ErgoGeflüster

By Melanie NoormannHealth & Fitness Mental Health

ErgoGeflüster episodes

November 12 Ich hab doch gar nichts gemacht!
– Warum wir uns trotzdem schuldig fühlen
Kennst du das?
Du machst eine Zeugenaussage bei der Polizei und fühlst dich anschließend, als hättest du etwas falsch gemacht.
Du sitzt gemütlich im Restaurant, entdeckst einen Menschen, mit dem du längst keinen Kontakt mehr möchtest, und plötzlich willst du am liebsten verschwinden.
Du hast niemanden verletzt. Du hast nichts falsch gemacht. Und trotzdem fühlst du dich schuldig.
Warum eigentlich?
In dieser Folge von ErgoGeflüster schauen wir uns an, warum unser schlechtes Gewissen manchmal auftaucht, obwohl es keinen konkreten Grund für Schuld gibt.
🧠 Das erwartet dich in dieser Folge:
Warum sich ein unangenehmes Gefühl wie Schuld anfühlen kann.
Wie unser Gehirn mögliche soziale Bedrohungen verarbeitet.
Welche Rolle unsere Erfahrungen und erlernten Verhaltensmuster spielen.
Warum wir uns häufig für die Gefühle anderer Menschen verantwortlich fühlen.
Weshalb Rechtfertigungen, Entschuldigungen und Vermeidung kurzfristig Erleichterung bringen können.
Wie du herausfindest, ob du tatsächlich etwas wiedergutmachen solltest oder einfach nur ein unangenehmes Gefühl erlebst.
Drei Fragen, mit denen du dein schlechtes Gewissen auf den Faktencheck schicken kannst.
💡 Die wichtigste Erkenntnis:
Ein schlechtes Gewissen ist ein Gefühl, kein Beweis.
Es kann uns helfen, Verantwortung zu übernehmen. Aber es bedeutet nicht automatisch, dass wir etwas falsch gemacht haben.
Du darfst Rücksicht nehmen, ohne dich selbst aufzugeben. Du darfst andere Menschen enttäuschen, ohne sie absichtlich zu verletzen. Und du darfst dich unwohl fühlen, ohne sofort etwas verändern zu müssen.
☕ Eine Frage für deinen Alltag:
Wenn dein schlechtes Gewissen das nächste Mal auftaucht, frage dich:
Habe ich wirklich etwas falsch gemacht – oder fühlt es sich gerade einfach nur unangenehm an?
Viel Freude beim Zuhören!
30 min
November 05Dein Gehirn lernt immer mit – aber nicht immer das, was du möchtest
Dein Gehirn lernt immer mit – aber nicht immer das, was du möchtest
Was passiert eigentlich in unserem Gehirn, wenn wir etwas Neues lernen? Und warum werden manche Verhaltensweisen mit der Zeit automatisch, während andere Veränderungen unglaublich viel Übung erfordern?
In dieser Folge sprechen wir über Neuroplastizität – die Fähigkeit des Gehirns, sich durch Lernen und Erfahrungen anzupassen.
Wir schauen uns an, was Fahrradfahren, Alltagsgewohnheiten und persönliche Veränderung miteinander zu tun haben und warum Neuroplastizität weder Zauberei noch ein Versprechen grenzenloser Veränderbarkeit ist.
In dieser Folge erfährst du:
Was Neuroplastizität bedeutet.
Warum Übung und Wiederholung beim Lernen wichtig sind.
Wie sich auch alltägliche Verhaltensweisen etablieren können.
Warum kleine, konkrete Übungsschritte hilfreich sind.
Was Neuroplastizität leisten kann – und was nicht.
Dein Impuls: Welche kleine Fähigkeit oder Handlung möchtest du in dieser Woche bewusst üben?
ErgoGeflüster – Gehirn verstehen, Lernen entdecken und den eigenen Alltag besser begreifen.
#ErgoGeflüster #Neuroplastizität #Gehirn #Lernen #Ergotherapie
9 min
October 29 Dein Gehirn ist kein Fenster zur Welt – warum wir die Wirklichkeit unterschiedlich erleben
– warum wir die Wirklichkeit unterschiedlich erleben
Dein Gehirn ist kein Fenster zur Welt – warum wir die Wirklichkeit unterschiedlich erleben
Haben wir wirklich alle dieselbe Wirklichkeit? Oder erlebt jeder Mensch die Welt ein kleines bisschen anders?
In dieser Folge von ErgoGeflüster schauen wir uns an, wie unser Gehirn Sinneseindrücke verarbeitet und warum Erfahrungen, Erwartungen und frühere Erlebnisse beeinflussen können, wie wir Situationen interpretieren.
Warum fühlt sich eine unbeantwortete Nachricht für einen Menschen wie eine Kleinigkeit an und löst bei einem anderen Unsicherheit aus? Wie unterscheiden wir zwischen dem, was tatsächlich passiert ist, und der Geschichte, die wir darüber erzählen?
Das erwartet dich:
Warum Wahrnehmung mehr ist als das Aufnehmen von Informationen.
Wie Erwartungen und Erfahrungen unsere Interpretationen beeinflussen.
Warum sich etwas wahr anfühlen kann, ohne bereits bewiesen zu sein.
Eine einfache Übung für mehr Perspektivwechsel im Alltag.
Deine Frage für diese Woche: Was weiß ich tatsächlich – und was interpretiere ich gerade?
ErgoGeflüster – auf einen Kaffee in der Ergotherapie, im Coaching und Training. Für mehr Verständnis für uns selbst und die Menschen um uns herum.
#ErgoGeflüster #GehirnVerstehen #Wahrnehmung #PsychologieImAlltag #Perspektivwechsel

11 min
October 22 Erwarten oder warten?
Wie Worte unsere Gefühle verändern
Wie sprichst du mit dir, wenn du unter Druck stehst? In dieser Folge nimmt Melanie alltägliche Formulierungen unter die Lupe und lädt dich ein, ihre Wirkung bewusst wahrzunehmen.
Das erwartet dich:
- Warten und erwarten: Welche Wünsche und Bedürfnisse hinter einer ausbleibenden Nachricht stecken können.
- „Ich muss“: Verpflichtungen erkennen und prüfen, was wirklich wichtig ist, warten kann oder sich abgeben lässt.
- „Immer“, „nie“ und „eigentlich“: Wie pauschale Aussagen und versteckte Selbstvorwürfe den Blick verengen können.
- Bedürfnisse aussprechen: Konkrete Bitten formulieren, statt darauf zu hoffen, dass andere Gedanken lesen.
- „Ich kann das noch nicht“: Eine schwierige Situation benennen, ohne sie für endgültig zu erklären.
Eine kleine Übung für deinen Alltag:
1. Nimm einen belastenden Gedanken wahr, zunächst ohne ihn zu verändern.
2. Frage dich, welche Gefühle dieser Satz in dir auslöst.
3. Suche eine Formulierung, die die Situation ernst nimmt und dir trotzdem Handlungsspielraum lässt. Aus „Ich muss das schaffen“ könnte werden: „Ich möchte diese Aufgabe bewältigen. Was brauche ich dafür?“
Wichtig: Erwartungen sind nicht grundsätzlich schlecht, und Bedürfnisse dürfen ernst genommen werden. Klarere Kommunikation garantiert keine bestimmte Reaktion des Gegenübers. Manchmal brauchst du auch keine neue Formulierung, sondern eine Pause oder Unterstützung.
38 min
October 15 Richtig oder falsch? Was sich für dich stimmig anfühlt
Wie du Entscheidungen und Gefühle weniger bewertest und deine Werte, Bedürfnisse und Lebenssituation stärker einbeziehst.
In dieser Folge geht es darum, die eigene Bewertung bewusster wahrzunehmen:
- Fakten, Meinungen und persönliche Entscheidungen: Wo die Unterscheidung zwischen „richtig“ und „falsch“ sinnvoll ist – und wo sie an Grenzen stößt.
- Entscheidungszweifel: Warum du nicht wissen kannst, wie sich der nicht gewählte Weg entwickelt hätte.
- Gefühle als innere Signale: Statt „Darf ich so fühlen?“ zu fragen, erkunden, was dir ein Gefühl zeigen möchte.
- Innere Stimmigkeit: Prüfen, ob eine Entscheidung zu deinen Werten, deiner Lebenssituation und dem Menschen passt, der du heute bist.
- Veränderung zulassen: Warum eine früher stimmige Entscheidung heute nicht mehr passen muss.
Impuls für deinen Alltag: Achte darauf, wann du dich oder andere mit „richtig“ und „falsch“ bewertest. Frage bei deinen Entscheidungen stattdessen: „War das für mich in diesem Moment stimmig?“
14 min
October 08 Du siehst nur die Spitze – Jeder Mensch trägt eine Geschichte, die du nicht kennst
Du siehst nur die Spitze – Jeder Mensch trägt eine Geschichte, die du nicht kennst
Wir sehen Menschen und glauben oft, wir wüssten, wer sie sind.
Wir sehen ihr Verhalten, ihre Reaktionen, ihre Stärken und ihre Schwächen. Wir erleben vielleicht ihre Wut, ihre Angst, ihre Kontrolle, ihre Zurückhaltung oder ihre scheinbare Kälte.
Aber was wir nicht sehen, ist der große Teil darunter.
Wie bei einem Eisberg gibt es hinter jedem sichtbaren Verhalten eine unsichtbare Geschichte.
Erfahrungen, Prägungen, Verletzungen, Bedürfnisse, Werte, Ängste und erlernte Strategien haben dazu beigetragen, dass ein Mensch heute so denkt, fühlt und handelt, wie er es tut.
Das bedeutet nicht, dass jedes Verhalten richtig ist oder entschuldigt werden muss.
Aber vielleicht können wir zwischen Verstehen und Gutheißen unterscheiden.
Und vielleicht müssen wir Menschen nicht sofort mit Steinen bewerfen, wenn sie sich einmal falsch verhalten.
Denn wir kennen ihre Geschichte nicht.
Und auch wir selbst haben einen Eisberg.
Eine Folge über Menschlichkeit, Verständnis, Grenzen und die Frage, was passiert, wenn wir anfangen, hinter das sichtbare Verhalten zu schauen.
🎧 ErgoGeflüster – Auf einen Kaffee in der Ergotherapie, im Coaching und Training.
14 min
October 01 Wenn ich mich übernommen habe - und plötzlich nichts mehr geht.
✨ Wenn ich mich übernommen habe – und plötzlich nichts mehr geht
In dieser Folge erfährst du:
• Warum Überforderung kein persönliches Versagen ist
• Wie emotionale und terminliche Belastung zusammenwirken
• Warum Pausen mutige Entscheidungen sind
• Eine 90‑Sekunden‑Übung für sofortige Klarheit
• Was ich persönlich daraus gelernt habe
Für wen ist die Folge?
Für alle, die gerade zu viel tragen, zu viel denken, zu viel funktionieren – und wieder in ihre Kraft kommen wollen.
8 min
September 03 „Intuition oder Angst? – Woran du erkennst, wer gerade in dir spricht“
In dieser Folge von ErgoGeflüster schauen wir genauer hin: Was ist Intuition eigentlich? Und woran erkennst du, dass gerade ein altes Schutzmuster die Führung übernommen hat?
Du erfährst, warum Angst und Intuition sich manchmal ähnlich anfühlen können, weshalb frühere Erfahrungen unsere Wahrnehmung beeinflussen und wie du lernen kannst, die leise Stimme deiner Intuition besser wahrzunehmen.
Dabei geht es nicht darum, jede Körperreaktion als “Zeichen” zu deuten. Es geht darum, dich selbst besser kennenzulernen und zu verstehen, wie deine Erfahrungen dein Erleben prägen.
In dieser Folge erfährst du:
● Warum Intuition und Angst häufig verwechselt werden.
● Wie alte Erfahrungen neue Entscheidungen beeinflussen.
● Woran du Schutzmuster erkennen kannst.
● Welche Unterschiede zwischen Intuition und Angst bestehen.
● Warum Intuition oft leise und klar ist.
● Drei Fragen, die dir helfen können, deiner inneren Stimme näherzukommen.
Reflexionsfragen
✨ Spricht gerade meine Angst – oder meine Sehnsucht?
✨ Vermeide ich eine Erfahrung, weil sie wirklich nicht zu mir passt, oder weil sie mich an etwas Altes erinnert?
✨ Welche Entscheidung würde ich treffen, wenn ich mir selbst vertrauen würde?
Vielleicht liegt die wichtigste Antwort nicht darin, die Zukunft vorherzusagen, sondern dich selbst immer besser zu verstehen.
🎙️ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über deine Bewertung, dein Abo und wenn du sie mit einem Menschen teilst, der gerade vor einer wichtigen Entscheidung steht.
13 min
August 27 Zwischen Herz und Kopf! Warum Entscheidungen so schwer sind.
„Zwischen Herz und Kopf – Warum Entscheidungen so schwer sind“
Was wäre, wenn es gar nicht die eine perfekte Entscheidung gibt?
Kennst du das Gefühl, dich im Kreis zu drehen? Du denkst nach, wägst ab, fragst andere nach ihrer Meinung und hoffst auf den einen Moment, in dem plötzlich alles klar wird. Doch je länger du überlegst, desto unsicherer wirst du.
In dieser Folge von ErgoGeflüster geht es um die Psychologie hinter unseren Entscheidungen. Warum fällt es uns oft so schwer, einen Weg einzuschlagen? Weshalb halten wir so lange an Möglichkeiten fest? Und warum fühlt sich Nicht-Entscheiden manchmal sicherer an als Handeln?
Du erfährst, wie Kopf und Herz gemeinsam gute Entscheidungen treffen können, warum Perfektion eine Illusion ist und wie du den Mut findest, Verantwortung für deinen eigenen Weg zu übernehmen.
In dieser Folge erfährst du:
• Warum unser Gehirn Sicherheit mehr liebt als Veränderung.
• Weshalb die Angst vor einer falschen Entscheidung oft größer ist als die Entscheidung selbst.
• Warum Nicht-Entscheiden ebenfalls eine Entscheidung ist.
• Wie Kopf und Herz sich ergänzen, statt gegeneinander zu arbeiten.
• Warum es selten die perfekte Entscheidung gibt.
• Welche Fragen dir helfen können, mehr Klarheit zu gewinnen.
Reflexionsfragen
Nimm dir heute einen Moment Zeit und frage dich:
✨ Welche Entscheidung schiebe ich schon lange vor mir her?
✨ Halte ich an einer Möglichkeit fest, weil sie sich richtig anfühlt – oder weil ich Angst vor Veränderung habe?
✨ Welche Entscheidung würde ich treffen, wenn ich mir selbst mehr vertrauen würde?
Vielleicht wartet die Antwort nicht im Außen, sondern in dir.
🎙️ Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich über deine Bewertung, ein Abo und wenn du sie mit einem Menschen teilst, der gerade vor einer wichtigen Entscheidung steht.
11 min
August 20 "Veränderung braucht Sicherheit - nicht Druck!"
ErgoGeflüster – Folge: „Veränderung braucht Sicherheit – nicht Druck“
Warum verändern sich manche Menschen einfach nicht – obwohl doch jeder sieht, was ihnen guttut?
Vielleicht hast du dich selbst schon dabei ertappt, einem Menschen gut gemeinte Ratschläge zu geben:
“Du musst dich doch nur trennen.”
“Sag doch einfach Nein.”
“Du musst endlich an dich denken.”
Und trotzdem scheint sich nichts zu verändern.
In dieser Folge von ErgoGeflüster schauen wir hinter die Kulissen menschlicher Veränderung. Du erfährst, warum gute Ratschläge oft ins Leere laufen, weshalb unser Nervensystem Sicherheit braucht, bevor Veränderung möglich wird, und wie du Menschen liebevoll begleiten kannst, ohne sie unter Druck zu setzen.
Denn Veränderung beginnt nicht dort, wo Menschen sich verurteilt fühlen – sondern dort, wo sie sich verstanden fühlen.
In dieser Folge erfährst du:
* Warum gut gemeinte Ratschläge häufig das Gegenteil bewirken.
* Weshalb das Gehirn Sicherheit über Veränderung stellt.
* Warum jedes Verhalten einen guten Grund hat.
* Wie Mitgefühl Veränderung erleichtert.
* Welche Fragen Menschen wirklich weiterbringen.
* Wie du Angehörige, Freunde oder Klienten liebevoll begleiten kannst, ohne Verantwortung für ihre Entscheidungen zu übernehmen.
Reflexionsfragen
Bevor du das nächste Mal einen Rat gibst, frage dich:
✨ Möchte dieser Mensch gerade eine Lösung – oder zuerst Verständnis?
✨ Welche Geschichte könnte hinter seinem Verhalten stecken?
✨ Wie kann ich Sicherheit vermitteln, statt Druck aufzubauen?
Vielleicht ist genau diese Haltung der größte Beitrag, den wir für andere Menschen leisten können.
🎙️ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung, ein Abo und wenn du sie mit Menschen teilst, die andere begleiten – privat oder beruflich.
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ErgoGeflüster – Psychologie, Ergotherapie, Coaching und NLP für ein selbstbestimmtes Leben.
Sei wer du wirklich bist.
12 min

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