Erfolgreich im Gesundheitsmarkt als Arzt, Therapeut, Heilpraktiker & Coach

Ernährung, Bewegung und Schlaf – diese drei Faktoren waren lange die Säulen einer stabilen Gesundheit. Heute gehen einige Teile der Forschung einen Schritt weiter und sagen: Schlaf ist das Fundament, auf dem alle anderen Säulen stehen. Ein Beispiel von vielen: Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Chronischer Schlafmangel führt zu einem 45% höheren Risiko, an einer kardiovaskulären Krankheit zu erkranken oder gar zu sterben. Das Risiko, einen Herzstillstand zu erleiden, war bei denjenigen, die nachts sechs oder weniger Stunden schliefen, 400–500% höher als bei denjenigen, die auf mindestens sechs Stunden Schlaf pro Nacht kamen. Warum aber führt weniger Schlaf zu mehr Herzproblemen? Wenn du nicht genug schläfst, steigt der Druck in deinen Blutgefäßen. Und auf Dauer führt dieser erhöhte Druck zu einem gefährlichen Verschleiß. Die Gefäßwände werden so stark überdehnt, dass sie einreißen.

Leaky Barriers ist der Oberbegriff um den sich die Wissenschaft in diesem Bereich dreht. Der Podcast-Titel "Löchrig wie ein Schweizer Käse" sollte Dir dazu direkt ein Bild in den Kopf projizieren, ich hoffe die Verbindung zum Thema ist klar geworden, wenn nicht wird sie es im Laufe der Episode. Wir schauen uns an, wo der Körper überall einem Schweizer Käse ähneln kann bzw. wo wir denn z.B. leaky barriers, also löchrige Barrieren finden. Und da begegnen uns natürlich zuerst unsere 4 großen Schutzbarrieren, die uns vor der Außenwelt schützen.

Alles in unserem Leben ist bestimmten Rhythmen unterworfen. So leben wir zum Beispiel alle nach dem Tag-Nacht-Rhythmus und richten uns nach den Jahreszeiten. Wie sich die Rhythmen des Lebens aber genau auf uns auswirken, welche unzähligen weiteren, meist auch gerade erst erforschten Mechanismen es noch gibt und wie das alles damit zusammenhängt, dass immer mehr Menschen in der Bevölkerung die Energie fehlt, das wollen wir uns heute näher anschauen. Lass uns beide also den Takt aufnehmen, in den Rhythmus kommen und direkt loslegen.

Wie oft denkst du über deine Atmung nach? Wenn es dir wie den meisten Menschen geht, wahrscheinlich nicht sehr oft. Wozu auch? Dabei können wir jede Menge erstaunliche Dinge entdecken, wenn wir uns etwas mehr mit unserer Atmung beschäftigen. Die richtigen Atemtechniken können unsere Atemwege öffnen, bei Stress und Gesundheitsproblemen helfen und sogar Halluzinationen hervorrufen! Atme also tief ein und lass uns gemeinsam in diese Episode reinstarten.

Ernährungsformen gibt es heutzutage ja wirklich viele. Und ich bin davon überzeugt, dass viele Elemente dieser Ernährungsformen auch Sinn ergeben. Aber wie kann man feststellen, welche wirklich die beste Ernährungsform ist bzw. worauf man wirklich achten sollte? Wirklich sicher kann man die Auswirkungen von Ernährungsweisen nur anhand der Gesundheit ganzer Völker feststellen, die wirklich ihr ganzes Leben lang nur einer Ernährungsform gefolgt sind. Und deswegen wollen wir in dieser Folge auch genau das tun und verschiedene Völker miteinander vergleichen und dabei die Erkenntnisse der Anthropologie (Menschenkunde) und ihrer Knochenfunde zu Rate ziehen.

Der Neuropsychologische Schlüssel zu nachhaltiger Gesundheit. Eines kann man sagen, letztlich gibt es auf jeden Fall zwei Schlüssellöcher. Du kannst Dich innerlich “Annähern”, also hin zu Gesundheit bewegen wollen oder Du kannst Dich “Abwenden”, dieses Schlüsselloch wählen und Dich weg von Krankheit bewegen. Es werden bestimmte Botenstoffe ausgeschüttet, um uns weiter Richtung eines erstrebenswerten Ziels zu steuern und dann nochmal welche, wenn wir es erreicht haben - und das interessante: Bei den meisten der Lebewesen sind es Dopamin (unser Glückshormon) und Serotonin (unser Wohlfühlhormon), was uns eine gewisse Stimmigkeit fühlen lässt, wenn wir unser Ziel erreicht haben. In dieser Episode werden wir klären, wie wir dies bewusst beeinflussen und was wir dabei von kleinen Scherentieren wie Hummern lernen können.

Jeder von uns hat schon einmal die Erfahrung gemacht, dass das, was man in einer bestimmten Situation oder auch über längere Zeiträume leistet, nicht mit dem einhergeht, wozu wir eigentlich fähig wären. Sei es nach der Mittagspause, wenn wir in ein Tief geraten, oder am Morgen, wenn wir schlecht aus dem Bett gekommen sind oder eben über längere Zeitspannen, wenn wir einfach nicht mehr das Energielevel erreichen, was wir noch vor einiger Zeit, vor einigen Jahren erreicht haben. Aber woran liegt das eigentlich? Wo ist die Energie hin? Darum soll es in dieser Episode gehen und ich will auch darauf eingehen, was es damit auf sich hat, wenn ich sage, dass wir alle bald zu Pflanzen werden und welche Schlüsse Du für Deinen Energiehaushalt daraus ziehen kannst.

Bietet unser Körper Abermilliarden von Bakterien und Mikrolebewesen Unterschlupf oder ist es genau anders herum und wir sind ein wandelnder Bakterienhaufen, was uns überhaupt erst leben ermöglicht? Welche Ansicht objektiv betrachtet die Richtige ist und warum wir hier ähnlich wie in der Natur einem Artensterben entgegensteuern, das nichts Gutes für uns und unsere Gesundheit bedeutet, erfährst Du in dieser Podcast-Episode. Ein chinesisches Sprichwort besagt: Der Tod sitzt im Darm! So pessimistisch wollen wir es heute mal nicht sehen, sondern den größten Teil der körperbewohnenden Bakterien, die wir mit über 2kg im Darm finden, lieber als einen Schatz bezeichnen - und ich glaube am Ende dieser Episode wirst Du mir da auch zustimmen.

Für die einen ein Grundnahrungsmittel, für die anderen Ursache vieler Krankheiten. Beide Lager können hochwertige Studien vorweise, aber wer hat eigentlich Recht? In dieser Episode wollen wir mal eine ganz andere Perspektive einnehmen, über die Du mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit noch nie gehört hast. Worum es geht, welche Rolle der Malaria Virus vor vielen vielen Jahren dabei gespielt hat und warum wir beim Verzehr von Tierfleisch irgendwann selbst zum Tier werden, erzähle ich Dir im Podcast.

Gesundheit sollte doch eigentlich einfach sein, Freude machen und sich positiv anfühlen. Und darum geht es in dieser Episode auch um den Glauben daran, dass Gesundheit möglich und einfach ist und auch Beschwerden nicht der Kategorie "Schicksal" angehören. Aber ist unser Schicksal nicht durch unsere Gene geprägt? Eine Frage, die Du Dir sicher auch schon gestellt hast. Und mit der Beantwortung dieser Frage, wirst Du am Ende dieser Episode auch lernen, wie es sein kann, dass Menschen wie unser Alt-Kanzler Helmut Schmidt über 100 werden können, trotz Kettenrauchens, Bewegungsmangels und vielleicht Unmengen an Kaffee - wobei anderen Menschen schon in jungen Jahren viele gesundheitliche Beschwerden haben, obwohl ihr Lebensstil auf den ersten Blick vielleicht gar nicht so schlecht aussieht.