On te répète sans arrêt :
« No pain, no gain »
Mais si je te disais que c’est justement ça, ton plus gros frein ?

On croit qu’être exigeant, c’est ne jamais rater.
Faire sa meilleure séance à chaque fois.
Repousser ses limites, encore et encore.

Mais la vérité,
c’est que ton 100% n’est pas le même chaque jour.

Et quand tu refuses de l’accepter,
tu crées de la frustration,
du doute,
et petit à petit…
tu perds confiance en toi.

Tu crois que tu ne progresses pas ?
En réalité, tu ne regardes pas au bon endroit.

Dans ce nouvel épisode, je te partage
comment j’ai transformé ma pire séance de l’année
en déclic mental.

Parce que bienveillance ≠ faiblesse.
Ton mental, c’est ton vrai muscle de performance💪

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Bienvenue sur Esprit Vertical, le premier podcast dédié à la préparation mentale en escalade.

Dans ce 4ᵉ épisode, je te fais découvrir la suite de l'entretien que j'ai eu avec Naile Meignan.

En bloc, elle a tout gagné chez les jeunes, elle est championne d’Europe en titre chez les seniors et elle compte déjà deux podiums en Coupe du Monde.

Dans la première partie, tu as découvert comment elle a vécu un burn-out sportif, et comment elle a réussi à rebondir pour décrocher son premier titre de championne du monde jeune.

Mais l’épreuve la plus difficile de sa jeune carrière l'attendait encore…

Dans cette deuxième partie, tu vas découvrir comment elle a traversé cette tempête et forgé un mental de championne.

Bon épisode à toi !

Si tu es encore là, c’est que l’histoire de Naile t’a, comme moi, inspiré.

À travers un parcours semé d’embûches, elle a su trouver sa voie : en renouant avec sa passion pour l’escalade, en persévérant, et en construisant son propre équilibre entre vie perso, ambitions sportives et projets pro.

On n’a pas toujours le choix des difficultés que la vie nous envoie… mais on a le pouvoir de choisir comment on les affronte.

Ce sont toutes ces épreuves qui ont façonné Naile — la femme, la grimpeuse, la compétitrice capable de briller au plus haut niveau.

Et toi ?

Quelles sont les épreuves que tu as dû surmonter — ou que tu traverses peut-être encore aujourd'hui ?

Comment pourrais-tu, toi aussi, transformer ces défis en une force capable de te porter vers tes rêves ?

➔ Si tu veux en parler, partager ton histoire ou simplement échanger sur ton cheminement, écris-moi en commentaire ou en message privé sur Instagram.

J’adore lire vos témoignages et prendre un moment pour vous aider à faire le point sur ce qui vous freine aujourd'hui.

Alors n’hésite pas, je suis là pour en parler avec toi !

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Dans ce 3ᵉ épisode, je t’emmène à la rencontre de Naile Meignan :
🧗‍♀️ Championne d’Europe en titre, multiple vainqueure en bloc chez les jeunes, plusieurs podiums en Coupe du Monde.

Sa carrière semble parfaite ? Détrompe-toi. Derrière les médailles, il y a eu :
➔ Le doute,
➔ La peur du regard des autres,
➔ L’envie d’abandonner.

Comment rebondir quand tout semble t’échapper ? Comment garder la motivation et reconstruire sa confiance en soi ?

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Tu veux être efficace en compétition ?

Alors arrête de croire que tu ne dois jamais lâcher d’essai ! Ça te mets une pression énorme car tu as des attentes irréalistes. Résultats ?

Dès que tu lâches un essai, parce que ça va arriver... Ton cerveau s’emballe :

❌ "J’aurais dû réussir !"

❌ "Les autres vont me passer devant…"

❌ "C’est fini pour moi."

Conséquences : Tu t’auto-sabotes

🔻 Tu stresses de plus en plus.

🔻 Ton cerveau est en mode survie, pas en mode analyse

🔻 Tu grimpes crispé, juste pour ne pas tomber

🔻 Tu perds ta confiance et chaque essai devient un échec

Dans ce deuxième épisode d'Esprit Vertical, Je te donne la stratégie pour t’aider à passer de :

❌Tu subis la pression

à

✅Tu es performant à chaque essai

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Sais-tu que la préparation mentale peut faire la différence entre un grimpeur ordinaire et un champion ?

Dans cet épisode, je te raconte l'histoire d'une athlète qui, malgré ses compétences, ressentait une stagnation dans ses performances. Ce sentiment de régression est souvent plus courant qu'on ne le pense, et je t’aide à en comprendre les causes profondes. Souvent, beaucoup d'athlètes ne prennent pas conscience des éléments qui ont contribué à leurs succès passés. Cette prise de conscience est cruciale pour avancer et progresser dans l'escalade.

Dans cet exemple, nous verrons l'importance d'aborder chaque essai avec la bonne intention et la bonne intensité. Nous verrons aussi comment évaluer correctement ta zone de confort et ta zone de progression, deux concepts clés qui peuvent transformer ton approche de l'escalade. En comprenant ces zones, tu pourras mieux gérer tes émotions, surmonter les blocages mentaux et atteindre tes objectifs de manière plus efficace.

Mais ce n'est pas tout ! Je te propose également des exercices pratiques qui te permettront de te concentrer sur ta performance plutôt que sur ton résultat final. Ces techniques de préparation mentale sont indispensables si tu souhaites performer en compétition. Les victoires se jouent d'abord dans la tête.

Dans cet épisode d'Esprit Vertical, je t'encourage à travailler sur ton mental pour atteindre ton meilleur niveau. Que tu sois un grimpeur en herbe ou un athlète chevronné, cet épisode te fournira des outils précieux pour améliorer ta préparation mentale et, par conséquent, tes performances en escalade.

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