Esencia Consciente

Esencia Consciente

By Karen CedanoHealth & FitnessMental HealthEducationSelf-ImprovementKids & Family
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Esencia Consciente episodes

  • Meditación - Un paseo con quien te sostiene

    Hay personas que, incluso cuando no están cerca, siguen siendo un lugar seguro al que podemos volver.

    Esta meditación guiada utiliza la respiración y la visualización para ayudarte a conectar con esa figura de apoyo, expresar tus emociones y permitirte recibir, desde el recuerdo, la comprensión, el cariño y la fortaleza que esa persona representa para ti. A veces no necesitamos encontrar nuevas respuestas; solo volver a escuchar, con el corazón, la voz de quien alguna vez nos hizo sentir seguros.

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    12 min
  • Meditación - Escuchando al cuerpo que habito

    En esta meditación, te acompañaré a escuchar a tu cuerpo, a reconocer cómo se siente hoy, y a encontrar un lugar de calma, incluso si algo duele, aún si hay cansancio o confusión.

    No buscamos cambiar lo que sentimos, sino aprender a estar con ello, a traducir el lenguaje de nuestro cuerpo y recordarle que seguimos aquí, juntos.


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    8 min
  • Meditación para niños - La capa mágica de la seguridad
    Imaginamos una capa especial que nos cubre y protege en los momentos de incomodidad. Al respirar con calma, esa capa nos ayuda a sentirnos más fuertes y valientes frente a cualquier adversidad. Con ella, no hay monstruo que nos gane.

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    5 min
  • Meditación - Desempolva tu corazón
    Es una invitación a reconectar con lo que amamos y que, a veces, dejamos olvidado. A través de la respiración y la atención plena, recordamos lo que nos da vida, sentimos de nuevo y recuperamos la esencia que nos habita.

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    6 min
  • Meditación para niños - Atrapa y suelta tus distracciones
    En esta meditación aprendemos a notar cuándo nuestra mente se distrae y a regresar al momento presente. A través de la respiración y un pequeño gesto con las manos, entrenamos nuestra atención para reconocer los pensamientos distractores, soltarlos con calma y volver a enfocarnos en lo que hacíamos.

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    5 min
  • Meditación - Caminando entre las ramas
    Hoy te regalo este momento para que puedas respirar y soltar. Quiero que te tomes un instante para ti, para cerrar los ojos e imaginar que caminas por un sendero. A medida que avanzas, aparecen obstáculos: pensamientos que te detienen, emociones que pesan, dudas que te confunden. Yo te acompaño mientras, poco a poco, los vas apartando. Quiero ayudarte a que tu camino se sienta más claro, más liviano y que encuentres la calma que necesitas para seguir adelante.

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    10 min
  • Meditación para niños - Saltando bajo la lluvia
    Vamos a usar nuestra imaginación para viajar a un día con lluvia. Imagina que estás en casa, mirando por la ventana, y de pronto decides salir al jardín. El pasto está mojado y hay muchos charcos donde puedes saltar. Sientes cómo caen gotitas en tu cara, escuchas el sonido de la lluvia y mientras saltas y juegas, también respiras profundo. Esta aventura bajo la lluvia nos va a ayudar a sentirnos tranquilos, felices y con más energía.

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    5 min
  • Meditación para niños - Nadando bajo el agua
    Bienvenido a este momento especial para ti. Hoy vamos a imaginar que somos unos exploradores del mar. Cerraremos los ojos, respiraremos profundo y poco a poco nos vamos a sumergir en el agua, como si estuviéramos nadando tranquilos en un océano muy azul y tranquilo. Aquí todo está en calma. Es nuestro momento para relajarnos, respirar despacio y disfrutar del viaje. ¿Estás listo? Vamos a empezar!

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    5 min
  • Meditación - El color del alivio

    Imagina un color llenando cada rincón de tu cuerpo. Con cada inhalación, lo habitas. Con cada exhalación, dejas que el dolor encuentre otra forma, otro tono, y se aleje contigo.

    Esta práctica, simple pero poderosa, puede ayudarte a calmar la tensión y reconectar con la posibilidad de estar mejor.

    Deja que el aire te hable en colores y te devuelva a ti, más liviano, más en paz.

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    9 min
  • Meditación - Noche Estrellada
    En esta meditación te invito a dejarte llevar por la calma de un cielo estrellado. Visualiza una estrella fugaz y entrégale aquello que te preocupa. Respira, suelta y permite que el universo se lleve lo que ya no necesitas cargar.

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    5 min

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A ti que me escuchas y me lees, que te tomaste un ratito de tu tiempo. Te agradezco infinito. Este podcast tiene meditaciones guiadas tanto para niños como adultos. También deconstruimos temas…