In deze aflevering neem ik je mee naar de vrijdagavond voor de Two Rivers Marathon in Zaltbommel. En niet alleen ik, want deze aflevering neem ik samen op met mijn man Han! We praten over alles wat er nu door ons heen gaat: van koolhydraten stapelen en de voorbereiding tot mijn hamstrings en blaarperikelen.We delen ons plan voor zondag, hoe we ernaar uitkijken en waarom deze taperweek – met minder beweging en totaal anders eten dan normaal – zo ontzettend tegendraads voelt. Maar hé, alles voor die optimale start zondag!

------------------------------------------

Dankjewel voor het luisteren. Ik vind het te gek als je deze podcastaflevering deelt in jouw netwerk of deze podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ geeft als je ‘m graag luistert. Vergeet bovendien niet om abonnee te worden als je geen aflevering wilt missen.

Laten we online connecten:

INSTAGRAM: ⁠www.instagram.com/jerneylooijen.nl⁠

LINKEDIN: ⁠www.linkedin.com/in/jerneylooijen⁠

Wil je reageren, heb je nog een vraag of heb je interesse om te werken met Jerney? Stuur Jerney dan een DM op Instagram of mail naar: [email protected]

Wil jij écht inzicht krijgen in wat je eet en eindelijk grip krijgen op je afvalproces? Dan is voeding tracken een gamechanger! Toch hoor ik vaak: "Ik wil het wel doen, maar ik vind het zo ingewikkeld."

In deze aflevering leg ik je precies uit hoe je voeding trackt, waarom macro’s belangrijker zijn dan alleen calorieën en deel ik praktische tips en slimme hacks die jou helpen om bewuster te eten en je doelen sneller te bereiken.

------------------------------------------

Persoonlijk Voedingsberekeningsplan:

https://www.jerneylooijen.nl/persoonlijke-voedingsberekening

Athletes Arena:

https://www.jerneylooijen.nl/athletes-arena

------------------------------------------

Dankjewel voor het luisteren. Ik vind het te gek als je deze podcastaflevering deelt in jouw netwerk of deze podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ geeft als je ‘m graag luistert. Vergeet bovendien niet om abonnee te worden als je geen aflevering wilt missen.

Laten we online connecten:

INSTAGRAM: ⁠www.instagram.com/jerneylooijen.nl⁠

LINKEDIN: ⁠www.linkedin.com/in/jerneylooijen⁠

Wil je reageren, heb je nog een vraag of heb je interesse om te werken met Jerney? Stuur Jerney dan een DM op Instagram of mail naar: [email protected]

Stel je eens voor: je wordt wakker en je voelt je krachtig, energiek en volledig op je plek in je eigen lichaam. Je maakt keuzes die goed voelen, zonder strijd of twijfel. Dit is de vrouw die jij wilt worden—maar hoe kom je daar?

In deze aflevering neem ik je mee in een krachtige visualisatie en ontdek je hoe je je écht verbindt met je future self. We gaan dieper in op waarom je dit wilt, hoe je keuzes kunt maken vanuit de vrouw die je wilt worden en hoe je op moeilijke momenten blijft handelen zoals zij.

------------------------------------------

Persoonlijk Voedingsberekeningsplan:

https://www.jerneylooijen.nl/persoonlijke-voedingsberekening

Athletes Arena:

https://www.jerneylooijen.nl/athletes-arena

------------------------------------------

Dankjewel voor het luisteren. Ik vind het te gek als je deze podcastaflevering deelt in jouw netwerk of deze podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ geeft als je ‘m graag luistert. Vergeet bovendien niet om abonnee te worden als je geen aflevering wilt missen.

Laten we online connecten:

INSTAGRAM: ⁠www.instagram.com/jerneylooijen.nl⁠

LINKEDIN: ⁠www.linkedin.com/in/jerneylooijen⁠

Wil je reageren, heb je nog een vraag of heb je interesse om te werken met Jerney? Stuur Jerney dan een DM op Instagram of mail naar: [email protected]

We willen allemaal snel resultaat zien als het om afvallen gaat. Maar wat als ik je vertel dat die focus op snelheid je juist tegenwerkt? In deze aflevering neem ik je mee in een veelvoorkomend dilemma: ga je voor de snelle oplossing of kies je voor een duurzame aanpak met blijvend resultaat? En waarom vinden we commitment zo spannend? Ik laat je zien hoe jouw brein je vaak richting snelle beloning duwt, terwijl de echte oplossing in een langetermijnvisie zit.

------------------------------------------

The Shift

https://www.jerneylooijen.nl/the-shift

------------------------------------------

Dankjewel voor het luisteren. Ik vind het te gek als je deze podcastaflevering deelt in jouw netwerk of deze podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ geeft als je ‘m graag luistert. Vergeet bovendien niet om abonnee te worden als je geen aflevering wilt missen.

Laten we online connecten:

INSTAGRAM: ⁠www.instagram.com/jerneylooijen.nl⁠

LINKEDIN: ⁠www.linkedin.com/in/jerneylooijen⁠

Wil je reageren, heb je nog een vraag of heb je interesse om te werken met Jerney? Stuur Jerney dan een DM op Instagram of mail naar: [email protected]

De Two Rivers Duomarathon komt nu écht dichtbij! In deze aflevering neem ik je mee in mijn laatste weken van training. Het was geen makkelijke weg - ik kreeg zelfs te horen dat ik het misschien beter niet kon doen vanwege de belasting. Maar ik heb geluisterd naar mijn lijf, mijn plan bijgesteld en deze week een succesvolle 15 km gelopen. Hoe ik dat heb aangepakt en hoe ik me nu voel in deze laatste fase? Dat hoor je in deze persoonlijke update, mijn laatste check-in voordat ik aan de start sta!

------------------------------------------

Persoonlijk Voedingsberekeningsplan:

https://www.jerneylooijen.nl/persoonlijke-voedingsberekening

Athletes Arena:

https://www.jerneylooijen.nl/athletes-arena

------------------------------------------

Dankjewel voor het luisteren. Ik vind het te gek als je deze podcastaflevering deelt in jouw netwerk of deze podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ geeft als je ‘m graag luistert. Vergeet bovendien niet om abonnee te worden als je geen aflevering wilt missen.

Laten we online connecten:

INSTAGRAM: ⁠www.instagram.com/jerneylooijen.nl⁠

LINKEDIN: ⁠www.linkedin.com/in/jerneylooijen⁠

Wil je reageren, heb je nog een vraag of heb je interesse om te werken met Jerney? Stuur Jerney dan een DM op Instagram of mail naar: [email protected]

Heb je weleens gehoord dat je na je 40e nauwelijks meer kunt afvallen omdat je metabolisme vertraagt? Of dat je koolhydraten moet schrappen om slank te blijven? Er bestaan zoveel dieetmythes die vrouwen in de war brengen en vaak juist tegenwerken. In deze aflevering ontkracht ik de 5 grootste dieetfabels en leg ik uit wat écht werkt als je boven de 40 bent en op een gezonde manier wilt afvallen. Geen crashdiëten, geen eindeloze cardio, maar een slimme, haalbare aanpak waarin voeding je bondgenoot is!

------------------------------------------

The Shift:

https://www.jerneylooijen.nl/the-shift

Athletes Arena:

https://www.jerneylooijen.nl/athletes-arena

------------------------------------------

Dankjewel voor het luisteren. Ik vind het te gek als je deze podcastaflevering deelt in jouw netwerk of deze podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ geeft als je ‘m graag luistert. Vergeet bovendien niet om abonnee te worden als je geen aflevering wilt missen.

Laten we online connecten:

INSTAGRAM: ⁠www.instagram.com/jerneylooijen.nl⁠

LINKEDIN: ⁠www.linkedin.com/in/jerneylooijen⁠

Wil je reageren, heb je nog een vraag of heb je interesse om te werken met Jerney? Stuur Jerney dan een DM op Instagram of mail naar: [email protected]

Wist je dat een slechte nachtrust je vetverbranding kan vertragen, je hongergevoel kan versterken en zelfs kan leiden tot meer vetopslag rond je buik? Veel vrouwen focussen op voeding en beweging, maar vergeten een cruciale factor: slaap. In deze aflevering leg ik uit hoe slaaptekort je hormonen beïnvloedt, waarom het je cravings verergert en hoe je slaapkwaliteit direct impact heeft op je gewicht. Plus: praktische tips om je nachtrust te verbeteren, zodat je makkelijker afvalt!

------------------------------------------

Athletes Arena:

https://www.jerneylooijen.nl/athletes-arena

------------------------------------------

Dankjewel voor het luisteren. Ik vind het te gek als je deze podcastaflevering deelt in jouw netwerk of deze podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ geeft als je ‘m graag luistert. Vergeet bovendien niet om abonnee te worden als je geen aflevering wilt missen.

Laten we online connecten:

INSTAGRAM: ⁠www.instagram.com/jerneylooijen.nl⁠

LINKEDIN: ⁠www.linkedin.com/in/jerneylooijen⁠

Wil je reageren, heb je nog een vraag of heb je interesse om te werken met Jerney? Stuur Jerney dan een DM op Instagram of mail naar: [email protected]

Je zit in een goede flow met je gezonde gewoontes, je voelt je sterk en dan… BAM. Je wordt ziek. Je ligt op de bank, hebt geen energie om te sporten en je eetpatroon raakt in de war. En voor je het weet, slaat de paniek toe: “Ben ik nu al mijn progressie kwijt?” In deze aflevering vertel ik je wat je wél en niet moet doen als je ziek bent, hoe je je lichaam optimaal ondersteunt tijdens herstel en hoe je daarna weer op een slimme manier de draad oppakt - zonder in de alles-of-niets valkuil te trappen.

------------------------------------------

Athletes Arena:

https://www.jerneylooijen.nl/athletes-arena

------------------------------------------

Dankjewel voor het luisteren. Ik vind het te gek als je deze podcastaflevering deelt in jouw netwerk of deze podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ geeft als je ‘m graag luistert. Vergeet bovendien niet om abonnee te worden als je geen aflevering wilt missen.

Laten we online connecten:

INSTAGRAM: ⁠www.instagram.com/jerneylooijen.nl⁠

LINKEDIN: ⁠www.linkedin.com/in/jerneylooijen⁠

Wil je reageren, heb je nog een vraag of heb je interesse om te werken met Jerney? Stuur Jerney dan een DM op Instagram of mail naar: [email protected]

Sta jij regelmatig op de weegschaal en laat je humeur afhangen van dat getal? Voel je je supergoed over je progressie, totdat de weegschaal iets anders zegt? Dan is deze aflevering voor jou.

Ik leg uit waarom je gewicht schommelt, waarom de weegschaal (alleen) geen betrouwbare graadmeter is voor vetverlies en hoe je jouw progressie op een betere manier kunt meten. Daarnaast duiken we in de emotionele impact van de weegschaal en geef ik je praktische tips om je mindset hierover te veranderen. Tijd om de weegschaal van zijn troon te stoten en je focus te verleggen naar échte progressie!

------------------------------------------

Persoonlijk Voedingsberekeningsplan:

https://www.jerneylooijen.nl/persoonlijke-voedingsberekening

Athletes Arena:

https://www.jerneylooijen.nl/athletes-arena

------------------------------------------

Dankjewel voor het luisteren. Ik vind het te gek als je deze podcastaflevering deelt in jouw netwerk of deze podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ geeft als je ‘m graag luistert. Vergeet bovendien niet om abonnee te worden als je geen aflevering wilt missen.

Laten we online connecten:

INSTAGRAM: ⁠www.instagram.com/jerneylooijen.nl⁠

LINKEDIN: ⁠www.linkedin.com/in/jerneylooijen⁠

Wil je reageren, heb je nog een vraag of heb je interesse om te werken met Jerney? Stuur Jerney dan een DM op Instagram of mail naar: [email protected]

Denk jij dat je minder moet eten om af te vallen? Dan is deze aflevering voor jou! Ik leg uit waarom minder eten je vetverbranding saboteert, waarom je juist méér moet eten om sneller resultaat te zien en hoe je afvalt zonder honger en cravings. Ook duiken we in de angst om meer te eten en waarom de weegschaal soms misleidend is. Tijd om af te rekenen met diëten en slimmer te gaan eten!

------------------------------------------

Persoonlijk Voedingsberekeningsplan:

https://www.jerneylooijen.nl/persoonlijke-voedingsberekening

Athletes Arena:

https://www.jerneylooijen.nl/athletes-arena

------------------------------------------

Dankjewel voor het luisteren. Ik vind het te gek als je deze podcastaflevering deelt in jouw netwerk of deze podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ geeft als je ‘m graag luistert. Vergeet bovendien niet om abonnee te worden als je geen aflevering wilt missen.

Laten we online connecten:

INSTAGRAM: ⁠www.instagram.com/jerneylooijen.nl⁠

LINKEDIN: ⁠www.linkedin.com/in/jerneylooijen⁠

Wil je reageren, heb je nog een vraag of heb je interesse om te werken met Jerney? Stuur Jerney dan een DM op Instagram of mail naar: [email protected]