Angstschweiss, Zittern, Pulsanstieg, flacher Atem. Dein Adrenalinspiegel steigt und ein Gefühl von Überforderung macht sich in Dir breit. 

Du fühlst Dich unsicher, fast wie gelähmt und bist nicht mehr Herr Deiner Selbst.

Willkommen in der Panikzone. 

In diesem Bereich steht alles auf dem Kopf und der Drang, so schnell wie möglich wieder in die Komfortzone zurückzukehren, ist übermächtig.

Genau darum geht es in der aktuellen Podcastfolge. 

Ich berichte Dir über ein Ereignis, wo ich erstmalig in meiner Selbständigkeit die Panikzone betreten habe und meinen Existenzängsten begegnet bin. 

Du erfährst wie ich mich diesen Ängsten gestellt habe und was ich daraus für mich lernen konnte, um mich dem zu widmen, was mich langfristig glücklich macht. 

Zudem erhältst Du viele Denkanstöße und hilfreiche Tipps zum Thema Umgang mit Ängsten und Herausforderungen.

Ich wünsche Dir ganz viel Inspiration und Freude beim Zuhören. Es wird spannend

Beim Verlassen der Komfortzone in die Wachstumszone kann erstmal ein ganz schön kribbeliges Gefühl entstehen. Wir sind angespannt, etwas aufgeregt und fühlen uns teilweise auch etwas unwohl, denn das neue Unbekannte wirkt erstmal befremdlich. 

Doch genau hier entsteht Veränderung und Wachstum. Du stellst Dich neuen Situationen, begegnest häufiger Deinen Ängsten, steigerst Deine Flexibilität, wächst an Deinen Fehlern, gehst entspannter und lockerer durchs Leben. 

Dein Selbstvertrauen wird gestärkt und Du reagierst gelassener auf herausfordernde unerwartete Situationen. 

Genau darum handelt die neue Folge. Du erfährst:

▷ Wie Du leichter die Grenze der Komfortzone in die Wachstumszone überschreitest & was Dir dabei helfen kann

▷ Was die Wachstumszone so besonders macht

▷ 6 praktische Tipps, wie Du Dich mit Freude in Deiner Wachstumszone weiter entwickeln kannst

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Viele Gründe sprechen dafür, dass wir in unserer Komfortzone - in der kuscheligen Wohlfühlzone bleiben sollten, denn dort ist es so herrlich bequem, wie auf einer Couch wo wir drauf sitzen, während es draußen kalt und stürmisch ist. Alles fühlt sich vertraut und sicher an. 

Doch gleichzeitig gibt es genauso viele gute Gründe, warum wir diese Zone immer wieder verlassen und uns ins Abenteuer der Wachstumszone begeben sollten ;-).

In dieser Podcast-Folge teile ich Dir mit:

▹ welche wiederkehrende Situationen mich davon abgehalten haben, meine Komfortzone zu erweitern

▹ was Du unter dem 'Komfortzonenmodell' verstehst

▹ wozu die Komfortzone dient 

▹ Fragen zur Selbstreflexion, um zu erfahren, was Dich aktuell davon abhält, einen Schritt in Richtung Wachstumszone zu setzen

Viel Spaß beim Zuhören.

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Sich selbst einen Traum erfüllen beginnt zuerst mit der Entscheidung dafür loszugehen. 

So erging es mir, als ich Anfang diesen Jahres beim Abschluss meiner Coachingprüfung meine Vision von einem gemeinsamen Frauenretreat vorstellen durfte. Schon während der Präsentation dieses großen Traums schlug mein Herz so stark, dass ich gar nicht anders konnte als diesem Wunsch nachzugehen. 

Ein gutes halbes Jahr später, Ende September, war es dann soweit: Unser erstes Retreat auf Kreta mit einer tollen Frauengruppe und absolutem Wohlfühlprogramm an einer Traumlocation am Meer stand an. 6 Tage Entschleunigung, Verbundenheit, bei sich ankommen, gesundes Essen genießen, langsam mit Yoga und Meditation am Meer in den Tag starten, Coaching Impulse um Klarheit zu erhalten, viel Zeit in der Natur verbringen u.v.m.

Zurück blicke ich nun mit großer Dankbarkeit auf diese Erfahrung und eine wunderbare, intensive und lehrreiche Zeit. 

Ich kann es teilweise nur schwer in Worte fassen, wie die einzelnen Momente auf mich wirkten. Daher verschaff Dir gerne selbst einen Eindruck und erhalte in der heutigen Folge tiefe Einblicke hinter den Kulissen. 

Du erfährst wie die Retreatidee auf Kreta entstanden ist, welche herausfordernden Situationen aufkamen und welche Learnings sich daraus ergeben haben. Natürlich teile ich auch die 'special moments & Highlights' die das Retreat zu einem unvergesslich schönen Erlebnis machten. 

Ich möchte Dich mit dieser Folge inspirieren, motivieren und bestärken den ersten Schritt für Deinen Traum zu starten und teile mit Dir, was mir geholfen hat, trotz Zweifel loszugehen. 

Hab ganz viel Freude beim Zuhören. 

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Viele Menschen sind nicht wirklich happy mit ihrem Job. Sie fühlen sich teils überfordert oder unterfordert und stellen fest, wenig tieferen Sinn in ihrem Job zu erkennen, wo sie zu etwas Größerem beitragen können. 

Einige sind sich auch gar nicht bewusst, was sie beruflich mit Leidenschaft erfüllt.

Umso besser wir uns selbst kennenlernen und erfahren welche wichtigen Aspekte uns an potentiellen Traumjobs begeistern, desto eher können wir unseren beruflichen Weg entsprechend gestalten. 

Daher teile ich in dieser Folge eine Coachingübung, in der Du die wichtigsten Merkmale erkennst, die für Dich einen Traumjob ausmachen und wegweisend für Deinen Purpose sein können. Anschließend erhältst Du noch einige Fragen zur Selbstreflexion. 

Mein Tipp: 

Gönne Dir fürs Anhören der Folge ein paar Minuten Ruhe und notiere Dir abschließend alle Gedanken, die während der Übung aufkommen. 

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören. 

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Eigentlich klingt es so simpel, eine neue Gewohnheiten entstehen zu lassen doch viel zu oft bleiben wir nicht am Ball und ziehen die neue Verhaltensweise nicht durch, weil wir uns gleich zu Beginn zu viel vornehmen, uns zu sehr von Außen ablenken lassen oder zu schnell aufgeben, weil wir das Interesse verlieren. 

Mein Lieblingstipp vorab: Starte mit kleinen Schritten und das täglich. Denn was wir häufig bei anderen als “Erfolg über Nacht” wahrnehmen, ist in Wahrheit die Folge lange zurückreichender Bemühungen. 

Genau darum gehts in der neuen Folge; im zweiten Teil zum Thema Gewohnheiten. 

Ich teile mit Dir meine Lieblingstipps und Übungen aus dem Buch die '1% Methode' von James Clear und berichte davon, wie Du mit minimalen Veränderungen maximale Erfolge erzielst und somit langfristige neue Gewohnheit etablieren kannst.

Am besten legst Du Dir ein Zettel und Stift bereit zum Mitschreiben ;-).

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Ressourcen:

Buchempfehlung: Die 1% Methode von James Clear

Morgens früh aufzustehen ist eine tolle Gewohnheit, um den Tag bewusst und glücklich zu starten. Vorausgesetzt, man ist ein Frühaufsteher. Gute Gewohnheiten sind super und machen das Leben leichter. Doch sich von alten, lang gepflegten negativen Gewohnheiten zu verabschieden macht man nicht mal gleich von heute auf morgen. Es verlangt Geduld, Disziplin und Durchhaltevermögen. 

Da das Thema Gewohnheiten so umfangreich ist, habe ich mir überlegt, dieses in 2 Podcastfolgen aufzuteilen, sodass Du viele hilfreiche Informationen und anwendbare Tipps bekommst, um sie direkt im Alltag anzuwenden und umzusetzen.

In der heutigen Folge geht es darum, wie eine neue Gewohnheit entstehen kann und warum es uns so schwer fällt sie zu etablieren.

Lass Dich motivieren, inspirieren und hab viel Spaß beim Zuhören. 

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Buchempfehlung: Die 1% Methode von James Clear

Ich kann mir vorstellen dass es niemandem leicht fällt, von Menschen/Tieren, Gewohnheiten und Verhaltensweisen loszulassen; wenn die vergangenen schönen Momente und Dinge zu Erinnerungen werden. 

Doch Loslassen kann auch etwas Befreiendes sein. Eine Befreiung von blockierenden Verhaltensmustern, von negativen Glaubenssätzen oder von Beziehungen die einem nicht mehr gut tun. 

Wie Du alten Ballast aus dem Leben verbannen, den Blick auf das Positive lenken kannst und dabei neue Energie und Freiheit gewinnst, erfährst Du in der heutigen Podcastfolge. 

Ich teile Dir mit, was Loslassen im Allgemeinen und für mich bedeutet, was während diesem Prozess 'passiert' und welche Schritte Dich beim Loslassen unterstützen können.

Lass uns loslassen durch zulassen austauschen. 

NEWS ♡

Gemeinsam mit meinen Kolleginnen Miriam Kleyer, Verena Braidt und der Yoga Lehrerin Annalie haben wir ein absolutes Wohlfühlprogramm; ein 5-tägiges Coaching & Yoga Retreat auf Kreta vom 24.9.-29.9.2021 geplant.

Dieses Retreat ist genau richtig, wenn Du Dir eine Auszeit nur für Dich und Deine Bedürfnisse nehmen möchtest. Wenn Du entschleunigen und ganz bei Dir ankommen möchtest inkl. Outdooraktivitäten.

In den 5 Tagen erwartet Dich:

⋙ Yoga & Meditationen in einer traumhaften Location am Meer gelegen

⋙ Workshops mit hochwertigem Coaching Input 

⋙ Soulfood von Health Coach Verena

⋙ Ausflüge zu einem Wasserfall, Stand-Up Paddlen, eine Bootstour zu einer karibisch schönen abgelegenen Insel 'Chrisy Island' mit Picknick am Strand

⋙ gemeinsames Dinner, u.a. mit Kräutern kochen und bei griechischer Musik tanzen

⋙ Zeit für Dich und Strandspaziergänge

On top gibt es optional die Möglichkeit zu einem Fotoshooting mit der bekannten Fotografin Farina Deutschmann, sowie einem 1:1 Coaching zu einem Special Preis.

Wenn auch Du Dich nach einem Connecting sehnst & das in einer tollen Umgebung am Meer, unvergessliche Tage zum Auftanken verbringen möchtest, dann schreib mir eine Nachricht an: [email protected]

Alle weiteren Infos findest Du hier.

Ressourcen aus Folge:  

Pixel Thoughts: https://www.pixelthoughts.co

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Mut wird immer belohnt. Ein altbewährtes Zitat. Doch was heisst es eigentlich für Dich mutig zu sein? 

Mut bedeutet für mich Neues auszuprobieren, meine Ängste und Bedenken auf Seite zu schieben, nicht zu sehr an alten Gewohnheiten festzuhalten ohne dabei leichtsinnig zu werden. 

Es bedeutet meinem Ziel mehr Aufmerksamkeit zu geben, als der Angst. 

Mut benötigt Zeit, schenkt Zuversicht, Stärke und Selbstvertrauen. ♡

Genau darum geht es in der heutigen Folge. Ich nehme Dich mit in meinen aktuellen Prozess wo ich gerade intensiv meinen Mutmuskel trainiere und teile Dir mit, wie ich mich trotz Zweifel immer wieder traue, meinen Mut zu steigern. 

Außerdem teile ich einige Mut-Impulse und einer meiner Lieblingsübungen zum Erreichen Deines Traums. 

Ich möchte Dich daran erinnern, geduldig zu bleiben, an Dich zu glauben und Dir zu verstehen geben, dass Du auf dem Weg zu mehr Mut nur dazugewinnen kannst.

Ich wünsche Dir ganz viel Freude und Inspiration beim Zuhören.

Hier erfährst Du mehr über mich und meine Arbeit:

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Verlierst Du Dich in Deinem Alltag schnell in Gedanken, tauchst immer mal wieder ab in Deine eigene Welt und vergisst dabei völlig was um Dich herum passiert? Eilst oftmals von einem Termin zum Nächsten, bist ständig im Außen unterwegs ohne zu spüren was bei Dir innerlich los ist? 

Wie schön wäre es die Grübelmomente zu reduzieren, mehr ins Fühlen zu kommen und aus Deiner Intuition zu handeln. 'Einfach mal machen'. 

Genau darum geht es in der heutigen Folge. Ich gebe Dir einige Denkanstöße mit, wie mehr Ruhe in Deinem Kopf entstehen kann und wie Du wieder rein ins Fühlen kommen kannst, um Dich mehr mit Dir zu verbinden. ♡

Ich wünsche Dir ganz viel Freude und Inspiration beim Zuhören.

Hier erfährst Du mehr über mich und meine Arbeit:

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