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網路世代，我們每天都在「被看見」與「不敢被看見」之間掙扎。
為什麼明明時刻「連線」，卻比以往更孤單？ 
青少年的人際互動由真實轉為「碎片式的連結」，
一邊接收著社交濾鏡展現的理想化畫面，一邊卻讓自我懷疑與焦慮悄然滋長。
 
本集以教育現場的第一線觀察，探討青少年的心理健康現況，
從自殺意念、容貌焦慮到AI 傾訴現象。
我們討論老師與家長面對的挑戰-究竟該如何幫助孩子重新連結，
學會真實地與他人相處？

本集大綱
01:30 青少年心理健康調查：國高中生陷情緒困擾、失眠、想拒學
05:30 濾鏡裡的互動，過曝世代的人際連結
13:00 《美國殺人檔案：網紅情殺之謎》看見假象與疏離
23:30 「我沒事文化」被隱藏起來的脆弱
26:00 打破濾鏡，真實連結助於心理健康
37:30 沒有人需要完美，真實才有力量

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【看書追劇】──在生活中看見創傷、療癒創傷  
這是一個關於創傷療癒的Podcast系列，透過現代人看書、追劇的日常，覺察創傷如何影響一個人看待自己、他人，乃至整個世界的視角。更從敘事脈絡以及戲劇情節中，看見創傷復原的動人歷程。  
本系列由兒福聯盟兒童創傷療癒中心–高小帆營運長，與來自各行各業的來賓，談看書、追劇時的反思，並探討回到現實生活裡，如何進一步理解兒童發生什麼事，用更好的方式接住他們，防止再度受創。  
 
￭ 對談人：淡江大學師資培育中心副教授兼主任–林怡君老師、兒盟兒童創傷療癒中心營運長-高小帆
￭ 節目製播：財團法人中華民國兒童福利聯盟基金會
￭ 錄音剪輯：吳念潔
￭ 企劃：賴沛彤、陳瑄萱、蔣孟儒
 
＃創傷知情照護服務：https://trauma-informedcare.children.org.tw/
＃創傷復原諮詢專線：0800-250-585
＃創傷知情照護YouTube：https://reurl.cc/L71xpK
＃兒童創傷療癒中心
 
想瞭解更多創傷知情照護，請記得要訂閱哦！
 
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孩子在情緒裡卡住的時候，我們除了說「冷靜一點」，還能做什麼？
這一集，我們跟《靜心圓圓》的舒雯老師、與「我好，你好！」親子共好空間ok老師，一起聊聊孩子的情緒反應背後，其實都是「需要被看見」的訊號。

• 他為什麼反覆出現某個行為？
• 情緒爆發的當下，大人怎麼觀察而不是急著糾正？
• 面對不聽話、敷衍、逃避，如何用「覺察與連結」取代「控制與壓制」？

節目中也分享了許多具體方法：像是怎麼運用角色與顏色陪孩子表達內心、用同理取代講理、以及為什麼情緒後的「陪伴」比「處罰」更重要。
孩子情緒來襲時，其實是你們關係重新建立的起點。
學著一起停下來，聽懂他說不出口的需要，就是最溫柔的教小孩。

￭ 節目主持：圓圓、大熊
￭ 節目製播：財團法人中華民國兒童福利聯盟基金會 
￭ 錄音剪輯音效：李嘉慶 
￭ 企劃：陳玟潔 

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「我以前是模特兒，懷孕之前對自己的身材很嚴格，不能有一絲的腰間肉。生完小孩之後，開始不想在老公面前裸體，會覺得很胖、很垂又很鬆，我不想讓他看到。後來開始練瑜珈、皮拉提斯，我才開始喜歡自己的身體，慢慢接受媽媽的模樣。」－瑪G 
 
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本集邀請來賓 @瑪G 和我們分享她從陽光女孩蛻變為慢活辣媽的精彩歷程。 
✨成為媽媽，究竟為她的人生帶來了哪些意想不到的轉變？ 
✨曾經是鎂光燈下的模特兒，瑪G將坦誠分享她如何在成為媽媽後，面對容貌焦慮的挑戰，以及如何重拾自信。 
✨育兒之路並非一帆風順，瑪G也將分享她與老公在育兒分工上遇到的難題，甚至差點引爆婚姻危機！ 
✨在忙碌的育兒日常中，媽媽們最渴望的「ME TIME」究竟該如何擠出來？瑪G告訴妳如何在育兒與自我之間找到平衡點，讓媽媽們在愛孩子的同時，也能好好愛自己！ 
 
💖 本集獻給育兒崩潰媽媽們！ 
  
節目主持 ▎外雙西－傑西&西西 
節目製播 ▎財團法人中華民國兒童福利聯盟基金會 
錄音剪輯音效 ▎吳念潔 
節目企劃 ▎林仕傑、朱丞潾 
節目執行 ▎林仕傑

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「看著車水馬龍......想著我到底還有什麼活下去的意義？」 
「怕說出口被質疑是要用憂鬱症這個詞來賣慘、博得關注......」   
  
你對孩子的心理健康暸解多少呢？  
發生在孩子心底的一場「感冒」，家長該如何面對？而孩子的心聲又是如何？  
  
根據兒福聯盟調查，超過7千名青少年當中，有將近2成的人曾浮現過自殺的念頭，相當於每5人就有1人曾想過結束生命。  
  
深陷泥沼的青少年們想替自己的身不由己找到解藥，卻苦於身心科需要家長陪同而被拒絕看診，甚至外界還會將「裝病」的標籤貼在早已無法負荷更多的孩子身上。青少年產生這樣疑慮和想法，更進一步讓我們反思，為什麼大人對心理健康議題存有負面的想法呢？  
  
本集《放學不回家》邀請青少年河馬和藝人陳艾琳，除了聊聊他們曾深陷的心理困境，也探討新舊世代如何面對心的「感冒」以及社會貼上的污名化標籤。兒福聯盟兒童創傷療癒中心主任白智芳也指出，有39.1%的青少年表示，若遭遇心理健康困擾，他們不會向任何人傾訴。家長該如何讓孩子打開心門，給予他們實際幫助呢？   
  
【放學不回家】是一個關心青少年議題的系列節目，我們會透過影像、和聲音來表達兒少最真實的聲音。   
  
紀實影片請至YT搜尋〔放學不回家〕，或點擊連結收看【放學不回家】EP9｜《因為，所以放學不回家》，看見MJ的故事：  
  
節目主持 ▎雅柏  
節目製播 ▎財團法人中華民國兒童福利聯盟基金會   
錄音剪輯 ▎王姿晴   
節目企劃 ▎何佩蓉、魏子翔   
節目執行 ▎魏子翔   
 
 -兒盟資源-   
少年專線：全台0800-001769，或加入 LINE：@youthplus_cwlf  
創傷專線：全台0800-250585  
少年＋據點：台中（04）2220-0128  
少年心理健康服務：台中（04）2371-0501#2、新竹（03）667-0022#15  
青春不該 emo 一樣｜兒少療心計劃：https://mentalhealth.children.org.tw/  
兒盟新聞稿： https://www.children.org.tw/news/news_detail/3417 

*若青少年們有類似的狀況，請記得要幫自己、也鼓勵身邊的同儕主動求助！  

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♪ 又到了倒垃圾的時間 ♪   
#如果我可以再有一次選擇️ 
 
你聽過「飛行少年」嗎？ 
少年犯就是不講理又愛惹事，應該要被懲罰才會學乖？！ 
這些犯過錯的孩子真的天生愛闖禍？或只是從來沒有人教他們怎麼走對的路呢？ 
 
「以前我是被銬著進來，現在是被邀請來表演的嘉賓」 
 
到底是什麼，燃起這些非行少年們想重新開始的心？ 
  
本集就讓我們跟著 #更生少年關懷協會 督導 #林筱帆，一起聽聽這些曾跌倒的孩子，如何因為一次被相信的機會，開始真的走向改變；一起看社工如何在一次次被拒絕、被誤解甚至挨打後，仍願意不斷嘗試、留下來陪伴些少年✨ 
.    
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▰▰▰▰▰▰   
兒盟全新 Podcast 節目：◖今晚來點樂社話◗上架囉！🎙️  
這次我們將邀請社會工作者們， 
來暢聊比小說還誇張或離奇的真實案例與服務故事！ 
除了讓社會工作者傾倒情緒垃圾、分享精采工作日常， 
也透過聲音，帶你看見更多社會議題與生命故事！ 
 .  
第七集〈今晚來點樂社話〉邀請到更生少年關懷協會的 #林筱帆 督導，來分享她陪伴非行少年的真實經驗與翻轉時刻☀️ 
 
🔹少年為什麼會走偏？ 
🔹開箱矯治機構 
🔹更生少年如何改過自新？ 
🔹少年新生大解密 
🔹給社會大眾的建議 
🔹社工甘苦談 
. 
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03:32 來賓&所屬組織介紹     
06:32 名詞解釋：何為非行少、曝險少年、更生少年  
07:28 少年為什麼會走偏？觸法背後真正的原因與過程 
14:37 少年犯罪後會接觸到的協助與懲處 
19:36 迷思破除  
22:12 開箱矯治機構與體制 
26:51 社工甘苦談 
40:59 靈魂拷問   
47:05 給政府和大眾的呼籲  
. 
📌相關資訊 
【更生少年關懷協會】 
▶︎ 官網 
▶︎ Instagram 
▶︎ Facebook 
【Dream Café 未來咖啡】 
▶︎ Instagram 
▶︎ Facebook 
.  
今晚，一起來點樂社話吧！ 
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💬你相信做錯事的少年，有機會重新開始嗎？歡迎下方留言跟我們分享👇👇     
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… … … … … … … … … …    
節目製作 ▎陳宥瑄、朱丞潾 
節目主持 ▎丞潾、Patty   
節目製播 ▎財團法人中華民國兒童福利聯盟基金會    
成音剪輯 ▎王姿晴 
節目企劃 ▎陳宥瑄 
節目執行 ▎陳宥瑄 

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拒學、霸凌、精神健康，這些看似獨立的議題，其實緊密交織。孩子為什麼抗拒上學？被霸凌的經驗如何影響他們的大腦運作與人際模式？在追求「公道」的過程中，真的能帶來內心的療癒嗎？

本集探討霸凌與精神健康的複雜關聯，理解創傷如何改變孩子的思維邏輯與行為選擇。我們也將檢視教育現場中，「尊重」與「溝通」教育的缺口，以及專業人員如何有效介入，協助孩子和社區建立更健康的互動模式。

霸凌，從來不是兩個人的事，它牽動整個社群的文化和氛圍。真正的療癒起點，不只是原諒，而是幫助孩子重新掌握自主權，學會在不傷害彼此的前提下，找到健康共存的可能。

本集大綱
01:04 拒學的雙重含義：「拒絕」與「懼怕」背後的真相
02:48 霸凌行為與精神健康的交互影響
08:12 創傷腦的理性失序：從敵意循環到拿回自主權
12:12 從抽象到具體：教會孩子真正的尊重與溝通方法
17:15 談 KiVa 反霸凌計畫如何減少校園霸凌
23:22 從暴力到離開：認知轉換如何幫助解決衝突
29:10 受傷的人傷人：加害者的精神困境與教育缺口
33:38 霸凌不只是原諒，而是走向健康共存 

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【聊新事】談時事、聊心事，打造創傷知情的社會

我們相信創傷知情的社會建立在同理和包容的信念上，透過與不同領域及背景 的人士對談，分享彼此的生命故事、不同見解和內在體驗，共同探索如何建立多元、平等、接納的社會。

￭ 對談人：兒童青少年精神科主治醫師- 陳質采、兒盟兒童創傷療癒中心營運長- 高小帆
￭ 節目製播：財團法人中華民國兒童福利聯盟基金會
￭ 錄音剪輯：吳念潔
￭ 企劃：賴沛彤、蔣孟儒

＃創傷知情照護服務：https://trauma-informedcare.children.org.tw/
＃創傷復原諮詢專線：0800-250-585
＃創傷知情照護 YouTube：https://reurl.cc/L71xpK
＃兒童創傷療癒中心
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「我在飛的時候很常感冒，免疫力下降，同事有人憋尿憋到尿道炎，也有人長期睡眠障礙……身體已經整組壞光光，但外表還是要漂漂亮亮。」—— 爛泥Jill式優雅 #Jill 
. 
對許多人來說，空服員是夢幻職業：穿著制服、環遊世界、隨時展現最佳儀態。 
但對 Jill 而言，18 年的飛行人生，卻是「華麗外表＋爆肝內裡」的矛盾組合。 
 
⋄⋄⋄⋄⋄ ⋄⋄⋄⋄⋄ ⋄⋄⋄⋄⋄ ⋄⋄⋄⋄⋄   
本集邀請來賓 爛泥媽媽的重生日記 的 空姐媽媽Jill 在節目中分享那些光鮮外表下的心酸與掙扎，   
從年輕時的光鮮亮麗，到後期的職業倦怠、健康亮紅燈，她仍要在航班上應對各種挑戰： 
✈️ 引擎故障，轉降的驚險時刻 
✈️ 乘客對孩子哭鬧的不耐與「厭童文化」的觀察 
✈️ 在壓力與不安中，仍得保持笑容，維持專業 
 
成為媽媽後，Jill 只能在「飛行」與「育兒」間取捨。 
學會放手，讓先生承擔育兒責任；也學會降低標準，理解「完美」不是唯一答案。 
最終，Jill 體悟到—— 婚姻需要刻意經營，家庭才能一起成長。 
 
💖 這一集，獻給每位在職場與家庭間努力平衡的媽媽。你的辛苦，值得被看見。 
 
#空姐媽媽 #職場媽媽 #厭童文化 #婚姻經營 #兒福聯盟 
 
節目主持 ▎外雙西－傑西&西西 
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節目企劃 ▎林仕傑、朱丞潾 
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生氣時，我們還能好好教孩子嗎？

這集，我們和正念推廣者舒雯老師與廷廷老師聊聊，當爸媽在育兒現場情緒快爆炸時，還能怎麼做？
不是強忍，不是壓抑，也不是說出傷人的話，而是先學會照顧自己。
從「頌缽聲響」到「冷靜瓶」、「正念吃葡萄」等日常練習，她們分享如何透過簡單而溫柔的方式，幫助孩子也幫助自己學會覺察與修復。

正念不是高深哲學，而是一種讓家庭生活多一點喘息空間的實踐。
你願意停下來的那一刻，就是孩子學習情緒調節的開始。

◖本集大綱◗ 
06:15 是覺察，不是壓抑！
12:32 孩子會模仿你怎麼活
18:47 靜心也可以很好玩！
27:36 最重要的是照顧好自己

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♪ 又到了倒垃圾的時間 ♪   
 
#睡在走廊的女孩 從垃圾堆把自己撿回來 🛏️  

與憂鬱症共處 7 年的女孩鯨魚，曾經整天把自己關在房間，不吃不喝、囤積垃圾，直到垃圾溢出房門後，他便把床挪到走廊，艱難的生活著...... 
  
「他會要我去調整自己的情緒，可是我就不會啊...」  
「清理的過程，好像也是一個把心裡的已經堆積很久不想再去碰的東西，清掉的過程」  
 
近年來「青少年憂鬱」、「拒學」、「自殺率攀升」屢屢成為新聞焦點，在冷冰冰的數字背後，每一個孩子都是真實的生命💔

青少年正處於自我統整或角色混淆的關鍵期，而那些你以為只是「無病呻吟」的情緒，其實是他們無聲的求救與掙扎⚠ 
 
少女鯨魚遇到了什麼困境，又如何再次接住自己？ 
  
本集就讓我們跟著 #兒福聯盟 少年心理健康服務社工/心理師  #陳韻如與個案 #鯨魚，一起進行一趟時光旅行，見證鯨魚從垃圾堆慢慢撿回自己的故事✨ 
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第六集〈今晚來點樂社話〉邀請到兒童福利聯盟 少年心理健康服務  #陳韻如 社工／心理師與個案 #鯨魚，來分享孩子們內心真正的掙扎與如何能更接住他們的方法📝 
 
🔹 青少年近年憂鬱現況調查與比較 
🔹 台灣青少年內心大解密：到底為何會 emo？ 
🔹 鯨魚的生命故事分享 
🔹 如何早期識別與預防 
🔹 社工甘苦談 
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01:55 青少年壓力現況數據調查   
02:58 來賓自我介紹     
06:12 青少年近年憂鬱現況與比較  
09:03 孩子的憂鬱我們看不見？！  
13:01 台灣青少年內心大解密：到底為何會 emo？  
20:35 家長與孩子的常見反應  
25:38 鯨魚與社工的第一次見面  
28:35 鯨魚與憂鬱共處的經驗分享  
32:03 服務過程的轉變：清理鯨魚堆積多年的情緒垃圾場  
41:50 社工甘苦談   
48:01 靈魂拷問   
53:45 相關免費資源與建議：如何早期識別與預防  
57:30 給正在經歷低潮的青少年的一句話 
 
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【相關資訊】 
▶︎兒福聯盟少年心理健康服務 
▶︎ 支持【兒少療心計畫】： https://lihi.cc/8tPDr 
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今晚，一起來點樂社話吧！ 
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一段看似浪漫的愛情，為什麼會走向暴力與傷害？
在電影《到我們為止》中，幸福快樂的日常之下，潛伏著令人窒息的真相。

本集，我們邀請少年及家事法庭的潘雅惠法官，帶我們看見親密關係中的危險 訊號，並理解過往經驗如何影響依附與互動模式。我們將深入剖析施暴者內心 的混亂、受害者無聲的掙扎，以及社會長久以來對家暴的誤解與偏見。

暴力，可能發生在任何人身上；改變，可以從耐心傾聽與理解開始。

本集大綱：
00:00 《到我們為止》只是一部浪漫愛情片？
05:48 當愛與恐懼交織：親密關係裡的權力與控制
10:04 為何受害者難以開口？家暴真相與蒐證的困難
16:01 「因為我太愛你？」看見暴力底下的不安
27:16 為什麼不離開？受害者面臨的現實與掙扎
36:39 施暴者能改變嗎？從理解創傷到承擔責任
40:50 打破刻板印象：任何人都可能是加害者或受害者

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￭ 對談人：雲林地方法院少年及家事法庭-潘雅惠法官、兒盟兒童創傷療癒中心 營運長-高小帆
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