Eurekka

Nesse áudio, te falamos sobre 4 motivos - embasados em estudos científicos - que comprovam que meditar faz bem para o corpo e para a mente. Vem com a gente! 

Você já ouviu falar da técnica de respiração 4 - 2 - 6? Nesse áudio te auxiliamos com o passo a passo para praticar esse tipo de respiração, que auxilia na diminuição dos sintomas de ansiedade. É simples, prático e muito efeciente. Vem com a gente! 

Neste áudio, trazemos para você uma prática breve de mindfulness, sem instruções prévias.

Ela é perfeita para quem já está familiarizado com esses exercícios e quer fazer aquela pausa rápida no meio do dia a fim de recuperar o foco.

ente-se em um lugar confortável, ponha o seus fones e vem com a gente aproveitar mais esse exercício. 

Vem com a gente para que você alcance um estado de relaxamento profundo que vai te deixar mais perto de uma boa noite sono. 

Sabemos que as práticas de mindfulness nos convidam a focarmos inteiramente no momento presente. Há várias formas de fazer isso e uma delas é o chamado "body scan", que tem como foco o nosso corpo, suas percepções e sensações. Vem com a gente que nesse áudio te conduziremos por mais essa experiência de atenção plena.

Tem dias que o desânimo bate forte na nossa porta e a gente fica com vontade de fazer nada, né? No episódio de hoje, te falamos sobre a OLA - a técnica de três passos que pode te ajudar a reverter essa situação. Vem com a gente!

Durante situações de tensão ou irritação, nosso corpo reage. Quem nunca percebeu que os ombros estavam contraídos ou o maxilar tenso em uma dia muito estressante? Vem com a gente que esse relaxamento vai te proporcionar um momento de tranquilidade e autocuidado enquanto você libera as tensões acumuladas nos seus ombros, gargante e face. 

Você acha que é possível acordar todos os dias motivado para cumprir as suas tarefas e adquirir novos hábitos? Nós sabemos que não, mas nesse áudio te damos uma dica para conseguir cumprir com suas tarefas mesmo não estando 100% motivado. Vem com a gente!

Nessa prática, te convidamos a tirar o foco dos seus pensamentos e preocupações para exercitar a atenção plena no momento presente. Encontre um lugar e uma postura confortáveis e vem com a gente!

Através dessa prática, você poderá exercitar a gentileza, compreensão e afeto para consigo mesmo. Escolha um lugar e uma posição confortáveis para ficar e aproveite esse momento!