A veces no te das cuenta de que dejaste de vivir… hasta que solo estás sobreviviendo. En este episodio de “Esto no es un consejo”, Andrea Bernal nos lleva por un recorrido honesto y profundo sobre lo que significa vivir con depresión, ansiedad y TDA, sin saber exactamente qué está pasando dentro de ti. Desde la sensación de estar atrapada en su propia mente, hasta el momento en que decide buscar ayuda, esta conversación revela cómo la terapia puede convertirse en un punto de inflexión real. Más que respuestas rápidas, este episodio ofrece algo más valioso: identificación, claridad y esperanza. Aquí descubrirás:

• Cómo se siente realmente la depresión desde adentro
• Por qué es tan difícil pedir ayuda
• Qué pasa en terapia y cómo puede ayudarte
• Cómo empezar a reconstruirte emocionalmente

Una charla cercana, humana y necesaria para cualquiera que esté atravesando un momento difícil… o quiera entender mejor a alguien que lo está.

¿Qué haces cuando alguien a tu lado entra en crisis emocional? ¿Lo abrazas? ¿Le dices "cálmate"? ¿Te quedas paralizado?En este episodio de "El Chocho", Patricia Maquerchez y Fernando García conversan con la Psic. Mariana Pérez Montes de Oca, psicóloga clínica por la UNAM con 24 años de experiencia, especialista en jóvenes y adultos, y coautora de un libro de crianza para la SEP.Aprenderás qué son los Primeros Auxilios Psicológicos (PAP) y cómo aplicarlos en situaciones cotidianas: en casa, en el trabajo, en la escuela o en la calle.

✅ Cómo identificar una crisis emocional
Se manifiesta en 4 áreas: física (agitación, llanto), mental (pensamientos en bucle), emocional (tristeza, irritabilidad) y conductual (congelamiento, hostilidad).

✅ Los pasos para ayudar sin invadir

• Acércate sin invadir (distancia de 1 metro)
• Háblale por su nombre y preséntate
• Usa frases como: "Estoy aquí contigo", "Te escucho"
• Pregunta: "¿Quieres hablar?", "¿Qué te gustaría hacer ahora?"

✅ Lo que NO debes hacer

• Minimizar: "No es para tanto"
• Descalificar: "¿Por qué te preocupas?"
• Dar consejos no solicitados
• Llenar el lugar de personas

✅ Cómo cuidarte mientras ayudas

• No te pongas en riesgo físico
• No te tomes nada personal
• Si la crisis te supera, pide ayuda profesional

📞 Recursos compartidos:

• Línea de la Vida: 800-911-2000
• Contacto Mariana Pérez Montes de Oca:
  CALI Centro de Atención al Lenguaje e Integridad Psicopedagógica
  WhatsApp: 55 1338 4261

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• Fernando García: @fer_saludmental (Instagram)
• Patricia Mckercher: @PatMckercher (Instagram)

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Los trastornos de la conducta alimentaria no empiezan de un día para otro… comienzan en silencio.En este episodio de Esto no es un consejo, Patricia y Fernando abren la conversación sobre uno de los temas más complejos en la salud mental: la relación con la comida y el cuerpo. Desde la anorexia y la bulimia, hasta el trastorno por atracón, exploran qué hay detrás de estas conductas y por qué muchas veces pasan desapercibidas.Hablamos de cómo la presión social, los estándares de belleza y las redes sociales pueden influir en la percepción del cuerpo, generando ansiedad, culpa y una constante sensación de no ser suficiente. También abordamos señales de alerta, como la obsesión con el peso, el aislamiento social, la distorsión de la imagen corporal y los cambios en los hábitos alimenticios.Además, explicamos los riesgos físicos y emocionales que pueden derivar de estos trastornos, y por qué es fundamental buscar ayuda profesional a tiempo.Este episodio no da consejos… pero sí abre preguntas necesarias para entender mejor lo que muchas personas viven en silencio.Si alguna vez has sentido que tu relación con la comida o con tu cuerpo se ha vuelto difícil, este episodio es para ti.

La mente no solo se explica: también se interpreta. Este podcast traduce conceptos psicológicos en experiencias sensibles, utilizando el arte como lenguaje para comprender lo complejo. Una propuesta que une lo clínico con lo estético, lo racional con lo emocional.

Cuando el "amor" abruma: el lado oculto del lovebombing 

Hay vínculos que comienzan como un sueño: intensidad, atención constante, promesas profundas… y una sensación de haber encontrado “todo”. Pero, ¿qué pasa cuando ese amor que parecía tan grande empieza a asfixiar?
En este episodio exploramos el lovebombing más allá de la superficie: no solo como una estrategia de manipulación, sino como un fenómeno relacional que habla de carencias, historias familiares y formas aprendidas de vincularnos.
Reflexionaremos sobre:
 • La diferencia entre amor genuino e intensidad desbordada
 • Las señales sutiles que suelen confundirse con “romanticismo”
 • El impacto emocional de recibir demasiado, demasiado pronto
 • Y cómo recuperar el centro cuando el vínculo nos desregula
Porque no todo lo que se siente como amor… construye.

8M: Historias que sanan

En este episodio especial con motivo del 8M, reflexionamos sobre una pregunta incómoda pero necesaria: ¿por qué tantas veces la sociedad responsabiliza a las mujeres de la violencia que viven?
A través de una conversación con una especialista, exploramos cómo se construyen los discursos que culpan a las víctimas, el papel que juegan la cultura, la familia y los medios, y las consecuencias que estas ideas tienen en la vida de las mujeres.

Therian: Lo que nadie te explica de este fenómeno

Este capítulo explora el fenómeno Therian desde una perspectiva psicológica y de construcción de la identidad. Analizamos qué significa identificarse con un animal a nivel interno, cómo se diferencia de una creencia literal y qué funciones puede cumplir en la búsqueda de pertenencia, sentido y autenticidad, especialmente en adolescentes y jóvenes.
A lo largo del episodio, reflexionamos sobre el fenómeno más allá del juicio o la patologización, abordándolo desde el desarrollo identitario, el contexto social y la salud mental. Un espacio para comprender el Therian como expresión contemporánea de identidad y abrir el diálogo clínico y educativo desde una mirada informada y respetuosa.

Descripción: ¿Un publicación en redes  puede decirte si tienes un trastorno? En este episodio hablamos sobre la Psicología Pop: sus beneficios, sus riesgos y el peligro del autodiagnóstico en redes sociales. Una conversación clara y cercana para aprender a distinguir entre información útil, etiquetas de moda y el verdadero cuidado de la salud mental. Porque entenderte va más allá de un algoritmo.

¿Sientes que tu mente va a mil por hora, te distraes fácilmente y organizarte se vuelve complicado? En este podcast descubrirás qué es realmente el TDAH, cómo funciona tu mente y por qué no se trata de falta de disciplina, sino de una forma distinta de procesar el mundo. Un espacio breve y claro para entenderte mejor y aprender estrategias que te ayuden en tu día a día.