diferente.
💔 Miles siguen viviendo en el clóset, con miedo, ansiedad y vergüenza.
Y todo por algo tan básico como ser quien eres.

Esto no es solo para quienes forman parte de la comunidad: también es para ti, si quieres entender, apoyar, ser un verdadero aliado desde el respeto y la acción, no solo desde el “yo no tengo problema con eso”.

🌈 Porque el orgullo no es moda. Es memoria. Es resistencia. Es un acto de amor propio.
Y mientras haya alguien que tenga que esconderse para vivir… el orgullo sigue.

🔊 Dale play, compártelo, y únete a quienes levantan la voz aunque a muchos les incomode escucharla.

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¿Comes para llenar el estómago o para silenciar emociones?
Más del 70 % de las personas lo ha hecho al menos una vez y un 38 % lo hace de forma habitual. En este episodio nos adentramos en el hambre emocional: por qué surge, cómo detectarla y, sobre todo, cómo empezar a sanar la relación con la comida… y contigo.

Lo que encontrarás aquí:

• Diferencias claras entre hambre física y emocional.

• Disparadores más comunes: estrés, soledad, aburrimiento, autoexigencia, etc.

• Dos casos clínicos reales (Laura, 34 años; Andrés, 42 años) con todo el proceso terapéutico paso a paso.

• Herramientas prácticas de Psicoterapia Gestalt y Técnicas Cognitivo-Conductuales (TCC).

• Ejercicios de autoobservación y un ritual de conexión corporal guiado.

• Estrategias concretas para reconstruir tu autoestima sin dietas ni culpa.

Ejercicio extra: Lleva un diario de 7 días respondiendo las preguntas clave que te comparto y empieza a votar, bocado a bocado, por la persona que quieres ser.

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Si este episodio te sirve, compártelo con quien lo necesite y suscríbete para más contenido sobre salud mental, hipnosis y coaching.
¿Quieres trabajar tu caso de forma personalizada? Escríbeme y agendamos tu primera sesión.

No estás roto; estás aprendiendo a escucharte. Gracias por estar aquí.

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