耳朵維他命

今天跟聊聊我最近讀完的這本書
《專注力協定：史丹佛教授教你消除逃避心理，自然而然變專注》
不只是解決外在令人分心議題，
更從內心去探討，
發現原來人類大腦的機制原本就是充滿不滿足跟不適感的，
並提出了解決的思考模式！
想找回專注力？一定要收聽這集！

＊時間提示節點＊
（2:43）本集節目大綱
（3:08）分心真的只是科技害的？分析分心的內在誘因
（11:26）定義什麼是分心！規劃時間的方法是從價值觀出發
（17:17）如何養出心無旁騖的孩子

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用聲音陪伴你的耳朵。
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這集邀請 VBS聲音平衡教學系統的資深教練Tobi，
來聊聲音教練這個神秘的職業！
聲音教練等於歌唱老師嗎？
聲音真的可以訓練？
唱歌是天生的嗎？
聲音教練有什麼護嗓祕技？
對於聲音學習有興趣、或者熱愛唱歌的朋友不能錯過的一集！

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＊時間提示節點＊
（1:17）聲音教練的工作實質上是什麼？除了傳遞知識以外，最重要的是因材施教培養出信任感！
（18:57）原本就很會唱歌的人，真的知道怎麼教別人嗎？
（33:00）會唱歌是不是天生的？有一項要素竟然是基因決定的？
（40:17）聲音教練私下還會想唱歌嗎？如何持續精進自己的聲音技術？
（47:07）真的有這麼多人想學唱歌？這十年來的學唱歌風潮轉變！學生面面觀～
（56:23）聲音教練的一天怎麼度過？如何開嗓跟保養喉嚨，原來這件事最重要！

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這集邀請好事聯播網DJ阿晃來聊聊，
好聲音如何養成？廣播主持的工作內容比你想像中的更豐富！
和同樣身為廣播主持跨足PODCAST的主持人信慧，
討論如何看待PODCAST崛起？
又會想要給想踏入廣播的新鮮人什麼建議呢？
從音樂聊到人生一起來聽聽！

＊來賓：愛音樂的阿晃＊
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＊時間提示節點＊
（1:12）電台主持人到底在幹嘛？有什麼看不到的功夫要下？
（9:05）好聲音是天生的嗎？口條到底怎麼訓練？
（16:00）大眾媒體的改變影響了什麼？
（23:04）廣播主持人對於PODCAST趨勢的想法
（25:43）廣播主持人私下到底都在聽什麼？
（31:37）身為DJ絕對不播的歌？原來主持還會被客訴！這是一份講求人與人之間連結的工作！
（43:36）給想要成為廣播人的建議

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2021日本東京奧運正在如火如荼進行當中，
這集不是體育分析，而是聊聊奧運的小知識！

疫情下的奧運為什麼不能取消？
每年奧運都可以申請新比賽項目，
今年增加了哪些酷比賽？
全世界有206的隊伍參賽，其中3個國家不能說出自己的名字！
你知道有哪些嗎？趕快來聽聽這特別的一集吧！

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從台大碩士畢業的健美女大生Kelly，毅然轉換跑道成為健身教練，
在網路上持續發表專業又淺顯易懂的健身文章，
如今粉絲頁成功吸引超過三萬多名粉絲，開設過無數線上課程，
同時也是書籍《健身從深蹲開始》作者。

當健身變身全民運動，Kelly是如何看待這一門科學？
又是如何利用它幫助學員進步？
身為女性教練如何看待自己的身體形象？
如何看待教練這個角色？

秉持著「專業必須讓人聽得懂」的信念，
一路上改變自己、也引導學員進入改變的模式，
也在打造個人品牌的路上，持續實驗實踐！
節目尾聲聊到最近愛書《少，但是更好》
不斷精進調整、把精力投注在真正重要的事物上，
收穫絕對超乎想像！


＊時間節點＋重點提示＊

（00:52) 健美女大生 - Kelly教練簡介
（02:37) 健身到底是不是一門科學？
（08:43) 個體差異的狀況下，如何幫助學員達成想要的身材？ 
（11 :00) 身為女性，如何看待自己的身體形態？如何幫助學員看待身體形象？
（22:42）如何與學員溝通：預期設定很重要！
（30:19）改變的過程往往會遇到心理矛盾！教練的引導很重要～
（35:35）如何把專業的健身知識，轉譯成一般人聽得懂的話？
（43:01）把健身當興趣，轉換到職業，最大的心態轉折居然是與人溝通？
（52:08）個人品牌的經營：如何選擇平台、內容？線上課程如何進行？
（1:11:57）《少，但是更好》書籍討論，做的更少、懂得拒絕，成就反而越大！誰適合看這本書？


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這集來賓是時代力量新竹縣議員連郁婷，
身為律師的她，原本攻讀財經法，沒想過會從政，
卻因為研究所時期接觸到社運，跟著人權律師邱顯智打無償案子，
體認到體制要改變，需要更多新血參與政治！
以一名青年、女性、又在無豐富資源的小黨、甚至沒有家世背景的狀況下勝選！
是什麼樣的局勢造就了這場勝選？
又是什麼信念支持他走到現在？

保證絕無官腔，來聽真性情連議員的從政真心話，
他說：「民主，從來都不是一件輕鬆的事情。」
而且每個人都應該是守護民主、關心這塊土地，不可或缺的一份子。

＊因錄音時間點台灣正處於疫情三級警戒，故採用遠端錄製，請多包涵音質！

＊時間節點＋重點提示＊

（01:38) 議員的日常到底有什麼？真的有關說跟施壓？可以很閒也可以很忙的工作！
（14:08) 如何從一名律師，決定要踏入政治圈？居然是因為社會事件令人太生氣！
（23:13) 一場選舉到底要花多少錢？花了超過百萬看板卻還是被對手淹沒～
（27:04) 身為女性從政，到底比較吃香還是吃虧？居然把自己比喻成皇帝的後宮嬪妃？
（34:28) 遇到無能為力的陳情案件，該如何回應？
（40:30) 未來還會想要繼續從政嗎？遇到政治現實的無力感該怎麼面對～ 
（42:35) 對於台灣選舉文化的看法？公民該怎麼判斷到底該投給哪位候選人？ 
（45:21) 如何在討好選民、跟推動自己真正在意的議題當中取得平衡？
（50:00) 聊好書《面對權力的規劃》，取得資訊本身就是一種權力！公民該如何面對資訊不對等的狀態？ 

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節目播出時間，台灣還在三級警戒當中，你的工作是否受到了影響呢？
這也是一個重新看待自己工作的好機會～如何平衡生活與工作，我們試著採取務實的態度，
這一集要和你分享兩個重點：
一、「探索對於目前工作的想法」
二、「如何評估自己的財務狀況」
歡迎你一起來思考、探索！

＊時間節點＋重點提示＊

（03:28) 財務自由的新定義！和你原本想的不一樣～
（05:49) 你喜歡自己的工作嗎？提供5個面向探討！
（14:47) 如何找到喜歡的工作？該怎麼評估
（19:22）在不急著換工作的情況下，如何微調目前工作？
（21:50）真的想轉換職涯跑道，該思考的點有哪些？
（23:41）如何正確評估自己的財務狀況：淨值、燒錢率、財務跑道、信用報告和分數

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最近超夯台劇「火神的眼淚」完結篇啦！
無論是「消防員」為主題的內容、還是寫實的台灣社會劇情，都讓人看了很有感～
不過，這些情節真的是消防隊的日常嗎？
消防隊真正的工作內容到底有什麼？
在高壓的環境下如何調適心理狀態？
女性的消防隊員到底是吃香還吃虧，
今天邀請到在外勤單位服務六年的女性消防員EVA，
一起聊聊這部戲，告訴我們他的第一手觀察！


＊時間節點＋重點提示＊

（01:03) 女消防員EVA簡介
（01:45) 消防隊的工作包山包海，真的要捕蜂抓蛇嗎？
（06:13) 身為女性，當初為什麼會想成為消防員？竟然是以為很輕鬆！
（13:12）在消防隊當中，身為女生是吃香還吃虧？
（18:35）「火神的眼淚」中EVA最有共鳴的情節，竟然是真的曾經被投訴過！
（29:17）消防隊員真的顏值都比較高嗎？
（31:15）EVA最印象深刻的任務！跳樓、溺水、同仁殉職這些都是消防隊員的日常
（37:30）會造成「壓力創傷症候群」嗎？如何調適心理
（43:05）EVA另一半也曾是消防員，身為家屬如何包容對方工作
（48:58）如果年輕人想要加入消防隊EVA的看法是？最大的工作成就感來自貢獻自己的能力與價值
（53:03）超重要資訊！想要實際支持消防隊，可以怎麼做？

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＊「消防員工作權益促進會」相關資訊＊
https://www.facebook.com/savefirefighters/

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台灣疫情小爆發，與其讓自己沈浸在不安與焦慮之中，
不如在規律適時關心新聞之外，回到自身，學學那些你喊好久想學的東西吧！

現在的線上平台越來越多元豐富，各種領域的課程幾乎網路讓都可以找到～從學術性的文學、歷史、語言，到適合職場人充電的行銷、溝通、管理，甚至你想培養興趣嗜好：音樂、烘焙、攝影、藝術等等，應有盡有！

從「影片課程」到「直播課」，還有超級有料又便宜的「語音課程」，哪一種最適合你？
跟著主持人信慧的介紹與實際體驗心得，
找到可以滿足你不同需求的課程吧！

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＊時間節點＋重點提示＊

（03:58) 線上影片教學平台介紹：好學校、cheer master class、
大大
（09:13) 本集唯一免費平台，各大學開放式學程也可以聽好聽滿
（11:45）「線上直播課」與「線上影片」的不同之處
（13:00）線上語音課程，超級便宜又有料？APP「得到」、
「一刻鯨選」、「大人學」各平台使用心得＆介紹
（17:48）如何選擇課程、判斷適不適合自己？
（20:06）結語：學習是為了什麼？

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這一集的來賓是插畫風格自然樸實，帶有手繪溫度感的「插畫創作者」YUMA吳由瑪！
2019年參加「台北插畫藝術節」意外獲得到日本展出的機會，也曾出版書籍《城市旅行速寫！日本》目前正在IG進行 #100dayplant 一百天畫植物大挑戰！

從小時候喜歡畫畫，到長大踏上專業設計的道路，原本在大公司有著不錯的工作，卻毅然轉職成為接案SOHO，只為了讓自己有多點時間空間探索畫畫，這是一場聆聽內心聲音的旅程，過程常會出現自我批判的聲音，在創作之中，體驗痛苦與快樂交織的過程，更確認自己熱愛畫畫、手繪的初心！也開啟了許多意想不到的際遇～

＊ YUMA的平台＊
FB https://www.facebook.com/yumawuwu 
IG https://www.instagram.com/yumawuwu/

＊時間節點＋重點提示＊

（0:45） 插畫創作者YUMA的簡介
（4:17） 如何從上班族轉成接案SOHO？原來要先知道自己一餐吃多少錢！
（11:33）接案最大的挑戰，竟然是溝通？只有專業是不夠的
（15:26）YUMA的背景簡介，畫畫是為了不被拘束的自由
（20:18）一百天畫植物大挑戰，竟然引發許多不可思議的際遇！
（33:52）聊聊各種接案的類型，書封、結婚書約、LOGO最愛哪個？
（35:33）會推薦插畫創作者參加「台北插畫藝術節」嗎？
（38:02）談談去日本展出的經驗，疫情下如何跨海策展？
（45:00）是否趨近理想生活的樣貌？原來還差時間管理。
（48:40）介紹好書《創作，是心靈療癒的旅程》的小小讀書會，養成創意只要簡單兩習慣？

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