<p>Per sviluppare la consapevolezza occorre prima di tutto calmare la mente e il corpo e poi stabilizzare l’attenzione. Durante questa meditazione di 15 minuti portiamo un’attenzione gentile e morbida al respiro sia per calmare la mente, che per allenare la capacità di tenere l’attenzione focalizzata in un punto.</p>

Per sviluppare la consapevolezza occorre prima di tutto calmare la mente e il corpo e poi stabilizzare l’attenzione. Durante questa meditazione di 15 minuti portiamo un’attenzione gentile e morbida al respiro sia per calmare la mente, che per allenare la capacità di tenere l’attenzione focalizzata in un punto.

Inizio ad allenare la consapevolezza del respiro

Meditazioni guidate di consapevolezza e gentilezza amorevole (senza musica). 
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