Это нормально

Это нормально

By Asylzhan OgayHealth & FitnessMental Health
Download on the App Store

Это нормально episodes

  • Самое важное по подготовке к родам. Про партнерские роды, терапевтичную боль в схватках и смыслы

    В этом выпуске:

    - типичные страхи перед родами

    - про историю родов, взгляд на роды, убеждения
    - первое, что мне помогло - позитивные опыты других
    - страх и тревогу сделать рабочими
    - второе, что помогло - информация
    - про схватки, мой опыт
    - не строить идеальной картины
    - про партнерские роды как выход на новый уровень контакта
    - как я купилась на "мягкие роды"
    - про выбор роддома, врача
    - про мою историю родов
    Полезные источники:
    1) Про роды. История. Как рожали в разные времена.
    https://youtu.be/hG1WS_Lq5zI?si=9NjffzcRoy_v_H4x
    2) Хорошие спикеры. Подготовка к родам, уход за младенцем, беременность:
    https://www.youtube.com/@OLANTTV
    3) Курс по подготовке к родам в Астане - https://www.instagram.com/centr_zhemchujinka/
    4) Медитация в родах (или для настроя ДО) - https://youtu.be/vMYFtN5KGs0?si=DctzK7q6lDB3rbBU
    5) Моя гугл таблица (сумка в роддом, покупки ребенку) - https://docs.google.com/spreadsheets/d/1CYXKxsyktJWkqNwVRttL2_J3BR-tUtPBmScZAcwykn8/edit?usp=sharing
    Два предыдущих выпуска сезона:
    1) Про планирование беременности, отношение к Себе в этой теме, "часики тикают" и чувство вины - https://youtu.be/plUaZ-SOh3Q?si=uvvODLQF4CYWXk8n
    2) Про беременность, эмоциональный дисбаланс, отношение к своей Ценности, романтизацию процесса - https://youtu.be/EFyHgjH9xqY?si=mRA73y0Bh9O359ly
    🎧 Смотреть на YouTube:
    https://youtu.be/F798ylQteTs

    Я в Instagram:
    https://www.instagram.com/asylzhan.ogay?igsh=MWl6YWlocW1ncWN2dQ==
    Закрепленный хайлайтс “Мои роды” - https://www.instagram.com/stories/highlights/18006270071102993/
    Пожалуйста, поддержите канал подпиской и отмечайте меня в сторис, если вам было полезно!

    33 min
  • Про беременность, эмоциональный дисбаланс, отношение к своей Ценности, романтизацию процесса

    Успевай на специальное новогоднее предложение!

    Экспресс-курс по Эмоциональному Интеллекту:
    ⁠https://asylzhanogay.kz/workshop⁠
    Предыдущий выпуск про планирование беременности:
    смотреть - ⁠   • Про планирование беременности, отноше...  ⁠
    слушать - ⁠https://www.youtube.com/redirect?even...


    Сегодня в выпуске:

    - первый триместр, про романтизацию беременности, эмоциональный дисбаланс, уязвимость, тревогу

    - про табу в этой теме в нашей культуре
    - про радость, которая не доступна в первом триместре
    - про токсикоз
    - первый триместр как адаптация к беременности
    - про важность эмоционального интеллекта во время беременности
    - токсичные фразы, которые не поддерживают беременную
    - второй триместр как медовый месяц беременной
    - третий триместр и отношение к своему телу
    - беременность - ретрит, длинною в 9 месяцев
    - про важность мышления во время беременности
    - как беременность учит по-настоящему Ценить Себя
    - отвечаю на ваши вопросы (про замершую, рожать третьего ребенка или нет, не могу забеременеть)
    - презентация экспресс-курса по Эмоциональному Интеллекту
    Я в Instagram:
      / asylzhan.ogay  
    Закрепленный хайлайт по теме беременности:
    https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ...

    37 min
  • Про планирование беременности, отношение к Себе в этой теме, "часики тикают" и чувство вины

    Выпуск #4

    Сезон про беременность и материнство.

    Успевай на новогоднее предложении по Эмоциональному Интеллекту!
    ⁠https://asylzhanogay.kz/workshop
    Сегодня в выпыске:

    - Страх потерять карьеру и реализацию

    - Моя история планирования беременности

    - Про совет "расслабиться"

    - Психологическая практика «Отпустить образ Идеальной меня»
    - Про «полноценную» женщину
    - Про возраст и «часики тикают», отношение к своему женскому здоровью как отношение к Себе
    - Про излишнюю естественность в теме материнства и чувство вины за «плохую» маму
    - Отсутствие беременности как личный проигрыш
    Видео подкаста на youtube - https://youtu.be/plUaZ-SOh3Q?si=3A_BA69r-ei4sVev


    Я в Instagram https://www.instagram.com/asylzhan.ogay/

    Закрепленный хайлайт по теме беременности https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ...

    33 min
  • Творчество исцеляет

    Выпуск #3

    В гостях гештальт-терапевт, автор и исполнитель песен Бакыт Садвакасова.


    О чем подкаст?

    - про творчество и музыку как способ терапии, способ проявляться

    - про гештальто-закрывающие песни)

    - про сам гештальт подход и его безграничность

    - в конце слушаем песню Бакыт "Человек"

    ссылка на песню - https://music.apple.com/kz/album/%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA/1648163503?i=1648163814


    Я в Instagram:

    https://www.instagram.com/asylzhan.psychologist/


    Instagram Бакыт:

    https://www.instagram.com/baqyt.sati/

    50 min
  • Про мужчин. Любимых, важных, уязвимых.

    Выпуск #2

    - про женское восприятие мужчин

    - про разрешение быть мужчине живым, уязвимым и свободным в выражении Себя

    - про безопасность рядом с мужчиной

    - любопытство к мужчине и как это способствует принятию мужчины разным

    - про страх близости с мужчиной


    Я в Instagram: 

    https://www.instagram.com/asylzhan.psychologist/

    28 min
  • Про выгорание и спад мотивации

    Выпуск #1 


    Рассказываю о цикличности и поэтапности этого непростого процесса. 

    Какие могут быть причины?

    Как добывать интерес и поднимать энергию?

    32 min

About Это нормально

From the publisher's feed

Автор подкаста - Асылжан Огай, психолог-гештальтист 🌿