Jo mere vi forsøger at slippe af med svære tanker og følelser, desto mere kan de komme til at fylde. Her handler det om kontrolfælden, og om at give plads til det svære uden at lade det styre hele livet.

Nogle tanker bliver ved med at vende tilbage. I denne lille øvelse kan du prøve at skabe afstand til dem ved at lægge mærke til,a t du har en tanke, uden at behøve kæmpe med den.

Når livet ændrer sig, kjan det være meget at sørge over. Men sorg behøver ikke betyde, at håbet forsvinder. Du kan godt savne det, du har mistet, og samtidig begynde at opdage, hvad der stadig giver mening.

Når noget svært sker, reagerer både krop og sind. Alligevel kan vi hurtigt komme til at kritisere os selv for ikke at klare det bedre. Her kan du øve dig i at møde dine egne reaktioner med lidt mere forståelse.

Forestil dig, at du fylder 80 år. Hvad håber du, at andre siger om dig? En lille øvelse til at få øje på dine værdier.

Hvorfor tænker hjerne så ofte på alt det, der kan gå galt? Et lydspor om hjernens alarmsystem, bekymringer og den del af hjernen, der forsøger at beskytte dig. Nogle gange lidt for meget.

Tanker kan føles som en radio, der aldrig slukker. Her handler det om at stoppe kampen med tankerne og lære at lade dem være der, mens vi fortsætter med det, der betyder noget.

At være venlig over for sig selv er ikke det samme som at give op. Et kort lydspor om selvmedfølelse og om at tale til sig selv, som man ville tale til et menneske, man holder af.