De Two Rivers Duomarathon komt nu écht dichtbij! In deze aflevering neem ik je mee in mijn laatste weken van training. Het was geen makkelijke weg - ik kreeg zelfs te horen dat ik het misschien beter niet kon doen vanwege de belasting. Maar ik heb geluisterd naar mijn lijf, mijn plan bijgesteld en deze week een succesvolle 15 km gelopen. Hoe ik dat heb aangepakt en hoe ik me nu voel in deze laatste fase? Dat hoor je in deze persoonlijke update, mijn laatste check-in voordat ik aan de start sta!

------------------------------------------

Persoonlijk Voedingsberekeningsplan:

https://www.jerneylooijen.nl/persoonlijke-voedingsberekening

Athletes Arena:

https://www.jerneylooijen.nl/athletes-arena

------------------------------------------

Dankjewel voor het luisteren. Ik vind het te gek als je deze podcastaflevering deelt in jouw netwerk of deze podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ geeft als je ‘m graag luistert. Vergeet bovendien niet om abonnee te worden als je geen aflevering wilt missen.

Laten we online connecten:

INSTAGRAM: ⁠www.instagram.com/jerneylooijen.nl⁠

LINKEDIN: ⁠www.linkedin.com/in/jerneylooijen⁠

Wil je reageren, heb je nog een vraag of heb je interesse om te werken met Jerney? Stuur Jerney dan een DM op Instagram of mail naar: [email protected]

Heb je weleens gehoord dat je na je 40e nauwelijks meer kunt afvallen omdat je metabolisme vertraagt? Of dat je koolhydraten moet schrappen om slank te blijven? Er bestaan zoveel dieetmythes die vrouwen in de war brengen en vaak juist tegenwerken. In deze aflevering ontkracht ik de 5 grootste dieetfabels en leg ik uit wat écht werkt als je boven de 40 bent en op een gezonde manier wilt afvallen. Geen crashdiëten, geen eindeloze cardio, maar een slimme, haalbare aanpak waarin voeding je bondgenoot is!

------------------------------------------

The Shift:

https://www.jerneylooijen.nl/the-shift

Athletes Arena:

https://www.jerneylooijen.nl/athletes-arena

------------------------------------------

Dankjewel voor het luisteren. Ik vind het te gek als je deze podcastaflevering deelt in jouw netwerk of deze podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ geeft als je ‘m graag luistert. Vergeet bovendien niet om abonnee te worden als je geen aflevering wilt missen.

Laten we online connecten:

INSTAGRAM: ⁠www.instagram.com/jerneylooijen.nl⁠

LINKEDIN: ⁠www.linkedin.com/in/jerneylooijen⁠

Wil je reageren, heb je nog een vraag of heb je interesse om te werken met Jerney? Stuur Jerney dan een DM op Instagram of mail naar: [email protected]

Wist je dat een slechte nachtrust je vetverbranding kan vertragen, je hongergevoel kan versterken en zelfs kan leiden tot meer vetopslag rond je buik? Veel vrouwen focussen op voeding en beweging, maar vergeten een cruciale factor: slaap. In deze aflevering leg ik uit hoe slaaptekort je hormonen beïnvloedt, waarom het je cravings verergert en hoe je slaapkwaliteit direct impact heeft op je gewicht. Plus: praktische tips om je nachtrust te verbeteren, zodat je makkelijker afvalt!

------------------------------------------

Athletes Arena:

https://www.jerneylooijen.nl/athletes-arena

------------------------------------------

Dankjewel voor het luisteren. Ik vind het te gek als je deze podcastaflevering deelt in jouw netwerk of deze podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ geeft als je ‘m graag luistert. Vergeet bovendien niet om abonnee te worden als je geen aflevering wilt missen.

Laten we online connecten:

INSTAGRAM: ⁠www.instagram.com/jerneylooijen.nl⁠

LINKEDIN: ⁠www.linkedin.com/in/jerneylooijen⁠

Wil je reageren, heb je nog een vraag of heb je interesse om te werken met Jerney? Stuur Jerney dan een DM op Instagram of mail naar: [email protected]

Je zit in een goede flow met je gezonde gewoontes, je voelt je sterk en dan… BAM. Je wordt ziek. Je ligt op de bank, hebt geen energie om te sporten en je eetpatroon raakt in de war. En voor je het weet, slaat de paniek toe: “Ben ik nu al mijn progressie kwijt?” In deze aflevering vertel ik je wat je wél en niet moet doen als je ziek bent, hoe je je lichaam optimaal ondersteunt tijdens herstel en hoe je daarna weer op een slimme manier de draad oppakt - zonder in de alles-of-niets valkuil te trappen.

------------------------------------------

Athletes Arena:

https://www.jerneylooijen.nl/athletes-arena

------------------------------------------

Dankjewel voor het luisteren. Ik vind het te gek als je deze podcastaflevering deelt in jouw netwerk of deze podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ geeft als je ‘m graag luistert. Vergeet bovendien niet om abonnee te worden als je geen aflevering wilt missen.

Laten we online connecten:

INSTAGRAM: ⁠www.instagram.com/jerneylooijen.nl⁠

LINKEDIN: ⁠www.linkedin.com/in/jerneylooijen⁠

Wil je reageren, heb je nog een vraag of heb je interesse om te werken met Jerney? Stuur Jerney dan een DM op Instagram of mail naar: [email protected]

Sta jij regelmatig op de weegschaal en laat je humeur afhangen van dat getal? Voel je je supergoed over je progressie, totdat de weegschaal iets anders zegt? Dan is deze aflevering voor jou.

Ik leg uit waarom je gewicht schommelt, waarom de weegschaal (alleen) geen betrouwbare graadmeter is voor vetverlies en hoe je jouw progressie op een betere manier kunt meten. Daarnaast duiken we in de emotionele impact van de weegschaal en geef ik je praktische tips om je mindset hierover te veranderen. Tijd om de weegschaal van zijn troon te stoten en je focus te verleggen naar échte progressie!

------------------------------------------

Persoonlijk Voedingsberekeningsplan:

https://www.jerneylooijen.nl/persoonlijke-voedingsberekening

Athletes Arena:

https://www.jerneylooijen.nl/athletes-arena

------------------------------------------

Dankjewel voor het luisteren. Ik vind het te gek als je deze podcastaflevering deelt in jouw netwerk of deze podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ geeft als je ‘m graag luistert. Vergeet bovendien niet om abonnee te worden als je geen aflevering wilt missen.

Laten we online connecten:

INSTAGRAM: ⁠www.instagram.com/jerneylooijen.nl⁠

LINKEDIN: ⁠www.linkedin.com/in/jerneylooijen⁠

Wil je reageren, heb je nog een vraag of heb je interesse om te werken met Jerney? Stuur Jerney dan een DM op Instagram of mail naar: [email protected]

Denk jij dat je minder moet eten om af te vallen? Dan is deze aflevering voor jou! Ik leg uit waarom minder eten je vetverbranding saboteert, waarom je juist méér moet eten om sneller resultaat te zien en hoe je afvalt zonder honger en cravings. Ook duiken we in de angst om meer te eten en waarom de weegschaal soms misleidend is. Tijd om af te rekenen met diëten en slimmer te gaan eten!

------------------------------------------

Persoonlijk Voedingsberekeningsplan:

https://www.jerneylooijen.nl/persoonlijke-voedingsberekening

Athletes Arena:

https://www.jerneylooijen.nl/athletes-arena

------------------------------------------

Dankjewel voor het luisteren. Ik vind het te gek als je deze podcastaflevering deelt in jouw netwerk of deze podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ geeft als je ‘m graag luistert. Vergeet bovendien niet om abonnee te worden als je geen aflevering wilt missen.

Laten we online connecten:

INSTAGRAM: ⁠www.instagram.com/jerneylooijen.nl⁠

LINKEDIN: ⁠www.linkedin.com/in/jerneylooijen⁠

Wil je reageren, heb je nog een vraag of heb je interesse om te werken met Jerney? Stuur Jerney dan een DM op Instagram of mail naar: [email protected]

Vandaag heb ik gelunched met de Shifties - de deelnemers van mijn premium aanbod The Shift. In deze aflevering vertel ik je over The Shift, over deze bijzondere ontmoeting en de basis van een goede samenwerking in een coachtraject als je all-in voor resultaat wilt gaan. 🔥

------------------------------------------

The Shift

https://www.jerneylooijen.nl/the-shift

------------------------------------------

Dankjewel voor het luisteren. Ik vind het te gek als je deze podcastaflevering deelt in jouw netwerk of deze podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ geeft als je ‘m graag luistert. Vergeet bovendien niet om abonnee te worden als je geen aflevering wilt missen.

Laten we online connecten:

INSTAGRAM: ⁠www.instagram.com/jerneylooijen.nl⁠

LINKEDIN: ⁠www.linkedin.com/in/jerneylooijen⁠

Wil je reageren, heb je nog een vraag of heb je interesse om te werken met Jerney? Stuur Jerney dan een DM op Instagram of mail naar: [email protected].

Veel vrouwen wachten op motivatie om te starten met gezond eten, sporten of andere doelen. Maar wat als ik je vertel dat motivatie totaal onbetrouwbaar is? Het komt en gaat, en als je daarop blijft wachten, kom je nergens.

In deze aflevering ontdek je waarom discipline véél belangrijker is dan motivatie, en hoe je ervoor zorgt dat je ook in actie komt als je geen zin hebt. Ik deel praktische tips om discipline op te bouwen, zodat gezonde keuzes maken net zo normaal wordt als tandenpoetsen.

------------------------------------------

Persoonlijk Voedingsberekeningsplan:

https://www.jerneylooijen.nl/persoonlijke-voedingsberekening

Athletes Arena:

https://www.jerneylooijen.nl/athletes-arena

------------------------------------------

Dankjewel voor het luisteren. Ik vind het te gek als je deze podcastaflevering deelt in jouw netwerk of deze podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ geeft als je ‘m graag luistert. Vergeet bovendien niet om abonnee te worden als je geen aflevering wilt missen.

Laten we online connecten:

INSTAGRAM: ⁠www.instagram.com/jerneylooijen.nl⁠

LINKEDIN: ⁠www.linkedin.com/in/jerneylooijen⁠

Wil je reageren, heb je nog een vraag of heb je interesse om te werken met Jerney? Stuur Jerney dan een DM op Instagram of mail naar: [email protected]

We denken vaak dat afvallen ingewikkeld is, maar eigenlijk maken we het zelf veel moeilijker dan nodig. Strenge regels, crashdiëten en de alles-of-niets-mentaliteit zorgen ervoor dat we vastlopen en telkens opnieuw beginnen. Maar wat als ik je vertel dat het veel simpeler kan?

In deze aflevering leg ik uit waarom afvallen draait om begrip, balans en slimme keuzes in plaats van restricties en wilskracht. Ik deel waarom motivatie niet de sleutel is, hoe je jezelf niet langer saboteert en welke kleine aanpassingen een groot verschil maken.

------------------------------------------

Persoonlijk Voedingsberekeningsplan:

https://www.jerneylooijen.nl/persoonlijke-voedingsberekening

Athletes Arena:

https://www.jerneylooijen.nl/athletes-arena

------------------------------------------

Dankjewel voor het luisteren. Ik vind het te gek als je deze podcastaflevering deelt in jouw netwerk of deze podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ geeft als je ‘m graag luistert. Vergeet bovendien niet om abonnee te worden als je geen aflevering wilt missen.

Laten we online connecten:

INSTAGRAM: ⁠www.instagram.com/jerneylooijen.nl⁠

LINKEDIN: ⁠www.linkedin.com/in/jerneylooijen⁠

Wil je reageren, heb je nog een vraag of heb je interesse om te werken met Jerney? Stuur Jerney dan een DM op Instagram of mail naar: [email protected]

Toen ik me inschreef voor de Two Rivers Duomarathon, had ik een plan. Maar zoals dat gaat met plannen… de realiteit is anders! In deze aflevering deel ik hoe mijn training verloopt, de uitdagingen waar ik tegenaan loop en wat ik geleerd heb over doorzetten, luisteren naar je lijf en anders naar progressie kijken. Of je nu zelf een (sport-) doel hebt of gewoon benieuwd bent naar de mindset achter trainen - deze aflevering geeft je een eerlijke en persoonlijke kijk op het proces. En hopelijk een flinke dosis motivatie!

------------------------------------------

Persoonlijk Voedingsberekeningsplan:

https://www.jerneylooijen.nl/persoonlijke-voedingsberekening

Athletes Arena:

https://www.jerneylooijen.nl/athletes-arena

------------------------------------------

Dankjewel voor het luisteren. Ik vind het te gek als je deze podcastaflevering deelt in jouw netwerk of deze podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ geeft als je ‘m graag luistert. Vergeet bovendien niet om abonnee te worden als je geen aflevering wilt missen.

Laten we online connecten:

INSTAGRAM: ⁠www.instagram.com/jerneylooijen.nl⁠

LINKEDIN: ⁠www.linkedin.com/in/jerneylooijen⁠

Wil je reageren, heb je nog een vraag of heb je interesse om te werken met Jerney? Stuur Jerney dan een DM op Instagram of mail naar: [email protected]