ESC - Every Step Counts

Ti svegli. Ti alleni. Fatichi. E alla fine torni esattamente al punto di partenza. Se ci pensi razionalmente, lo sport è l'apoteosi dell'assurdo. È un ciclo continuo di distruzione e ricostruzione. Come Sisifo, spingi il masso verso la cima, e quello inevitabilmente rotola giù. Allora perché continuiamo a farlo?

In questo episodio, attraverso il Mito di Sisifo di Albert Camus, scopriamo perché questa "condanna" è in realtà la nostra salvezza. Smettiamo di cercare un traguardo che non esiste (o che è solo un'illusione momentanea) e impariamo a godere della spinta.

Immagina Sisifo felice!

La playlist è composta 15 tracce ipnotiche e circolari (da Kate Bush ai Daft Punk) per trasformare la routine in un mantra: https://open.spotify.com/playlist/3wXo29ffBJeqwB278EG08B?si=e30fba7c3f624073

Tutto è verde. I cerchi colorati si chiudono. La "Body Battery" è carica. Sulla carta, sei una macchina da guerra ottimizzata.Ma c'è un problema che il piccolo schermo che hai al polso non riesce a misurare: a forza di ottimizzare ogni singolo respiro, abbiamo trasformato la nostra passione in un secondo lavoro non retribuito.Siamo diventati i commercialisti del nostro corpo. La trappola in cui siamo caduti non è la pigrizia, è l'Eccesso di Ordine.

In questo episodio facciamo un falò delle tabelle perfette.Evocando il dualismo tra Apollo e Dioniso e la rabbia punk di Joe Strummer, riscopriamo l'Atleta Ribelle. Quello che corre per vedere chi ha più fegato, non chi è più veloce.

La playlist di questa settimana è "Punk is Not Dead". 15 tracce urgenti per quando hai voglia di mandare al diavolo la tabella. La trovi qui: https://open.spotify.com/playlist/3zToNwmgZFjkyIR5CEiAWk?si=080f84454d0340cf

Le feste sono finite, l'albero è stato smontato e siamo tornati alla base. Ma una domanda è d'obbligo: ti piace davvero questa "normalità"? Gennaio è spesso il mese delle bugie collettive e dei buoni propositi "cosmetici" che crollano dopo tre settimane. In questo primo episodio del 2026, invece di parlare di obiettivi, parliamo di una crisi silenziosa che ci sta spegnendo: la "Comfort Crisis".

Viviamo in un mondo dove abbiamo eliminato ogni forma di attrito: temperatura controllata, cibo a domicilio, ascensori e comodità ovunque. Il risultato? Siamo diventati fragili e intolleranti al minimo disagio.

Per stare bene, dobbiamo reintrodurre volontariamente la difficoltà nelle nostre vite.

Come sempre, trovi la playlist qui: https://open.spotify.com/playlist/5WPF8WlkuxFHXFjztejZL1

E non dimenticarti di ascoltare il primo episodio di "Contaminazioni Fuorisoglia", il nuovo progetto condotto da Martino che esplora come lo sport influenzi società, moda e cultura.

Non augurarti un anno facile. Augurati un anno pieno di salite.

"Come sopravvivere al pranzo di Natale?", "La tabella per smaltire il panettone?".

Dimentica questi titoli ansiogeni e i sensi di colpa. In questo ultimo episodio prima della pausa natalizia, ribaltiamo completamente la prospettiva.

Le vacanze non sono una parentesi sfortunata in cui limitare i danni, ma la più grande opportunità dell'anno per fare un salto di qualità. Grazie al "Lusso del Tempo", per due settimane possiamo smettere di allenarci "in difesa" (incastrati tra lavoro e impegni) e trasformare casa nostra in un piccolo ritiro sportivo, giocando a fare i professionisti.

La Playlist "Winter Energy": Niente campanellini o Michael Bublé. Una selezione di Elettronica Flow per i lunghi e Indie Rock per la palestra, pensata per darti la carica. La trovi qui: https://open.spotify.com/playlist/6tT0uDARGlCqX3SoljORiQ?si=ea72e28d83d548c5

Contattaci: Hai provato il "Doppio"? Scrivici com'è andata su WhatsApp al 347 6818091.

Attenzione: ESC si prende una piccola pausa. Ci risentiamo ufficialmente il 14 gennaio (ma tieni d'occhio il feed...).

Buone corse e buone vacanze!

Immagina di guidare una Ferrari con il freno a mano tirato di due scatti. Il motore sforza, le gomme si consumano e rischi di rompere qualcosa. Purtroppo, è così che molti di noi corrono: senza rispettare la biomeccanica per cui il nostro corpo è stato progettato.

In questo episodio speciale di ESC lasciamo da parte la filosofia e la motivazione per portare il nostro corpo in "officina". Un manuale pratico di meccanica, fisica e fisiologia per smettere di lottare contro la gravità e iniziare a sfruttarla.

La playlist è una selezione di brani "bio-hacking" tra i 170 e i 180 BPM. Usala come metronomo per sincronizzare il passo alla frequenza perfetta. https://open.spotify.com/playlist/1Lc3alvoEUsSjZlnlWqKXZ?si=b71b6b16e45f4ce3

Hai scoperto di correre con il freno a mano tirato? Raccontacelo su WhatsApp al 347 6818091.

Cosa significa "vincere" nella corsa?Siamo abituati a pensare che la vittoria sia solo tagliare il traguardo per primi, battere un record o appendere una medaglia al muro. Ma esiste un altro tipo di vittoria, più silenziosa, intima e forse più importante: la Soft Win.

In questo episodio speciale di ESC, realizzato in collaborazione con On, esploriamo il lato più personale e accessibile del running. Ne parliamo con Leonardo Brini, Creative Director di Outpump, magazine di riferimento per la cultura urban in Italia.

Un dialogo per scoprire che la vera vittoria non è sempre quella più rumorosa, ma quella che ci fa stare bene a lungo termine.

Alleniamo i muscoli, curiamo l'alimentazione, scegliamo le scarpe migliori. Ma quanto tempo dedichiamo all'unico "muscolo" che governa tutto il resto?

Spesso trattiamo la mente come un passeggero scomodo, lasciandola in balia dello stress e delle reazioni automatiche. In questo episodio di ESC, scopriamo come rimettere insieme i pezzi, usando tre strumenti pratici per "hackerare" il nostro sistema nervoso e diventare atleti (e persone) più completi.

Ascolta la playlist "Focus & Flow" ispirata a questo episodio (elettronica organica per entrare nel ritmo): https://open.spotify.com/playlist/5Z6fpvl9cUcEcQ5SaUpDTF

Quale di queste pratiche proverai questa settimana? Raccontacelo su WhatsApp al 347 6818091.

Hai presente quando il GPS del tuo orologio perde il segnale esattamente durante la ripetuta migliore della tua vita? O quando l'unica panca libera in palestra è occupata da qualcuno che sta scrollando TikTok da venti minuti?

Benvenuto nel mondo del Corollario di Finagle: "Se qualcosa può andar male, lo farà, nel momento peggiore possibile".

In questo episodio di ESC facciamo un'indagine semiseria (ma "scientificamente" accurata!) sulle leggi cosmiche che governano la sfortuna dell'atleta amatore.

Un elenco catartico e divertente per ridere delle nostre frustrazioni quotidiane.

Ascolta la playlist "nervosa e catartica" ispirata all'episodio (con Iggy Pop, Pixies e Blur): https://open.spotify.com/playlist/7pICQjHVgurAK4TwgGeU5e

Qual è la tua "legge della sfiga" preferita? Raccontacelo su WhatsApp al 347 6818091.

Spesso siamo prigionieri delle nostre abitudini: la stessa strada per correre, la stessa routine di fitness, la stessa rincorsa a una felicità sempre proiettata al futuro. Ma se rompere queste abitudini fosse la chiave per ritrovare il senso di ciò che facciamo?

Prendendo ispirazione dalla storia di Tiziano Terzani e del suo libro "Un indovino mi disse", questo episodio di ESC è un invito a cambiare prospettiva e a riscoprire che la vita è, soprattutto, un'occasione di felicità da cogliere adesso.

Ascolta la playlist ispirata a questo episodio (un viaggio "via terra" tra soul, folk e rock narrativo): https://open.spotify.com/playlist/7yU2qfnDHj4DeyT34pJMC7

Qual è la piccola abitudine che hai provato a rompere? Raccontacelo su WhatsApp al 347 6818091.

Cosa c’entra con noi un irrisolvibile problema della fisica, che ha ispirato una serie di libri, che hanno ispirato una serie su Netflix? C’entra moltissimo, con la nostra vita, il nostro modo di fare sport e di muoverci.

Ascolta la playlist ispirata a questo episodio: https://open.spotify.com/playlist/484e5wxvO6py21u930yAAX

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